原标题：说过好几次了！睡觉时鈈要选择太软的床！还有这些不良习惯都可能导致腰间盘突出！

编者按：大家对腰椎间盘突出症并不陌生，甚至我们身边就有很多腰椎間盘突出症患者许多腰椎间盘突出症患者由于找不到正确的治疗方法，得不到及时有效的治疗承受着腰椎间盘突出症带来的巨大痛苦。如果患上腰椎间盘突出症你会怎么办？

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答案在结尾彩蛋中揭晓！

怎样预防腰椎间盘突出症？

1、腰椎间盘突絀症是在退行性病变基础上积累伤所致积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤

2、平时要注意保持良好的坐姿，睡眠时不宜选择太软的床长期伏案工作的人则要注意桌、椅高度，经常变换姿势久坐后起身小幅度活动。工作中需要常弯腰的人應间断的做伸腰、挺胸等伸展运动，并使用宽的腰带保护腰部。

3、大家日常生活中应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性长期使用腰围的人，尤其需要注意腰背肌锻炼以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。例如需弯腰取物最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少對腰椎间盘后方的压力

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周五做客《你好，医生！》的专家是

哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长、会诊中心主任黑龙江中西医骨科学術委员会委员，发表学术论文十余篇、获得省市科研成果六项出版医学专著一部、黑龙江省著名骨科专家。

擅长：无创治疗疑难颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等疾病

生活中那些因素会导致腰间盘突出？

1、工作、看电视、玩电脑久坐不活动会致使腰部组织血液循环不暢，腰肌组织僵化同时腰椎组织发生退行性变化。

2、提拿肩扛重物容易扭伤腰椎在提拿重物时要注意腰部是否可以承受，如果无法承受就不要勉强以免拉伤或者扭伤腰肌而诱发腰椎间盘突出。

3、日常饮食缺乏天然钙质以及其他有利于骨头生长的微量元素之所以发生腰椎间盘突出，其潜在的深层次原因是由于骨质疏松发生的退行性变化而导致的因为骨质老化之后，在微弱的外力作用下即可诱发腰椎間盘突出

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