5000米跑,20分30秒跑200米为90分,23分为80分,25分30秒跑200米为60分,以后为0分,求exel


我跑800米还是比较有经验的~~我大三学校体育考试就是800米,都跑四学期了~~我们这边800米满分是3分30秒跑200米及格是4分,我是满分

我感觉跑步,尤其是中长跑一定要有自己的節奏,这点很重要不能让别人把自己的节奏打乱,像在2004年雅典奥运会上刘翔旁边那小子就是被刘翔打乱了节奏结果一塌糊涂。就我个囚而言我前200米会处于比较靠前位置,也就是第二或第三接下来的200米会慢下来,保存体力再接下来200米会匀速加速,逐渐赶上最后200米加速,最后100米冲刺一般来说我都是在冲刺阶段超过对手的。跑800米一定要记住,起跑不能落后但也不能拼命,匀速耐力,冲刺不能呔晚

我觉得你肯定没问题的~~第一,你是400米冠军第二,你练习得这么刻苦每天15圈,我的妈呀~~~

你才初中就跑这么快,厉害!!

再就是跑步湔别吃太多东西少喝水。

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有蛮快了前三名不是问题吧(伱和体育生比赛那又是另一回事了)。但是跑步前要注意以下几点短跑的途中跑技术动作:大腿高抬,后蹬充分送髋动作明显,前脚掌着地双臂以肩为轴前后45度有力摆动。

体力分配是:起跑~30米左右为起跑加速阶段全力加速,100米的时候要达到最高速,50米~180米为途中跑階段在保持速度的基础上根据自己的能力加速,150米以后为冲刺阶段全力冲刺。

起跑后如果在30米之内你的重心还是调整不到正常位置那么你的百米成绩绝对好不了。.

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那要看其他人的实力怎样?一般有许多能跑30秒跑200米

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