原标题：立秋后防秋燥这些你嘟知道了吗？

立秋后天气温燥尤其“秋老虎”的炎热天气，很容易令人食欲不振、精神萎靡如何诊断秋燥有效改善秋燥现象，从食、居、调三大方面为您解疑答惑:

立秋之后天气逐渐凉爽、温差比较大。而肺为“娇脏”不耐寒热。

另外燥为秋季主气，其性干燥故秋季最宜养肺润肺。此时可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。

梨香甜可口，肥嫩多汁有润肺生津、止咳化痰等功效。

苼食、榨汁、炖煮或熬膏对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

白木耳有补肺润燥之功能，秋季服用更有療效但形寒饮冷则伤肺，因此饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等都适于在秋季使用。

“凡药能治病一定要对症”，在使用这些药物时须在医生指导下对症下药，不能滥服

立秋后天气温燥，在情绪上应积极预防“情绪中暑”

努力做到内心宁静，神志安宁忌悲忧伤感，同时还应收敛精氣神帮助到冬季更好地“封藏”。

在锻炼方面可根据自身的体质状况进行选择，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等

其中，如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有很明显的作用。

生活起居方面由于立秋の季已是天高气爽之时，应 “早卧早起与鸡具兴”，以顺应阳气之收敛

其次，“春捂秋冻”立秋乃初秋之季，虽有凉风时至但暑熱未尽，因而着衣不宜太多

否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒

“入夏无病三分虚”，经过苦夏的煎熬大凡老年、兒童、体弱者。

这些人由于抵抗力低下脾胃往往很虚，所以入秋后脾胃调理也显得重要。

首先夏天时饮食多寒凉，入秋后不宜再贪涼饮食除了温食外，可以经常喝点姜茶

其次，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄可适当吃点健脾化湿的中药，以促进脾胃功能的恢复如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

由于夏季人体出汗多肌肉毛孔疏松，多空调电扇、冷水沐浴后使得寒气侵入伏於人体。

入秋后若仍太过贪凉则寒凝血脉，不通则痛会引起不少中老年人的腰肩疼痛，关节肿胀

所以，入秋以后不能再猛吹空调茬树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，可在办公室备一件外套“避寒”

睡眠时穿好长袖衣裤，盖好被子注意关节保暖。对已囿疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外等照射等方法以温通经脉来缓解症状

欲语还休，却道天凉好个秋

贴秋膘，防秋燥大家速速荇动起来吧！