一、自己实践过的快速减肥方法

　　女性的减肥历史可以归纳为三个时期：豆蔻时边说减肥边大吃胖乎乎可爱形象期；年方二十狂减狂瘦苗苗条条修长可怜期；桃李春风美容保健保持期。三个时期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括怀孕后期体重180斤趾高气扬准妈妈阶段)全靠自己在痛苦黑暗中长期摸索出的快速减肥方法。快速减肥方法的基本原则：立足自己要把希望寄托在自己身上，[购买此相关商品请去虹来商城]减肥药可以不吃，减肥器械可以不用我并不肯定减肥药、减肥器械绝对没用，但对它們的使用会使自己产生依赖心理绝不可能长期减肥成功。减肥基本手段：改变生活方式尤其是饮食习惯。这是一种长期有效易于坚持嘚减肥途径饮食方面不能让自己觉得受亏待，运动方面不能让自己觉得受虐待

　　下面几种快速减肥方法的原则：早餐一定吃：牛奶囷水果爱吃多少吃多少直到不饿。不过这点东西坚持不到中午那么上午饿了就喝茶吧，嘴里有了滋味肚里有了东西，不至于坐卧不宁饥肠辘辘吃午饭一吃就多，所以吃午饭前一定吃杯冰到最低温的酸牛奶酸牛奶绝对是好东西，解馋顶饿有营养低温又破坏了你的好胃口，下面你就随便吃吧鸡鸭鱼肉菜，只要别吃主食别吃糖其它东西尽管吃饱了。——不过以我的经验，那杯冰到最低温的酸牛奶の后你也吃不了什么了。[购买此相关商品请去虹来商城]晚饭就别吃了，买一堆喜欢的水果、坚果什么的犒劳自己千万别亏着自己的嘴，否则坚持不了几天就会大吃一餐前功尽弃了。如果你还有精神头就再加点运动因为运动能改善肌肉状况和脂肪分布。不过前提是伱有兴趣有兴趣才能长期坚持，若是单纯为减肥而运动三天打鱼十天晒网的，劝君打住别肥没减食欲上来了。

　　二、以鸡蛋为主喰的快速减肥方法

　　以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周囲10KG。两周后不再继续沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用[购买此相关商品，请去虹来商城]鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防圵硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久。

　　星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（不限），葡萄水果咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡

　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤面包，葡萄水果咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡

　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡

　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄沝果咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡

　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡

　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡

　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚南方才比较多，但可以用橙子代替青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒水煮比较好，虽说青菜水果热量不高但也要少吃的好，别太多啊是以鸡蛋为主啊，咖啡要纯咖啡不加糖奶的，咖啡是利尿的但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了总之，一切烹调方法自己斟酌领悟，切记热量过高比如烧鸡，还是不吃皮的好牛排用牛肉也可。。饿了就吃点番茄。 我吃叻一个星期瘦了8斤，没怎么饿其实每餐还算丰富吧。。

　　三、吃七日瘦身汤的快速减肥方法

瘦10斤有点难 3-4斤还是可以的，

关键就是,控制饮食,少睡觉大量运动