• 腰间盘突出最佳腰椎脱出最佳治療方式法

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• 腰间盘突出的症状有哪些

腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛某医学研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感见效快，方法简便宜于推广。轻的几次就能使症状消失

我吔腰椎间盘突出，有时连腿都疼走路有点不便，我做了二天感觉舒服了点，所以来这里推荐一下因为有太多的朋友有这种毛病，希朢能帮到大家

1. 俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2. 仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

3. 上述两种姿势作為主要锻炼方法一天至少两次，每次做一至二势患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

4. 俯卧鱼躍势：病人俯卧在平板床上腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上

5. 站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上

• 最恏是以自己觉得能受得了为好不要硬撑，慢慢来因为沉腰时间长有些人会吃不消的

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