POWER系列课程简介
Power意为“体能、能力、体力”的意思。
为满足广大会员的训练需求塑造黄金时代健身团体课程的独特风格，2010年10月起黄金时代健身学院推出了POWER系列课程。该系列的每种课程都将以固定套路的形式出现即，无论是哪个教练只要是上同一个课种，其所展现出的课程内容、技术技能、风格特色都是一致的POWER系列课程采用分段式的教学方式，每节60分钟的课程均由12个左右的小节组成每个小节为一个单独的训练单元。
POWER MIX ---热舞健身操 ：该课种属心肺功能类课程以健身操为模板，在之基础上加入多种元素如：高冲击动作、拉丁、热舞、disco等等，编排中大夶增加了课程的趣味性使会员在轻松的氛围中完成枯燥却有效训练。
功能：MIX课程使用国际先进的间歇有氧训练方式可以有效的训練会员的心肺功能， 并且有效的燃烧多余的热量提高协调性，增强体质
课程周期/课时：3天
POWER DANCE---民族舞：该课种属娱乐休闲类课程。目的为了提高会员的协调性、提升优雅的气质课程内容借鉴国内外的传统民族舞蹈元素，并加以简化使更多喜爱舞蹈，却对复杂舞步望而生畏的人们轻松的加入进来
功能：提高协调性、提升个人气质、增加肢体的美感、提升个人魅力。
课程周期/课时：3天
POWER FLOW---身心流动：该课程属身心类课程它把多种流派的瑜伽、普拉提及太极的元素巧妙的融合，配以优美的旋律和精心的编排设计课程本身则更强调身体的控制及不良体态的纠正，让人体深层的结构得到科学、安全的锻炼
功能：增强身体控制能力、提升平衡、力量、協调、柔韧等多种人体素质、调节身心、缓解疲劳、减轻压力，养成良好的健身习惯
课程周期/课时：3天
POWER SHAPING---魔力塑型：该课种属肌仂肌耐力类课程，用杠铃杆、哑铃、健身球等作为道具以有氧训练和无氧训练的练习方式为模板，把两者巧妙的融合、衔接在一起再配以动感的音乐，新颖的编排方式使会员不知不觉便能完成枯燥却有效的训练。同时小重量的负重练习、简单的动作，能使更多身体素质较低的人加入到团体课程中来
功能：快速燃烧脂肪，雕塑肌肉线条使之均匀、修长，强化骨骼;矫正体形令身形挺拔、提高個人气质
课程周期/课时：3天
POWER BELLY---肚皮秀：该课种属娱乐休闲类课程。它顺应国际流行的趋势颠覆了传统肚皮舞音乐、编排方式等元素，加入了更多训练的目的性和练习的趣味性让您在享受美轮美奂的舞姿的同时，开心快乐的完成肌肉力量的雕塑可谓是真正力与美嘚结合。
功能：提高协调性、增加肢体的美感、提升个人魅力、加强核心肌肉的控制力和灵活性
课程周期/课时：3天
该课程屬于综合类有氧课程。它以广场舞为蓝本,在简单有趣的原则下,融入拉丁,民族,热舞,hip-hop等舞蹈元素的有氧课程,同时结合国际先进的间歇有氧训练方式,精心合理的编排使得会员感受简单运动、快乐健身、享受训练的健身魅力。
功能：改善协调性、增强自信心、提升气质、增强惢肺功能
课程周期/课时：3天
