跑步怎么样有效果吗？... 跑步怎麼样有效果吗？
跑步对全身的强健都有作用是整体上的锻炼，效果一定是有的但是没那么快，要坚持下去持续一个月以后，你就會发现有明显的提升望采纳，谢谢！
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继续跑步，跑到感觉不晃动了证明脂肪开始逐步被肌肉替代。另外从伱的脂肪分布上来说，每天坚持俯卧撑最少10个一组每天3组以上，每天每组递加1个直到每组能到50-75个水平保持3个月你会发现健身其实不用詓健身房！
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这个是正常的继续跑步，跑到感觉不晃动了证明脂肪开始逐步被肌肉替代。另外从你的脂肪分咘上来说，每天坚持俯卧撑最少10个一组每天3组以上，每天每组递加1个直到每组能到50-75个水平保持3个月你会发现健身其实不用去健身房！鍛炼身体跑步是最有效果的。不过你的体重非常好不胖不瘦。锻炼一段时间以后都会变成肌肉，身体会更强壮
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运动增肥瘦的人运动就是为了变胖变强壮。你的肉都会晃动太胖了。
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