中美运男需要多久才能启动成功

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-17 09:30 标签：

每天大约40分钟的无氧运动后多长時间后可以有氧运动 

男的之前是个胖子173cm，180斤去年咬牙跑步减到140，体脂看图对比大约百分之20左右吧今年夏天想再瘦一些而且想练练块兒= =。问一下大神们无氧有氧的分配时间既可以进一步减去脂肪，还能增加些肌肉谢谢！！！
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  • 可以马上就做或者有氧无氧结合练（吔就是高低强度结合，却能持续时间长）如果是前者那么就是练肌肉外加减脂肪，如果是后者那么主要就是通过高强度减肥所谓的有氧就是低强度的回复，因为高强度是没法一直持续的主要高低强度来回持续15分钟以上，就减肥了
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