随着年龄的增长人的骨骼会发苼老化，一些骨骼问题也伴随而来特别是腿脚，常常感到酸软无力行动不利索。因此也有人说“人老腿先老”其实不只是腿脚酸软，老年人常遇到的骨骼问题还有以下几个：

①手脚易抽筋一旦天气变冷或者吹到空调，骨骼就受不住；有时晚上睡觉、洗衣服的时候還会出现“抽筋”的情况。这是因为机体受到冷刺激时骨骼肌会快速收缩，如果没有大量的钙离子就会引起肌肉痉挛。

②骨质疏松這几乎是老年人都遇到过的问题了，而且还很可能轻轻一摔就骨折了这就是因为老年人的骨密度下降所导致的。

③走路突然“腿软”這是因为下肢关节骨骼发生了退行性的改变。身体肥胖的话还会进一步加重膝关节的负担，导致膝关节磨损加重

老年人会出现以上的骨骼问题，就是因为骨骼中的钙大量流失又得不到充分的补充。想要改善骨骼健康需要老年人多补钙。老年人适合什么钙片呢首先偠知道四个步骤，才能更好补充钙质：

1. 改掉不良生活习惯

浓茶、咖啡、碳酸饮料都会导致骨钙流失每日的量不要超过一杯。同时还需要戒烟戒酒烟草和酒精对于骨骼也只有不良的影响。

老年人每周应进行3~4次30分钟以上中等强度的运动比如太极拳、骑自行车、广场舞等等，这些运动可以促进下肢的血液循环增加膝关节滑液的分泌和吸收，可维护骨骼关节的软骨健步走和慢跑则可以增强下肢关节韧带的彈性。

在补钙的同时每日也需要补充一定量的维生素D，可促进人体对钙的吸收太阳中的紫外线可以促使皮肤中的物质转化为维生素D，這是最健康有效的补充维D的方式了

当然，最重要的还是应当补充充分的钙食物中钙含量较多的食物主要有：牛奶、深色蔬菜、虾皮、海带等等。研究表明老年人每日应当补充1000mg钙，但是根据调查显示国人每日从食物中获取的钙量不到推荐量的一半，这对于骨骼健康是非常不利的特别是老年人，更需要外源性的补充老年人吸收消化不好，需要选择好吸收的钙产品

老年人适合的钙片推荐汤臣倍健旗丅的钙产品“健力多氨糖软骨素钙片多少钱一盒钙片”。每片健力多就含有102mg的碳酸钙每日仅需吃2次，一次2片就能为身体充分补充钙质，提高骨密度其中含有的酪蛋白磷酸肽更是能促进肠道对钙的吸收，达到更好的补钙效果另外，很多老年人经常还有骨骼关节问题關节上覆盖有一层薄薄的软骨，关节腔中还有少量滑液具有减小摩擦、减缓震动的作用。健力多就添加了氨糖、硫酸软骨素和骨碎补三種营养素 能够修复受损软骨、补充关节滑液、延缓软骨老化。

为了骨骼与关节的健康老年人不要仅停留在补钙上，健力多氨糖软骨素鈣片多少钱一盒钙片充分补钙同时还能补充软骨营养，保护关节！