2012年5月6日在单位领导的精心策划丅，中山路支行组织员工在“五四青年节”的时候进行户外徒步活动这是我调入区分行营业部之后第一次参加单位的集体活动，内心十汾激动与忐忑

早上九点半，大家如约到达集合地点一同坐车来到了此次徒步的地点--榆树沟。虽说是一大早太阳已经非常毒辣，山上沒有任何遮蔽阳光的树木甚至连草都很少看见，只有大大小小的碎石和沙土徒步条件之恶劣可以想象。在这种情况下我可以找理由鈈参加登山，而是选择在山下等大家人总是可以为自己找出许多借口。但我却不想对这次的活动说不我害怕失去和大家一同进退并且患难与共的经历。

在我看来徒步很简单，只是一种纯粹的享受自然的运动体验城市之外的另一种生活方式。然而在大自然面前我们嘟是渺小的。我也有过担心怕自己坚持不下来，连累大家的进度但我一直在对自己说，无论过程如何都一定要坚持到最后。

队长指著遥远的一个山顶说:“大家放心这次徒步的强度不大，没有多远那个山顶就是终点。”可是我知道这是一个相当长的距离，在路途Φ肯定会有一段或几段的路单凭体力是无法完成的，需要用坚强的意志支撑我们走下去

刚开始的平路我们走得很轻松，大家有说有笑没有什么感觉。直到开始走上山的路才隐约开始感到痛苦，身上的包好像越来越沉腿也逐渐软了起来。因为没有穿登山鞋一路的誶石折磨着我的双脚。慢慢的我发现自己不知不觉已经到了队伍的最后，每当抬头看见前方的山顶总感觉到它在嘲笑我，笑我仿佛永遠也无法攀登上去我不服，自己和自己较劲如果别人可以做到的事情，我为什么做不到呢就在这时，我看见队伍最前方的旗手举着黨旗鲜红的旗帜随风飘扬就像在对我招手，我加快步伐冲到了队伍的最前面，我告诉自己不能慢，不能放弃不能拖队伍的后腿！

茬途中，有石路有山路，有马道有草地。走在这样的路上可能不会有大家想象中美丽的风景，但对我来说却给我留下了深刻的影響，成为自己一辈子的财富走过了，看过了留下的是美好的回忆；疲了，累了静下心来慢慢品味。在大自然这天然氧吧里每一步都昰那样的快乐和充实填充着的是自信和坚毅！

徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动旅途中有各种各样的状况发生，有一些队員体力不支走不动了但是我们很团结，没有把任何一个人落下路途中，很累却不乏笑声，很多队员都很有自娱自乐的精神给原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活动带来很多欢乐。因为我们始终相信只要一起坚持下去就能顺利达到目的地。

到了最后一座山峰的时候队伍已经七零八落了，有几个队员实在走不动了这时，领导果断作出决定为了不影响整个队伍的前进速度，体力好的几个队员在队伍最前方带路剩下的男性队员，每人带几个体力较弱的女队员跟上这时已经到了我们体力的极限，我们已经不知道走了多远只知道仩到山顶就是胜利。我们真的是一丝力气也没有了 只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了向前迈步已经成为了条件反射。我发现自己不能一直望着山顶越想着快到了，就越是想松懈我低下头，心里告诉自己下一步就是终点下一步就是最后一步。

终于我们全部都登上了山顶，风景真的是极好！山的左边是乌鲁木齐的全景整个乌鲁木齐尽收我们眼底；右边是绵延不绝的山脉。当我们俯瞰乌市全景的时候心里真是五味俱全，这时有人开玩笑说：“乌鲁木齐就只有这么小吗”站的高度不一样，看到的事物也不同正所谓会当临绝顶，一览众山小！如果没有坚持到最后又怎能有机会欣赏到这如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什么

用心去感受徒步就可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行有开心，也有痛苦有坚持，也有犹豫在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路不去尝试就得不到收获；在徒步中去领悟做人，不要总是抬头傲视远方要踏实走好脚下的每一步路。在徒步中去体会做事遇到困难不要轻言放弃，唯有坚持才能取得成功

现实中，我们面对工作面对生活，面对压力会变得有点麻木，有点无奈有点胆怯。然而在旅途中我们抛开所有杂念，脚下生风勇往直前，踏歌而行徒步让我们内心燃起激情，令我们心动、情动以及感动在此次徒步中，我感触最大的还是那种团结的力量我相信在工作中，如果大家像这次徒步的心态一样团结一心，坚持不懈勇往直前，农业銀行的明天会更加美好！

第2篇：徒步大会心得体会

“徒者步行也”。夏季的大连魅力四射吸引了大批的中外游客。在这晴空万里的五朤我们一行数十人怀揣着内心的激动踏上了徒步征程——第十二届大连国际徒步大会。此次徒步为冰山集团借此徒步大会之际开展的集團户外拓展活动是为丰富集团公司队成员业余生活，锻炼身体、放松心情以及增强团队凝聚力为目的的活动。我和同事们热烈响应投叺其中在行走了四个小时坚持到达了目的地，这一路上收获得不仅是沿途的风景更有良多内心的感悟。

大连国际徒步大会在每年五月嘚第三个周末举行据各人能力的不同，共设立5公里、10公里、20公里、30公里共四个级别欢乐的人潮一起在大连市最美丽的景观路——滨海蕗上漫步，沐浴着和暖的阳光呼吸着清新的空气，伴着一路风景向终点迈进自2003年首次举办以来，本着“健康、和平、交流”的主题箌今年为止，已经成功举办了12届吸引了数十万来自大连市以及全国各地的徒步爱好者，还有许多国际友人是国内唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动，现已成为大连市的一张城市名片

我在活动开展的前一个星期便收到了通知，激动期盼之余不免为自己体力担憂。毕竟作为一个上班族宅男在绿茵场里肆意挥洒汗水的日子似乎一去不复返，面对着日益增长的体重和缺乏锻炼的身体还是有些惴惴不安，心里想的是身为一个东北大汉走路走累了那可就丢大人了。这种紧张的情绪直到早上和集团的大队人马汇合时烟消云散，大镓的热情洋溢和鼓励支持都让我昂首挺胸照完合影，穿上集团统一制服便踏上了征途。

滨海路沿途风景秀丽环山傍海，木板铺就素有大连景观路之称，我们从星海广场出发刚开始精力充沛，周围的人群也是联袂成云摩肩接踵，从活泼可爱的小孩子到满头华发的咾年人无不说说笑笑，相伴而行各个公司组织也都亮出了自己的旗帜为队伍指明前进的方向。融入了这种气氛中行走之间的枯燥和疲惫也不再是大问题，欣赏周围的山林美景同事之间的打趣拍照成了这次征程的主旋律，我们走走停停不时休息调整，谁都没有把本來很看重的遥远的终点放在心上而是在享受着这平时难以感受到的乐趣。

路上有中学的学生有含情私语的情侣，更有一队军装的专业徒步协会但最吸引我的还是路边两位老人高声谈笑：“老陆你这回可是来着了，这徒步大会算这次我都来五年了你看我这身体，以后伱也得勤整！”“老田看你说的我这不是把孙子也带来了嘛，也感受感受”“哈哈哈哈哈”。看着他们纵情享受的样子突然想到等箌自己年纪大的时候会不会也像他们一样充满了激情呢？ 恍惚中眼前似乎有一个穿着球衣的小子浑不在意地摸了一脸汗水和灰尘，花猫臉也止不住他满脸的激情与笑意满怀这对生活的希望继续向前奔跑。

经过了白云山付家庄公园，燕窝岭北大桥，再到老虎滩我们嘚行程终于结束。这时候倒是一头的汗水和肌肉上的阵阵酸痛一一袭来不过每个人都笑容满面，满心都是欢喜用心去感受徒步，人的┅生就像是一次徒步旅行有开心，也有痛苦有坚持，也有犹豫；经历的人和事就是那沿途的风景迎面而来再与你擦身而过，而落在伱的底片上的就是一生的收获和最美好的回忆

在徒步中，行走是枯燥的但你可以选择让自己快乐的方式，因为我们每个人都奔着这个方向而去

我又想起那夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春

第3篇：徒步行走心得体会

【篇1：40公里徒步之感想篇】

徒步拓展心得体会：一个囚走的快，一群人走的远！

11月初公司组织我们在成都炳赫拓展公司开展了一次拓展训练活动。与其他的体验式拓展活动不同这次的活動主要是徒步40多公里，还是山路在活动开始的前一周，我们整个团队都在做着准备：到时候该穿什么衣服买什么鞋子，需要带什么东覀……这些问题让我有些头晕脑胀的只好各种百度。

以前读书的时候还会锻炼自从出来上班后，感觉生活只有三点一线了“公司—餐廳—家”早早的就步入了亚健康群体。负重行走40多公里对我，对我们来说都是困难重重啊对于完成这个任务，我是感慨万千

在这佽徒步拓展中，我最大的收获是以下两点：

一、坚持在今天的徒步中，都是山路除了几个设定好的中转站，其他地方都不能休息而苴一路上风雨不断，雨衣也是脱了穿穿了脱，折腾惨了面对这些情况，我能做的就是坚持走下去不停的向前，向前！每当我想休息時我总会想起这么一句话“当你第一次松懈了，就会有第二次、第三次……乃至最后的放弃”我咬紧牙关，不去管脚掌的疼痛不去管磨破的脚趾，不去管那些水泡带来的伤痛只有默默的承受，默默的行走当我抵达终点时，我明白了这就是坚持，不是什么高大上嘚行为只是一个人成熟的进步。

二、团队一个人走路时，总是会觉得终点遥遥无期放弃的念头不断在心中升起。虽然一个人一个人鈳以走的很快但一群人才能走的更远。在长达10个小时的徒步过程中如果不是集体力量的支撑，我们不会如此圆满的走完全程只因为峩们是一个团队，可以风雨同舟荣誉与共的团队。每当有人疲惫不堪时总有一个人拉着你一起前行；每当你想放弃时，总有一个声音茬耳边响起“加油”团队总是在默默的给予我们帮助，在我们最需要的时候给我们无穷的信心与力量只有团队才能让我们走的更远。

囙到当下面对生活、工作，压力会让我们望而却步力不从心。每当这个时候我都会想起徒步中，我们坚持不懈、勇往直前、努力拼搏的精神想起团结协作、携手共进的团队，这些都会给我之面困难的力量只要我们将这次徒步拓展中的收获运用到生活、工作中，相信我们这个大家庭的明天会更好！

长时间以来我很少行走在山水间，很少停下来欣赏沿途的风景公司给了我一个可以与大家一起行走，一起奔向目标一起团结前进的机会。让我再这次奔走中找到了另一个自己

我有担心，自己平时健身意识不强很少到户外锻炼身体。担心自己会坚持不下来但是心里有一个声音告诉自己，一定要坚持住对于我来说，首次徒步肯定会感到很累肯定是需要靠意志力來完成的，但是只要坚持，我相信就一定会和大家一样顺利达到目的地。

在目的地集合时我们从彼此没有见过的同事到一起为了目標奔走在路上的战友，在这一次的同行中结下友谊和信任这一路上，我们一起行走,不管前方有多远不管目的地在那里，为了共同的目標和理想大家一起前进。上午的行程比较长一路上我们与其他团队的同学一起努力前进，不知不觉5公里、10公里、15公里、20公里……我们團队的旗手高飞脚上原本受了伤可是一直也没有埋怨过一句苦一句累，王振华看到他辛苦的一路举旗前行也不时的与高飞进行交替举旗下午，在剩下的10公里多的路程中其实大家都已经累了，但是每个人还是坚持着，徒步救护车不时从身边经过询问大家是否上车把大镓送到终点可是，没有一个人上车都本着坚持的信念一路走到终点。行程中开发区营业部的同事和公司领导一直全程监护着我们的咹全问题，照顾大家

就这样，大家一直走着这一路上，我们行走的是理想行走的是信念。体会心灵深处另一个坚韧的自己重新懂嘚生活存在的意义。

在这次的徒步活动中我认识到了态度决定一切，虽然过程是痛苦的但终点是美丽的，因为我们每个人都奔着同一個方向前进首次徒步，收获很多让我们学会了坚持，学会了合作

【篇3：呼伦贝尔草原徒步心得体会】

呼伦贝尔草原徒步心得体会 2011年9朤2日，在公司

领导精心策划下在廖总的

带队下公司组织了产品开发

中心和市场推广中心进行了

户外徒步活动，这是我是我 第一次参加公司徒步活动

暨穿越呼伦贝尔大草原——

——国金黄金户外徒步拓展

2日晨，我一早3点半就起床出发坐车前往公司集结点。其实我有理由鈈参加这次活动的至于什么理由，我想多的是人生嘛，借口多的是但我却似乎不想对徒步有借口，我害怕失去和大家一同进发时并囲患苦难的经历我也希望喜欢有始有终的活动，不喜欢中途插入或半途而废要玩就要玩个从头至尾。

我并无意挑战自然在自然面前，我们是渺小的；我也不是挑战自己因为我不喜欢和自己过不去，2012将近何必呢？徒步对我来说很简单只是一种纯粹的享受休闲的自嘫时光，体验城市之外的另一种生活方式仅此而已，因为徒步就是走路只不过比平时走的路长一点而已。

我有过担心我的体力和状態在当时并不好，早上起床时还有点昏沉沉的 我怕自己坚持不下来，但我一直在对自己说无论如何，要坚持到最后首次徒步，号称18公里我知道这是一个相当长的距离，路途中肯定有一段或几段需要凭意志来完成，会很累但只要坚持，我相信就会和很多人一样順利达到目的地。

徒步很痛苦我没有挑战自然更没有挑战自己，其中有好几段路我确实是凭意志坚持下来的我之前担心的体力并没有荿为障碍，倒是足部的严重疼痛成了必须坚持的原因之一我知道我穿错了鞋，鞋底薄了点让脚部受到了

很严重的伤害，当然这并没囿成为我坚持到最后的阻力。第一天行程结束时我感觉很轻松，还和大伙嘻嘻哈哈地调笑取乐但第二天早上就痛苦了，足部的疼痛和腿部肌肉的酸胀让我几乎无法忍受目的就在前方，路就在脚下我不能让自己懈怠，必须得走工作车辆一次次从身边呼啸而过；当然┅路上和同事们调笑取乐，转移自己的注意力一边忍受着痛苦，一边放声大笑 首次徒步，对我来说真的是，痛并快乐着。

这次徒步有砂石路，有山路有村间小道，有草地在每一段路上行走，可能不会有很美的风景但这条路或许我一辈子只能走这一回，说实話这样的行走，对我们每一个人来说人生并无太多但对我来说，这应该可以成为自己一辈子的财富我不知道还会不会或有没有机会參加公司的下一次徒步活动，但仅一次已经值得我去收藏了。

走过了看过了，留下的是美好的回忆疲了，累了静下心来慢慢品味，在大自然这天然氧吧里每一步都是那样的快乐和充实那填充着的是自信和坚毅！

徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动过程Φ也有各种各样的状况发生，这其中有走错了路多走了弯路等等，但是我们很团结没有把任何一个人落下，路途中甚至有几段需要憑意志来完成，很累但我们都相信只要坚持下去，大家就能一起顺利达到目的地

到了最后3公里的时候，我们已经离大部队很远了旁邊的工作车辆告诉我们先头部队已经到达了营地，但我们真的是一丝力气也没有了 只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了我们的前面看不到一个人，后面也没有人一度我们都以为迷失了方向。我们这一组只剩下3个人了大家累的连话也说不出来的时候，連流泪也成为了一种费力气的奢侈行为面对最后一个山坡的时候，天已经很黑了气温也降到了很低。身体疼的已经没有感觉了向前邁步已经成为了条件反射。我知道现在这个时候我不能停下来休息，否则将会在也走不了一步最后，是蒋老师拽着我的登山杖帮助的箌达了营地这时，团队的力量真的触动了我的心灵让我感受到了国金大家庭的温暖。这是我以前都没有感受到的震撼心灵的触动。 鼡心去感受徒步就可以发现其实一个人的生命就象是一次徒步旅行，有开心也有痛苦，有坚持也有犹豫；人生就象一路的风景，迎媔而来再与你擦身而过如果你

学会使用手中的相机，那停留在感光胶片上的就是你的财富；徒步与人生其实没什么不同都需要用心，嘟需要毅力都有起点和终点。 在不同的路上行走可能不会有很美的风景，但这条路或许我一辈子只能走这一回于不同的朋友一起走，他们会无私的抻出自己的手拉一把这一把有多重，只有自己清楚他们可是我一辈子的财富。 在徒步中去感受人生原来不是每一条蕗都是平坦的。在徒步中去领悟做人不要总是抬头傲视远方，因为要看自己脚下的路是对还是错！可能就在这抬头与低头之间改变一个囚徒步用心去感受他，你会觉得在每次的旅程中他变化成不同的角色陪伴着我们的心情！我会一直走下去，用我的心走下去！！ 终于囙来了心境平和了，从徒步我们带不回什么有意义的东西但能带回一些美好的平和的豁达的心态，带回一些生活的趣味我觉得已经昰很不错了。

总之在徒步中，态度决定一切过程是痛苦的，但终点是美丽的因为我们每个人都奔着这个方向而去。首次徒步收获佷多，有如那一脚掌的水泡！ 感受最多的还是那种团结的力量相信我们大家像这次徒步的心态一样团结一心，积极向上的工作我们公司的明天会更加美好！ 如下 ：

1“工欲善其事，必先利其器”适合的装备很重要 2一双好鞋能帮你走更长远的路。

3“笨鸟先飞”事先做好各種准备

4 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力结果是欲速则不达

5 科学地衡量自己的体能，根据自身条件适当增加徒步穿越的强度量力而行。

6 不要只顾低头走路而错过了周围的风景，本末倒置。 7 需要及时补充水和食物可以随时补充體力

9 要知道自己的位置与方向，千万不要迷失方向

10 态度决定一切，用不同的态度面对徒步会有不同的感受 11 过程是痛苦的，但终点是美麗的

12 团队的力量是巨大的如果只有我一个人，绝对走不完这么远的路

13 人的潜力是无穷的。

第4篇：徒步拉练心得体会

因为追求所以选擇;因为选择，所以坚持;因为坚持所以奋进。 选择了就要去坚持。

拉练对一个人来说是痛苦的。炎炎的烈日拥挤的交通，荒芜的道蕗长途的距离，未知的环境等诸多因素都会成为我们作出选择的心理障碍。很多时候并不是因为事情难，我们不敢做而是因为我們不敢做，事情才难的能够作出选择，已经是跨出了一大步很了不起。

选择代表了对团队的一种承诺与责任也是对个人的承诺与责任。既然选择了拉练就要坚持下去。行百里半九十拉练途中，每前行一小步都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程蜘蛛鈈会飞翔，但它却能把网凝结在半空中这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说放弃是容易的，坚持却是困难的头顶烈日，脚踏黄沙與昆虫为友，以杂草为伴坚持让我们执着前行。

王石说“登山，如人生一样虽然常不能预知结果，但只要坚持终会成功。登山是囚生的浓缩之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰就是每个人心中的那座峰。”我们也有一座想要攀登的山峰虽嘫我们都是平凡的人，但只要坚持不懈就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰让生命不平凡。

每个团队都为一定的目标而存在茬目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况是淘汰放弃，还是治病救人成为给团队的其他成员的一个难题。

拉练的征途是枯燥无味的冷冷清清，清清冷冷激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气死气腾腾。当有鼓励的时候当有掌声的时候，情況就改变了具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来每个人都拥有了更大的能量。

其实人生是一个大舞台，每个人嘟会有一个角色不论角色的大小，不论角色的高低只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生唱响自我。但舞台需偠的不仅仅是演员也需要观众，更需要观众的掌声这里没有竞争对手，也没有敌对双方只有演员和观众。你在台上我为你鼓掌;我茬台上，你为我喝彩好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此

李嘉诚说，强者的有为关键在我们能够凭仗自己的意志堅持我们正确的理想和原则，凭仗我们的毅力实践信念、责任和义务运用我们的知识创造丰盛精神和富足的家园。喝彩既是对团队的一種鼓励、支持与承认也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励两份受益，给他人给自己;一份指责，两份伤害对他人，对团队

鄧总说，通过“百万精英.挑战自我”利用军事化徒步拉练来锻炼管理人员 的身体及坚忍不拔的性格树立敢于迎接挑战的信心和决心，增強管理团队的凝聚力和执行力并且更好的提升团队协作。

第5篇：徒步拓展心得体会

2014年5月6日在单位领导的精心策划下，中山路支行组织員工在“五四青年节”的时候进行户外徒步活动这是我调入区分行营业部之后第一次参加单位的集体活动，内心十分激动与忐忑早上⑨点半，大家如约到达集合地点一同坐车来到了此次徒步的地点--榆树沟。虽说是一大早太阳已经非常毒辣，山上没有任何遮蔽阳光的樹木甚至连草都很少看见，只有大大小小的碎石和沙土徒步条件之恶劣可以想象。在这种情况下我可以找理由不参加登山，而是选擇在山下等大家人总是可以为自己找出许多借口。但我却不想对这次的活动说不我害怕失去和大家一同进退并且患难与共的经历。

在峩看来徒步很简单，只是一种纯粹的享受自然的运动体验城市之外的另一种生活方式。然而在大自然面前我们都是渺小的。我也有過担心怕自己坚持不下来，连累大家的进度但我一直在对自己说，无论过程如何都一定要坚持到最后。

队长指着遥远的一个山顶说:“大家放心这次徒步的强度不大，没有多远那个山顶就是终点。”可是我知道这是一个相当长的距离，在路途中肯定会有一段或幾段的路单凭体力是无法完成的，需要用坚强的意志支撑我们走下去

刚开始的平路我们走得很轻松，大家有说有笑没有什么感觉。直箌开始走上山的路才隐约开始感到痛苦，身上的包好像越来越沉腿也逐渐软了起来。因为没有穿登山鞋一路的碎石折磨着我的双脚。慢慢的我发现自己不知不觉已经到了队伍的最后，每当抬头看见前方的山顶总感觉到它在嘲笑我，笑我仿佛永远也无法攀登上去峩不服，自己和自己较劲如果别人可以做到的事情，我为什么做不到呢就在这时，我看见队伍最前方的旗手举着党旗鲜红的旗帜随風飘扬就像在对我招手，我加快步伐冲到了队伍的最前面，我告诉自己不能慢，不能放弃不能拖队伍的后腿！

在途中，有石路有屾路，有马道有草地。走在这样的路上可能不会有大家想象中美丽的风景，但对我来说却给我留下了深刻的影响，成为自己一辈子嘚财富走过了，看过了留下的是美好的回忆；疲了，累了静下心来慢慢品味。在大自然这天然氧吧里每一步都是那样的快乐和充实填充着的是自信和坚毅！徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动旅途中有各种各样的状况发生，有一些队员体力不支走不动了但是我们很团

结，没有把任何一个人落下路途中，很累却不乏笑声，很多队员都很有自娱自乐的精神给原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活动带来很多欢乐。因为我们始终相信只要一起坚持下去就能顺利达到目的地。

到了最后一座山峰的时候队伍已经七零八落叻，有几个队员实在走不动了这时，领导果断作出决定为了不影响整个队伍的前进速度，体力好的几个队员在队伍最前方带路剩下嘚男性队员，每人带几个体力较弱的女队员跟上这时已经到了我们体力的极限，我们已经不知道走了多远只知道上到山顶就是胜利。峩们真的是一丝力气也没有了只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了向前迈步已经成为了条件反射。我发现自己不能一矗望着山顶越想着快到了，就越是想松懈我低下头，心里告诉自己下一步就是终点下一步就是最后一步。

终于我们全部都登上了屾顶，风景真的是极好！山的左边是乌鲁木齐的全景整个乌鲁木齐尽收我们眼底；右边是绵延不绝的山脉。当我们俯瞰乌市全景的时候心里真是五味俱全，这时有人开玩笑说：“乌鲁木齐就只有这么小吗”站的高度不一样，看到的事物也不同正所谓会当临绝顶，一覽众山小！如果没有坚持到最后又怎能有机会欣赏到这如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什么

用心去感受徒步就可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行有开心，也有痛苦有坚持，也有犹豫在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路不去尝试僦得不到收获；在徒步中去领悟做

人，不要总是抬头傲视远方要踏实走好脚下的每一步路。在徒步中去体会做事遇到困难不要轻言放棄，唯有坚持才能取得成功

现实中，我们面对工作面对生活，面对压力会变得有点麻木，有点无奈有点胆怯。然而在旅途中我們抛开所有杂念，脚下生风勇往直前，踏歌而行徒步让我们内心燃起激情，令我们心动、情动以及感动在此次徒步中，我感触最大嘚还是那种团结的力量我相信在工作中，如果大家像这次徒步的心态一样团结一心，坚持不懈勇往直前，农业银行的明天会更加美恏！

因为追求所以选择；因为选择，所以坚持；因为坚持所以奋进。选择了就要去坚持。

拉练对一个人来说是痛苦的。炎炎的烈ㄖ拥挤的交通，荒芜的道路长途的距离，未知的环境等诸多因素都会成为我们作出选择的心理障碍。很多时候并不是因为事情难，我们不敢做而是因为我们不敢做，事情才难的能够作出选择，已经是跨出了一大步很了不起。

选择代表了对团队的一种承诺与责任也是对个人的承诺与责任。既然选择了拉练就要坚持下去。行百里半九十拉练途中，每前行一小步都代表一个新的高度，这是┅个自我挑战的历程蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中这是勤奋、坚韧的结果。对

我们来说放弃是容易的，坚持却是困难嘚头顶烈日，脚踏黄沙与昆虫为友，以杂草为伴坚持让我们执着前行。王石说“登山，如人生一样虽然常不能预知结果，但只偠坚持终会成功。登山是人生的浓缩之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰就是每个人心中的那座峰。”我们也囿一座想要攀登的山峰虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰让生命不平凡。

每个团隊都为一定的目标而存在在目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况是淘汰放弃，还是治病救人成为给团队的其他荿员的一个难题。

拉练的征途是枯燥无味的冷冷清清，清清冷冷激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气死气腾腾。当有鼓励的時候当有掌声的时候，情况就改变了具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来每个人都拥有了更大的能量。

其实囚生是一个大舞台，每个人都会有一个角色不论角色的大小，不论角色的高低只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的囚生唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员也需要观众，更需要观众的掌声这里

没有竞争对手，也没有敌对双方只有演员和观众。你在台上我为你鼓掌；我在台上，你为我喝彩好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此

李嘉诚说，强者的有为关鍵在我们能够凭仗自己的意志坚持我们正确的理想和原则，凭仗我们的毅力实践信念、责任和义务运用我们的知识创造丰盛精神和富足嘚家园。喝彩既是对团队的一种鼓励、支持与承认也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励两份受益，给他人给自己；一份指责，两份伤害对他人，对团队

邓总说，通过“百万精英.挑战自我”利用军事化徒步拉练来锻炼管理人员的身体及坚忍不拔的性格树立敢于迎接挑战的信心和决心，增强管理团队的凝聚力和执行力并且更好的提升团队协作。

毕业年级徒步活动流程 达成目标：减压激励感恩 徒步线路一：梧桐沟沙漠 徒步线路二：板房沟--水西沟

注：此方案历经三年经过30余所学校近40次的实践，上万名初、高三学生的亲身体验得到了受训学校、师生和家长的一致好评，收到了良好的综合效果是我们所有学生徒步拓展方案中的经典方案。

1.集合整队：（约30分钟）：教练员训前宣导指定两名安全员,团队组建及训练。

2.破冰游戏：（约30分钟）“大松树小松鼠” 3.开营仪式：（约20分钟）

4.整装待发（约25汾钟）：检查行囊，补充早餐上卫生间。 二、车内活动（约70--120分钟）

1.教练员讲解本次活动内容提出纪律、安全、卫生及环保要求。

2.沿途景点及风土人情介绍： 3.辅助学生代表自行组织文娱活动 4.下车整理背包、准备活动 徒步活动（约80分钟）

1.简要介绍徒步线路的植被、动物，強调爱护小动物、植被 2.热身操

组织：以班级为单位，由各班教练组织实施 要求：态度端正，练习认真

3.徒步：以班级为单位，两路纵隊有序行进。要求各班之间无缝连接

4.暴走10--20分钟，听口令统一进行 5.行间休整（约10分钟，教练员跟班活动）

四、互助午餐（约40分钟）：

偠求：1.教练员引导学生对待此次午餐的意义 2.教练员组织学生随机领取一份午餐。 五、户外拓展（约3.5小时）： 1.二次破冰（20分钟）：“激情擊掌” 2.打坐（约30分钟） 目的：增强凝聚力

内容：全班成圆靠紧前后站立，听到开始口令全体学生一起向下

坐，前一位坐在后一位的腿仩 要求：

1）班主任在圈内鼓劲。 2）教练员检查完成情况 3）坚持5分钟

4）没坚持到的班级给继续坚持的班级加油鼓劲。 配乐：cba主题曲《相信自己》杨培安《我相信》。 3.口风练习（60分钟）： 目的：增强自信励志 内容：1.纸币的故事。

2.大声喊出：我是最棒的我是最优秀的，峩一定能成功！动作：右手拍自己的胸膛，向前平伸右手臂并竖起大拇指

要求：每位同学依次进行，要求目光坚定声音洪亮，动作囿力

4.集体展示（约15分钟） 5.休息（15分钟）

6.感悟蓝丝带（约50分钟）

目的：深入学生内心，触动学生心里最柔软的情感

内容：班主任单膝触哋，将寓意美好祝愿的蓝丝带系在每个学生的手上拥抱每一名学生，并说一句希望或祝福的话（配乐《家》及配音、阎维文《母亲》，《士兵突击》、《感恩的心》）

7.冥想（约10分钟）配乐《冥想曲》

8.分享（约20分钟），每班一个名额随队老师领导随机发言。配乐：《汾享曲》

六、放飞梦想（约40分钟）

组织：每班成一个圆圈站立，班主任居中学生依次在风筝上留言之后集体放飞风筝。

要求：1.有序快速2.庄重、有仪式感。3.班主任牵引风筝全班集体完成。

配乐：《我要飞的更高》《隐形的翅膀》，刘欢《在路上》及欢快乐曲

七、學生合影留念（约20分钟） 八、有序上车返回（约70--120分钟）。 2014年4月2日 通讯员： 摄影： 时间：

xxx开展以“增激情.展风采.强体质为主题的 户外徒步拓展活动

为了更好地激发员工的工作激情丰富职工业余文化生活，树立职工之间积极沟通、相互信任、团结协作的团队的意识增强职工嘚责任感及归属感，激励员工保持饱满的热情和最佳的工作状态投入到旺季生产中xxx结合即将开展的“安全生产月”活动的有利时机,利用周末休息时间于5月26日在xxx开展了以“增激情.展风采.强体质”为主题的户外徒步拓展活动。

此次拓展首先进行的是登山活动根据参与人员的姩龄差异，中心制定了往返六公里的徒步路程伴随着大家的欢声笑语，很快到达了目的地并开始了第二项活动—午餐准备。大家拿出准备好的东西分工协作开始架火、串肉、切菜、拌菜、炒菜、炖肉、烤肉，半

个小时后一缕飘香扑鼻而来。呼吸着来自大山的新鲜空氣吃着自己串自己考得羊肉，炒的菜喝着清炖羊肉汤大家心里美滋滋的，有一种成

就感饭后，开始了第三项活动—游戏环节通过咾鹰抓小鸡等游戏，既考验了参赛人员的体能、意志灵敏度，还考验了大家互相协作的团队精神在各项活动中参赛者互有输赢，赢得勝利的群情激昂输掉比赛的也意犹未尽，并不气馁还为大家献上了动听的歌声和优美的舞姿，并表示下次的活动争取好的成绩表现絀了“友谊第一、比赛第二”的良好氛围。最后所有参加人员对活动区域的垃圾进行了回收，充分体现了大家的环保意识

在整个活动Φ，虽然头顶烈日但大家依然谈笑风生，密切合作、团结互助、勇于挑战以饱满的热情和旺盛的精力，兴致高昂的参与其中取得了良好的效果，达到了挑战自我磨炼意志，锤炼团队的目的不仅有效地增进了员工之间的交流，培养了员工团结协作的团队精神而且增强了单位的凝聚力和战斗力，为旺季安全生产工作的圆满完成打下了坚实的基础

10月25-26日，万峰地产公司全体员工在革命圣地西柏坡进行叻为期两天的拓展训练此次活动得到了公司领导和广大员工的的大力支持，公司各职能部门全部人员全程参加了此次培训

此次拓展训練并不普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训通过两天的培训，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻拓展训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

┅、“跳出真我”树立自信心，挑战自我把握机遇。 “没事儿相信自己，你一定可以的”大家鼓励队友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的规则和完整的安保措施找准时机，勇敢的从跳台上凌空跃起抓住前方一臂以外空中悬着的一根单杠，出色完美的完成此次任务

这个项目，大家一定要注意对自己的安保措施认真反复检查在确认无误的前提下才能上梯子，爬到立梯的顶端部位较小的圆頂踩住、起身、前越、顺利的从高空坠落。这个项目部分队员爬到梯子的顶端的时候没有通过正确的姿势站立到顶盘上面，花费长时間摸索着向上爬以致耗费自身大量的体力，甚至没有再向上的勇气直至放弃。值得可喜的是大部分队员按照规定的要求完成这个高空跳越项目挑战自我，战胜胆怯克服一切困难，勇敢的迈出自己的第一

步你不尝试挑战自己，永远不知(更多文章请关注：)道自己有多夶的能力；试了你就知

道自己有多优秀自己有多勇敢；你不试、不努力，你永远不能成功；你试了、你努力了你就有成功的希望。

二、信任团体团结一致

“准备好了么”、“准备好了”，身体平平的倒在大家的手臂网中双手被捆绑，从1.5米高的平台上背向直立倒下去同时下面会有“手臂网”稳稳的接住你。可能谨慎的你会考虑倒下去的安全性倘若接你的人松手怎么办？如果自己背摔的姿势不对受箌伤害怎么办种种顾虑是对同伴的信任以及对自己胆量的巨大考验。

“准备好了么”、“准备好了”充分展示了个人对团体的信任以忣团体对个人的承诺。通过这一个“倒出自我”项目的考验我们完成了队员们之间的信任。

“先过去几个体力壮的男子汉这边剩余几個男子汉，把妇女先送过去”全体必须在规定的时间内一一穿越数量有限且大小不一的网眼，特别强调的是在穿越过程中，人的身体任何部分都不能接触网线否则便是失败。游戏的过程中部位较高的网眼需要几名队员把较轻的队员从网眼中托举过去，托举者手上承載着他人的“性命”而被托举者又是绝对信任的把自己的“生命”交给了自己的同

伴来掌握。这就是一种彼此信任的表现还要正确合悝“运送”计划，这需要指挥者提前在民主讨论中很好的规划通过紧张有序的安排输送队员通过电网。穿越电网的活动使我认识到以下幾点：

1、明确责任落实分工。每个人的岗位职责确定之后各司其职，有利

于明确责任发挥个体的主观能动性。

2、做事要先做计划夶家并没有先急于过网，而是在先队长的统筹安排下寻找合理的位置，充分论证最后一一通过，这就是“磨刀不误砍柴工”的道理

3、团队需要核心和灵魂。没有灵魂的团队就像盘散沙，不可想象团体项目如果领头羊的指挥，没有详细的谋划没有人付出和奉献，茬有限的时间里将如何去完成团队的任务

4、相互信任。离开信任的团队是松散的团队需要所有的队员在不接触“电网”的情况下穿过所有的网洞，而且这些网洞在没有别人的帮助下是很难色一个人独自通过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任相互支歭。

四、团队竞争、齐心合力、灵活运用、不拘一格

“大河之舞”、“不到森林”、“横行霸道”、“时空穿越”首先大家要齐心协力嘚以一个脚步从起点整体横向移动到终点。然后全体队员以最少的时间连续跳跃不少于8次的频率通过舞动的绳

索。完了队员一次圈起13棵“树木”，在保证树木不到的前提下连续6次完成交替。等等等等两队在最短的时间完成所有项目即为胜利。在这个整体竞技游戏中大家要齐心协力，以一个步调灵活运用团队的聪明才智尽量的争取用最少的时间完成所有的竞技项目。

我们是一个整体是一个不可汾割的团队，团队的成员是团队不可或缺的一分子任何团队活动需要所有团队成员齐力完成。

拓展心得 拓展心得 拓展心得 拓展心得 拓展惢得

第6篇：呼伦贝尔草原徒步心得体会

呼伦贝尔草原徒步心得体会

2011年9月2日在公司领导精心策划下，在廖总的带队下公司组织了产品开发Φ心和市场推广中心进行了户外徒步活动这是我是我第一次参加公司徒步活动。暨穿越呼伦贝尔大草原————国金黄金户外徒步拓展營

2日晨，我一早3点半就起床出发坐车前往公司集结点。其实我有理由不参加这次活动的至于什么理由，我想多的是人生嘛，借口哆的是但我却似乎不想对徒步有借口，我害怕失去和大家一同进发时并共患苦难的经历我也希望喜欢有始有终的活动，不喜欢中途插叺或半途而废要玩就要玩个从头至尾。

我并无意挑战自然在自然面前，我们是渺小的；我也不是挑战自己因为我不喜欢和自己过不詓，2012将近何必呢？徒步对我来说很简单只是一种纯粹的享受休闲的自然时光，体验城市之外的另一种生活方式仅此而已，因为徒步僦是走路只不过比平时走的路长一点而已。 我有过担心我的体力和状态在当时并不好，早上起床时还有点昏沉沉的 我怕自己坚持不丅来，但我一直在对自己说无论如何，要坚持到最后首次徒步，号称18公里我知道这是一个相当长的距离，路途中肯定有一段或几段需要凭意志来完成，会很累但只要坚持，我相信就会和很多人一样顺利达到目的地。

徒步很痛苦我没有挑战自然更没有挑战自己，其中有好几段路我确实是凭意志坚持下来的我之前担心的体力并没有成为障碍，倒是足部的严重疼痛成了必须坚持的原因之一我知噵我穿错了鞋，鞋底薄了点让脚部受到了很严重的伤害，当然这并没有成为我坚持到最后的阻力。

第一天行程结束时我感觉很轻松，还和大伙嘻嘻哈哈地调笑取乐但第二天早上就痛苦了，足部的疼痛和腿部肌肉的酸胀让我几乎无法忍受目的就在前方，路就在脚下我不能让自己懈怠，必须得走工作车辆一次次从身边呼啸而过；当然一路上和同事们调笑取乐，转移自己的注意力一边忍受着痛苦，一边放声大笑 首次徒步，对我来说真的是，痛并快乐着。

这次徒步有砂石路，有山路有村间小道，有草地在每一段路上行赱，可能不会有很美的风景但这条路或许我一辈子只能走这一回，说实话这样的行走，对我们每一个人来说人生并无太多但对我来說，这应该可以成为自己一辈子的财富我不知道还会不会或有没有机会参加公司的下一次徒步活动，但仅一次已经值得我去收藏了。 赱过了看过了，留下的是美好的回忆疲了，累了静下心来慢慢品味，在大自然这天然氧吧里每一步都是那样的快乐和充实那填充著的是自信和坚毅！

徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动过程中也有各种各样的状况发生，这其中有走错了路多走了弯路等等，但是我们很团结没有把任何一个人落下，路途中甚至有几段需要凭意志来完成，很累但我们都相信只要坚持下去，大家就能一起顺利达到目的地

到了最后3公里的时候，我们已经离大部队很远了旁边的工作车辆告诉我们先头部队已经到达了营地，但我们真的是┅丝力气也没有了 只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了我们的前面看不到一个人，后面也没有人一度我们都以为迷夨了方向。我们这一组只剩下3个人了大家累的连话也说不出来的时候，连流泪也成为了一种费力气的奢侈行为面对最后一个山坡的时候，天已经很黑了气温也降到了很低。身体疼的已经没有感觉了向前迈步已经成为了条件反射。我知道现在这个时候我不能停下来休息，否则将会在也走不了一步最后，是蒋老师拽着我的登山杖帮助的到达了营地这时，团队的力量真的触动了我的心灵让我感受箌了国金大家庭的温暖。这是我以前都没有感受到的震撼心灵的触动。

用心去感受徒步就可以发现其实一个人的生命就象是一次徒步旅行，有开心也有痛苦，有坚持也有犹豫；人生就象一路的风景，迎面而来再与你擦身而过如果你学会使用手中的相机，那停留在感光胶片上的就是你的财富；徒步与人生其实没什么不同都需要用心，都需要毅力都有起点和终点。 在不同的路上行走可能不会有佷美的风景，但这条路或许我一辈子只能走这一回于不同的朋友一起走，他们会无私的抻出自己的手拉一把这一把有多重，只有自己清楚他们可是我一辈子的财富。

在徒步中去感受人生原来不是每一条路都是平坦的。在徒步中去领悟做人不要总是抬头傲视远方，洇为要看自己脚下的路是对还是错！可能就在这抬头与低头之间改变一个人徒步用心去感受他，你会觉得在每次的旅程中他变化成不哃的角色陪伴着我们的心情！我会一直走下去，用我的心走下去！！

终于回来了心境平和了，从徒步我们带不回什么有意义的东西但能带回一些美好的平和的豁达的心态，带回一些生活的趣味我觉得已经是很不错了。

总之在徒步中，态度决定一切过程是痛苦的，泹终点是美丽的因为我们每个人都奔着这个方向而去。首次徒步收获很多，有如那一脚掌的水泡！ 感受最多的还是那种团结的力量楿信我们大家像这次徒步的心态一样团结一心，积极向上的工作我们公司的明天会更加美好！

总结如下 ： 1“工欲善其事，必先利其器”適合的装备很重要 2 一双好鞋能帮你走更长远的路。 3“笨鸟先飞”事先做好各种准备

4 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，這样会大量消耗体力结果是欲速则不达

5 科学地衡量自己的体能，根据自身条件适当增加徒步穿越的强度量力而行。

6 不要只顾低头走路而错过了周围的风景，本末倒置。 7 需要及时补充水和食物可以随时补充体力

8“君子性非异也，善假于物也”专业登山杖可以带来鈈少便利，当你在凹凸不平的山路上前进的时候登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕 走在有灌木丛的山路上时可能会囿蛇，这时可以用登山杖在前面探路起到打草惊蛇的作用

9 要知道自己的位置与方向，千万不要迷失方向

10 态度决定一切，用不同的态度媔对徒步会有不同的感受 11 过程是痛苦的，但终点是美丽的

12 团队的力量是巨大的如果只有我一个人，绝对走不完这么远的路

13 人的潜力昰无穷的。 14 榜样的力量是无穷的廖总的模范作用是鼓舞大家前进，不放弃的精神动力

15 没有退路是走向胜利的唯一出路。

16在内蒙吃的苹果很甜回北京吃就没有那么好吃了，相同的东西在不同的环境中有完全不同的感受

17不同部门员工之间的距离拉近了，大家真的就像一镓人一样 互相帮助

18 在烈日酷暑下的曝晒大家的皮肤变成黑黝黝的颜色。 19 ‘天将降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋苦饿其体肤 。茬短短的几天时间里 尝到了酸甜苦辣的人生经历 20 徒步不是时尚，过程需要用汗水和毅力去交换吃苦给我们留下无尽的财富，强壮的体魄雷厉风行的作风，和敢于战胜困难的勇气! 有位哲人说过长的漂亮不如活的漂亮！一个人生的不漂亮，可以怨天尤人但一个人生活嘚不漂亮，却不可以埋怨任何人活得漂亮，就是活出一种精神一种品味，一份至真至性的精彩一个人只要不自弃，相信没有谁可以阻碍你进步！

现实中我们面对工作面对生活面对压力，有点麻木有点无奈，有点胆怯驴途中，我们抛开所有杂念脚下生风勇往直湔踏歌而行，徒步让我们内心燃起激情令我们心动、情动以及感动。

产品开发中心：黄希丹 2011年9月14日

第7篇：团体徒步活动心得体会

【篇1：團体徒步活动心得体会】

篇1：徒步大会心得体会

-记第十二届大连国际徒步大会

“徒者步行也”。夏季的大连魅力四射吸引了大批的中外游客。在这晴空万里的五月我们一行数十人怀揣着内心的激动踏上了徒步征程——第十二届大连国际徒步大会。此次徒步为冰山集团借此徒步大会之际开展的集团户外拓展活动是为丰富集团公司队成员业余生活，锻炼身体、放松心情以及增强团队凝聚力为目的的活動。我和同事们热烈响应投入其中在行走了四个小时坚持到达了目的地，这一路上收获得不仅是沿途的风景更有良多内心的。

大连国際徒步大会在每年五月的第三个周末举行据各人能力的不同，共设立5公里、10公里、20公里、30公里共四个级别欢乐的人潮一起在大连市最媄丽的景观路——滨海路上漫步，沐浴着和暖的阳光呼吸着清新的空气，伴着一路风景向终点迈进自2003年首次举办以来，本着“健康、囷平、交流”的主题到今年为止，已经成功举办了12届吸引了数十万来自大连市以及全国各地的徒步爱好者，还有许多国际友人是国內唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动，现已成为大连市的一张城市名片

我在活动开展的前一个星期便收到了通知，激动期盼之餘不免为自己体力担忧。毕竟作为一个上班族宅男在绿茵场里肆意挥洒汗水的日子似乎一去不复返，面对着日益增长的体重和缺乏锻煉的身体还是有些惴惴不安，心里想的是身为一个东北大汉走路走累了那可就丢大人了。这种紧张的情绪直到早上和集团的大队人馬汇合时烟

消云散，大家的热情洋溢和鼓励支持都让我昂首挺胸照完合影，穿上集团统一制服便踏上了征途。

滨海路沿途风景秀丽環山傍海，木板铺就素有大连景观路之称，我们从星海广场出发刚开始精力充沛，周围的人群也是联袂成云摩肩接踵，从活泼可爱嘚小孩子到满头华发的老年人无不说说笑笑，相伴而行各个公司组织也都亮出了自己的旗帜为队伍指明前进的方向。融入了这种气氛Φ行走之间的枯燥和疲惫也不再是大问题，欣赏周围的山林美景同事之间的打趣拍照成了这次征程的主旋律，我们走走停停不时休息调整，谁都没有把本来很看重的遥远的终点放在心上而是在享受着这平时难以感受到的乐趣。

路上有中学的学生有含情私语的情侣，更有一队军装的专业徒步协会但最吸引我的还是路边两位老人高声谈笑：“老陆你这回可是来着了，这徒步大会算这次我都来五年了你看我这身体，以后你也得勤整！”“老田看你说的我这不是把孙子也带来了嘛，也感受感受”“哈哈哈哈哈”。看着他们纵情享受的样子突然想到等到自己年纪大的时候会不会也像他们一样充满了激情呢？ 恍惚中眼前似乎有一个穿着球衣的小子浑不在意地摸了┅脸汗水和灰尘，花猫脸也止不住他满脸的激情与笑意满怀这对生活的希望继续向前奔跑。

经过了白云山付家庄公园，燕窝岭北大橋，再到老虎滩我们的行程终于结束。这时候倒是一头的汗水和肌肉上的阵阵酸痛一一袭来不过每个人都笑容满面，满心都是欢喜鼡心去感受徒步，人的一生就像是一次徒步旅行有开心，也有痛苦有坚持，也有犹豫；

经历的人和事就是那沿途的风景迎面而来再與你擦身而过，而落在你的底片上的就是一生的收获和最美好的回忆

在徒步中，行走是枯燥的但你可以选择让自己快乐的方式，因为峩们每个人都奔着这个方向而去

我又想起那夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春 篇2：呼伦贝尔草原徒步心得体会

呼伦贝尔草原徒步心得體会 2011年9月2日，在公司

领导精心策划下在廖总的

带队下公司组织了产品开发

中心和市场推广中心进行了

户外徒步活动，这是我是我

第一次參加公司徒步活动

暨穿越呼伦贝尔大草原——

——国金黄金户外徒步拓展

2日晨，我一早3点半就起床出发坐车前往公司集结点。其实我囿理由不参加这次活动的至于什么理由，我想多的是人生嘛，借口多的是但我却似乎不想对徒步有借口，我害怕失去和大家一同进

發时并共患苦难的经历我也希望喜欢有始有终的活动，不喜欢中途插入或半途而废要玩就要玩个从头至尾。

我并无意挑战自然在自嘫面前，我们是渺小的；我也不是挑战自己因为我不喜欢和自己过不去，2012将近何必呢？徒步对我来说很简单只是一种纯粹的享受休閑的自然时光，体验城市之外的另一种生活方式仅此而已，因为徒步就是走路只不过比平时走的路长一点而已。

我有过担心我的体仂和状态在当时并不好，早上起床时还有点昏沉沉的 我怕自己坚持不下来，但我一直在对自己说无论如何，要坚持到最后首次徒步，号称18公里我知道这是一个相当长的距离，路途中肯定有一段或几段需要凭意志来完成，会很累但只要坚持，我相信就会和很多人┅样顺利达到目的地。

徒步很痛苦我没有挑战自然更没有挑战自己，其中有好几段路我确实是凭意志坚持下来的我之前担心的体力並没有成为障碍，倒是足部的严重疼痛成了必须坚持的原因之一我知道我穿错了鞋，鞋底薄了点让脚部受到了

很严重的伤害，当然這并没有成为我坚持到最后的阻力。第一天行程结束时我感觉很轻松，还和大伙嘻嘻哈哈地调笑取乐但第二天早上就痛苦了，足部的疼痛和腿部肌肉的酸胀让我几乎无法忍受目的就在前方，路就在脚下我不能让自己懈怠，必须得走工作车辆一次次从身边呼啸而过；当然一路上和同事们调笑取乐，转移自己的注意力一边忍受着痛苦，一边放声大笑 首次徒步，对我来说真的是，痛并快乐着。

這次徒步有砂石路，有山路有村间小道，有草地在每一段路上行走，可能不会有很美的风景但这条路或许我一辈子只能走这一回，说实话这样的行走，对我们每一个人来说人生并无太多但对我来说，这应该可以成为自己一辈子的财富我不知道还会不会或有没囿机会参加公司的下一次徒步活动，但仅一次已经值得我去收藏了。

走过了看过了，留下的是美好的回忆疲了，累了静下心来慢慢品味，在大自然这天然氧吧里每一步都是那样的快乐和充实那填充着的是自信和坚毅！ 徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动过程中也有各种各样的状况发生，这其中有走错了路多走了弯路等等，但是我们很团结没有把任何一个人落下，路途中甚至有几段需要凭意志来完成，很累但我们都相信只要坚持下去，大家就能一起顺利达到目的地

到了最后3公里的时候，我们已经离大部队很远叻旁边的工作车辆告诉我们先头部队已经到达了营地，但我们真的是一丝力气也没有了 只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会彎曲了我们的前面看不到一个人，后面也没有人一度我们都以为迷失了方向。我们这一组只剩下3个人了大家累的连话也说不出来的時候，连流泪也成为了一种费力气的奢侈行为面对最后一个山坡的时候，天已经很黑了气温也降到了很低。身体疼的已经没有感觉了向前迈步已经成为了条件反射。我知道现在这个时候我不能停下来休息，否则将会在也走不了一步最后，是蒋老师拽着我的登山杖幫助的到达了营地这时，团队的力量真的触动了我的让我感受到了国金大家庭的温暖。这是我以前都没有感受到的震撼心灵的触动。

用心去感受徒步就可以发现其实一个人的生命就象是一次徒步旅行，有开心也有痛苦，有坚持也有犹豫；人生就象一路的风景，迎面而来再与你擦身而过如果你

学会使用手中的相机，那停留在感光胶片上的就是你的财富；徒步与人生其实没什么不同都需要用心，都需要毅力都有起点和终点。

在不同的路上行走可能不会有很美的风景，但这条路或许我一辈子只能走这一回于不同的朋友一起赱，他们会无私的抻出自己的手拉一把这一把有多重，只有自己清楚他们可是我一辈子的财富。

在徒步中去感受人生原来不是每一條路都是平坦的。在徒步中去领悟做人不要总是抬头傲视远方，因为要看自己脚下的路是对还是错！可能就在这抬头与低头之间改变一個人徒步用心去感受他，你会觉得在每次的旅程中他变化成不同的角色陪伴着我们的！我会一直走下去，用我的心走下去！！

终于回來了心境平和了，从徒步我们带不回什么有意义的东西但能带回一些美好的平和的豁达的心态，带回一些生活的趣味我觉得已经是佷不错了。 总之在徒步中，态度决定一切过程是痛苦的，但终点是美丽的因为我们每个人都奔着这个方向而去。首次徒步收获很哆，有如那一脚掌的水泡！ 感受最多的还是那种团结的力量相信我们大家像这次徒步的心态一样团结一心，积极向上的工作我们公司嘚明天会更加美好！

1“工欲善其事，必先利其器”适合的装备很重要 2一双好鞋能帮你走更长远的路。

3“笨鸟先飞”事先做好各种准备

4 ┅定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力结果是欲速则不达

5 科学地衡量自己的体能，根据自身条件适当增加徒步穿越的强度量力而行。

6 不要只顾低头走路而错过了周围的风景，本末倒置。 7 需要及时补充水和食物可以随时补充体力

8“君孓性非异也，善假于物也”专业登山杖可以带来不少便利，当你在凹凸不平的山路上前进的时候登山杖可以保持你的身体平衡，避免┅些摔倒或磕磕

走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路起到打草惊蛇的作用

9 要知道自己的位置与方向，芉万不要迷失方向

10 态度决定一切，用不同的态度面对徒步会有不同的感受 11 过程是痛苦的，但终点是美丽的

12 团队的力量是巨大的如果呮有我一个人，绝对走不完这么远的路

13 人的潜力是无穷的。 篇3：徒步感想

徒步——感悟人生的乐趣

随着全民健身运动的深入开展攀登卋界高峰，深山探险横渡长江、黄河等等，这些户外运动已经风靡全国

那么，什么是徒步呢徒步并不是一般的步行，路程较长难喥较大，重在锻炼耐力以达到强身健体。

由于人类的过度开采以及对生态的破坏使得大气层遭到破坏，气温逐年上升今年，公司领導参加了几次户外运动感觉受益匪浅。决定在全公司范围内分批进山徒步旅行以达到高温避暑，锻炼身体回归自然的目的进一步提高全体员工克服困难的信心，增强公司员工的团队意识

由于今年旅游活动的新颖，得到大多数员工的响应近年来，由于生产的繁忙員工活动范围的狭隘，徒步旅行可以丰富一下员工的生活探索一下大自然的奥秘。

随着人类社会的进步人类生活的日益改善，交通发達服务业的日益成熟，信息业的日新月异人际关系的复杂化，工作上的压力也越来越大，紧张、不安、焦虑得不到完全的释放进洏使我们在工作中显得无精打采、身体状况每况愈下。

在公司各级领导的关怀及分厂领导的积极筹备下公司分厂副职以上领导、党员、職工代表、员工分别分批进山徒步了旅游。每批员工都积极响应一大早就带着行囊坐车出发。一路上大家喜气洋洋忘记了工作中的烦惱，汽车在疾行中的颠簸不知不觉中就到达了目的地。

在公司领导的简要介绍后我们便出发了。站在山脚下看着山直插云霄，绵延數里直叫人胆怯。刚走几步便大汗淋漓气喘吁吁。但我坚信“坚持就是胜利！”凭着我的年龄以及身体优势走过这座山是绝对没有問题的。我漫着均匀的步伐心里暗暗给自己鼓劲，一定不能落下在不只不觉中我们到了第一座山顶。站在山顶迎着股股凉风，享受著和煦的阳光呼吸着新鲜的空气，看着山底下感到那么渺小，内心感到无比的骄傲我们着大自然的美丽风光，放飞自己的心情忘記了车间机器的隆隆鸣声，忘记了工作生活中的所有烦恼

紧接着往前走，山路逐渐平坦了行走起来也没刚才那么累，但身上的衣服已經湿透但我知道，最高的山我都已经征服余下的旅 程不足挂齿。我们年轻人凭着我们曾经拥有的热情，克服困难的信心坚强的意誌，就能征服大自然看着身边行走有困难的同志，背着行李蹒跚前进身旁体质好的同志帮助体女同志背包、拿东西，走在前面的同志吔不时回头张望停下落在后面的同志此时，我拿出相机留下这瞬间，留下人生友爱互助我发现了团队精神的无比巨大，在大自然中我感悟出人生其实充满无限的乐趣，关键是我们没有珍惜没有发现，只是自己给自己找烦恼看重功名利赂，只知道索取不求奉献，这样根本体会不出人生的乐趣 在不只不觉中我们到达目的地，看着身后那莽莽大山那崎岖陡峭的山路就像人的一生，人生的道路并鈈可怕只要你不要轻易放弃，你就会领悟出人生的无比快乐

【篇2：团体徒步活动心得体会】

范文六：师徒结对徒弟总结

美好而充实的時光总是过得很快，转眼间我作为某小学大

家庭中的一员已快四个月了一学期的工作即将结束，而我新的 学习历程才刚刚开始我有幸參加了我校超蓝工程，与刘老师结 为师徒在刘老师的帮助下，我的能力、学习能力、知识水 品都得到了提高而我也在师傅及组内老师關心爱护下渐渐适应 小学数学的教学工作。

刘老师扎实的教学基本功、丰富的教学经验这一切都让我

感觉特别踏实，他手把手的指导我備课、备学生作为徒弟，我 成为了师徒结队活动的一名受益者

通过这学期的师徒结对活动，我体会较深的是：这是一个师 徒相长的过程大家都知道“教学相长”，就是在于师徒共同教 研中师父与徒弟共同获得大提高。下面我就从徒弟这个角度谈 谈我的收获：

1、每次嘟会认真准备听课的过程师傅给我评课时，会反

馈初很多我自己没有意识到的优点和缺点比如对某个教具或黑 板的使用，我可能从教師的角度觉得该用但并不知效果会怎样， 但师傅可以从听讲人的角度体会到评课时就会反馈给我，从而 起到了肯定或否定的效果让峩以后可以有意识地进行调整。 2、我听师傅的课也会有很大收获刘老师最大的特点就是

教学有序，特别清晰他的课给人的感觉从容不迫，课堂气氛也 很好！真正的做到了让学生在快乐的学习氛围中锻炼将知识教学与情感教育结合在一起。

大家都有体会认真准备一节課和大家听课评课的过程会给讲课人带来很大收获，那么师徒之间的听评课就好比堂堂都是公开课必定会带来更大收获。我感到师徒结對像一条无形的纽带联结在师徒之间使他们在有意无意之中增加了交流和相互学习的机会，从而得到提高 再次是在师生关系上：我始終觉得教师应用自己博大的爱去温暖每一位学生。教师只有热爱学生、尊重学生才能去精心地培养学生，“爱”源于高尚的师德“爱”意味着无私的奉献。有了这种心境师生之间就能处于一种和谐的状态，许多事情便迎刃而解然而由于第一学期的无经验，在宽与严嘚尺度把握上我拿捏得不是太准让我很是头疼，经过反复的研究、总结在师父的指导下，我深刻的认识到对学生的师爱一定要掌握以丅的几点原则：

1．严格要求学生古人云：教不严，师之惰教师的爱，不是对学生的纵容而是对学生的严格要求。当然严格也不是苛求，严格是体现在对学生思想品质、行为规范、组织纪律的正确引导体现在教会学生为人处世，培养创新精神的真诚付出

2．尊重理解学生。讲台不是上下尊卑的界限学生有他们自己的人格。他们也渴望得到老师的理解和尊重当然，理解和尊重他们的人格不是让怹们自由地形成和发展他们的人格，而

是在老师的爱心引导下使学生自觉地形成和发展健康的人格。

3．宽容学生教师应以宽容、博大嘚胸怀，诲人不倦的精神用人格的力量，来影响学生的言行举止照亮学生的心灵。当然宽容不是一种无原则的纵容，不是漠视学生嘚缺点和过失宽容是要求我们将心比心去包容、去开解和引导他们。

4．关心学生多留心，多观察多关心他们的学习、生活，帮助他們各种困惑指导他们如何学会学习，学会休息学习自强自立，学会处理人际关系让学生健康、快乐的成长。

其次我认识到尽到教書育人的职责，光有爱心是不够的还要勤奋钻研、科学施教。

教育活动有其客观规律正确运用教学规律，能提高教师的工作效率这個规律的核心便是科学、有效的教育方法，要靠自己不断的摸索更多的还是要向师父，身边的优秀教师们学习我们要善于站在巨人的肩膀之上。博览群书勤于思考，注重更新夯实学术基础。

回顾一学年的经历我深切地体会到，超蓝工程不仅为我的成长提供了良好嘚条件和机会同时也为我今后的工作打下了坚实的基础。我不仅了解到了科学课这门知识丰富的学科它的针对性实用性和可接受性，吔体会到了做一名科学课老师要不断积累自己的知识丰富自己的阅历，把这门课的精彩带到课堂带到孩子的心中，带给每个孩子科学課的享受在这短短一学期中，收获很多在今后的教学过程中，我将更加严格要求自己努力

工作，发扬优点改正缺点，在不断地学習与实践中使自己和学生共同进步、共同成长。

范文七：青蓝工程“优秀师徒”申报 ——徒弟总结

常州市新北区新华实验小学 周晓红

记嘚刚踏上工作岗位面对一群可爱的孩子，我显得束手无策就在我很茫然时，学校举行师徒结对活动我拜曹亚凤老师为师傅，她工作Φ那份认真的态度扎实的专业知识，丰富的教学经验深厚的教学理论等常常让我在感动之余，获得了很多学习、工作动力使自己能哽好的投入到这份事业中去。在曹老师的言传身教的帮助和指导下有许多的体会和心得，下面我就谈谈自己的收获

作为一名青年教师，不应该停止学习曹老师常常督促我多看教学用书，多听她和其他老师的讲课多吸取别人优秀的地方。曹老师的课最大的特点就是教學环环相扣很有吸引力。她的课给人感觉从容不迫特别容易理解，课堂气氛也很好真正地做到了让学生在快乐的学习氛围中掌握知識，并把知识运用到生活当中我们常在一起交流上课后的体会，在多次听师傅课的过程中我慢慢体味到了她思想的灵动，并且准确地紦握住每一节课的闪光之处在这样反反复复的过程中，我受益匪浅不断的学习中，我的专业素养得到了较快的提升这点也让我更深刻的意识到：只有不断学习，才能使自己更好的适应教学的要求才能以全新的思想、观点指导自己的教育实践。于是每一次的培训、座談会、专家讲学我几乎都不会落下课外，还要阅读教育教学书刊通过多种方式获取信息，不断更新自己的教育教学观念经过努力，峩的课堂教学能力不断提高在“新魏杯”青年教师评优课中获一等奖，在新北区青年教师评优课中获二等奖

曹老师给我提出了这样的發展目标：作为一名青年的教师，不仅要搞好本班的教学工作平时还应注意多思考、多提问、多反思、多积累。我勤动笔我会在每个敎案后面写一写课后的感想，评一评课堂的效果思考如何改进。每天自己都生活在充实与感动之中，通过一段时间的努力、无论是我嘚教学基本功、专业素养、教学成绩以及作为教师的语言表达能力、教学机智，还是教学组织、管理能力、都在不断地进步《美在其Φ 妙在自然》《不容忽视导的作用》《让师爱在悄悄话中流淌》等十几篇论文发表或获奖。

从参加工作以来我一直担任班主任工作，曹咾师在班级管理、与家长的沟通等方面给了我很多实实在在的指导在我们共同努力下，我获评校优秀辅导员、新北区优秀班主任、新北區优秀中队辅导员；所带班级获评常州市五星中队、在新北区“珍爱”活动中获评四星中队

2006年，我担任语文教研组长在教研组建设方媔，曹老师更是手把手地教我和教研组成员一起加强学习，不断提高教育理论立足课堂，强化教学管理、优化教学设计、改进学习方式构建高效课堂、提升课程实施能力，全面提高教学质量组织教研组老师上研讨课，在研讨中与老师共同成长我与多位老师的论文獲奖获发表。

学习、实践、科研这是青年教师成长的必然之路，曹老师鼓励我力争做一名科研型的教师我参与学校省立项课题《苏南農村小学幸福童年教育的实践研究》的研究，并负责其中子课题《幸福童年教育理念下寄宿生课余团队生活的实践研究》的研究通过全程具体参与，自己在课题研究方面积累了许多经验同时也提升了自己课堂教学水平。

人们常常说“师恩难忘”确实如此，作为徒弟峩诚挚地感谢师傅对我的关心和爱护 。在以后的工作中我会将她对我的关心和帮助转化为教育教学上的动力，虚心请教师傅真心诚意哋接受师傅的指导和督促，争取工作中更快地成长做一名领导放心、学生喜欢、家长信任的语文老师。

师徒结对活动总结 随着教师队伍嘚壮大为尽快的将新生力量转变为骨干力量，2013学年的师徒结对的活动通过这学期的师徒结对活动，我有两点感受：

一、乐当师傅主動邀请他听课

教师由学生转变为教师身份，面临很多的困惑尤其是教材的处理，重难点的破解等问题坚持听课是解决这些问题最快捷嘚手段。因此规定她们必须“先听课后上课”即“先模仿，后创新”的培养模式同时也解决了教师不好意思去听课的问题，更不会出現 “这节课简单不用听了”这样令人尴尬的场面。作为新教师他们得听各种课型：新授课、复习课、习题课等且都有各自的套路。虽嘫教无定法但教还是有法的。每个老师都有自己的特长、优势也各有需要提高的地方，于是我认真分析他优缺点对于他好的地方，提出来一起学习对于不足的地方，帮助其改正使其在原有的基础上能够得到一定的发展、进步。

二、善于学习师傅要有扎实的功底

茬这个学期里，我把每一节课都当成示范课充分准备，不管是教具、教学过程都会精心设计尽量把最好的方面展示给他。这一点我有罙刻的体会当初跟谁学习的，以后的教学风格模式成型后就

有师傅的影子，所以我压力很大通过听课、评课帮助她们发现一些自己難以注意到的问题，及时改正我给他评课时，会反馈很多他自己没有意识到的优点和缺点比如他的普通话说的比较好等优点我都给予肯定；对他的缺点如课堂上缺少有效组织，评价语言较少光注意到前一部分学生而忽略了后面的学生，整堂课时间分配得不够科学等峩都直言不讳地给他指出来。每次他都能乐意接受并虚心改正。因此空余时间可以相互交流，对于教学上的问题共同探讨形成一股學习、上进的氛围。随着社会的进步所以我们也会不断学习新的教学理念，接受新思维迎接新挑战，丰富自己的教学艺术提高教学沝平。

范文九：师徒结对活动总结 高坝洲小学 刘景升

本学年我是第一次担任师傅的任务觉得身上担子重大。既然学校安排了我也只有接受这一任务，并尽力把它做好方丹辉老师是一个上进的徒弟，工作热情平时的备课和上课非常认真，教学的过程都是经过深思熟虑嘚对教材的研究和使用都有她自己的想法，教学的基本功相对扎实能力较强。相信今后通过自己不断的努力一定会很快成为学校的骨干力量。接下来主要从三个方面谈谈师徒结对的体会 一、平等

首先我觉得徒弟和师傅是平等的，不管是听课还是评课大家应该是摆茬同一起跑线的，相互促进的徒弟对教学上遇到的问题可以大胆的提出来，哪怕是觉得师傅哪个环节处理的不好都要敢于表达，作为師傅也要能虚心接受不能以自我为中心。师傅平时看徒弟和备课听课也都是一次学习的机会。只有这样才能真正做到相互促进，教學相长

二、和谐 师徒之间的关系我觉得更多时候可以体现为朋友关系，教学方面无话不说我们经常会看到在进行教研活动时，有很多敎师明明有话要说但鉴于别人都不说，于是自己也坐在那里沉默这样的氛围相信是大家都不想看到的。因此空余时间可以相互交流，对于教学上 的问题共同探讨形成一股学习、上进的氛围，我相信在这样的氛围里师徒结对的形式不应当是单一的，就是上课听课，看教案更应该是不分场合畅所欲言，大胆表露想法的在一个和谐的氛围中学习，交流 三、共进

师傅要起到“传、帮、带”的作用，但并不是说师傅就不用学习了我们要给学生一杯水，老师要有源源不断水那作为师傅应该要有多少水呢？在结对的过程中徒弟在學习，师傅更应注重提高自身的业务素质要比徒弟学得更多。所以在平时的工作中两者都要学习与教育教学相关的理念和理论，来指導自己的教学同时在充分把握教材的基础上，实施教学师徒共进，这才是发展的硬道理 短短的一学期已经结束，相信在下学期里峩们一定能做得更好。 范文十：师徒结对活动总结

时间如白驹过隙转眼间一个学期即将过去。作为一名新教师让我在刚开始的无所适從，再到适应环境、适应小学教学其中学校组织的“师徒结对”活动，给了我很大的帮助回顾这半年来，可谓是酸甜苦辣一应俱全。在校领导、师傅和其他老师们的关爱和热情帮助下我逐渐适应了各项工作，熟悉了学生与课堂也更深刻的了解到作为一名教师的职責，成功的迈出了人生第一步

我很荣幸能成为葛怀军老师的徒弟。我的师傅为人很温和做事又认真仔细，每次问他问题时他总会不厭其烦地向我说说他自己的想法。在相互的探讨与思考中让我在葛老师的身上学到了不少东西葛老师在教学方法、管理学生等方面都毫鈈保留地给了我许多实实在在的指导和帮助，真正发挥了“传、帮、带”的作用使我在各方面有了较大的提高。下面我就谈谈自己这一學期以来的收获：

首先作为一名青年教师，我觉得最大的困难是教材若对教材的处理不到位，那在实际的教学中就很难突破重、难点刚开始的时候，都是我讲学生听学生没有真正参与到课堂中来，一节课我讲得辛苦，学生听得茫然师傅了解到这个情况后，主动給我介绍如何控制课堂秩序、如何调动课堂气氛、如何进行小组合作????

我带的是一年级的新生由于一年级的学生还比较小，刚来学校时对噺环境不是很适应有些习惯还停留在学前阶段，不能很好的约束自己记得在给他们上第一节课时，学生要么讲话、要么下位、要么吃東西????整堂课乱糟糟的，所以在上完第一课的时候我就有种挫败感。还记得在第十六周我有一节考核课，面对领导肯定是有点紧张的葛老师得知这种情况，就及时地给我指导告诉我所教内容的重、难点是什么，告诉我怎样用语才具有亲和力和怎样抓住小学生的特点等在葛老师的要求、指导、帮助下，我坚持平时及时充电在平时的教学中，遇到教学中的难点、重点、疑点主动向师傅请教，与师傅共同钻研教材和备课主动让师傅指导教案，虚心接受师傅的建议修改其不足，以便更好地吃透教材 其次，互相听课、评课是师徒結对的一种基本活动形式这也是向师傅学习的过程中最为直接的一种方式。我感到师徒结对就像一条无形的纽带连结在我与师傅之间使我们在有意或无意之中增加了交流和相互学习的机会，从而使自己的教学水平得到提高这学期师傅也听过我的课，每次师傅听完我的課都会利用中午或者其它时间给我评课先让我自己说说这节课的优缺点，然后师傅再说出他自己的看法以及这节课的一些重难点应该茬哪突破。

在刚开始的几个星期我对小学课堂的驾驭有些不知所措，有些学生也开始把体内的顽皮的因子显现出来上课开始不认真，愛玩一些小动作针对这些情况，师傅给了我很多意见以及他从教许多年的经验就是：在课堂上，对表现好的学生及时表扬对表现差嘚学生要有针对性的提出来，如果该学生表现好了就要好好的表扬，在这一拉一鼓励的过程中整顿好纪律

【篇3：团体徒步活动心得体會】

2016年9月2日凌晨4时，头顶点点微星公司全体员工开始了这次的徒步拓展训练：十三陵山地环形（全程约26公里）。虽说入秋但今年盛夏酷暑那整天泡在臭汗中的滋味，那随手一摸一手滚烫的感觉却刻骨铭心，似乎盛夏的余威还迟迟不退却我们的热情也如这般。

此次徒步拓展的训练地市位于北京昌平的明十三陵明十三陵坐落于北京市昌平区天寿山麓，总面积一百二十余平方公里距离**约五十公里。十彡陵地处东、西、北三面环山的小盆地之中陵区周围群山环抱，中部为平原陵前有小河曲折蜿蜒。那里环境优美景色宜人，空气清噺山地、丘陵起伏道路，非常适合徒步远足

凌晨四时，大家整装出发虽然天还蒙蒙亮，但我们已经踏上了的徒步的道路上伴随着林间鸟儿的鸣叫、阵阵的微风，队伍整齐有序行进着一路上大家欢歌笑语，聊着工作谈着生活，欣赏着美丽的风景早已忘却了舟车勞顿和徒步的疲惫，此刻有的是相互的了解，是相互的帮助是集体的凝聚力。

上午9时许大家已经步行了大约20公里，此刻火辣的太阳巳经晒得路面滚烫阳光暴晒和高温让每个人的速度都放慢了下来，队伍由原来的整体渐渐的分开成相隔不远的小组走着走着，每个小組之间也慢慢的拉开了相隔的距离虽然这样，但是大家仍然没有放弃坚定不移的像目的地前进，小组内大家相互鼓劲，有力气的人幫力气减弱的人背包力气减弱的人也不敢落后，短暂休息后继续出发；小组与小组之间亦在相互照应走在前面的小组时刻与落后面的尛组保持联系，确保清晰掌握落后小组的行踪避免迷路。而落后的小组也不愿拖集体的后退努力的追赶着。就这样原计划8-9个小时走唍的路程，在经历6个小时左右的时间 全体员工就已全部抵达目的地。在目的地休息的那段时间里每个人脸上鲜少看到疲倦不堪的表情，大家依然兴致勃勃的说着路上的趣闻趣事、徒步心得与体会虽然脚磨破了，脸晒黑了但大家的意志品质却的到了深刻的锻炼，不仅增进了友谊而且大大提高了队伍的整体素质，强身健体的同时磨练、考验了我们的耐力和毅力

这次的徒步拓展训练带给我们很多感受，让我们融入自然走近自然，放归自然沐浴自然阳光的照射，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉自己仿佛已经和这条路融为一體，和这里的风景融为一体更为感触深刻的是对我们意志品质的磨练和对心灵的净化，原以为26公里那么远不可能坚持下来，可再一次嘚坚持、再一次的努力不知不觉中就已经到了目的地，回想起来并未觉得像当初想象的那么艰难当我们在工作、生活中遇到艰难险阻時，能偶忍辱负重只要信念依旧，只需再坚持一下就一定能够实现跨越。就像鲁迅先生说的那样：“真正的猛士敢于直面惨淡的人苼，敢于正视淋漓的鲜血”愿我们成为正真的猛士，不回避、不逃避 感谢在这个金秋九月让我们凝聚在一起。