原标题：豆浆喝对了才美容养顏
大部分人在早餐都有喝豆浆的习惯，甚至还有人说喝豆浆能起到美白美颜的功效真的是这样吗？豆浆真的有美白的效果吗豆浆的营養丰富不能否认，下面就来具体的盘点一下豆浆的功效吧！
豆浆含有丰富的植物蛋白磷脂，维生素B1、B2烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆漿有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用
女人多贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强中老年女人喝豆漿，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆则美白养颜淡化暗疮。
研究认为女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等
对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性可明显改善心态和身体素质，延缓衰老美容养颜。
豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。不过因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的减肥还能让人体排毒让肌肤由内而外的白嫩。
喝有的人习惯喝豆浆也喜欢喝牛奶。为了互通有无有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对但其实这种做法不但毫无害处，而且还因蛋白质互补提高了营养价值自然牛奶喝豆浆的美白功效也1+1>2了。
材料：黄豆85克水1200毫升(容量可根据個人需要随意增减)，糖适量
做法：黄豆浸泡6～16小时，备用；把浸泡过的黄豆放入豆浆机加入适量水，打碎煮熟再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：纯黄豆浆能有效的补虚、清热化痰、通淋、利大便的作用长期喝黄豆浆能让人体最大限度吸收豆浆中的所有有效成分，皮肤也会越来越白嫩细腻
材料：黄豆、花生各45克，牛奶200克水1200毫升，糖适量
做法：黄豆浸泡6～16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机加入适量水，打碎煮熟再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：花生豆奶润肤盒肺气、补虚的效果特别好，气血足了自然肌肤由内而外的变得红润白嫩了
材料：豆浆70克，黑芝麻20克水1200毫升。
做法：黄豆浸泡6～16小时备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆機，加入适量水打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
功效：芝麻豆浆不仅能养颜润肤还能乌发养发，是一款全方面美容圣品
材料：蜂蜜、薏米、黄豆。
做法：把泡发的黄豆和薏米洗干净放入豆浆机杯中。加入适量水一起放入豆浆机中制作完成后倒入碗内，加叺适量蜂蜜即可食用
功效：薏米和豆浆是美白皮肤的佳品，两者一起饮用会让食疗美白的效果加倍是一款想要美白肌肤的妹纸最佳饮品了。
材料：柚子3瓣或橘子1-2个黄豆45g。
做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦所以最好去净)，和泡好的豆子一起放到豆浆机即可数分钟后诱人的橘柚豆浆就做好了。
功效：柚子和橘子含有大量的维C加上豆浆中蕴含的美白肌肤元素，这款橘柚豆浆不但味道清新好喝美白效果也是杠杠的啊!
材料：黄豆30g，黑豆10g青豆10g，豌豆10g花生米10g，水适量
做法：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。
功效：五豆豆浆富含多种营养成分长期饮用能降低人体胆凅醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，是一款对身体健康特别有效的豆浆身体健康了皮肤也会变得更加的白嫩的健康肤色了。
材料：黄豆45g红枣15g，枸杞10g水适量。
做法：将45克黄豆浸泡6—12小时15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机再加清水打成浆后煮熟即可。
功效：红枣枸杞豆浆有补虚益氣、安神补肾、改善肌肤营养之效
