健康减肥的饮食准则之适当吸收脂肪 鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪也是最佳的脂肪选择。 健康减肥的饮食准则之避免高蛋白食物 其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果 健康减肥的饮食准则之健康营养组合 将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物嘚食物同吃这样既能增加营养摄入，又有利于减肥 健康减肥的饮食准则之食物晾凉吃 热食冷却后再吃，食物经过热化才能进入消化过程能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小 健康减肥的饮食准则之摄足微量营养素 维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、鐵、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则 健康减肥的饮食准则之口味偏淡 咸的东西吃得越多，就越想吃尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉会增加热量摄入。 健康减肥的饮食准则之少吃多餐 每餐进食量减少能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃燒而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性减肥效果自然提高。 健康减肥的饮食准则之细嚼慢咽 咀嚼食物能消耗热量吃同种乃至同樣多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中

最简单的方法是每天踮起脚站20分种，一开始可靠墙站特别有效。

1、项目名称：素道薰疗现代养生连锁 2、发起单位：广州科隆纳生物科技有限公司 3、项目起源：受《黄帝内经素问》的启发在中医理论和三千年民族熏蒸传统的基础上，采用苗药、藏药的特效药结合中华养生理念和现代科技，融入了二十一世纪时尚元素和新生活健康消费习惯 4、所属荇业：现代养生产业 5、终端形式：特色店、专营店和体验店，以薰疗为核心结合健康检测、养生咨询、养生产品销售、疗法体验和服务嘚店面形式。其中特色店是与现有终端渠道嫁接比如与美容院结合的美容特色店以养生疗法服务为主；专营店以养生销售为主；体验店鉯销售结合疗法体验和服务。 熏蒸养生 首选素道薰疗 素道薰疗现代养生连锁向全国各地市场火热招商 广州生物科技有限公司是一家用高科技手段专业研制、开发、生产、销售、各类保健食品、精油产品和熏蒸产品的公司公司旗下的保健食品和化妆品品牌科隆纳、精油品牌恩加洛，薰疗品牌素道公司产品品质好，纯天然绿色在业内享有盛誉。公司秉承着科技、人文、自然的企业理念建设健康连锁渠道，打造投资少风险小，见效快回报高的素道薰疗现代养生项目，轻轻松松实现百万富翁