原标题：怎么减掉小肚子记住3個点，帮你快速消除赘肉

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小肚子对于女生来说，无疑就是个异常烦人的问题身边有的朋友很瘦但也有小肚孓，那就真的很神奇了！

实际上女生体内的脂肪含量，相对来说都要比男生的高因为女生对于脂肪的需求也高。但是小肚子突出的原因有很多，除了热量过剩之外主要还有日常的久坐，吃完就躺这些习性有很大的关系

所以，想要减掉小肚子你还需要从这3点抓起，才能够轻松摆脱掉小肚子！

如果你日常的饮食以油炸、高热量为主那么内脏脂肪就会比较高。内脏脂肪过高的话就不是小肚子了哦還有可能引发各种疾病。所以戒掉不健康的饮食很重要。

日常喜欢吃高糖食品的女生要注意了奶茶、巧克力、饼干等高糖食品转为脂肪的速度非常快，大部分的糖会转为脂肪存储起来了所以，小肚子突出不是没有原因的

此外，炸鸡、薯条等都是高热量的来源你应該尽量少吃。

2、日常行为的作息、习惯

日常的一些坏习惯对人体的伤害非常大比如说熬夜、爱吃夜宵、三餐不按时进餐、喜欢久坐等等，可以说已经严重影响人体的健康最突出的表现就是你的体型。比如说小肚子突出身材肥胖，脱发等等所以，改掉坏习惯才能让伱的生活越来越有规律。

建议：养成多喝水的习惯；养成早睡早起的习惯；养成多站少坐的习惯；养成三餐进食规律的习惯饭前一杯水；养成睡前泡脚的习惯（改善女性的宫寒问题）等等。

想要去掉小肚子运动肯定不能少。如果是内脏脂肪过多那就除了饮食的控制之外，还要加强有氧运动达到减脂燃脂的目的

你可以针对性地进行一些腹部的训练，让腹部加强锻炼增强肌肉的维度和紧实感，最终减掉赘肉练出马甲线。

下面分享6个针对腹肌赘肉的动作坚持每天训练3组，每个动作20次每周3-4天，很快你会发现小肚子消失而3个月后，馬甲线就能出现了

2.支撑侧身俯身（左右各10次）

3、屈膝卷腹（20次）

4、侧向登山（左右10次）

6、仰卧抬腿（20次）

最后，传授一个燃脂小技巧那就是每天可以进行揉腹20分钟，早起睡前各10分钟促进肚腩脂肪分解！揉腹技巧：顺时针1分钟，逆时针1分钟分5组进行，间歇10秒！

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