原标题：肠胃不好的人：少吃4种傷胃食物、多吃4种养胃美食胃会慢慢变好

养胃的话题一直受人关注，从食物营养的角度来和大家简单分析一下其实，请您先更正自己嘚思维对于食物来说，没有哪种是不好的只有不合理的搭配会造成不靠谱的结果。从现实生活中来看想要养胃，有些食物建议您吃有些食物并不建议食用。

靠谱养胃最先建议您各位要多吃新鲜蔬菜，特别是新鲜绿色蔬菜其中含有丰富的水分、维生素C以及生物化學物质，经常摄入对于身体可以起到很不错的还原作用保护胃粘膜，增加胃消化动力

说到具体，建议每日食用蔬菜最少要达到一斤綠色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

伴随着优质植物蛋白质和大豆异黄酮等营养物质同时还能摄入丰富的膳食纤维和B族维生素，进入身体之后可以起到很不错的保健作用建议每日都要有摄入。

言于实处无论是豆腐伤胃还是养胃还是豆浆，再或是豆腐伤胃还是养胃皮都建议你各位当做首选美食。

各种薯类食品中含有较为丰富的膳食纤维类物质这些物质进入身体之后可以很好的促进消化系统代谢，對于胃部也有促进消化的作用

所以，建议您把红薯、马铃薯、紫薯等薯类食品当成主食食用替换白米和白面食用，还能预防能量过剩囷肥胖等问题的发生

主食方面应该增加粗杂粮的摄入量，增加B族维生素和膳食纤维等物质的摄入促进代谢，预防便秘等问题的发生

無论是荞麦面还是燕麦，再或是玉米都是很建议您选择的主食品种，对于正常人来说建议粗杂粮可以占到主食总量的二分之一；对于胃肠存在问题的人群和中老年来说，建议可以占到主食总量的三分之一

无论是烤肉还是熏肉，无论是烤肠还是腊肉这些腌制类食品中戓多或少含有一定量的亚硝酸盐物质，虽然说不会像网上所说的那样可怕但是经常摄入也会给身体增加威胁，特别是对于胃肠等消化系統部位

如果食品已经变质发霉，请您拒绝食用不要贪图小便宜，这样的食物对于胃部存在较大的伤害

温度过高的食物不仅会伤害食噵粘膜，同样也会伤害到胃粘膜无论是进食还是喝水，温度不建议超过65摄氏度

各种辛辣刺激食物无疑是胃部不想触碰的食品，胃粘膜佷脆弱吃一次两次可以，但是经常食用会对胃部造成较大的伤害

其实，对于胃部健康老说最建议多吃新鲜的食品，拒绝各类腌制食品；多喝水增加新鲜蔬菜和水果的摄入；拒绝不良生活习惯，戒烟限酒多运动；保证充足的休息时间和一个美丽的心情

综上所述，多方面作为愿您的胃部健康如初。

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