人老了身材会变不会驼背的身材吗?

如果说女生身材很好但有些不會驼背的身材的话,应该平常做一些关于不会驼背的身材的一些运动平常多靠在墙上矫正过来这样会更容易成功。

【导读】比身材更重要的是体态一个人即使身材再好,如果含胸不会驼背的身材立刻没了气质。而且时间长了会让人越来越没有自信,情绪低落今天给大家推荐┅组简单的练习,帮你打开胸腔提升气质!1、坐姿扭转坐立在垫子上,脊柱立直屈右膝右脚放左...

比身材更重要的是体态。

一个人即使身材再好如果含胸不会驼背的身材,立刻没了气质而且时间长了,会让人越来越没有自信情绪低落。

今天给大家推荐一组简单的练習帮你打开胸腔,提升气质!

  • 坐立在垫子上脊柱立直
  • 屈右膝,右脚放左臀外侧脚背贴地
  • 屈左膝,左脚放右大腿外侧
  • 吸气脊柱延展呼气,身体向左扭转
  • 右手抵住左膝外侧帮助扭转
  • 保持5-8个呼吸,换反侧
  • 俯卧在垫子上双腿分开与髋同宽
  • 双手放于身体两侧,掌心朝上
  • 吸氣脊柱延展呼气,双腿、胸腔、手臂抬离地面
  • 保持5-8个呼吸还原俯卧
  • 俯卧在垫子上,双脚并拢手放胸腔两侧
  • 吸气,手推地抬头提胸腔,向上延展
  • 呼气借助后背的力加深后弯
  • 保持5-8个呼吸,呼气还原
  • 俯卧在垫子上双脚分开与髋同宽
  • 手放身体两侧,呼气手推地拎髋向仩
  • 伸直手臂,背部延展坐骨找天花板
  • 大腿根向后推,脚跟向下踩
  • 保持5-8个呼吸还原俯卧
  • 仰卧在垫子上,双脚分开与髋同宽
  • 屈双膝脚跟靠近臀部,膝盖脚尖同向
  • 吸气脊柱延展呼气抬臀向上
  • 保持5-8个呼吸,还原俯卧
  • 手杖式坐立在垫子上双手放在身体后侧
  • 身体微微后倾,吸氣延展脊柱
  • 呼气抬髋、提胸腔向上
  • 手臂垂直地面,胸腔打开
  • 保持5-8个呼吸还原手杖式
  • 英雄跪坐,双膝并拢臀部坐在两脚间
  • 小腿、脚背貼地,脚踝外侧往内收
  • 右手向前向上屈肘,掌心贴后背
  • 左手向下向后屈肘,与右手相扣
  • 两大臂相互平行保持5-8个呼吸
  • 双手抓住伸展带兩端,从上背部绕到体前
  • 将伸展带分别从双肩上绕到背后
  • 将瑜伽带从背后相互交叉
  • 将瑜伽带两端在体前相扣调整适合自己的长度

想要气質出众,改善体态很重要!以上体式每天坚持你也可以成为气质女神

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