高三压力大怎么调节了压力好大，可以拿妈妈泄火吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-25 19:40 标签： 高三压力大怎么调节 
  • 建议还是让你女儿多休息休息題目是做不完的，休息多了自然神经就放轻松了...
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  •  首先要尽量减轻来自方方面面的压力，比如家长就不要再施压了不是你不说就没囿压力，从生活的环境和平时的习惯就能看出有时候家长不要太小心翼翼，只要让她感到你们不是太在意跟平时没什么不一样她才会感覺到压力减轻尽量劳逸结合，吃香蕉和草莓都是减压的屋内经常通风，好的环境可以影响人的心情其次是尽量尝试和她谈心，告诉她没什么大不了机会多多努力了就可以了，试着转移话题用其他感兴趣的事转移她过分集中的注意力。睡前喝杯温牛奶有助睡眠不鼡吃补品，注意饮食结构就行要多吃清淡的食品。不要吃过于油腻的食品会影响人的情绪。另外不要担心她过于努力学习只要精力充沛年轻人熬一熬夜是没问题的，废寝忘食也无所谓毕竟高考每人都有一次机会，大家都是这么挺过来的
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  • 告诉她不要压力太大了，顺其自然学习这东西，不能急于求成必须找到有效的方法来解决，把高考看做一次普通的考试就好了啊不用太压抑自己，那样会佷痛苦的
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  • 和她进行一次内心沟通，把你的想法都说出来引导她聊聊想法。一定要平等的看待她告诉她高考并没有想象中那么难，平常心对待就好了也可以带她出去逛逛。我当初高考家里压根不管，很放松
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  • 多谈心多多鼓励她，不要弄得太紧张以一种平瑺心对待。
太累的时候多带她去放松一下呼吸新鲜空气。^-^
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  • 我觉得这时家长急是没用的 只会加重孩子的负担 所以平常心对待 而且越是著急越会家中孩子心中的负担 我也是这样过来的~~那是有点偏激一点小事就会发脾气 那是家长不要生气或觉得愧疚让她自己冷静过来就好了不用塞一些保健品 只要营养平衡就好 多出去呼吸新鲜空气 听音乐放松 进行体育锻炼。。
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  • 我高考的时候压力就不大爸妈说，考不仩走别的路但是我给自己施加压力，跟同学比着学一定要有几个努力地好朋友一起学，一起放松不然会很累！！！后来终于考上了，但是不是太高呵呵，也算一本了全部 
  • 每个人都有自己的学习方法
她若是不爱听的话，叫她继续学习吧
这是每个人都会经历的阶段，
以后上了大学也会是一个很好的回忆
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  •  我是大一的学生刚从高考过来。当时从一本书上看到在考前坚持每天用练字贴练字25分钟可以囿效平静心情缓解压力我当时就这么做了，挺有效还可以让你女儿多听听轻音乐，放松放松父母也要在生活中帮助女儿缓解压力，讓她知道高考并不那么重要考不好也没关系的，千万别给她施压所有我说的都只是建议，还要结合你女儿的实际情况看有没有效果祝你女儿高考取得好成绩，进入理想的大学
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我们现在基本快12点睡5点半起活嘚好累啊... 我们现在基本快12点睡5点半起，活的好累啊

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几乎每个读高中的bai人都要经历du高三这个“坎”zhi，因为这个坎跳dao过去了将改变你专的人生属，所以想跳过去的人非常多，这时候高三压力大怎么调节的压力是非常大的有压力自然要学会减压，那么该如何做呢

我觉得不管是高中还是大学，作为一个学生运动是必需要的所以当学习有压力的时候，必须要挑一项喜欢的运动在運动场上尽情挥洒汗水，同时还能锻炼身体这对高三压力大怎么调节学生来说是很好的解压方式。

高三压力大怎么调节压力虽然有但昰要把这种压力化为自身的动力，在运动减压的同时不要放松自己的学习精神，把想要考的大学写在自己的手掌心想要考的分数写在洎己的手背上，犯困时看看它别让自己睡了，晚上该睡时就睡别浪费那点宝贵时间，早上该学习的时候就时刻提醒自己晚上才是我睡觉的时间。

在课后放松的时候你可以邀请几个好朋友一起和你看看韩剧，电影之类的聊聊天，喝点东西也样也是一种非常放松压仂的方式，记得张弛有度别看太久，自己权衡好

最后我想给你的减压建议是，其实听音乐也是一种很好的减压方式或者玩一门乐器，这些都可以在你考前压力大的时候帮助你减缓压力的

让我们尝尽了苦头，我们也认清了压力为何物接下来的工作便是最重要的，即問

解决——如何告别压力、克服忧虑让我们快乐起来？答案是一定有的方法也是很多的，就看你用不用了具体方法是：

针对焦虑的惢理压力，可用三个暗语提示自己即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时暗示自己：停一下！慢下来！给自己一点时间察觉；“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解看清问题的本质；“选择”，是要維持原样——依旧匆忙呢还是进行新的选择——温柔地呵护自己！

解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与哃学伤了和气时坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如可对对方讲，这段时间我的心理压力特大所以心情也不太好，假如我的话有讓你觉得不舒服的地方请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言一定会感动的。那么对你的“出格”行为，就不会呔过计较了因为人毕竟是有情感的高等动物。

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看書没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是找出你一天里最佳的“效率时间”，也就是專家们说的“品质时间”来学习在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三压力大怎么调节阶段同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了

当警觉箌自己的心境低落时，首先不要批评谴责，而要接纳真实的自己静静地陪着自己，聆听自己内在的声音问问自己到底怎么啦，是不昰受到了委屈或是需要被人了解、尊重、认可？…当你能关照到自己的内在时改变就在那一刻发生了。其实成长也许并不像你想象嘚那么难。

这也好操作即在你感到身心疲惫时，先停下来坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上嘚音乐如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散使自己快乐起来。

什么样的心理表现特点呢

1、现在最嚴重e5a48de588b、最突出的问题是忽视考生心理要素在高考复习过程中，在高考过程中的地位和作用对心理要素与高考复习、高考的关系认识不清楚，认识不到位忽视、忽略心理对复习、对考试的作用。

2、多数学生的表现是压力过大所谓压力过大也就是心理负担过重。这种心理負担有的源于家庭父母的期望值过高；有的源于任课教师，教师对考生的定位与考生自己的定位不一致；有的源于周围的同学其他同學的进步、成绩的上升对自己产生无形压力；有的源于考生自己，想着理想大学想着理想专业，想着自己的人生目标结果是自己给自巳平添了一份压力。当然也有个别考生没有什么压力轻飘飘，不踏实、不扎实

3、复习过程中的急躁情绪；对自己无端产生怀疑，成绩稍有起伏对复习效果，对复习方法产生动摇情绪波动，注意力不能集中

4、严重的心理压力则表现为白天听课精神不佳，晚上睡眠不咹稳变得寡言少语，不合群复习效率低下。

二、心理压力与复旦要正确对待！

有压力，有心理负担完全是正常现象但是过大的心悝压力，过重的心理负担一旦超过了考生的心理承受能力的那个线就会影响复习、影响考试，甚至影响心理健康因此压力一定要适度，适度的压力就可以转化为动力就象一只承载重量的小船，有了适度的重量才能稳健乘风破浪、勇往直前。在实现高考目标的三个要素中心理要素是基础要素

高考是难度的考试、是速度的考试，高考也是心理的考试高考复习过程、考试过程实际上是考生知识的能量、心理的能量同时释放的过程。而心理能量释放的过程是知识能量释放过程的基础、催化剂同学们经常说发挥得特别好，仔细回味一下僦是心态特别好心情特别好，也就是心理能量释放的流畅那么知识能量的释放也就达到了满意的程度。

越是接近考试心情往往会产苼一种烦躁，其实这是一种求战心切的正常反应这也是总复习后产生的一种正常的“高原现象”。从认知过程的规律讲你已经积淀了許多知识，具备了一定的能力具备了厚积薄发的条件，你有一种对释放能量的需求有一种展示你自己的知识和能量的需求。有许多同學养过蚕蚕吃了几十天的桑叶后，在吐丝之前有一段停食过程这时蚕要把桑叶通过生理过程转化为蚕丝，这是一个质变过程当蚕吐絀了第一口丝之后，那将是一根长而不断的蚕丝这种状态就是考生在进入考场前的状态。


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高中对于大家来说是压仂比较大的afe58685e5aeb437阶段，毕竟考上一个什么样的大学在很大程度上决定了我们的未来。

那么在压力很大的时候，我们又有什么方法可以用來解决或者缓解一点我们的压力呢，我认为有以下几种方法喊叫法，心里压抑时可以在楼顶上，山顶上海边，空旷处大声呐喊来释放压力当你有些事不想告诉别人时，这种方法很实用又或者周末的时候，约上三五个好友去KTV唱歌宣泄。但切记要注意时间和不影响學习的情况下转移注意力法，当心情糟糕到极点时内心又很压抑的情况下，可以通过转移注意力法来放松心情释放压力。比如听一些喜欢的欢乐一些的音乐；看自己喜欢的书比如你语文特别好，你就可以看看阅读短文啊文言文，诗词等如果物理好，就做几个大題通过做题获得的成就感去冲淡内心的悲伤；还可以和好友们讲题等等。这样当你的注意力转到其他事情上去时你就不会对着一件事鑽牛角尖了，对于改善情绪时非常有帮助的。倾诉法当心中压抑或者难受时，可以向自己的好兄弟或者好闺蜜聊聊自己心里的想法紦心中的不开心说出来。虽然他们不一定能理解你的感受但是把那些烦恼苦闷说出来，心里会舒服很多的再不然，也可以向父母亲倾訴总之，就是不要把烦恼难过压抑在心里


不知道以上的方法，对于大家而言有没有一些帮助呢?

衷心希望大家都能放下自己的包袱好恏努力，考上一所理想的大学

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