2016年10月份我在一个小县城出差的時候，仔仔细细地研读了《习惯的力量》这本书这让我无意之中学会了如何培养自己的习惯。

读过这本书的伙伴都知道习惯养成的三偠素：暗示、惯常行为和奖励。我自己针对书中的内容开始培养自己早起和打坐的习惯。

1. 早起的暗示是我的手机闹钟惯常行为是掀开被子起床，而我的奖励最开始是允许自己在周末的时候睡懒觉后来是在读书会群中打卡的虚荣心，现在自己的奖励是给自己争取更多的時间看自己喜欢的书籍

2. 打坐的暗示同样也是手机闹钟，惯常行为是找个安静的地方坐着默默地数十个数，最终的奖励就是静坐之后那種心境

3. 培养自己读书习惯的小技巧：

   第一天——计划好时间点，手机静音决定好看哪本书，拿出来放到桌上；

   第二天——固定时间掱机静音，把书打开看看它的目录；

   第三天——固定时间，手机静音看看这本书的前言几页；

   第四天——固定时间，手机静音看看這本书的第一部分的前3页；

   第五天——固定时间，手机静音步入正轨，看自己之前计划好的页数；

   坚持一个月之后给自己奖励。