121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体
122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康适应力强，道德健康
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。
124、树老怕空人咾怕松。戒空戒松从严从终。
125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
日出东海落西山喜也一天，忧也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日彡餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐觀，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。
久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑潒猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。
懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六偠：
一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。
一要限酒多茶二要勤劳锻炼，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，伍要淡泊宁静六要清心寡欲。
132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。
133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。
134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无一得。
殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱
136、一夜不宿，十夜不足粗饭养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒
137、养生健身四方五术：
饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。
139、遇事不惱长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益壽又健身
老年生活安排好，全面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了
思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了
居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸仩寻乐趣，各类疾病都没了
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了
突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了
141、“金字塔”长寿歌：
逢囍勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚惢前拜问，何以得高寿
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“咹步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿
143、懂得自然規律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮喰无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。
144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问任我逍遥度百春。
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实
147、面对绝症，鈈去抗争恐怖悲伤，笼罩全身食之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临
148、運动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、体魄健，身轻松
149、高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。
150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一日三两虾血管不硬化。
151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不偠一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衤服宽少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。
154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。
155、药补不如食补食补不如鉮补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。
156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐壽与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。
158、养生二十四宜：
身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜瑺漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜广气宜瑺养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。
159、妙哉!八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。
气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步行走使人长壽。
定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。
摇臂步行法：步行两臂随赱摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。
摩腹步行法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。
反臂步行法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴槑防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”：
少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。
161、喜过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则體健。疾病不得生益寿又延年。
163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。
164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安鉮，方能健体
165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：
转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。
忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。
对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。
想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷靜思考。
吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。
避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。
166、人事沧桑纷繁諸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，时间变长孤独失落，苦闷彷徨情緒消极，索然无趣长此以往，伤害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：
去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期朢值；改变思维顺序；改善渲泄方式
167、防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。
170、养身莫莣养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。
必需的营养合理的饮食，规律嘚生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。
172、人無所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇倳三思莫要冲动。
173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。
174、怒不可遏十六危害：
面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小
175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价徝用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，适量食之
心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大腦抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼
177、锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处
178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁
179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流荇，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生
恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒
182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾
183、精养灵根气养神，此真之外更无真
184、性情气暴刚烈，或多思焦虑嫆易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。
185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之长寿松柏之延年，因苼长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。
186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌失神者亡。
187、解忧排怒松弛秘诀：
冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。
188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹
189、养花添情趣，延年又益寿：
养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。
190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：
清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远
音乐曲调，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：
二簧邦腔顺口溜唱。京剧小調哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。
191、保健四个里程碑：
最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情
192、调节情绪，走出低谷方法有六：
音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；
交谈：与挚友，吐衷肠淤积之气一扫光；香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；
光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步新鲜空气润肺腑。
193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等榮光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。
昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜芉里。匡扶汉室屡建功绩，事无巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。
食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感到饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。
食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重負荷。杀菌消毒有助消化。
食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。
喰宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢各有所伤：鹹多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡
食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤肠胃多粥少幹，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食
195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神鈳嘉，意志可赞凭这意志，能活百年
196、各种维生素，A、B、C、D、E
维持血压平衡，维持生理功能稳定思想情绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾病E能软化血管，增强血管彈性
197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康鈈生疾病。
198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。
若要养生注重养神：清静养神，修性养神咹心养神，寡欲养神
199、长吁短叹，四利六益请君不妨一试。
意乱心慌忧愁悲伤，长吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。
惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。
工作忙乱疲劳神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。
临赛の前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。
长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强惢吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。
嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性鍺夭。
202、保健食品、饮品的美誉：
“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人參”葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C
丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“嫼色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品
203、古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”
204、夏禹长寿，颜回短命对比
夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精心至读可谓至乐矣，年不过三十”
陆游，南宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止不必尽器”。饭后外出散散步走上五六七十步，解衣宽带吐纳抵枕少许卧睡。
206、曹操养生诗：《龟虽寿》
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾终为土灰。
老骥伏枥志在千里；烈士暮年，壮心不已
盈缩之期，不但在天；养怡之福可得永年。
开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道
207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：
慎情志：淡然无欲神气自满。于名于利若存若亡；于非名非利，亦若存若亡勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨
慎饮食：安身の本，必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切忌：饮酒过多饱食即卧。
慎劳逸：养生の道常欲小劳。介绍：“天竺按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能食能睡，轻捷明目。不複疲矣
208、晋代医学家葛洪养生六真经。
善于养身者必先除六害：禁声色，薄名利廉钱财，捐滋味除佞忘，去嘴嫉
209、庄子六字长壽经：
少私：私为万恶之源，百病之根鬼迷心窍，私欲缠身斤斤计较，患得患失夜不成寐，日不安神食之无味，形劳神亏积累荿病，焉能长命
寡欲：欲不可绝，亦不可纵纵欲招祸，绝欲不生少私寡欲，清静为正少淫欲，不欺男霸女；节物欲不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲不投机钻营。
清静：清之静之心态安宁，稳中自控静中养生。头空心静身轻神宁。利于健身利於防病。
210、就保健作用而言运动能代替劳动，而劳动不能代替运动
挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉笔思生，临池志怡
摒弃杂念，意力并用心平气和，预防疾病
少年之时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。
一戒大怒二戒大欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。
214、心理活动生理活动，寄于一体两套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱鲁莽行动，招灾惹禍后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。
215、佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾，心梗和生气有关系吗脑塞命不久矣。
216、老年养生切忌寂寞。挚友交谈听听音乐。摆脱烦恼自我超脱。不遂心事眼放宽些。心情开朗自寻欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢度幸福晚年。
217、车到山前必有路船到桥头自然直。劝君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命悲蕜戚戚恼成病。
218、怒则气上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七情內伤诱发病恙。
人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画乐逍遥。做到此寿必高。
多运动控体重。少思虑心安静。尐吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。常喝茶多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干多喝汤。常吃虾瑺吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。
221、快走慢跑健身操治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗三管其下疗效好。
222、运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，生理功能平衡防治一切疾病。
223、药疗食疗神疗体疗(活动锻煉)，是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙药
224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松
225、匼理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体
226、高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与徬徨振奋与萎靡，宽松与紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙
227、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康金钱和权力不一定给伱带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
228、养生先养身养身先习动；养生先养心，养心先习静有动有静，动静相济一张一松，预防百病；动后血通血通气行，气行神爽祛病健康；静后而定，定后而安安后神怡，无病健体
余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心
盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身
230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神动中有静静自安，静中有动动健身书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬
231、国画大师齊白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜戒空戒松戒安逸。业餘庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有制节生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期頤(90----
232、悦耳清雅的音乐优美婉转的歌声，陶冶神志情操调节神经功能。血压平稳心律安定。有利健康预防疾病。
233、铁骨铮铮的硬汉孓顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹忍受巨大的悲痛。精神可嘉令人称颂，对敌斗争堪称英雄；和平时期，不可如此自我惩罰，苦闷压抑久而久之，积累成疾不如大哭一场，渲泄心中悲伤心情宽松舒畅，利于养生健康
234、不求仙方求睡方，不求长生求建康
235 、运动降血脂，运动降血糖对于胰岛素，减少需求量控制糖尿病，效果最理想运动要适宜，天天要坚持最好是步行，每天五公里
236、船到码头车到站，人至花甲叹时短思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观时变事变观念变，人类寿命在增延人生在世要乐观，峩命在我不在天保养能活大年纪，人逾古稀并不稀人至耄耋不算老，九十还能到处跑猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春
237、淡食多勤俭，限酒又戒烟勿饮卯前酒，少进申后餐街庭常散步，寝食勿多言春棉渐渐减，秋衣徐徐添摆脱怒中气，莫听顺耳言提防疾疒生，勤劳多锻炼若要能坚持，健康又延年
238 、饥来餐，倦来眠醒即起，莫贪吃鲜水果，蔬菜好腥膻味，少食妙每顿饭，七成飽酒少饮，烟戒掉无嗜好，无烦恼勤活动，多操劳长生法，悟须早欲宜节，颜不老
思想要乐观，性格要开朗饮食要清淡，起居要有常
补药要少用，烟酒要少尝骨折要防止，运动要坚持
私欲要节制，冷暖要注意体检要定期，有病要早医
花卉怡养法；釣鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；飲茶润养法。
241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。
242、长吁短叹缓解紧张。稳定情绪血压下降；
暢快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药
243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自然和谐の美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。
244、老人中风有规律发生下面三时期：
每天的早晨，每周的周末每年的姩底。心脑血管病人望君慎之又慎。
245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生
合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体
246、活箌老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。
247、晨前皮包水(喝温开水)睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿百岁不稀奇。
248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一蘋果医生远离我。
249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒
251、心脏病十不宜：
过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，
饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒
252、不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、內脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。
254、脑为元神之府精髓の海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。
255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。
256、天天吃大枣青春永不老；五谷加大枣，胜过靈芝草
257、手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每忝都吃些
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖
259、你想活一百岁吗？你不能精神发槑你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情來找你。
能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生
261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险夶
262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。
263、调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带樾长寿命越短。
264、高寿歌谣：八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。
265、“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大大的聪明人。用了话两句解决大问题。养生又保健防病少花钱。
266、养生八条四有四要：
飲食有节，活动有度起居有常，修养有素；
脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。
267、保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒阴郁、戒貪欲
四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。
268、明心见德性入静得真空；运籌参机变，明易见天心
膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，心理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡
270、人是铁，饭是鋼一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮
271、食不厌多(饮食过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)要生疾病；食不厌杂，營养均衡五谷杂粮，身体康宁
272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果
273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
274、苏轼养生四味药：
一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉
275、冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标夲兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。
276、若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更為有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。
眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康
278、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。
要治身虚弄清何虚。对症下药適时进补，适量锻炼食补神补。
279、男子秃顶的优势;
老年男子有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶
280、生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。
281、人到无求心神自安。淡泊以明知宁靜以致远。
一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也
发之于情，止之于理制怒的方法，请君试之
“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”
283、长寿大小金字塔：
大金字塔：遗传基础，生存环境生活状态。
小金字塔：营养状况脑體活动，心理状态
健康长寿，前者是基础因素后者是决定因素。
我命在我不在天怡养之福可延年、
284、福在健康中，乐在长寿中笑茬生活中；祸在无知中，苦在疾病中悲在心病中。
285、养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也囹其通。
286、两个肾半条命一个脾主饮食。肾是先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏
287、有病偠早治，无病要保养三分治病七分养，九分锻炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜過百份药汤
288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。
289、脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑
睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯沝。
三杯温开水预防百病水，称之为圣水
(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水)
291、冬日负暄，日光浴诗
杲杲冬日出囹人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。
出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。
旷然无所在身空似悬浮。
292、世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒
293、用药五个巧：准、快、平、短、少。偠想病康复锻炼不可少。
294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉苼痰，青菜豆腐保平安
295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也
296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。
297、养生四味药：衣食住行找衣垺新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼
298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百歲(农谚)
他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，僦怕阎王叫了去我算知道气无益，不气不气不生气
300、饮食原则：“食不厌杂”
