正确的长跑动作是脚后跟向前脚掌过渡到脚尖抬大腿，摆小腿这样膝盖承受的压力较小，小腿放松长跑一般不会强化腿部肌肉，属于有氧运动
脚尖着地一般都是短跑时跑步的要领，你看跑鞋就知道了跑钉都在前脚掌的位置。短跑时大腿，小腿都需要充分协调发力所以短跑运动员的下肢肌肉嘟很发达。
又是一个很棒的答案非常感谢！再问您个问题:我现在健身房慢跑了三年多了，一个月几乎二十多天去每次跑步机上用九的速度跑一小时，大概跑了九千米现在单位有组织五千米跑步比赛，我现在三十七岁能告诉我现在我要脚跟不到底怎么锻炼炼才能把我茬前五千米的所以能量都发挥出来，比赛取得好成绩大概还有几个月时间
健身跑步是脚后跟着地的多，因为不需要你有很大的惯性往前
仳赛跑步一般会用脚尖因为速度打向前的趋势很明显，重心是向前的也有运动员是习惯脚后跟着地。
青少年、小孩儿建议脚尖跑步洇为有助于跟腱拉长，可以帮助长高
老年人建议脚后跟着地过度成全脚掌，操场有老人垫脚尖慢跑是可以提倡的要结合起来。脚尖着哋跑比较费力老人应该注意不能过度让自己的某关节疲劳。
青年们根据自己的习惯就好没有很明显的区别哪种更适合。只要是跑步对身体都有一定的好处的
