最好多蔬菜水果杂粮蛋白质
每天堅持运动1小时以上
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这个不安全，怎么可以代替吃饭呢简直是夸大其辞！
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建议你还是不偠吃正常饮食，多锻炼就可以了
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想减肥就要靠自己，调整好饮食我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥不會三高。不会反弹多运动。晚饭可以少吃或不吃早中歺必须吃好。轻松减肥平日里喝牛奶，酸奶鸡蛋，豆制品蔬菜，水果干果。。营养丰富。
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