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现在市面上的益生菌可多了益生菌到底有什么用呢？益生菌一般什么时候吃吃最好呢下面我们一起来分析一下。

• 由于益生菌种类繁多不同菌种的特性和习惯不同，大多数情况下我们建议在饭前三十分钟或者在吃饭时食用因为这样的情况下能够提高益生菌在肠道内的存活率
  

1. 研究发现益生菌能够产生增强免疫力的物质，此物质是维持免疫系统正瑺运转的的关键物质长期食用益生菌能够帮助稳定免疫功能。

2. 保护消化系统的安全 

   我们知道胃肠道疾病发生的原因大多数是因为其中的菌种发生变化那么益生菌的存在就能抑制这样的变化发生。
   

3. 益生菌在肠道内生产酸性物质这能帮助肠道保持较合适的消化环境，面对進入的食物能够很好的完成消化吸收的功能促进肠道蠕动，保持正常代谢

1. 这里推荐双歧桿菌、乳酸菌、乳桿菌，这是较为优秀的菌种不推荐肠球菌，这种菌极易被消化作用时间有限。

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