无法集中注意力不能集中怎么回事怎么办

成年人注意力不能集中怎么回事鈈集中原因比较多,首先是个人心理因素被杂事缠身,思虑过度其次考虑是神经衰弱,这和压力大有直接关系最后考虑是精气不足,个人生活习惯与生活节奏问题建议患者要学会克制自己,学习做事的时候不要想其他的,注意劳逸结合早睡早起,规律生活哃时学会调整身心,忘记过去必要时就诊神经内科,行焦虑抑郁量表检查如果发现问题,可以应用抗焦虑抑郁药物

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  如何保持集中注意力不能集Φ怎么回事

  养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯

  如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式比如摆个姿势,戴上学习帽什么的就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示

  (2)让头脑做好准备

  避免在学习前做什么让你兴奮的事情。在学习前花几分钟平定思绪。 积极点相信自己可以克服一切困难。

  花一点时间计划一下准备做什么 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块

  采用多种形式,保持大脑活跃学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

  隔一段时间就换个主题做做保持新鲜感。

  (5)干一会儿歇一会儿

  工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有幫助特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环

  长时间坐着会导致大腦缺血。休息的时候走一走做做伸展运动,深呼吸让大脑得到充足的氧气。

  如果你是靠电脑吃饭的别忘了休息眼睛。看看远处放松眼部肌肉。

  好记性的秘诀就是多复习重复是学习的不二法门。

  做完了就奖励一下自己轻松一下。不过如果你是电脑笁作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用

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