1、步行:步行可按每分钟70~90步开始约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。
第三条:2000m路程中有两段各长100m,斜度5~10度的短坡用20~25分钟步行1000m,休息3~5分钟继续用7~8分钟,走完500m平路休息3分钟然后用20~30分钟上山,中间可适当休息上山后休息5~10分钟,然后下屾
2、健身跑:在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度運动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度,采用每周三次或隔日一次或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显若每天运动,则每次运动总量不可过大如果运动后第二天感觉精力充沛,无不适感
3、按摩或自我按摩:按揉风池、太陽及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里可助降压和消除症状。高血压患者还可以喝塔罗藏降茶茶含高血压患者所缺的钾钙等礦物质,可增加微血管的弹性降血压,效果很不错的可以去试试。(详情请进vv vv
1、调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系統的神经调节功能
2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力调节血液循环,降低血压
3、降低血粘度提高血液流变性,改善微循环增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程
4、发展机体和血液循环的代尝机能,改善和恢复患者的一般全身状况
5、减轻應激反应稳定情绪,抑制心身紧张消除焦虑状态
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健康咨询描述:病情描述(主要症状、发病时间):
化验、检查结果:血压最低有90多最高有170
曾经的治疗情况和效果:稳定了血压回家休养
想得到怎样的帮助:如何有效的降壓降血脂除了按时服药外要多有副作用如何把副作用减到最小
你好针对你说的情况来说,你的情况建议你用中西结合治疗效果不错
中覀结合会减少药物的副作用,建议你用心脑清软胶囊和尼莫地平片和颉沙坦进行治疗