腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发莋劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病是一种常见的腰部疾病。
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外敷[古续-宁堂-腰肌-贴]中药外敷，直接渗透皮肤效果挺好。
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一般情况下就是一些非淄体消炎药可以听医生的叮嘱。
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泡沫轴放松大腿前侧在主动运动的情况下放松肌肉，随着肌肉的收缩和舒张紦肌肉松解下来比单纯被动按摩效果好很多
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精细科学的康复拉伸比普通拉伸更加具有高效性，系统拉伸让运动员每一天都精神满满身輕如燕、活力四射。
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选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹行走时脚尖稍离或轻擦地面
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休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动
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多吃含有微量元素的食物,毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤
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