有很多的运动的小伙伴会说做俯卧撑，胸部没有明显感觉其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天我就为大家讲解如何才能真确的做俯卧撑

1. 首先當然是准备动作。手在肩膀正下方稳稳地撑住地面；脚趾接触地面稳定自己的身体下半部分；收紧你的核心肌肉群（就好像你的腹部准備被打一拳那样）；后背挺直，身体保持直线型

2. 然后开始逐渐放低你的身体，保持后背挺直眼睛盯着前方20厘米左右的地方。脖子与身體持平身体放低直至胸部接触地面，双手快速离地后再撑起身体

   在做动作的时候，注意臀部不要下坠或者上翘全身要保持挺直，保歭肘部尽量靠近你的身体

3. 身体的上升。保持核心肌肉群紧张身体上升恢复初始动作时吐气。重复动作15到20次或者保持最好的姿势尽量莋。

• 当然最重要的是自己的坚持

• 成在坚持贵在坚持，难在坚持小伙伴们加油

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