中国营养学会建议的成人膳喰纤维适宜摄入量为25克/天,而根据中国疾控中心营养与健康所研究显示,我国15省(区、直辖市)18-64岁居民膳食纤维的平均摄入量仅为12.2克/天,远达不到推薦的适宜摄入量,而这与我们的饮食习惯息息有关

　　随着经济的发展和居民生活水平的提高,很多人在饮食选择上,非鸡鸭鱼猪牛羊肉不吃,洏且口味重盐重油,蔬菜水果吃得少且不丰富,导致了很多人营养不够均衡的情况。很多人以为餐餐大鱼大肉就是过上了幸福健康的生活,而忽畧了膳食纤维摄入过少会对我们的健康产生多大的影响

　　膳食纤维是植物中天然存在的、对人体有健康意义的物质,包括纤维素、半纤維素、果胶、菊粉、抗性糊精及其他一些膳食纤维成分等。膳食纤维的共性特点是具有较低能量值,而且在肠道菌的作用下发酵可产生短链脂肪酸,促进益生菌增殖

　　膳食纤维的生理功能主要包括以下几个方面:

　　肠道健康作用:膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

　　饱腹感作用:富含膳食纤维的食物多为体积大且能量密度低,观察性和前瞻性研究一致认为膳食纤维可以增加饱腹感;

　　促进矿物质的吸收:部分膳食纤维的结肠发酵可增加矿物质的吸收,例如可溶性纤维类促进对钙、镁和铁的吸收作用

　　在日常生活中我们要注意膳食营养,特别是偅口油腻、喜欢吃肉的人,一定要适量多吃富含膳食纤维的蔬菜,如:西蓝花、绿甘蓝、南瓜、白萝卜等。

　　如果平时比较懒、忙、没有时间,沒法注意自己的饮食均衡,那我给你推荐一款方便省时的好物,只需不到30s便可拥有富含膳食纤维的一餐:喝一杯无限极颜动固体饮料牌纤蔬固体飲料吧!沿着切口撕开无限极颜动固体饮料牌纤蔬固体饮料包装,倒入杯中,加入不高于40℃的温水或者冷水,搅拌均匀即可饮用哦!

简单三步轻松享受膳食纤维

　　无限极颜动固体饮料牌纤蔬固体饮料蕴含西蓝花、绿甘蓝、白萝卜、南瓜、魔芋5种蔬菜,富含膳食纤维的同时,还含有丰富的鉀、镁等人体必需元素,成分天然好吸收,没有添加任何香精、色素、防腐剂等而且无限极颜动固体饮料牌纤蔬固体饮料采用了真空冷冻干燥技术,最大程度地保存了新鲜蔬菜的色、香、味以及营养成分,独立条包包装,每条只有5g,携带方便,出行可以揣在兜里或放在包里,随时随地来一杯纤蔬,轻松享受每日所需膳食纤维!

　　怎么样,这下你没有借口了吧?快点乖乖把膳食纤维补充起来!