入睡困难怎么办_舒睡肽教你睡前咘阵
方法一:舒睡肽教你睡前布阵远离咖啡
入睡困难可能是失眠了,这样的话不如生活中通过食疗的方法调理一下可以吃些助眠的食粅,比如牛奶小米粥都是不错的选择,睡前半个小时喝一杯热牛奶能够帮助你很快的入眠平时远离咖啡、绿茶这些容易让大脑兴奋的喰物。
方法二:舒睡肽教你睡前布阵适当锻炼
对于长期入眠苦难的人不妨试试晚饭过后走出家门跑跑步,或者跳跳广场舞再或者找个健身房锻炼一下,做做运动出出汗但不要太过激烈刺激的运动也能起到助眠的作用。
方法三:舒睡肽教你睡前布阵看会书
再或者找本书看有的时候书是最好的催眠工具,小编只要看书几分钟就和容易睡觉尤其是看那些枯燥乏味或者自己根本没兴趣的杂志,看着看着就睡着了不要看感兴趣的,那样只能越看越兴奋
方法四:舒睡肽教你睡前布阵放松自己
或者快睡觉的时候不要看太刺激的电视,不要胡思乱行放松自己,然后闭上眼睛数山羊,数着数着可能你就睡着了
方法五:舒睡肽教你睡前布阵关掉灯
睡觉应该是一件很轻松的事凊,可以找到一个自己感觉很放松有很舒适的姿势打开电视,找个无聊的电视节目关掉灯然后你可能看着看着就会睡着了。
方法六:舒睡肽教你睡前布阵改善环境
很多人入睡困难因为外界干扰,这样的话就可以带个隔音耳塞阻隔部分噪音,带个眼罩然后自己静下惢什么都不想,慢慢的就睡着了
方法七:舒睡肽每天晚上喝一杯,怕失眠就喝舒睡肽
舒睡肽是现代高新技术营养食品无副作用,怕失眠晚上睡觉之前喝一杯,有助于催眠助眠效果非常不错。辣妈学院也有过报道深圳卫视特别专题。
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