原标题：7~12岁小学生的饮食搭配

7~12岁嘚儿童正处于迅速发育阶段特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大而游戏活动则趋减少，因此这个时期的膳食应注意以下几点：

膳食要多样化，量要充足且平衡合理

根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足

适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心

早餐必须丰富質优，既要吃饱也应吃好如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感影响听课的注意力。

午餐也应充分重视学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用

晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食