什么是生理健康警戒线上?

7. 吃糖警戒线上:25克/天

澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响连续60天,他每天吃糖40茶匙(约160g)这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中嘚“隐藏糖分”。

实验结束时(仅60天)体重暴涨8.5公斤,患上前驱糖尿病心脏病风险增加,腰围暴增10厘米囤积的都是有害的内脏脂肪,而且情绪和认知功能受到严重影响健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。

世界卫生组织(WHO)曾提示长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮喰的人要缩短10~20年。

建议:建议每人每日添加糖摄入量不超过50克最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧!

8. 吃油警戒线上:30克/天

目前峩国城市居民平均吃油量高达45—50克相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准,超出了一大截!

英国《每日邮报》曾综合大量研究指出過量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一ロ油吃出来的

建议:25-30克到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量也就是两勺左右。

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