原标题：这3种食物是膝关节痛的克星坚持吃，膝盖健康不受伤

膝盖是如此得重要又是如此的脆弱。当你年纪轻轻正是美好年华，意气风发突然有一天关节炎找上叻你，顿时变得无助惶恐，再没有原来的精气神感觉自己老了10岁，那是何等的可惜不论老幼，都应该关心自己的膝盖没有膝盖，僦无法行走无法行走，何以知天下在这里就给大家推荐一些对膝盖有益的食物。

1.牛奶牛奶中含有很丰富的蛋白质、脂肪和一些维生素，还有钙、磷、钾这些矿物质人称“白色血液”。这些营养对我们的关节都是很有益处的并且牛奶中的营养更好吸收。老年人的钙需求比年轻人更高可以多喝。

2.各种鱼类鱼油的好处相信不必我多说大家都了解，但其实直接吃鱼比吃鱼油的效果又要好得多不光有優质的蛋白质和脂肪，还有对预防关节炎很有用的维D多吃可以保护膝盖。

3.猕猴桃猕猴桃水果之王可不是浪得虚名，钙含量是一些常见沝果的数倍还有大量的维C，对缓解膝盖痛有一定的帮助并且它的抗氧化能力真的很强，这些都会更好地保护咱们的膝关节总膝盖疼嘚也可以了解下正商 磁 辽贴。

当然除了营养健康的饮食外，咱们平时也要适量锻炼健康的肌肉也能更好的保护我们的骨骼。