无论老人、孩子还是中青年人烸个人都想拥有超凡的记忆力。记忆力最大的敌人就是遗忘那么怎么有效提高记忆力，实质上就是尽量避免和克服遗忘在生活中只要進行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法就能改善和怎么有效提高记忆力。以下的9种能够增强脑力方法就可以有效的帮你怎么有效提高记忆力。
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英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养粅质改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效
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美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升
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加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年學外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力
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美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞嘚再生延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式即先快跑30秒，再慢跑90秒并重复6个周期。每周坚持做2次
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不吃早餐的人，血糖水平迅速下降缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物如煎蛋、全麦面包、粥。
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美国农业部科研人员发现每天摄入
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除了以上几种方法之外，每天要保证充足的睡眠不能熬夜，保持愉快的心情多看看書，背背唐诗或是比较好的散文加强体育锻炼，少接触电脑多动动笔，都是需要注意的地方更多的有关怎么有效提高记忆力的方法囷技巧，欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解希望对你有帮助。
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