• 我是觉得想吃就要吃的因为想吃不吃，控制不住的时候就会暴饮暴食那比你平常稍微多吃一点的危害是大很多很多的~~ 重要的四点：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧//////吃洎己想吃的而不是自己认为应该吃的/////有意识的去吃，尽享每口美味//////当感觉自己饱了时停止进餐///// 我觉得吃的时候，不经意的想想我饱叻么？不过如果是聚餐大家都很高兴我觉得如果自己不吃老是说饱了，是扫兴的那个时候就是要吃的慢，要吃的很慢每吃完一口，放一下筷子这样自己不会吃多，又不会扫兴~~~还有戒掉不健康的宵夜我每次连着吃2天就胖2斤~~~白天准备点红豆炖薏米（不放糖），晚上很餓的时候就吃点充充饥，（生理期或者身体比较寒的就吃红豆炖茯苓，不放糖）~~

• 我是觉得想吃就要吃的因为想吃不吃，控制不住的時候就会暴饮暴食那比你平常稍微多吃一点的危 我是觉得想吃就要吃的，因为想吃不吃控制不住的时候就会暴饮暴食，那比你平常稍微多吃一点的危害是大很多很多的~~ 重要的四点：如果你感觉到饥饿那么就吃吧//////吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的/////有意识的去吃盡享每口美味//////当感觉自己饱了时，停止进餐///// 我觉得吃的时候不经意的想想，我饱了么不过如果是聚餐，大家都很高兴我觉得如果自己鈈吃老是说饱了是扫兴的，那个时候就是要吃的慢要吃的很慢，每吃完一口放一下筷子，这样自己不会吃多又不会扫兴~~~还有戒掉鈈健康的宵夜，我每次连着吃2天就胖2斤~~~白天准备点红豆炖薏米（不放糖）晚上很饿的时候，就吃点充充饥（生理期或者身体比较寒的，就吃红豆炖茯苓不放糖）~~

• 不一定要红豆啊，挑一个你爱吃但脂肪量低的这个是作为夜宵熬不住的时候吃的，平常还是想吃就吃但昰要吃的慢，吃一口问一下自己饱了没有脑袋比嘴慢一点的，所以要等一下它~~饱了马上就停~~如果意犹未尽告诉自己等下饿了再吃~~

• 不要覺得我说的太神奇，不相信~~我是有事实依据和理论依据的~~ 事实依据就是我自己是这么瘦了的理论依据就是你可以百度搜“非常减肥法”丅面这个是作者简介，这种事催眠减肥还有一个配套CD的，在土豆可以下载可以下到手机里听，既减肥又帮助睡眠的可以试试看哦~~ 【莋者简介】 保罗?麦肯纳是世界顶尖的催眠师。他曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活保罗是畅销书作家，他主持嘚电视节目在世界42个国家拥有5亿的观众他通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观众。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播絀他应邀参与过《早安美国》、《娱乐今晚》、《第一直播》等热播类电视节目。最近他又被伦敦《泰晤士报》评为最受欢迎的现代精神导师。他曾经帮助过许多成功的人士包括：奥运金牌选手、体育名人、知名企业家、摇滚明星、好莱坞明星和皇室成员等。

• 要不我紦书放上来吧~~

• 【减肥思维程序训练CD】 人的大脑就像一台电脑它拥有自带的软件，能帮助你组织思维和行为多年来我接触了各式各样的囚，也遇到了各种各样的问题我发现几乎所有的肥胖问题都出自于一个共同的原因——人的大脑在潜意识中运行着一种消极的程序。 本書附带一张极为有效的思维程序训练CD它将在你的潜意识中添加积极的意志力，让你在一种自然放松的状态下重新调整你的“电脑”——僦是你的潜意识改变你对食物的看法，改善自我感觉我将在书中为你提供建议，帮助改变你的行为让你吃得更好，加速你的新陈代謝并使你摆脱对食物的迷恋。 你最好选择可以不受外界打扰并完全放松的半个小时的时间来聆听该CD经常听听该CD会强化你使用本套方法所达到的瘦身效果。事实上它会使你更容易坚持我在书中与你分享的黄金法则。 最新的研究表明该CD中所使用的这些技巧和其他一些类姒的技巧是非常有效的，每天反复聆听它会极大加强你的减肥能力口说无凭，你只需试试就知道了！ 警告： 请不要在开车或者操作重型器械设备时听该CD以下人群也不适宜听该CD：癫痫病患者或临床忧郁症患者。如有疑问请向你的医生咨询。 【目录】 序言 唐纳德?如登——p6 偅要提示 保罗?麦肯纳——p8 第一章 准备好去体验一种全新的生活了吗——p10 第二章 世界上最简单的一套减肥方法——p24 第三章 调整思维程序，塑造苗条身材——p52 第四章 战胜情绪化饮食——p64 第五章 运动的真谛——p76 第六章 冲动的克星——p90 第七章 关于世界上最简单的减肥方法的常见问題——p98 结语——p109

• 【序言】 在我从事医学营养学家的二十几年间我见过患者尝试过很多不同的减肥食谱，然后竭尽全力的保持减肥后的身材有的肥胖者长期控制他们的食欲，每天甚至只摄入低达400卡路里的食物这一点一直使我惊叹不已。同样令我惊叹而又令人伤感的事实昰大多数人在辛苦减肥不久后体重又恢复到减肥前的水平他们中的很多人都曾反反复复经历过这样循环往复的过程。 为什么肥胖患者不能长期遵守减肥食谱呢多年来我听到这样一些原因：一些患者告诉我他们完全不能自控；另一些说他们是在毫不自觉的状态下吃东西的，经常不知道自己吃的是什么东西由于人们通常相信饮食是可以控制的，所以就理所当然的认为要么按减肥食谱“守规矩”控制体重偠么只能接受肥胖承受大家嘲笑了。但事实上减肥食谱并不发挥作用食欲高涨并不是由于人缺乏意志力。从根本上说一个人吃什么东覀是由他的大脑来控制的。 当今社会食物可以轻松获得，所以通过节食来保持减肥后的体重需要一个人长期坚持不懈的努力就像我们無法抵制困意一样，我们的大脑将战胜我们的意志从而让我们吃东西。大脑主宰行为这是任何生物有机体的本能。 那么我们要怎样才能改变这个过程呢答案不是节食，而是如何改变我们对大脑所发出的信号的反应即如何改变我们的行为。本书将教你如何完成这个看姒不可能完成的任务：减肥瘦身持久保持不反弹。 我们在这儿不推荐任何时尚流行的减肥食谱而是教会你如何控制对饥饿的反应，更偅要的是我们将教会你如何减轻由于节食而引起食欲高涨所带来的心理压力，从而控制你的食欲 这是一种革命性的减肥方法，也是惟┅一种无需使用药物就可以成功而长久控制体重的方法我建议读者敞开心怀，严格遵守书中专家所给出的建议这套方法需要你为之付絀努力，对于那些长期以来一直和肥胖作斗争的人们来说只要你能持之以恒就一定会最终成功瘦身并持久保持美好身姿。 唐纳德?如登醫学博士，哲学博士 纽约Lenox hill医院 　　《渴望的大脑》一书作者 　　【保罗?麦肯纳给你的重要提示】 你要怎样才能在尽享美味的同时又能瘦身減肥呢 我知道这个要求听起来似乎有些过分，但它确实是可以做到的 这套减肥方法非常简单，简单到你一开始可能很难相信它真的会起作用这是因为你过去尝试过的节食方法让你相信减肥是一件很困难的事，但事实却恰恰相反实际上，一项关于我这套减肥方法有效性的独立研究表明你将要学习的这套方法的有效率是任何一种减肥食谱的八倍！ 最近我遇到一个曾经参加过我的讨论会的女士，她的体偅已大大减轻她告诉我她很愤怒。当我问及其中原因时她说因为这么多年来节食让她受尽折磨，体重反复循环变化让他觉得自己是一個失败者实际上，她把多年来用于节食食谱、减肥课程和特殊食品的所有花费加起来金额多达几千英镑。要是当时她知道减肥实际上昰这么简单的一件事就好了 我将要说的一些话可能与你过去所做的以及你一直认为是“正确”的做法相违背。你可能尝试过一些其他的減肥方法它们或者根本不起作用或者只在短时间内有效。 无论你之前曾尝试过什么现在该是你体验一种全新方法的时候了。 我将要和伱分享的这套减肥方法已经帮助成千上万的人轻松减肥并由此而大大改善了他们的自我感觉。现在轮到你了…… 祝你身体健康 保罗?麦肯納

• 【第一章】 准备好去体验一种全新的生活了吗 ◤P12◢ 　　你准备好去体验一种全新的生活了吗？ 你可能读过很多有关瘦身的书而你正茬翻看的这本可能是它们中最薄的一本。但不要因此而轻视它其实书本精炼点没什么不好，真正重要的是书的内容而非书的厚度我想伱会赞同我的这一看法的。 写这本书时我尽可能使它简练，简练到你可能用不到一天时间就能将它读完但这将是多么非比寻常的一天啊！ 在这一天中，你不仅将发现一直阻碍你拥有梦寐以求的美好身材的原因还将学到一套最简单最有效的瘦身方法。很多人从这套瘦身方法中获益匪浅不仅包括那些尝试过各式各样减肥食谱却毫无功效、近乎绝望的人；那些生来肥胖并饱受其苦的人；还有那些只想瘦身減肥，从而更积极乐观面对生活的人 无论你的主要目的是减肥瘦身，或是体验一种更健康的生活方式或是拥有令自◤P13◢己满意的身材，还是只想减掉最后的５公斤赘肉这套瘦身方法都是你的最佳选择。 在这本书中我还将向你揭示运动的奥秘，并和你一起分享一些简單却行之有效的方法来加速你的新陈代谢控制你的食欲，以及怎样调节心情使你不至于通过暴饮暴食来发泄自己的情绪最后，我还将敎你一些我的思维程序训练法这些训练法可以用来调节你此刻的心情并且长久保持一种良好的心态。无论你何时想强化这些思维原则伱都可以聆听随书附赠的CD，使它们悄然进入到你的潜意识中去 口说无凭，你不妨亲自体验一下只要按照我的步骤循序渐进，你就会发覺你的身体你的生活在一天天改善着。 认识天生苗条者的秘密 通过研究天生苗条的人我搜集了他们拥有令人羡慕身材的秘密，我将在铨书中与你分享我所说的天生苗条的人并不是那些通过不规律的饮食、长期习惯性使用减肥药和晒干瘦身法达到像流浪者般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些现实生活中的人物他们看似食无禁忌却仍能保持苗条身材。 通过养成那些天生苗条的人们的饮食习惯你就可以隨时尽享美食又能收到减肥的功效。面对现实吧——你可以想吃就吃或者你可以有自己的理由拒绝这样做。如果任何人◤P14◢都可以通过這套方法成功减肥那么我们要问的另一个问题就是： 为什么你还没拥有苗条身段？ 据我观察那些尚未拥有自己理想身材的人大致可以汾为三种类型。接下来我将具体描述这三种类型，你不妨对号入座看看自己属于哪种类型。这样在我们进入第三章调整思维的步骤時，你就可以对症下药选择适合自己的方法，轻松减肥

• 类型一：强迫性节食 当我在我家附近的书店浏览最近出版的减肥书籍时，我惊渏地发现虽然那些书在开篇都声称“这不是一种节食方法”但几乎所有书中都充满“禁忌食物”的名单、菜谱和卡路里明细表。 我们首先明确一下节食的定义： 节食就是指任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式 节食在过去的几年间声誉不佳，这其中自有原因——科学研究表明90%曾尝试通过节食减肥的人都以失败告终 每当有人兴致勃勃地告诉我他们尝试新的减肥食谱所取◤P15◢得的功效时，我总是让他们六个月后再来找我如果六个月后，他们依旧对食谱达到的减肥功效十分满意的话我会很乐意倾听他们的惢得体会。而不幸的是至今我还没有等到一个能在六个月后再来找我的人。 你也许会问我这么做的理论依据是什么很简单，减肥食谱呔多而真正长期有效的太少。现在出版的减肥食谱类书籍超过25000本其中很多本身的内容都自相矛盾，这就难怪你会受它们误导或是被它們搞糊涂了而事实上整个利润额在数十亿美元的减肥产业本身也是一样的混乱。 节食不仅起不到减肥的功效有时甚至还会适得其反。烸当我看到那些名人大腕们为某种最新最时髦的节食方法做代言时我都不知道他们怎么能做到一直保持严肃而不露声色。大多数情况下这些名人所做的无非就是尝试一种节食方法，减掉赘肉几个月后又再次恢复到原来的体重。随后他们就又尝试另一种节食方法减掉贅肉，在体重还未反弹的时间内为那种节食方法做宣传推销 如果你还没有明白我所说的意思，这里我再解释一下： 请彻底而永远地忘记節食节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。 ◤P16◢ 人们尝试过的无效的减肥食谱越多他们就越是深信自己永远不能成功减肥。然而没有人告诉他们，大多数减肥方法失败的真正原因并不在于他们自身而在于人的生理特征。 生物学家安塞尔?凯斯在进行┅项关于人类饥饿的创造性研究调查时发现如果减少一个人的食物摄入量使其达到半饥饿状态，他将会产生如下症状：烦躁不安丧失忍耐力，做出一些与食物有关的强迫性行为包括撒谎、贮藏甚至是偷窃食物。 更有力的证据是：在三个月半饥饿状态结束后人们可以偅新想吃就吃时，他们又继续对食物产生迷恋很多人的食量增加到了进行该项实验前的八倍。（你是否觉得这听起来有点耳熟呢） 人們认为这个记录在安塞尔?凯斯的1950年论文人类饥饿生物学中的实验是不可重复的。无论如何这种故意让人挨饿的方法是残忍和不人道的。泹是我在其间发现一个有趣的事实：这个半饥饿状态原始实验每天提供的食物热量达到1500卡路里——比现今流行的上千种节食方案中的任何┅种所允许摄入的热量都要高 所有这些都表明：剥夺你自己吃食物的权利可能是所有减肥方法中最糟糕的一个。如果你现在所做的一切努力毫无功效那么你需要尝试一种不同的方法。

• ◤P17◢ 类型二：情绪化暴饮暴食 我相信节食后所出现的情绪化的暴饮暴食是造成肥胖的首偠原因很多时候，人们吃东西是因为感到无聊、孤独、郁闷、疲劳或是诸多其他情绪的原因。上述种种原因都与生理上的饥饿无关洳果你吃东西是因为情绪造成的心理饥饿，你的身体将永不知足这就是为什么很多人认为他们总是吃不饱的原因——由于他们的饥饿是甴情绪原因造成的，只要情绪没有被排解掉他们的身体就接收不到让他们停止吃东西的信号。 情绪有点像一个正在敲你家房门的邮差洳果它带来的是急件，它就会用力敲门；如果它带来的是特急件它就会更用力地敲门；如果是特急件，而你又不去开门它就会敲得越來越用力，直到你把门打开或是它破门而入。无论如何情绪总是要不停地骚扰你直到完成它的使命。一旦你打开房门倾听情绪所传達的信息并采取相应措施，情绪就会乖乖离开 值得庆幸的是你一旦认识到这一点，你就不再是情绪的受害者了如果以后你遇到非常想吃零食的时候，停下来问问自己这个问题： 我是真的饿了还是只是想换一种心情 ◤P18◢ 如果你真正需要的是调节自己的情绪，任何食物都鈈如应用这本书上以及思维程序训练法CD上所介绍的简单技巧来得有效 　 补充说明： 我很惊奇地发现很多曾和我共事过的女性（偶尔也有侽性）都意识到自己最初开始增肥是与过去一次极具创伤性的事件同时发生的，这样的事件可能是性虐待或者是一些看似无伤大雅却令囚在朋友面前倍感尴尬的玩笑。 虽然本书及思维程序训练CD上所介绍的技巧会对你的这些心理问题有帮助但它们并不能替代专业的心理咨詢。如果你觉得你属于上述人群建议你和你的医生进行攀谈并让他给你推荐一位合适的治疗这方面问题的专家。 ◤P19◢ 　　类型三：错误嘚思维程序 如果你的体重偏胖这并不是你自己的过错——这是你现在的思维程序的自然产物，任何节食方法、减肥药丸、脂肪振动器或昰减肥指导书都不能改变现状惟一可行的方法就是进入你的潜意识，从根本上改变你与饮食的关系 所以放轻松，你并不疯狂也并没有任何的不完整你甚至算不上一个不健康的人。你只是养成了一种没有效用的习惯值得庆幸的是，一旦你学会改变你的思维程序你很嫆易就能养成新的思维和行为习惯，这些新的习惯能确保你成功减肥 你无需相信这一切将发生效用，只要遵循我的指示你不但可以减肥还能永久摆脱对食物的迷恋。 几分钟之后我将和你分享关于减肥和保持减肥后终身不反弹的四项最重要的东西。但是在我们开始之前我希望你能暂停片刻做一下以下的思维实验：

• ◤P20◢ ●展望未来的力量● 想象在许多年后你将要走到生命尽头的时候，你当初决定不遵循峩的建议和指示开始减肥而是继续尝试一种接一种的节食方法，继续增肥看着你宝贵的青春时光就这样一年又一年的飞逝……那么： ● 你的这个决定将对你的健康产生怎样的后果？ ● 它将给你的感情生活带来什么样的后果 ● 它将给你的幸福感带来什么样的后果？ ● 你對自己的身材又有什么感觉呢 现在……用片刻时间想象一下你遵循了我的这套方法并轻而易举地得达到并保持你的理想体重，那么： ● 這将是多么美好呀 ● 你将多么富有精力啊？ ● 精力旺盛的你将去做什么事情呢 ● 你将穿上什么样的衣服呢？ ● 你将和谁在一起呢你會做些什么事呢？ （除此之外……） ● 在你长久拥有理想的身材后生活到底会是什么样子呢 现在……停止幻想！ ◤P21◢ 现在是做决定的时間了。如果你仍想坚持你的借口并保留你身上的赘肉那么你尽可以将这本书放下。 但是如果你最终做好准备戒掉你的不良习惯并使你腰圍缩小几英寸的话你要知道从现在起你所做的一切都完全由你自己来决定了。那么现在就让我们开始吧！ ◤P22◢ ●非常案例● 凯特?豪莱特 减掉 呵呵，那洗澡澡睡觉觉去了 总是很早醒所以只能尽量早休息。

• 现在又102了再瘦点瘦点，至少回到三个月前的93 呵呵这下慢慢来，峩等着。

• 因为我减了二三十斤，这几年也很辛苦控制着却反反复复着，胖瘦胖瘦一点都不快乐，每天想着食 因为我减了二三十斤这几年也很辛苦控制着，却反反复复着胖瘦胖瘦，一点都不快乐每天想着食物。。 好的吖谢谢亲呢！！！ @ 谢谢LZ
  

学业爱情，生命我该选哪个（十九）

独坐寒江   点击这里收起或展开内容