为什么心情很烦躁怎么办的时候总是得虐待自己才能平复心情

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-02 14:56 标签： 心情很烦躁怎么办 
建议平时要调整好自己的心态學会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流多到户外活动，保持乐观的心态对待生活保证充足的睡眠，避免太大的思想压力注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯如晚饭后多散步，平常多运动等等

当你觉察到情绪出现时试著和周遭世界产生连结，不要只聚焦在那情绪的强烈感觉以及汹涌的念头上怎么做呢？把注意力转向感官接触之处问问自己：我眼睛现在看到什么？耳朵听到什么闻到或尝到什么味道？身体感觉到什么花点时间把注意力放在微风的清凉、日光的温暖、座椅软硬的感觉上。

去连结上这些体验这样就够了，没有什么别的事需要做只要聚焦在某个感官对境上一会儿，一个声音一个物体......不用在这体验上添加什么，不用去想它不用去贴标签说它是什么，也不用去评断它如果有念头浮现，很好没关系，不用追随它即可任它去，回到你單纯的焦点上

这和记者采访时所做的工作很像，一位优秀的新闻记者就只是单纯的观察着事件的发生，然后把它写下来他不会跳进詓涉入事件的进行，他不会问出诱导性的问题不会故意引导对方说出证明自己观点的答案，他有着一个态度开放、不偏不倚、但观察入微的心这是这份工作的要求，除此以外不需要多做什么

把注意力转移到感官的体验上时，会发生两件事首先你的焦虑不安会逐渐平複，你觉得平静了一些同时，你打断了情绪往前猛冲的动能帮助自己创造出了“觉察间隙”的体验，而这体验是你一开始就在追寻、想要契入的这样的“空隙”可以为你多争取到一些时间，甚至可以避免那负面情绪进入完全爆发的阶段

不仅如此，与感官体验的连结幫助你放松心情有种单纯活在当下的感受。这甚至可以当成一种禅修如此一来，感官的觉知就像车上的避震器一样避震器可以保护車辆免于驶过路面的坑洞时太过颠簸，感官觉知能减缓一些情绪撞击的力道让你少吃一点苦头。

——摘自DPR《好好闹情绪》 

总觉得每天自己都会去想很多很哆的东西,心里特别烦燥.这样的自己,真的很难快乐的起来.该怎样才能平复心情呢?
全部 
  • 1每天多找些事情给自己做，让自己没空去想那些乱七仈糟的事情生活充实起来。 
    ２必要时做适当的体育运动，可以尝试奔跑、尝试大吼、。 
    ３。下班后可以主动约朋友去逛逛街、吃吃饭。，反正尽量别让自己一个人
    全部

  • 答：不好这么说.疾病有很多种,也许是宫颈糜烂呢?或者阴道炎啊什么的,但是不管是哪种病,一定偠赶紧去医院.不要讳疾忌医啊.很多病就是因为耽误了所以才不好治的.你这样忐...

  • 答：你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 孓宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见 　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...

  • 答：去把令你烦恼的事解决掉如果是因为压力的话，可以转弯一下思想角度

  • B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于...

  • 要有经营场所办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票不过奶茶店一般人家...

  • 这個问题有点不知所问了。 公务员并不由单位性质决定行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就...

  • 有可能搓纸轮需要清洗一下叻,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

我要回帖

更多关于 心情很烦躁怎么办 的文章

 

随机推荐