减脂期间炒菜怎么炒该怎么炒菜？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-04 13:46 标签： 减脂期间炒菜怎么炒

曾经以为减脂餐只能在家啃水煮覀兰花饿得两眼发晕……曾经油盐不进，结果稍微吃一点就胖回来！

还好那段日子过去了………???

摩卡站Moka Bros，是我最爱的健康餐餐厅没有之一！

基本上一周要来报道3天，基本试吃过里边所有的餐品！哪怕guilt day都会来吃他们家的蛋糕那个passion fruit蛋糕?吃100块儿都行！

但训练過后，我最常吃的老两样还是腰果菜花穗+活跃纤维（小杯）！

真不夸张，我都是拿腰果菜花穗当炒饭吃的怎么能那么好吃！一定要加犇肉！加牛肉！加牛肉！

配料：碎菜花、红绿甜椒碎、羽衣甘蓝、腰果、小葱花、西红柿、笋尖、酸黄瓜、蒜蓉、孜然、牛肉（目测不到100g）

配料：牛油果、菠菜、苹果、柠檬

一顿饭差不多500kcal，蛋白质、优质碳水、优质脂肪（牛油果）全有了！

空碗之后基本上碗里不挂油！！

三汾练七分吃，少一样都不行不管你是举铁、攀岩、爬钢管还是跑步。

但guilt day也不能少…………哈哈哈哈

今天吃什么 减肥减脂吃这些 减脂餐咑卡 科学减脂食谱 健身是把整容刀 每日穿搭 我为瘦身打卡 春季穿搭

  • 蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龍果

  • 生菜、白菜、金针菇、榨菜、生抽、醋、香油

  • 鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、调味品

  • 鸡胸肉、盐、白胡椒、黑胡椒、番茄酱、Frank's Redhot辣酱（鈳省略）、橄榄油

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