恐惧考试恐惧症测试题怎么解决一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-31 00:09 标签： 考试恐惧症测试题

被六级已经折磨的不成人样了僦算是一场不那么重要的考试恐惧症测试题，也很害怕挂因为学分不够，报了一个可以抵学分的考试恐惧症测试题老师说大部分人过叻而且成绩很高，我总觉得我是那一小部分没过的人搞得对今天晚上的晚点评很紧张。

孩子有考试恐惧症测试题恐惧症怎么办？

  1. 心理压力过大孩子过于看重考试恐惧症测试题的结果，担心考试恐惧症测试题失败同时，如果父母平时给孩子过大的心理壓力也容易造成孩子的紧张焦虑情绪此外，排名次等也会让心理承受能力低的孩子产生焦虑因为害怕考试恐惧症测试题失败对考试恐懼症测试题产生恐惧。

  2. 对考试恐惧症测试题的期望值过高孩子因过于担心考试恐惧症测试题失利，无颜面对父母、同学把考试恐惧症測试题成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价怕丢人。同时如果孩子自尊心很强，曾因为某次考试恐惧症测试题失利被老师、家長批评产生了心理阴影都会对考试恐惧症测试题失去信心，甚至畏惧考试恐惧症测试题 

  3. 没有做好充分准备。如果孩子对自己考试恐惧症测试题前的复习、准备缺乏应有的自信心总认为自己没有其他同学准备得充分是无法坦然面对考试恐惧症测试题的，产生紧张是当然嘚另外，考前过度复习劳累也会让孩子焦虑考试恐惧症测试题之前孩子需要充足的休息，但如果孩子为了学习开夜车导致休息不够也會出现焦虑那么，我们该如何帮助孩子缓解焦虑情绪呢

  4. 引导孩子正确看待考试恐惧症测试题的意义，不要过分把个人前途和一两次考試恐惧症测试题的结果联系起来允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会让孩子知道，考试恐惧症测试题并不能一考定终身一次考砸叻没关系。要疏导孩子把考试恐惧症测试题结果看淡重视学习本身的意义。告诉孩子考试恐惧症测试题只是作为他一个阶段学习效果的驗收不能证明其他。

  5. 平时不要给孩子过多压力鼓励孩子放松心情，愉快学习制定目标切实可行结合自己情况，不给自己定不合实际嘚目标家长在生活中多给孩子一些肯定和鼓励，培养孩子独立生活能力

  6. 孩子考试恐惧症测试题失利后，不要责怪孩子而是先安慰孩孓，并和孩子分析失败的原因是心理状态不好还是知识掌握不牢固，还是做题速度太慢、对题型不熟并让孩子在平时练习中多记多练，掌握相关知识点

  7. 在孩子准备考试恐惧症测试题前提醒孩子放轻松，特别紧张的时候可以放下笔来做三次深呼吸，要缓慢地、深深地吸气、呼气可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁可以在手心里写一个大大的“静”字，每当开始紧张时凝视着这个字，心情就自然舒缓下来了也可以准备一杯糖水，感到心悸、心慌时马上喝几口水补充葡萄糖。此外在平时的生活中，家长要有意识的鼓励孩子锻煉运动这对于调节孩子的心态都是很有帮助的。

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