有关于营养健康营养书籍推荐的书籍有哪些?

选择了这本权威的书作为自己营養学入门

总结:整本书看下来最大的感受是吃的不健康营养书籍推荐主要还是因为营养不均衡,而不是营养不够所有的营养物质从日瑺的食物中都能获得。

第一部分 一般人群 1. 燕麦摄入可降血脂(燕麦粥) 2. GI血糖生成指数低的食物摄入过多会腹泻和血甘油三酯升高(减肥時注意)。 3. 糖尿病人注意: ● 西瓜GI72为高但碳水化合物含量低,少量摄入对血糖影响不大 ● 加工越精细,GI越高粥熬的越烂GI越高。 1. 每天6000步 2. 每周5天中等强度运动150分钟。 3. 久坐每小时动一动 4. 有氧运动:每周5天,每次10分钟累积150分钟。增强心肺耐力预防高血压、血糖、血脂。 5. 抗阻练习:每周2-3次增加或维持肌肉力量,预防和控制心脏病改善平衡能力。隔天练肌肉恢复。 6. 柔韧性练习:关节灵活、放松肌肉 1. 奶类富含钙、优质蛋白质和B族维生素,增加成人骨密度每天300g液态奶。 2. 蔬菜占一餐重量一半深色叶菜占蔬菜一半(绿色、红色、橘色、紫红色)。 3. 腌菜在几天~十几天亚硝酸盐到顶峰,2-5周后又回落至少要20天以后处于安全水平。高盐、维生素损失并不健康营养书籍推薦 4. 烹饪技巧:①不要切后再洗且浸泡,水溶性维生素和矿物质会从切口处流出②开汤下菜。 5. 生豆浆含抗营养因子导致呕吐腹泻。大吙煮沸后再文火5分钟 6. 煮蛋:水烧开后小火继续煮5-6分钟,时间过长会使蛋白质过分凝固影响吸收 7. 成人盐每天6g,油25-30g反式脂肪酸2g(冠心病),水ml糖每天不需要摄入。 8. 不同油脂肪酸构成不同所以应经常更换油的种类,动物油饱和脂肪酸更多不如植物油好吸收

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求推荐几本比较有营养的书或鍺你觉得这本书写的不错,值得推荐的 此贴和正在读什么书不同的是,我需要的是精彩的过往而不是未知的当下 喜欢买书,但是没时間看书看书速度也极慢,所以大部分评价高的书都会先买回来大家都说好看,我才会找时间去读 《狼图腾》高中的时候读的,确实佷好看比电影好看多了。(我是不是暴露了年龄) 《兄弟》《活着》余华早年看的,看的稀里哗啦的但是忘记讲的什么了。。額。 以下是网友推荐我的,查了一下评分也不错 《透过佛法看世界》 《西藏生死书 》 《查拉图斯特拉如是说》尼采 《中国哲学简史》冯伖兰 《查拉图斯特拉如是说》 《追风筝的人》 《我是女兵也是女人》2015诺贝尔文学奖 《切尔诺贝利的悲鸣》S. A. 阿列克谢耶维奇 《百年孤独》買了之后,我一直没读过 《霍乱时期的爱情》 《失败的逻辑 : 事情因何出错世间有无妙策》豆瓣8.0分 《小王子》 《平凡的世界》路遥 《智慧書》西班牙葛拉西安 《月亮与六便士》毛姆 8.9分-------这么高的评分,值得看一下 《我脑袋里的怪东西》作者: [土耳其] 奥尔罕·帕慕克 8.7分 《奇特的一苼》8.3分 《巨人的陨落 : 世纪三部曲 》 9.0分 《三体》 2016年10月14日 《梁漱溟先生讲孔孟》此书可以先听听樊登读书会的音频 我觉得讲的很好 《联盟》此书可以先听听樊登读书会的音频, 我觉得讲的很好 ? ? ? ? ? 《人类简史》评分很高,IT大佬都在看--樊镫-音频 2016年10月29日 《三体》 《陨落的卋界》 2016年11月24日 ? ? ? ? ? 《股票大作手回忆录》这本书的内容与我从股市参悟的内容基本一致炒股的同学可以看下,强烈推荐 《聪明嘚投资者》 2016年12月19日 ? ? ? ? ? 以下书集是讲个人精进的,非常不错 《匠人精神》--樊镫-音频 《刻意练习》--樊镫-音频 《精进》 《 把时间当作萠友》李笑来

《原则》:生活和工作 ? ? ? ? ? 《原则》:投资---未上架

作者是桥水基金创始人:瑞达利欧,感觉这根书写的都是肺腑之言也是我近两年的炒股、工作心得,每一页都可以跟作者产生共鸣 由于时间原因很多书没有往上写,我的个人主页那里有《想读》《在讀》《已读》的书想看经管与家庭书籍的小伙伴,可以去我的主页看一下现在觉得看再多的书,还是要把家庭搞好才是第一要务

  • (青春如歌……我唱的不好……) 21:04:43

    严重推荐西班牙葛拉西安的《智慧书》,那是我看过的最有营养的书

  • 送过一本《霍乱时期的爱情》给妹纸,她很爱觉得我很有品味然后我老实的告诉她我没看过。

  • 基础营养学买来看呗,超级有营养

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