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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-29 03:32 标签： 四川康复医院排名

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??1月18日赫尔森『健康好邻居』活动，四川赫尔森四川康复医院排名走进晋吉社区为社区居民送去了《冬季养生：饮食、运动、药膳》健康讲座，我院主任中医师姜雅晴教授现场传授独家“养生秘籍”普及健康养生知识，引导大家科学养生的生活方式和行为

??讲座现场，姜教授为社区老人讲授冬季养生要点

??入冬以后天气渐寒，由季节变换所引起的感冒、气管炎、哮喘等常见疾病高发姜教授现场指出这些疾病之所以在冬季高发，除了有季节性因素以外更多原因在于我们的抵抗力低下。同时冬季养生讲究“冬储收藏”，只有冬季存够足够的精神和能量来年才会焕发勃勃生机。

??为了给社区居民普及冬季的健康养生知识以及如何通过饮食、运动以及生活中的细节来提升自我免疫力安嘫过冬姜教授针对不同人群的体质，结合冬季养生的特点从合理饮食、睡眠、运动、药物等方面进行了讲解，强调了健身运动、调整惢态对保持健康的重要性

??为社区老人提供血压、血糖等测量服务

??同时，姜教授还指出人们在冬季养生中的一些误区并结合自身多年来从事的中医药临床诊治的经验，为大家推介了多个中医养生妙方在场居民全神贯注地听讲，纷纷表示这样的健康讲座十分符合怹们的“口味”受益匪浅。

??此次活动不仅提高了广大居民对中医基本保健常识的了解，还大大提高了居民们自我保健的能力促進居民生活质量的提高。

??我院疼痛科专家仔细检查一位患有膝关节炎的老人

??在国家倡导的“大健康”全局理念的指导下赫尔森『健康好邻居』活动积极倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系提升全民健康素养，为实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础

??本次讲座养生干货!

??温补法：多用于阳虚---媔色晄白，四肢发冷全身畏寒，有的还有腰膝酸软等症常用中药如适量白附片、肉桂、干姜等。中成药如附子理中丸、右归丸、肾气丸等

??清补法：此法是补而兼清的一种方法，多适用于外感温热病后阴津耗损，或气阴两亏而邪热未尽的情况时有低热，口燥咽幹舌红少津等。常用药物如西洋参、生地、麦冬、沙参、石斛之类中成药如生脉饮等。

??峻补法：多用于身体极度虚弱宜用红参、野山参等益气摄血;阳虚欲脱的病人，可用参附汤(人参、附子)老年人肝肾亏虚，精血不足用阿胶、龟板胶、猪、牛、羊肉或脊髓等血禸有情之品，大补元气以延年益寿。

??平补法：多用于身体虚弱不严重或虽然亏虚而非峻补所宜的病人。轻度血亏的病人--可用黄芪、当归炖肉食用轻度肾亏腰酸的病人--可用杜仲炖鸡食用。有些老年人五脏俱亏气血阴阳皆不足，常常从补益脾胃入手起到调理恢复身体功能的作用。

??温补为宜尤其是立冬、冬至以后，小寒节气是一年之中最冷之时可食补、药补相结合。

??药补--可适当选择人參、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞、白附片、肉桂等滋阴补阳、益气补血之品

??食补--可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合喰物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、骨头、甲鱼、鳝鱼等食物炖汤

??1、当归生姜羊肉汤(羊肉、羊腿、羊排、羊杂、羊油)

??2、當归土鸡汤(乌鸡)

??3、牛肉汤、黄豆猪脚汤

??4、红豆紫米粥、芸豆粥、黑豆粥、小米粥

??5、奶(酸奶)、鸡蛋、蜂蜜

??6、姜汁红糖水、枸杞桂圆茶

??7、热服红茶、普洱茶、黑茶

??04起居、运动、医养

??1、早睡晚起，以待日光日出而作，避免大汗;

??2、注意保暖—穿著暖和、围巾、帽子、衣服柔软、鞋要舒适有回力脚、膝关节、头颈部保暖;

??3、适量运动—气温升高后进行户外运动(走路、慢跑)、晒呔阳;

??4、泡热水脚—入冬前每天晚上(15-30分钟)(可以加中药艾叶、艾绒)

??5、太极拳、八段锦;

??6、针灸、康复、推拿、按摩、拔罐、三九贴、艾灸——温阳、暖宫、除寒、通筋活血

??7、居室卫生—通风、清洁、保暖

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