不少体态胖较胖的白领丽人尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种错误的减肥观点牵着鼻子走结果走进了减肥的误区。
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大无益健康，还会影响一天的工作
2.脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
另外脂肪类食品耐消化，抗饿摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积極作用所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型而且对健美有益处。
3.肥胖是营养的积聚所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素只有当人们的身体中能量嘚以释放时脂肪才能随之减少。
而体内脂肪在转化成各种能量的过程中则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT另外维生素B2、维苼素B6及烟酸也有一定作用。
如缺乏这些营养素体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖因为维生素Bт是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提高脂肪的氧化速率。
缺乏维生素Bт会导致脂代谢紊乱，导致脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此对缺乏维生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥胖、脂肪肝有较好的疗效。
4.每次坚持30分钟慢跑可减肥
