养胃清肠养胃的食物有哪些的知识哪里有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-09 17:33 标签： 清肠养胃的食物有哪些

俗话说十人九胃病说明胃病的發病率是非常高的。胃肠不好的人常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不舒服。稍微吃多一点或者吃的不对就有可能出现腹胀、腹痛，或者腹泻便秘等不适。长期的胃肠道不适患者可出现体重下降，消瘦等营养障碍有一部分患者，保守胃肠道疾病的困扰影响囸常的工作，睡眠和休息甚至出现焦虑、抑郁等精神症状，危害极大那么，胃肠不好的人群应该怎么吃，怎么样清肠养胃的食物有哪些养胃呢今天我们就来讲讲，应该怎么样调理自己的胃肠道

胃肠不好的人，有很大一部分人的消化吸收功能是比较差的所以，吃飯的时候一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担而且，应该选择好消化的食物例如粥，面条馄饨，鸡蛋羹瘦肉、鱼类等等，既有營养又好消化。而应该避免那些不好消化的食物例如坚果、油炸食物、芹菜、大蒜、韭菜、生洋葱等等。

每个人的肠道里面都有大约10萬亿个细菌有一部分患者，胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了就会導致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。补充益生菌改善肠道菌群失调，是非常有益的患者可以每天摄入适量的酸奶，或者口服一些益生菌类的药物例如双歧杆菌。

第三辛辣刺激性食物要少吃

好多朋友，明明胃肠道功能不好还偏偏爱吃辣、烧烤、爱吃火锅、爱喝酒，真的是不作就不会死对于一枚胃肠道功能不好的吃货，应该怎么办呢只能少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。毕竟身体健康才是最重要的火锅其实是一种比较好的饮食方式，食材煮熟之后都比较容易吸收，胃肠不好的人建议吃清汤火锅

不管你昰便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的水果中富含维生素，有利于肠道健康同时，蔬菜和水果中富含膳食纤维可以改善便秘的情况。水果中的苹果橙子，葡萄香蕉等等，都是非常有营养的水果

这也是非常重要的，胃是比较脆弱的饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃每餐只要吃六至七成饱。所以早餐必须要吃，晚餐也要吃但是不要吃宵夜，晚上胃也要休息吃太饱会影响胃的休息。

除了调整自己的饮食结构规律作息。我们还可以吃一些药物来调节自己的胃肠道功能例如促消化的酶类，胰酶制剂消化酶片等等。胃肠道动力不好经常腹胀的患者，可以吃一些促胃肠动力的药物例如莫沙必利。经常反酸、恶心、胃痛的患者还可以口服一些抑酸藥物，例如奥美拉唑雷贝拉唑等等。

总而言之调理胃肠道是一个非常漫长的过程，我们要做好打持久战的准备需要管好自己的嘴，規律的作息和饮食

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