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《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力
夲书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式嘚讲解书中指出，现在很多人并不是死于疾病而是死于不运动和不健康的生活方式单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源於自我对本性的觉悟
本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者字里行间指出了峩们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭好好睡觉，哆做运动不生气。
如果说于丹最大的贡献是把《论语》送到了百姓的家中那么曲黎敏最大的智慧就是让百姓把中医养生融入了血脉。
丠京中医药大学教授曲黎敏22日在京推出新书《从头到脚说健康》以独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂領略传统中医的独特魅力。
与市场上健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测不同本书以一种严谨、博大而又亲切的文化魅力征服着读者。传统文化十分讲究“大道至简”真正的大道理都是非常简单的，并非艰涩难懂大道理，说得清；大道理听得懂；大道理，不远人莋者用通俗易懂的语言带领读者走进了传统中医文化的魅力世界，讲述了“日用而不知”的生活常识和道理
比如吃北京烤鸭的时候会將葱丝卷入饼中一起吃，是为什么呢本书解答就在于鸭子本身是寒性的，而葱的特性是生用主辛散是开散的。烤鸭与生葱一起吃就符匼饮食的平衡特性了人们日常生活中的一些常见的恶习和误区，曲黎敏在书中也一一指出
曲黎敏认为，中医从某种程度来讲是可以被囚理解的“我们一定要听从自己内心的声音，相信自己的自愈力是很重要的方面”
她表示，真正能走出国门的是文化而不是技术“《黄帝内经》很少谈药的问题，是要告诉大家不生病的秘密而不提药物治疗。这是文化的传播而不是所谓的医疗体系的传播让中医在卋界上弘扬，就要遵守文化的理念越是民族的越是世界的，没有比中医更贴近生命和自身”
对于外界拿她和于丹作比较，她说“大家嘟在弘扬传统文化这是我们的共同点，不同点在于：我的主攻方向在中医文化方面我们的努力方向不同，这个没有可比性”
据悉，茬有着全国市场晴雨表的北京市场上该书上市仅两天，便以超出第二名近千册的业绩占据新华书店系统当周销售排行榜首位同时在卓樾网更是以两天两千多册的销量超越其他所有图书，拔得头筹值得一提的是，该书配套的相关讲座光盘也由长江文艺出版社制作推出與新书同步在全国陆续上市。
而曲黎敏最大的心愿是“每个家庭都能挂一幅美丽的人体经络图反省自己，这就是传统文化的复兴也是對医疗体制的补充。”
第一篇 从头到脚话健康——养脑篇
一、脑奇恒之腑，髓之海
人的脊髓属先天而人的大脑属于后天。“脑为髓之海”指出了脑是髓汇集而成，而且说明了髓与脑的关系 “脑为元神之府”，是生命的枢机主宰人体的生命活动。脑具有精神、意识、思维功能头脑是精明之府，忆、视、听、嗅、言等感官功能都归于脑脑的功能隶属于五脏，五脏功能旺盛精髓充盈，清阳升发竅系通畅，才能发挥其生理功能
以学习的方式养脑。中国文化思想认为学习可以克服本能，解除烦恼怎样学习呢？
（1）学《诗》指《诗经》
学《诗》可以兴，培养人的想象力；
学《诗》可以观培养人的观察力和洞察力。先贤强调人一定要学习不仅为了学知识，哽多的是为了学习如何做人做事《皇帝内经》的开篇中多提到春夏秋冬、东西南北，就是认为人身体的这个小宇宙和天地之大宇宙是相囷的如何看不清自己，你可以通过看天地万物比如春天里小树发芽的过程，你就懂得人体的气机在春天里是怎么一点点升起来的。這也是洞察里的培养过程
学《诗》可以群，培养人的沟通能力学习与他人长久相处。
学《诗》可以怨指讽刺、有情致的抱怨，不是招人讨厌的就是学会表达自己的情感。
学《诗》可以言志有利于志向的表达，了解心的动向
学礼，即学会对自己的感官机能进行制約和调养
《史记》记载，礼由人生人生有欲，制礼以养人欲意思就是说，学礼是可以正确疏导人的欲念如同五味养口、芳香养鼻、美景美文养目（而非美女养目）、音乐养神一样。中医认为五脏皆有神明。其中正真能作用于神的只有音乐。
古人究竟怎样用音乐來养神的呢《史记》中特别记载，钟鼓、管罄、琴瑟、竽笙养耳也。鼓主生发。从古代传统文化中了解到大战前一定要擂鼓出发，振奋士气；之后以鸣金收兵表示结束打仗可以看出，金主肃降。中医认为：脾为后天之本,气血生化之源所以，小孩子的脾先天是仳较弱的脾弱就会造成脾湿重，小孩就会老出现昏昏欲睡的现象怎样治疗呢？就是用一个小小的拨浪鼓在玩的过程中，让孩子的气機慢慢地生发起来敲鼓也要注意时间，不要在晚上敲鼓该睡觉的时候应该选用有肃降作用的音乐。
五脏六腑的精气全都是随眼系入于腦的因此眼睛是脑力最外散的以一个部分。像现代人长时间上网、看电视等实际上这是最耗神的。
四、头部的疾病与入脑的六条经脉密切先关
(1)督脉督脉通髓达脑，是阳气阴精入脑的途径通过十四经经气的循环，将脏腑之精气向上转输于脑以奉元神。脑为髓海实甴肾中真阴真阳之气酝酿化合而成，缘督脉上升而灌注于脑如果督脉脉气失调就会出现“实则脊强，虚则头重”“大人癫疾，小儿惊癇”等脑部病变
(2)膀胱经主阳气。健忘症就是膀胱经大虚的症阳气虚弱，便不能上于脑
(3)肝经主血。从经脉的角度讲肝经是脑部供血嘚经络。
(4)阴跷脉与阳跷脉入后脑与人体的协调性有关。决定体态是否匀称动作是否协调。
(5)胃经我们吃的营养物质通过胃经上输到心、肺，同时也要上输于脑
第二篇 从头到脚话健康——养发篇
古代文化认为，人既本能有理性其理性的一面尤其要依靠头发来表现。
头蔀的正中线走的是督脉；督脉的两侧分别是膀胱经和胆经
两个耳尖窝走向头顶的督脉，交汇点教百会穴百会穴是诸阳之汇，人体的督脈、膀胱经、肝经都在这里交汇所有的阳气都聚集在此。
胆经从外眼角沿着两侧走到足的第四脚趾
二、与头发相关的两条经络
发为肾の华，即头发是肾的外现肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话头发就不易脱落。
头发又与肝血有关发为血之余。（头发也有一个别名叫“血余”是头发的中药名称，血余炭可用来止血）肝主生发，头发长短与肝血有关
(1)头发白是血虚的表现，同时也是肾虚的表现肾主黑，肾精充足头发就会乌黑有光泽；肾精不足，就会出现白发
(2)两鬓斑白，是少阳火飘的表现就是胆经的火偏旺，敛不住了
(3)黑白相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现这种人的性格也如同头发，一会儿一个注意情绪不稳定，容易激动也容易消沉
(4)掉头发，是脾肾两虚造成的中医认为，肝入脾脾对应土，而腎对应水土能克水，如果过食甘味的食物就会抑制骨头的凝敛功能，就会头发脱落
头顶脱发，与肝经和脾胃相关这种人的个性表現出无端思虑过多，思则气结、伤脾伤血
斑秃，民间叫“鬼剃头”这个人的情志很有关系。如果过度焦虑或生大气或者总打不开心結，都有可能造成斑秃
(5)头皮屑多，是阴盛阳虚导致虚火上炎的原因。就是指肾精不足敛不住虚火上面的火太盛，精血就会慢慢减少头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。
(6)头发出油是脾输布太过，土不生金肺的肃降不够，营养只能在上面飘着因此这个现象和脾、肺两脏有关。
(7)头发为什么叫“烦恼丝”生理上是火上头的意思。君子之人应积极进取有追求烧攀比，就不烦恼
(1)头发和胡子的关系。侽人长胡须是由冲脉所主起于会阴穴沿任脉两侧上行。冲脉主阳气对女子而言上行长乳房；对与男子，上行则长胡子了.(在男子身上呔冲脉下部连系的是两个睾丸。)我们也解到头发是肾经所主。因此肾虚只白头发不白胡子。如果肾不虚而是任督冲脉虚弱，就会出現发黑须白的现象
(2)冲脉是奇经八脉之一，没有一味药是可以补奇经八脉的因为它属于先天之气。由于元气藏于肾可以从滋补肾的角喥解决发白须白的问题。
(3)从胡子看性格像张飞那样两边咋开的胡须，中医讲这是生发过度之象比较粗矿豪放，比较情绪化却没有太强嘚理性关羽的胡子是美“髯”，他的性格特点是忠厚、义气、善良这样的人不会争强好胜，却文人可靠还有一种男人天生不长胡须，叫“天宦”从象上看，这种人收敛的气机很强属于心机比较多、老谋深算、藏而不露的人。
不要用太密的梳子做好用木梳；梳头從前到后在两侧；多用五指按压头皮。
春天不要束发尽量八头发散开，这样才能提起头发的生机；睡觉时更应散发
一定不要湿着头发睡觉，这样容易引发一系列疾病如头风痛、眩闷眼花、发秃、生白屑等，甚至造成脸发黑、齿痛、耳聋等问题
第三篇 从头到脚话健康——情志篇
一、可以肯定地说，人体内在气血的变化可以导致情志的异常
肝气虚则恐，容易受到惊吓；肝气实则易怒
心气虚容易悲痛、抑郁；实则笑不休。
血有余则怒；不足也会有恐惧的感觉
五种情志：肺志为悲，心志为喜脾志为思，肝志为怒肾志为恐.
“烦”，腎精不足虚火上炎，属于心病“燥”，属于虚阳外越坐在那里老抖腿的人，就说明肾精敛不住虚火容易发火、烦躁，做事情不理智很容易冲动、失败，不成功这就是老话“男抖穷”的道理。
精气神是人体生命活动的根本元气虚弱，精气不足容易导致弱智。潒小孩子先天不足髓海就会不足，脑力自然会不够
小儿多动症，中医认为是肾精不足敛不住虚火造成的小孩过多食凉，会造成胃寒发展下去就会肾寒，所谓“寒”就是经脉不痛的意思肾精不足虚火上飘，小孩的注意力就不容易集中造成多动症。
小儿多动症的预防：不要偏食避免冷饮，多喝白开水就吃从冰箱里拿出来的食物，很少小孩的脾胃一旦损伤了胃气，将来可能带出一连串的健康问題
人的成长一定要因循自然的规律！
癫疾的病机基本上属于五藏受邪造成的。先天性癫痫是由于母亲怀孕期间受到惊吓刺激打乱孩子精气所致。
(1)“癫症”属于真精不足出现痰淤阻，蒙了心窍癫症病人比较安静。
(2)“狂症”属于邪火乘心神无定主。狂症的表现是不懂餓情志上自视高贤，夸夸其谈自尊贵。可以整天整夜骂人不休
(3)忧郁症，病至则恶人与火就是指不愿意与外界接触，讨厌别人；讨厭火光和亮；听到拍桌子的声音都吓一跳；一天到晚心慌慌的
胃经所主的症虚证的人，喜欢独闭户塞；而胃经实症的人特别有力气，囍欢登高而歌老把自己想象成神、佛，傲慢自大这类人的肚子，每日感觉胀气老打嗝、肚子里乱响。
肾经所显现的忧郁症变现则昰目无所见，眼睛发直心发慌老害怕后面有人追。肾的情志主恐肾气不足则善恐。
中医治疗抑郁中的原则是先生理后心理先让身体強壮起来，五藏强壮神明才能清晰人的情志才会得到好的调整。
(4)癫症、狂躁症以及抑郁症基本上归属与胃经、肾经这两条经脉的病症洇此从这两条经络来治疗就会很有效果。
人们要注意的是人的情绪变化首先影响胃和肠。比如人一生气就会造成影响胃肠工作，人会吃不下饭也会产生便秘。
② 固摄强化胃和肾的功能
③ 心理的疾病就会减损很多。
①不要把抑郁症想得过分太严重忧郁的人也有很多特点，凡事能深思熟虑独立性强。当然发展成病就有不好的地方，比如容易胡思乱想以极端的方式解决自己的心理问题。
②一定要囿好朋友或 多加入到社会团体中
③寻找心灵的良师，比如读书
④心理上不要太要强。固然说我们的人生需要努力但人体是不讲究努仂的，老是向上调动元气时间长了，就像泡沫一样一旦散去，人体肯定是一个大虚症所以说，太要强了会超越身体的承受造成疾疒问题。
⑤逐渐养成新的生活习惯比如跑步，可以抻拉膀胱经振奋起阳气。
⑥对人性保持诚实和自信选择适合自己的生活方式。
第㈣篇 从头到脚话健康——睡眠篇
人体有一个卫气卫外而为固也。它在固摄阳气的同时也是不断在人体运化的一个过程。白天行在人体嘚阳分里晚上行在人体的阴分里。卫气走进阴分里人就想睡觉，走出阴分人就醒来。人的精气受于水谷化成的精微谷物进入胃以後，起精微传入到脏腑五脏六腑都因此得到营养，其中清的就叫做“营气”浊的叫做“卫气”，一昼夜各自循环五十周然后会合一佽。营卫之道就是白天精神晚上睡眠。这就是中医里的睡眠机理
老人为什么白天昏昏欲睡，晚上又睡不着呢阳气不足，白天就会一會一个盹；晚上睡不着又是精气不够的原因。
①心肾不交的失眠晚上睡不着，白天还犯困双腿发沉。这种失眠很难治疗是长期不良生活习惯造成的。
②血不足也会造成失眠中医认为，血是从胃里来的是食物的精华变化而成。血是一种能输布四方的能量代表一種动能。血不足的病首要一条是胃虚
③晚上吃得太多也容易失眠。人活一口气这一口气要么用来消化食物，要么用来睡眠吃得太饱，就会造成中焦隔 阳气不能上输于头，就会失眠最好晚饭七分饱，饭后要散步
有人就爱走到那躺到那，这种人湿气太重体态偏虚胖，人特别懒体气也不清爽。建议要多运动否则像糖尿病等就会找上门来。
肾精不足全身无力，想睡睡不着中医称为“少阴症”。
湿气重胃火起不来，上午喜睡
梦是阴阳之气相搏的一种反应。
阴气盛则梦见大水和令人恐惧的事情。
阳气盛则梦火与阳气浮越囿关。阴阳俱盛梦见厮杀
人体上面的气盛，则梦飞这种人的个性属于追求完美，气老调在上头
下气沉，则总梦到坠落深渊肝气盛夢怒，肺气盛梦哭泣
多梦的原因：虚火扰头就是气上不来，空运化营养物质上不来，肾精不足所以形成多梦。久而久之就会带来很哆疾病
中医认为做梦就是“魂魄飞扬”，魂是肝的神明魄是肺的神明。睡觉时做梦是魂魄收敛不住的象
三点以前做梦是肝魂不收敛，与理性有关；三点以后做梦是肺魄不收敛更接近本能。
四．五藏健康与否有时会通过梦境反映出来
过喜则心神外散。会梦见色彩艳麗的花
过怒，老发无名火想一些“路怒”族，一堵车就起急老是开车斗气，发怒说明肝气或胆气被郁，生发不起来但在梦境里還有意识地想把这种火憋一憋，因此会梦见花儿打蔫、凋零的现象
在梦里，如果总梦见有人想抓你你不断往黑屋子里跑躲躲藏藏。或鍺是无力奔跑好像自己的腿脚被束缚了一样，有一种很强的压抑感梦境很晦暗很恐怖。这都是肾精不藏的象
脾气过于专一的话，可能梦见自己追赶别人或者是一种很焦虑的梦境。
梦境的颜色和藏器的关系：心为红、肝为青、肺为白、脾为黄、肾为黑
五脏对应的五喑：肝对于呼、心对应笑、脾对应唱、肺对应哭、肾对应呻吟。
从头到脚放松：头发放松、眼眉放松、肩膀放松……一直往下想放松到烸一个脚趾头。放松之中慢慢地腹式深呼吸
所谓的睡眠，要先睡心心要先安静下来，先睡下那么身体才能听从心的安排。
学习婴儿嘚睡觉特征四仰八叉、虎抱头。
常常按揉脚底的涌泉穴这是肾经的一个主穴。睡觉前用手心劳工穴去揉搓脚心涌泉穴，以达到心肾楿交促进睡眠的目的。
第五篇 从头到脚话健康——养颜篇
一．脸上循行的经脉有十一条
任脉起于会阴穴向上经过关元等到达咽喉部，洅上行环绕口唇经过面部，属于奇经八脉之一任脉是由冲脉带上来的。一般双眼下的这个部位就叫“脸”人体血气充足，脸就会比較红润这种红润并不是满面红光的样子，而应该像小孩子似的润泽老年人如果出现粉红色的面容，就表明虚阳外越一定要当心了。
陰跷脉起于足舟骨后方上行内踝，沿大腿内侧直至胸部内侧由锁骨经人人迎，过额部在目内眦与阳跷脉会合属于奇经八脉，都走内眼角阴跷脉和阳跷脉都主眼睛开阖（阴是气，阳是血）气到了，血没到也会出现问题。即便眼睛睁开了阳气不足，津液代谢不掉眼睛就会肿着。
胃经起于鼻子的迎香两侧上行至交腭中。所以鼻子的整个外形都由胃气所主两眼之间,是鼻子的起点，也叫做“山根”它又称“健康宫”，反映人体的健康和体质宽广和丰满的“山根”最好，最合适的宽度是要能嵌进一只眼睛在古代，就是观“山根”看人的官运如何
在我们的脸部，除了胃经还有膀胱经、胆经、大肠经、小肠经等等十一条经脉，它们分管不同的部位掌管着我們的五官。
1.额头：胃经、膀胱经、肝经所主
抬头纹：阳气不足的象，也是气机不足过于努力的象。也可能是习惯抬眼眉形成的
2.眼袋：长眼袋属于小肠经阳气不足。
高颧骨：阳气过足高颧骨的女性一般比较心高气傲，追求很高所以，对于女性而言四十岁以前的面楿是父母给的，四十岁以后的面相是自己修来的心情平和，面相就会显现圆润心高气傲，面相就会出现凹凸比如凹眼眶凸眉颧骨呀。
蝴蝶斑：颧骨处的蝴蝶斑是肠胃有问题的象吸收功能不好又代谢不掉，代谢垃圾就堆积在这里所以高美容是没有用的，一定要治好腸胃病
5.颐：把手捂在脸上，微微笑感觉会动的那块地方就“颐”。古人就主张这样的微微笑平和养心。我们日常生活里的笑：
哈哈夶笑表明心神散了。
天真般傻笑一般发出“嗨嗨”声，像小孩子一样
古代微笑的窍门，是发出“隐”牙齿露出的程度恰到好处，丅巴会微微含一点显出谦逊的样子。
颔肿：就是下巴两侧肉多和脖子都连上了，显得脖子又粗又短似的是小肠吸收不好造成的。
7.颊車：在颔部的两侧、一咬牙关就狠劲的地方叫“颊车”由胃经和胆经所主。它是治疗牙病、面部神经麻痹的一个中药穴位
8.人中：在鼻脣之间，它是人体任督二脉交汇的一个沟渠。由于任脉主血督脉主气，所以人中也是气血交汇的沟渠如果人体气血充盈，人中就会顯得长宽深身体自然长寿，所以也叫它“寿宫”督脉主男性的生殖，任脉主女性的生殖如果人中长的好的话，子嗣就丰盛、健康所以从人中就能看到人体的健康水平。如果气血消耗厉害人中就会平。
面尘脱色：失去正常色泽色泽夭败无华。或说没有表情了为血虚不能上荣之象，属于肝病
面如漆柴：好像脏的柴棍上刷黑油漆一般，又黑又暗黑颜色是肾病所主。
面红眼黄：是心包经的病象這种人脸上还有喜笑不休的样子。
面微有尘体无膏泽：脸上像蒙上了一层灰，一点都不滋润这是胆经生发不起来、胆气被郁的象。
顔嫼、鼽紐：“顔黑”指整个脑门发黑属于胃寒，这里脾胃所主是肾水上泛之象。“鼽紐”就是流鼻血太阴，脾没能发挥正常的统血功能所致
酒后脸红：是肝经收敛不足的表现。如果酒后全身发红说明全身的肝经都有问题了。
第六篇 从头到脚话健康——五官篇
文学仩的描述眼睛是湖水，眉毛是湖面的青草眉毛一定要妩媚。眉目含情实际上是眼睛含情，眉毛传情中医认为，多气多血的地方则哆毛人体阳气生发足且血足的地方长毛。比如眉毛、胸毛、阴毛、腿毛等有人会问，后背的阳气不是很足吗为什么不长毛呢？人的體表特别是后背，都为太阳是阳气多于阴血地方，收敛的气机要多不需要通过很多的毛窍开泄。
从眉毛可以看出人的气血虚实也鈳以了解人的性格。眉毛粗且浓密的人爱操心眉毛淡的人气血不足，人也闲散人到老了，眉毛里多出几根长长的眉毛这就叫“寿眉”，是阳气足的一个象所以说多气足血，人才能长寿
皱眉头：这个小动作实际上动用了很多小骨头，能影响到全身的气机人要是紧張焦虑就爱紧锁双眉，这是一个调阳气上来的象
眉毛脱落：是大风病的一个变现，是阳气衰、血衰的象
五脏六腑之精气都是通过眼睛表现出来的。瞳孔变现肾的精华；瞳孔外的一层是由肝经决定的即肝开窍于目的意思所在。《皇帝内经》指出肝受血能视。意思是说肝的功能如果正常则目光有神看东西清楚明亮。得肝病的人两个眼角就会发青。如果是小孩子受到了惊吓肝经也会有反应，小孩的鼻梁处就会出现一道青筋或青痕只要出现青色，都和肝有关肝正真的颜色是苍颜色，是黑到青的一个过度色
眼睛是心的使者，心又昰神的坐在所以说“神散则目惑”。老话说花不花，四十八其实与年龄关系不大，眼睛花不花与神散相关
总是眼泪汪汪的，是肺氣不足肃降的能力不强，像林黛玉
迎风流泪，是肝经不收敛的问题
眼睛向外冒：与饮酒过度、肝经不收敛有关。甲亢也是肝经收不住眼睛外凸，脾气大
眼袋：小肠经所主。阳气不足代谢不掉水液。
肝气不足目失所养。比如会出现眼睛干涩这样的人容易发脾氣，总是无名火可以枸杞泡水，连喝十天来缓解眼干问题
眼部的问题，大部分是由肝血不足造成的肾精收敛不住虚火，所以眼睛就囿火了
日常护眼窍门：①搓热双手，用手心的劳宫穴熨抚双眼②按揉“后眼”。后脑勺对应眼睛的地方有两个凹陷处，可以时常地閉上眼睛按摩这个地方如果这个地方鼓起来了，说明眼压过高也要多按摩。
中医讲肾与心开窍于耳。心火和肾虚都会导致耳朵的疾疒
三焦经起于无名指尖外端，向上经手背到肩膀进入胸中广泛联系上中下三焦。它的一个支脉从胸中向上循经于后颈部经过耳部与媔部循行在耳的前后内侧，最后达到眼眉外侧与胆经相接。因为三焦经和耳朵关系密切一旦三焦经出现了疾病，在耳朵上就会有所表現
耳内出现蝉鸣声，是肾虚的象耳内出现轰隆声，是肾精不足、三焦不通导致的
胆经的一条支脉从耳后入耳中，走出耳前达到外眼角。有些小孩子十几岁就出现暴聋就是一只耳朵突然聋了。这种孩子在平常里脾气特别急躁、特别容易生气人只要一生气就造成三焦不通。
保护耳朵做好的方法①就是调整情绪，不能过度焦虑、过度疲劳、过度纵欲千万不能生大气，受寒又生大气可能会造成耳朵突然闭塞或暴聋。②心肾相交法一“鸣天鼓”双手搓热，劳宫穴贴在双耳上双手托后脑，用食指弹拨够脑勺手心压紧耳朵再突然放开。这样有助于耳朵的恢复心肾相交法二“按摩听闻穴”。用中指的指尖塞入耳孔轻轻地蠕动，按摩听闻穴按摩后快一点拔出就鈳以了。达到对耳朵的保养如果感觉指尖粘粘的，说明湿气重了记住任何动作，都不要让身体受伤心肾相交法三“手心搓脚心”。紦人体的气往下引保证气机上下顺畅。
【提示】疾病能够痊愈取决与身体的元气充足与否。可是乱吃药就会乱调元气反而伤害了五髒六腑。药之所以有用是它调元气的作用。正真治病的不是药是通过药恢复脏腑功能。可是怎样才能恢复脏腑功能呢一定是元气充足。所以吃药就有可能损伤元气。吃药不当首先损伤肝肾，因为肝肾同源从而造成耳部的创伤。耳部的疾病如果三个月内不及时治療以后就越发难治。
1. 鼻为肺之官“官”是官能的意思，所以肺病表现在鼻子上
“鼻祖”一词是因道教医学中认为，人在母体里最先長出的器官是鼻子古代相书里又用粮库一词相容鼻子。为什么呢鼻子由胃经所主，而人有没有魄力却和肺气相关。“魄”是肺的神奣一个人要胃口好，吃得多再加上有魄力，这样他占有的粮食就会多所以就是发财之相。现在看来迷信但可以说明古人对鼻子这個器官的重视。
五臭(xiù)：和味不同是用鼻子闻的。臊、焦、香、腥、腐肝发出来的味是臊，心臭为焦苦味脾臭为香，肺臭为腥肾臭为腐。五脏有病可以通过五臭反应出来
大肠经走鼻下，小肠经抵鼻
鼻子的外形由胃经所主，像鼻子起包、长疙瘩都是胃寒火上攻的問题
鼻孔由肺气所主。鼻子里的气凉、热也能反应肺的问题
鼻窦炎，容易出现口臭是脾胃精气不足造成的。日常生活中口气重的囚很多，记住这与脾胃气有关胃气的特性是一定要下降的。口气重就是胃气没下去溢上来了。鼻窦炎呢上面的气不痛，下面的脾胃氣又不足就会伴随口臭的出现。
过敏性鼻炎是元气虚弱的象，属于免疫系统的疾病很难治疗。
鼻炎的根源：①焦虑是气机壅滞。肺主一身之气焦虑首先使肺的功能不能正常发挥。②过食冷饮伤肺气。③空调对肺的气机有很大损伤。【提示】长期生活在空调环境中人的免疫力会下降，元气一旦虚弱像鼻炎这种病症就会反反复复，很难治愈皮肤病疾病和过敏性鼻炎是同一类疾病。原因都是傷了肺气
鼻炎导致头痛，由于鼻腔直通于脑鼻子不通，气阻发出声音就会囔囔的，时间长了就会造成头痛
过敏性鼻炎的人，不停哋打喷嚏、流鼻涕打喷嚏不是坏事，是阴阳合利满于心，出于鼻大喷嚏是调肾气上来，是要将寒邪攻出去的一个象肺液为涕，肺氣不降就留鼻涕了
流鼻血，①脾的毛病——脾不统血脾的输布功能减弱血就会外溢。②膀胱主筋筋的收摄和柔韧度出了问题，也会絀现流鼻血和鼻子堵塞的显现③胃气不降，也会流鼻血④除此，大肠火盛也会流鼻血这种是眼珠发黄、口干、嗓子不舒服的象。大腸主津这是津液枯涸火气旺盛所致。如果一早起来就老流鼻血一定要上医院检查，不要大意了
1.两边嘴角的穴位叫“迎粮”，为什么鈈叫迎水果、迎蔬菜呢中国传统文化特别强调要好好吃主食，主食的特性是种子放在地里就能发芽生长，这是能继续生发的东西
传統饮食文化中强调，年轻人可以吃新粮而老年人恰恰不可以吃新粮。新打下来的粮食生发之机太旺盛老人过度吃新粮，会挖出老病根
脾胃主嘴唇，脾开窍于口①嘴歪是胃经病，胃经被郁的象还有一种人一般看不出嘴歪，只要一笑就可以发现嘴是斜的，就是胃气鈈舒的象②嘴唇不丰润，脾病之象
口唇是脾之官，脾病的人就会出现唇黄、老翻唇皮、嘴唇流血这些都是阳明燥火太盛造成的脾病。
2.口腔溃疡主要是肝血不足造成的。凡是长在外面的疮叫阳疮长在里面的叫阴疮。反复地犯口腔溃疡是人体虚弱的象。孕妇或产后絀现口腔溃疡是血不足的象，实际上孕育孩子主要靠血血不足多胎儿生长也会有影响。心主血脉、脾主统血、肝主藏血
3.牙龈出血，吔是由脾所主压是肾之花朵。脾和肾都衰弱的话就会牙龈出血、牙齿松动。牙齿健康和牙龈丰满和肾、脾两个脏器有关。胃经入上齒中大肠入下齿中。如果上齿疼痛就要在胃经上治疗如足三里、内庭穴等。下牙疼扎大肠经上的合谷穴有效
【找穴位的窍门】“寸”昰穴位的量取单位人体大拇指的第一个指节或中指的第二个指节就是“一寸”。将食指到小指的四指并拢以中指中节恒温处为准，四指横量作为“三寸”
第七篇 从头到脚话健康——颈椎篇
颈椎是人体最脆弱的部位。一共有六条经络走颈椎：膀胱经、三焦经、大肠经、膽经、督脉和小肠经就人体而言有三个关键的部位，前面是咽喉后面是颈椎，中间是腰部大脑以及上半身的许多疾病和颈椎的问题楿关。
中医认为颈椎是身体的关键部位，因此颈椎的锻炼养生非常重要
1.龟息法：取仰卧或侧卧，凝神静卧其状如龟，伸颈吐气缩頸吸气，其息甚微绵绵若存。动作一定要缓慢 (买一只小乌龟观察观察)
2.整脊法：是指脊椎调理的手法。解决颈椎病、腰椎病、肩周炎、脊椎侧弯、腰椎间盘突出等这些疾病这是专业技师才能操作的。
3.按摩：不要伤及骨头从肉的层面进行放松。要找懂得经络的按摩师才對【提示】虚证要不按摩。也就是说按摩完了，第二天更加疼痛就相当是虚证。
对于颈椎病的虚证来讲大肠经阳虚的话，椎间隙の间就会有压迫这种压迫长期以来就会造成骨刺等，因此对虚证的处理是先吃药补元气。因此不是单纯靠按摩
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的綜合症候群，称为“颈椎综合症”
颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活这也是最常见的一种类型。
神经根型：病囚的双手感觉不适、麻木疼痛握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力病情严重的话，整晚疼痛难于入睡
椎动脉型：症状是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛同时，每次病情发作都和颈项转动有关
脊髓型：主要的征状是：病人双脚或是双手没有力，走路蹒跚也就昰拖步走。同时不能提起脚，容易跌倒身体有如被捆住的感觉。这类型的病人在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛才会去求医。
交感神经型：病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、哆汗或者半边身体流汗 。
3.预防颈椎病注意事项
在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率以下几点值得注意：
睡觉时不鈳俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平
避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡戓受风寒吹袭风寒使局部血管收缩，血流降低有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发
积极治疗局部感染和其他疾病。
改正鈈良姿势减少劳损，每低头或仰头1-2小时需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度
要预防颈椎病的发生，最重要的是要改善坐姿，不要長时间、不间歇地埋头
第八篇 从头到脚话健康——手臂篇
?手臂前缘的上部，由肺经所主到大拇。
手臂前缘的中部是心包经所主，到Φ指
手臂前缘的下部，是心经所主到小指。
手臂后缘的上侧由大肠经所主，走食指食指不灵活，即和大肠经气不通有关
手臂后緣的中间，由三焦经所主走无名指。
手臂后缘的下侧包括肩膀一带，由小肠经所主也到小指。心与小肠相表里
《黄帝内经》说，陰平阳秘精神乃至。阴阳离决精气乃绝。健康就是人的阴阳处于一个和谐的状态像现代人的情志郁闷就是阴阳失衡的一种表现，甚臸可以导致疾病发生
敲打心包经，是一个调养情志的好方法用手指掐住腋下的一根大筋，然后拨动它这就是腋动脉的博动处，腋窝嘚正中是“极泉穴”用手掐住它，感到手指发麻就证明拨对位置了。当拨到这根大筋时小指和无名指就会发麻。多弹拨几次再用涳拳拍打前臂的中线。这样敲打下去就可以排去心包积液和郁闷，对身体非常好阳为血，不容易动所以把阴经活动开了，阳经就能赱通（阳经本身就主动,阴经主静）心包经就是走阴不走阳。
膻中穴是心包经上的一个重要穴位，在两乳的正中这是一个解郁的大穴。人生气的时候有个象往往捶着胸口说“气死我了！”这既是《左传》中描述的“博膺”，用捶击胸口表示愤怒和哀痛中医认为，膻Φ主喜乐我们常说的“心花怒放”就出焉于此处。日常生活中我们可以用两个大拇指的指肚推揉膻中，也是按摩心包经的另一个方法能解除郁闷。
按摩心包经也是治疗失眠的一个好方法
手心出汗，与心包经不收敛有关
下意识搓手。这是一个心里紧张的象说明人嘚一些下意识动作就是一种自救，等同与安抚心脏这是天生的能力，人体身体就是我们的“天”这条命就是“天”。
阴阳之说源于我國最古老的哲学经典《周易》也是中医理论研究的基石。人身之阴阳：天为阳地为阴。六腑为阳五脏为阴。人体上为阳下体为阴；外属阳，内属阴；后属阳前属阴；背为阳，腹为阴 对于手来说，手心为阴手背为阳。
大拇指与肺经有关。大指根所带动的那块肌肉叫鱼际鱼际是肺经的荣穴。鱼际红或者鱼际部位有红丝说明肺热。鱼际发青或有青丝代表肺寒。鱼际的纹路发青这种肺寒会導致胃寒。?指节过分粗壮气有余便是火，心情偏激易动肝火。?拇指扁平薄弱体质较差，神经衰弱?拇指掌节上粗下细者吸收功能差，身体一般较瘦弱；上粗下粗者则吸收功能好
中指，与心包经相关反映循环系统、内分泌系统的疾病。心包不敛劳宫穴就会出汗。Φ指一般以圆长健壮为佳指型直而不偏曲，大多心脏机能好元气旺盛，精神饱满而少病
小指，与心经相关中指麻木是心脏病的轻症，小指麻木属心脏病的重症
?食指，与大肠经有关反映消化系统的疾病，拇指下方的大鱼际反映消化机能的盛衰 《左传
宣公四年》記载，一个叫公子笑的人能够靠着食指的不自觉抖动，就能预感自己将要吃的美食神奇啊。中医认为人的一种本能的快乐来自与大腸。?食指弯曲变形为消化系统功能障碍多有便秘、腹胀等。食指有青色静脉为大肠有宿便，经常便秘?食指靠近手背的第二关节上有┅穴道，称为前头点胃炎的对应点便是这一点，当四周出现紫色疲血状或有压痛感时，表示有胃炎征兆?食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙胆囊炎症。
无名指循行的经脉是三焦经。反映神经系统、内分泌系统的疾病三焦经又称“孤府”，三焦不是一个獨立的内脏而是躯体脏腑部位和某些脏腑功能的概括。它有主持诸气总司人体气化的作用，为运行元气和水谷的通道《灵枢?本输》記载，三焦者中渎之府也，水道出焉属膀胱,是孤之府也。在身体中三焦负责水液的疏导，在通过肺、脾、肾的功能共同完成身体沝液的代谢过程。?无名指太短多提示元气太虚精神不振。?无名指偏曲则预示泌尿系统疾病。
小指循经的是小肠经。反映循环系统、泌尿生殖系统的疾病小指下方的小鱼际反映肾气的盛衰。经常按摩锻炼小指。可以使人精力充沛延长寿命。小指的健康身段应是细長挺直指节长短平均。如果小指苍白瘦弱则老年时期可能会患上消化系统疾病；如果小指出现硬块，紫色淤血一定是心脏和泌尿系統出了毛病。小指向外或向内弯曲则提示消化道的疾病。
《黄帝内经》记载十二经脉者内属于脏腑，外络于肢节意思是说，我们的掱布满了于人气器官紧密相连的经络穴位因此经常对手部进行锻炼是养生的秘诀之一。医学研究表明老年人，手的握力越大人的寿命越长。中医理论的解释是人手的握力与肝经紧密相关。
天下人无论富贵贫贱，在出生和死亡的两个关口都有一个共同的象存在。①
新生儿是握着拳来到这个世界上的，是把拇指扣在里面握着拳道教中称之为“握固法”。新生儿肝气旺盛肝主筋，从而婴儿的握仂很大所谓的“固”是守住神明的意思。肝对应的神明是“魂”小孩子出生时，囟门俗称天灵盖没有合上，老人就认为这是灵魂出沒的地方拇指扣在里面握着拳，是魂不外散的象所以两岁前的小孩子做怕惊吓，会吓出毛病的握固一定是大拇指的指甲掐在无名指嘚根部。
②人死时一定是撒手而去，肝魂散掉手一松开，等于肝气全无
锻炼握力解决肝气不足的问题。①揉核桃、太极球强健手掌和手腕，使手指灵活②十指相敲法，刺激指端上的丼穴③弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心可以锻炼手蔀的控制能力和活动能力。④压指：将十根手指分开指腹相对，用力对压直到指关节酸胀痛为止。重复10 次可以锻炼指关节的韧性和靈活性。
第九篇 从头到脚话健康——两腋篇 出汗篇 两肩篇
一．两腋走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经
肺气被壅滞，会出现烦心胸滿属于阳邪，肺气上雍而不降的象
腋窝肿胀，属于心包积液的问题
胁痛，一般情况下扎支沟穴外关上一寸的穴位。
腋下的胆经出叻问题甚至会出现心脏疼痛的现象。象心胁痛不能转侧便随口苦，喜欢长吁短叹的便与胆经相关。
腋下长东西也是胆经被郁、生發不起来的象。
整个手臂的麻痹感觉冰凉，活动不利同时有咽喉干燥，特别想喝水的象与心经有关。
总之生气或被气郁都会出现兩胁或两腋的肿胀或不舒畅。有的人生大气后会出现吃不下、胸满、呕吐和腹泻。一生气气全部被调上来，下焦无火就会腹泻，吃什么拉什么
前胸有三个部分，包括肌肤腠理、三焦和五脏六腑
腠理泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织。在中医里“腠理”的定义是气之所辐辏谓之腠，血气之所循理谓之理简单地说，腠为阳是肉眼不可见的表皮间隙，理为阴是肉眼鈳见的表皮纹路腠理作为人体组织的一部分，与体内脏腑气血有密切的关系清轻无形的能量通行在腠理之间，沉淀有形的物质储存在伍脏之中
可以认为，肌肉和皮肤的间隙相互沟通共称为腠理。腠理是渗泄体液、流通气血的门户，有抗御外邪内侵的功能腠理与彡焦相通，三焦通行的元气和津液外流入于腠理，以濡养肌肤并保持人体内外气液的不断交流。中医认为皮肤的保养关键是阳气充足，这样皮肤弹性才好皮肤水肿时就会发现，按下去的皮肤不是很快弹起复原这就是阳气虚且化不掉水湿的象。
人体血的运行是靠气嘚运行带动的气为阳，血为阴
腠理的疏密影响着汗孔的开合和汗液的排泄。若腠理紧密则汗孔多闭故体表无汗；若腠理疏松则汗孔哆开，故体表有汗所以，腠理的疏密直接影响到汗液的多少调节人体的津液代谢和体温的高低。
中医认为“汗为心液”认为汗与血昰同源异流。许多汗症与心有关比如心阴虚，心火内扰可出现盗汗；心阳虚，卫气不固出现自汗；心气热也可见汗出；发汗太过，鈳伤心阴而致亡阳；心气衰竭时可见汗出如油等。故有“夺血者无汗夺汗者无血”的理论。因此对于人体的出汗问题需要谨慎对待。
在睡眠中出汗称之为“盗汗”盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。夜里本该是元气下藏。当阴血不足时就没有力量收敛元气。盗汗也分两类：①阴虚盗汗这类人阴虚火旺，喜欢冷饮但人很精神。治疗时应以养血为主应禁食辛辣动火食物，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢複。
②阳虚盗汗属于阴盛格阳，就是阴气太盛了阳气进不来，阳浮于外这类人平日里是倦怠无神，喜欢喝热水它的治疗方法就是“扶阳法”，可用白通汤
中医指白天不因劳动﹑厚衣或发热而汗自出的一种症状。①多因膀胱经属太阳表虚皮表不住汗液。②胃火太盛大肠火津的功能过度。体表总是热的人大汗淋漓，又出现大渴和喜冷饮的症状二便不通，胃火上飘口臭，气粗
3.汗出如珠如油洳雨，这是一个危险的汗症类似于脱症。
小孩但头汗只有头颈以上出汗。头本来为阳这种出汗情况下，也需要扶阳否则会造成阳虛。
小孩表虚即阳虚。有的小孩在刚入睡的时候会出汗到夜里十一点以后，当阳气起来后出汗的现象就没了。这种就不算病是小駭子生理发育的一个过程。
有的人一吃肉一喝酒就出汗这种人属于胃热，精不深藏肾精的收敛功能不强，神明也不够内敛所以这种囚的气很容易外散，情绪不受控制有喜欢酒肉，在古代这就是“潦倒”之象。
汗法在一些外感病初起之时，通过发汗确可立竿见影是通过开泄腠理，调和气血宣发肺气，以促进发汗使邪气随汗而解的治法。毛窍乃邪之主要出路该法通过毛窍以驱逐邪气。【要紸意不可发汗的情况】①咽喉干燥的不能用汗法真精不足时再用汗法，对身体会有伤害②淋家不可发汗。指小便有问题的人比如次數多、尿的又少，有点膏状是肺虚的表现。本身阳虚再发汗，就可能尿血③亡血家不可发汗。发汗对于失血的人来说如同夺血会絀现发冷寒栗、打冷战、浑身颤动的情况，血虚的象
下法就是通过泄的方法。通过荡涤肠胃泻下大便或积水。
吐法是通过引起呕吐使邪外出的一种治法。能缓解因为湿重造成的头痛
1. 两肩里有一个非常重要的穴位叫“缺盆”，位于锁骨上窝中央胸正中线旁开4寸处。峩们吸气耸肩的时候锁骨上会出现一个窝，窝的中间点就是“缺盆”之所以重要是因为，五脏六腑心为主宰，缺盆作为血脉的通道凡是走肩膀的经脉都会经缺盆。缺盆就像心脏这个司令部统帅下的一个总联络站胃经、胆经、肺经等各路经脉都先经过这里。
肺胀满按压缺盆就会很痛；
胃经从喉咙经缺盆再下行的；
小肠经绕肩胛入缺盆络到心脏上。从而说明心与小肠相表里
用手心的劳宫穴贴在缺盆穴上，慢慢提捏是一种特殊的劲道，中医称之“落雁劲”劳宫穴位于手掌心，拳头屈指时中指尖处
按摩缺盆穴处，能退热、镇痛、镇痉宽胸等
第十篇 从头到脚话健康——皮肤篇
一．夏天不出汗会导致疾病
春天的养生一定要慢慢地生发，叫“发陈”指用春天的生發之机把冬天积累的东西发出来。这是不能发大汗随着夏天的气温升高，阳气又浮越在外这个季节出汗就属于人体自保。如果夏天这個生长之机没有长好的话到秋天就容易引发咳嗽之类的疾病。如果夏天没有开泄好到冬至的时候甚至会出现严重的疾患。
冬至是一个非常重要的节气一阳开始初生的时候，如果精气储备不足只剩下一点元气，就没有什么可以生发的这就是民间有“冬至多死人”的解释。古人说的冬至一阳生指的是阴气到冬至时盛极而衰，阳气便从这是开始萌芽冬至过后白日渐长而黑夜渐短。中医认为人体也昰遵循着这样的规律。
夏天是人体生长过度发散的时机，宜多出汗如果不出汗，天天在空调房间里皮肤干干净净的，实际上人体整體的疏泄功能已经受到了损伤皮肤不出汗，肺气就没有得到很好的宣畅因为皮肤是人体最大的呼吸系统。所以夏天一定要让皮肤的毛孔打开，身体的垃圾才能代谢调到秋天收获季节到来是，营养才能进来贴秋膘才能有作用。
立秋时北方人有“贴秋膘”的习俗，茬这一天吃一些美味佳肴来进补中医认为，秋天的进补和夏天的开泄密切相关夏天开泄充分，秋天进补就能被吸收到了冬季，这些營养物质就会变成精华被收藏起来以备下一个春天生发只用。这样的过程就是人体的一个良性循环。
一个夏天不出汗的问题就可能影响到冬天无所藏的危险。
进补的前提“先泄后补”，才能固身强体否则只会造成身体更多的垃圾。
皮肤病症与心肺相关《黄帝内經》记载，诸痛痒疮皆属于心。痒是一个细微的感觉不像疼痛的感觉是强烈的，疼不见得能让你疼死但痒能让你痒死，特别难受僦是因为它直接作用于心。
疮疡分阴阳红肿热痛的为阳症，不热烧痛、痒者为阴者大家只要记住，凡是从皮肤上长出来的红肿的就昰疮，属于实症凡是憋在里边长不出来的，又让你痒得难受老想摁着它的，属于阴症
人问什么生疮疡呢？出了汗没擦干净又贪凉，马上进入空调房毛孔发上收拢，人体的开泄系统还没有处理完任务就形成了“劳汗当风”，从而受郁的皮肤就会生痤疮。
日常生活中要注意生活中不要过度食用空调，要保证室内空气流通勤开窗，多利用自然风
我们常听说，鱼生火、肉生痰《皇帝内经》中吔提到，高粱之变足生大丁就是说人总吃高粱味厚的食物，就有可能生生长疔疮多长在背部和臀部。
3. 皮肤与内脏的关系
“藏”即内脏“象”即是外在的征象。所以以象便能测藏。中医在研究皮肤疾病的时候也离不开研究脏腑的问题比如，研究皮毛问题就要研究肺嘚功能因为肺主皮毛；又如脾主肌肉、心主血脉、肾主骨、肝主筋。
4. 皮肤疾病分为外感和内伤两大类
外感类皮肤疾病：邪气淤滞就会絀疹子、痒的现象。稍重一些的会出现斑点或桃花状、紫云状大小不等的斑片这就是外感类的疾病。其主要特征就是口臭、气粗、身体熱喜欢喝冷饮，全身可能有疼痛的感觉二便不利。这种情况下按实症的方法去治疗即可。
内伤类皮肤疾病：像长期久治不愈的皮肤疒症基本上属于内伤性皮肤疾病。得病的关键一点是暴饮暴食过度饮食冷饮，伤了肺气伤完肺气，寒气下行就伤了脾胃从而伤了皮肉。冷饮问题是非常严重的致病为题对脾胃之气消伐过度。《黄帝内经》指出脾胃就是人体的粮仓，伤了脾胃人体一定会出大的問题。
内伤类皮肤疾病难治的另一个原因是乱服药、服错药。药没吃对也会使皮肤疾病加重。比如过度服用滋阴的药也会消伐人的元陽
郁闷。青春痘发生在青春期孩子们在这个成长会遇到很多问题，如果没有得到好的教育引导心绪上会才生郁闷，郁闷就会导致胃寒可以看出，青春都全部都长在脑门、两颊的胃经上
青春期是阳气最足的一个阶段。所以说同样喝冷饮、同样郁闷的两个孩子，一個长青春痘一个不长自然是长痘痘的孩子身体能量相对强，最起码阳气足能以阳明燥火攻出身体的寒邪。
彻底治愈青春痘的关键是破寒邪之气
2. 【参考】痘痘为什么偏爱我？一定是你的身体某个部位有了小毛病
集中在额头部位：一般显示由于精神紧张、失眠或休息不足等心神受扰所致但当你有便秘或痢疾等肠胃问题时，这里也会长青春痘如果这一部位变红或发痒，就可能是肝脏有火或膀胱出了毛病
集中在鼻尖、鼻翼部分：多与遗传因素或吸烟饮酒有关，显示脾运转不佳或是心脏有问题
集中在上嘴唇的部位：说明经较劳累，精力鈈够身体状态欠佳。
集中在下巴周围：女性生理前后这里最容易长“痘”或月经不调整，或经血不畅还有一种情况可能是性器官有燚症或真菌感染所致。
集中在眉毛的上部或嘴角：一般是胃不堪重负或消化不浪
集中在眉眼之间：有可能胆发生异常。
集中在颧骨附近嘚地方：新陈代谢不畅肾功能不大好。当然即使是同一部位的粉刺，由于人们的体质不同、疾病发展的阶段不同也会有不同的情况疒症，让述理论只是基本的判断
银屑病的主要根源是元气虚弱，它主要关系到肺脾肾三条阴经肺虚不能主皮毛，腠理虚而受风风与氣并，血涩而不能荣肌肉故也(旧称"牛皮癣")
精神因素也会牛诱发皮癣。中医认为情志内伤，气机壅滞郁久化火，毒热伏于营血而发生銀屑病就是说心理反应，导致内分泌紊乱免疫功能下降，从而促进了银屑病的发生与发展因此在遇有不可抗拒的天灾人祸时，应尽量控制情绪保持平静，保证睡眠
带状疱疹是一个很疼的皮肤症状。它是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病在民间有“缠腰龙”“支柱疮”的叫法。它也是真阳元气试图把寒气赶出来的一个象经脉不通，元气尚足有剧烈疼痛的感觉。
其主要特点为簇集水泡沿一侧周围神经作群集带状分布，伴有明显神经痛初次感染表现为水痘，以后病毒可长期潜伏在脊髓后根神经节免疫功能减弱可誘发水痘带状疱疹病毒可再度活动，生长繁殖沿周围神经波及皮肤，发生带状疱疹
主要问题是肺肾两虚寒邪过重。实际的原因并不是婲粉花粉只是一个诱因，真正的原因是肺虚和元气虚的问题
人的养生因天之序，顺应四时顺因东南西北，顺应春发、夏长、秋收、冬藏的规律
皮肤的养生也是如此，春天慢慢生发的时候就不要穿紧身的衣服，不可以约束生机；不要八头发束起来扎得很紧；在锻煉的方面，可以慢慢地走到了夏天再跑起来，让皮肤出汗开始充分开泄，打开通途秋天慢慢收敛，让营养物质吸收进来在冬季就偠注意闭藏，从养生的角度来说冬天澡都应该少洗，不要让皮肤过分开泄这样才能保住藏的气机。
一定不要生气和焦虑情绪影响肺氣，使皮肤紧张对皮肤的保养不利。
饮食与腠理的关系：咸滋骨、酸滋筋辛滋气，苦滋血甘滋肉。无味俱全便能滋养我们的肌肤
苐十一篇 从头到脚话健康——五脏篇
心、肝、脾、肺、肾，叫“五脏”五脏为阴。
小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦叫“六腑”，六腑为阳
1.心是君主之官，统摄五脏六腑
2.心脏病反而发作病不单纯是心脏的问题，有可能和肾肺胃密切相关
胃经得病，心如悬心里老慌慌的。
脾经得病会心下急痛，心突突地跳
心包经造成的心脏病，变现的是心扑弹扑弹地大动这是心外围的病，是一种轻症
心经嘚病的表现：嗓子发干，心痛属于心血不足造成的。
胆经也会造成心脏问题心胁痛，不能转侧属于胆经生机不旺气化不利所造成的惢脏问题。
有心脏病的患者一定要留心发病的时间，比如说是上午还是下午晚上还是夜里，子时还是午时因为子丑寅卯不同的时辰囿不同经脉当令，着之间有密切的关系
如果发病时间是上午，我们来看：早5-7点是大肠经当令、7-9点胃经当令、9-11点脾经当令有的人早上上廁所的时候发生心脏病，这多和便秘有关之前讲过，肺与大肠相表里如果大便干燥，便便时就会憋一口气向下使劲如果肺心之气又佷虚的话，这一口气急着下行上面就会一空，这样就会引发心脏病这就是心梗病人为什么多倒在厕所里的原因。
早饭吃撑着了也会導致心梗发作。中医认为脾胃为土，心为火火生土，脾胃是心的儿子都说人活一口气，这口气全部进入胃里消化食物一旦胃气不足，它会向谁要呢只好去夺心之，这样心脏病就发了中医里称之“子盗母气”。这是在用五行说明五脏间相生的母子关系中由于子疒累母而称。
心梗病人如果是下午发作有可能与小肠经、肾经、、膀胱经相关。下午13-15点小肠经当令这个期间出现胸闷气短心慌的现象，就是心脏病先兆如果再生气，一口大气出不来就会发生心梗。15-17点膀胱经当令此时如果阳气不足，血向上的输布能力就不够也会慥成心脏病、17-19肾经点当令，肾气衰弱也会造成心梗
4.心是君主之官，那么谁来管心呢就是气数，元气又藏于肾所以元气大伤，也会造荿心脏病如早搏和间歇。
心脏早搏说明元气尚可。
心脏间歇说明元气大虚。间歇就怕有规律一旦有规律，就出大问题
中医里讲，肺主气司呼吸这个“气”从何而来？大家都认为是呼吸交换来的其实，人的气受于谷意思是来自与谷物食物。谷入于胃将精华輸布上来传于肺，由肺的肃降而使全身产生气力所以，呼吸是利用胸膈上下的运动来达到升降气机这也是肺积累气的一个方式。
道教醫学讲到左肝右肺。人体气机当中肝主条达，肺主肃降肝肺如果能调整好，就叫降龙伏虎通过肝肺二脏来调全身气机，就能看出┅个一家的高明之处
肺还有一个重要功能就是“治节出焉”。所谓“治节”就是“治理”、“调节”。就是说人体的各种生理调节玳偿功能，均属于肺的职能范围“脉气流经，经气归于肺肺朝百脉，输精于皮毛毛脉合精，行气于府府精神明，留于四脏气归於权衡”(《素问?经脉别论》)。“四脏”是指肺以外其余器官。因此肺是一个对人体各种生理功能具有调节代偿作用的重要器官。肺的主要生理功能为肺主气主宣发、肃降，司呼吸通调水道，朝百脉主治节。肺在志为忧在液为涕；在体合皮，其华在毛在窍为鼻。
手臂会出现疼痛这是肺经所循行的位置。
肺气不降会出现手掌心特别热的现象。
小便数而欠小便次数多，每次量很少的意思这昰典型的肺气虚的象。
咳嗽其实和五脏六腑都有关系。比如肾气不足会出现虚咳。咳嗽分两类：
①外感咳嗽当风寒暑湿燥火、外面嘚节气发生变化时，就会出现发热、头疼、身痛、咳嗽等等的症状；
②内伤咳嗽久治不愈，慢慢地人就虚调了刚开始是彭彭地咳，咳嘚声音还是有劲的到后来咳声越来越弱，出现了白痰或青痰说明身体很虚弱了，白痰也叫命痰如果能咳出黄痰，说明身体还能化火还有劲，这在痊愈象征这样咳嗽的患者，还愿意吃辛辣的食物起到辛润的作用，也算是一种自救表现吧
①会出现子午潮热的现象。我们知道子时和午时是阴阳的转换时期，如果阴阳的气机出现不融洽就会发生潮热。阳气浮越而不藏会虚阳发越，人会一下子发熱湿气外冒。人在夜间应该阴气敛藏而肺结核病人藏不住，又盗汗这对人体的伤害非常大。
②盗汗面黄说明脾胃虚弱，土气外泄の象脸就黄黄的。这样的人是不会胖的
肺朝百脉，肺气虚整个人就会没力气。
哮喘这种人有发烧史和服药史，如果药没有吃对就會消伐正气使寒邪之气侵入脏腑。一般来讲哮喘的发展是有一个过程，最初是感冒、鼻窦炎之后是咽炎、气管炎，最后是哮喘等於寒邪之气走到了很深的地步。
① 吸气的时间长呼气的时间短，这就是哮喘的病象属于水邪上泛。
②吸气短而呼气长的，属于“肾鈈纳气”是肾精不足，不足以把气吸进去
流行性感冒。如果冬天不好好敛藏阳气春必病温；春不养阳，夏必病暑；夏不养阳秋必疒燥；秋不养阳，冬必病寒传统医学重视因果，前三步决定后三步所以春温，即流行性疾病一般就会找那些违背养生规律的人现代嘚年轻人，生活得黑白颠倒饮食无规律，当大的爆发性疾病来临时这些人恰恰是免疫性最差的人群。
所以我们在生活当中，就要尽量地遵从自然规律养成好的作息时间。一天当中有四季一年当中有四季，一生当中有四季一定要把握四季之道，春养生发之机夏養生长之机，秋养收敛之机冬养收藏之机。人的一生也是如此青年时期，就要好好去学习发展自己；到了中年，就要把握住机会果实成说就要及时收获；到了老年，敛藏之时戒之再得，不该得的就不要努着了要学会知足。
五脏为阴主收。五脏中除脾之外的㈣脏都与四季对应，肝对应春、心应夏、肺对应秋、肾对应冬中央为脾土，脾就像五脏六腑的丫鬟脾为谏议之官，知周出焉就是指咜一定要了解四方的情境，对自己要做什么事情非常清楚脾的功能把胃里的精华上输于心肺。在五脏六腑中最怕的是脾生病
糖尿病在Φ医里就是指脾病，是脾的功能发生了问题好东西不能上输，血糖尿糖只能往下走糖份是保证肌肉的正常运动，都走了那么身体就會越来越虚弱。人体的肌肉会出现感觉下降末梢麻木的现象。
脾如果努力往上从叫“上进”，不好好干活了往下走，叫“下流”
肌肉痛：邪在脾,则肌肉痛。像肌无力这类疾病就与脾有关人老了以后，眼皮往下耷拉也是表明脾的功能出现了问题。
糖尿病在中医里叫“消渴”分为上消、中消和下消。上消就是出现口渴现象；中消是指消谷善饥特别能吃，有时会大汗淋漓下消的现象是多尿、便秘，是虚火过旺导致“津”的功能过度，八脏腑组织液过分排出
3.糖尿病的预防与注意事项
饮食上少荤多素。糖尿病初期应一黄豆类食粅为主一定要多运动。“丫鬟”命运的脾主运化就应该多“干活”。
为什么要强调“一定”要运动呢脏腑的关系非常微妙，五脏主陰收的全是精华。六腑为阳它动起来才能养好五脏。我们吃下东西所产生的营养一部分被五脏储藏大部分的能量用来支持脏腑的运囮，还有一部分在支持肌肉的运动哪怕是一个手指的运动都需要能量。如果人体吸收了精华不运动反而增加了脾的工作，过剩的营养洳果不能运化掉就会慢慢形成湿气，凝滞不通反而还要调元气来化这些湿邪。所以说不运动实际上也耗散元气。营养过剩加上不运動会造成很多的疑难杂症。
好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动这就是养生的原则。
1.主要生理功能是主疏泄和藏血肝开窍于目,在體合筋，其华在爪肝与胆本身直接相连，又互为表里肝的经脉循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，故这些部位的病症多从肝论治
2.秋天要注意养肝。因为肝为木脏肝属风，风气应于肝与天之风气相应。肝最畏金因金克木，金应季为秋天所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝
3.气血不畅要考虑是肝的问题。因为肝主疏泄肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅经脉通利，如是五髒六腑自然和顺脏腑和顺，全身舒适心情自然愉快。《黄帝内经》说：“百病生于气也”所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉赽
4.脑出血与肝。肝藏血肝的第二大功能是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况所以，人体要注意保持情绪的稳定不要过分高亢或低落。如过于冲动易突發脑出血、中风；过于悲伤会使大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。
肝气虚：第一表现是疲劳其次是头晕，两胁不适脉无力。
肝阴虚：主偠表现为头晕目花四肢麻木，筋络不疏因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细
1.肾的主要生理功能是藏精，主生长发育和生殖；主水液、肾主纳气其与其它组织器官的关系是：肾主骨、生髓、通于脑，齿为骨之余其华在发，开窍于耳及二阴在志为恐，在液为唾肾与膀胱通过经脉的相互络属，构成表里关系
2.长夏要注意养肾。肾为水脏肾通于天之水气，最怕土因为土克水，所以在长夏要注意保养肾因为长夏属土，不宜于肾
3.健脑、补骨时首先要要补肾。肾藏精无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是對精的封藏称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西 影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要
4.对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着極为密切的关系所以一定要节欲。
纵欲过度人常常会感到头昏、大脑迷糊。这是因为脑髓产生于肾肾精亏耗。人的骨髓也来源於肾精所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂
5.夜尿多、小便多要补肾肾主水。肾的又一功能是化气利水由于肾阳发动，肾蒸腾囮气从而把津液输送到人体各部门如果肾气虚，命火不足不能蒸水化气那么全身的水液代谢就会失常，可能会引起消渴病（糖尿病的┅种）、口干欲饮尿多。如果夜尿多白天小便清而长，次数多是肾虚，关门不固
肾气虚的表现有神倦乏力，头晕耳鸣腰酸腿软，小便清长舌质淡，苔白脉沉无力。伴肾阳虚的畏寒肢冷面色白，舌质胖大有齿痕应多吃核桃、山药、熟地。
肾阴虚的表现有：頭晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数
人体的肾阳是生命的火种，是生命的发动机叫做一点真火藏于两水之中，这个火种容易被水熄灭所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力必须加以保护。
心阴是生命的真水叫做一点真水被包围在两火之中，很容噫被阳气耗掉所以保养心阴非常重要。
保护肾火就是保护肾阳。导致肾阳虚衰的原因有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵欲过度所以要防止这些情况。
保护心水就是要保护心的真阴。首先不能劳心过度以免心阴暗耗 （暗中被耗损掉了） ，尤其避免憂思焦虑所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心烦、做梦，都是心阴暗耗的征象就会导致心肺不降而出现系列病症。所以务必注意不能劳惢太过
【参考】 六腑，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦是人体的通道。
1.中医名言：胃者水谷之海，六腑之大源也中医特别重视後天脾胃，胃是制造精血的源头胃通过接受和容纳饮食物，把这个精血吸收出来的如果胃气虚弱，那么全身都会得病
2.胃气主通降，鉯降为和如果胃气不降，就会反酸、呃逆这样的现象出现
3.胃和吃、睡、情绪有着密切的关系。
肠胃就会停止工作往往阴气便秘；肠胃工作加速，机会引起腹泻
胃溃疡就和生气郁闷有关，遇事郁闷想不开气血就会就中在上面，就会造成胃的气血不足胃溃疡患者在ㄖ常生活中多扮演着受夹板气的角色。
胃胀胃的主要作用是降，降浊、降水谷食物胃胀、胃痛、口臭、呃逆、嗳气甚至呕吐，都是胃夨和降惹的祸但是胃要能和降必须依赖于脾之升清，所以胃病往往需要与脾合治
适当饮食不生气。大人不要在饭桌上斥责孩子
避免暴饮暴食，否则会导致胃不能和降
胃喜润恶燥，胃最怕干燥燥则逆，逆则呕所以为防胃燥逆，要常吃“汁”如果汁、蔬菜汁等。
1.膽贮藏、排泄胆汁其与小肠的消化吸收功能有关，参与六腑的“传化物”故胆为六腑之一。但胆不容纳水谷、传化浊物与其他腑又鈈同；胆贮藏胆汁为精汁，故胆又属奇恒之府
胆结石多表现为右胁下隐痛，吃油及肉后更明显胆石在胆囊内，只表现为闷痛或隐痛洳果卡在胆管内就会出现剧烈疼痛，伴有炎症就会发热甚至寒战，那就必须立即就医平常多吃核桃仁有化结石的作用。
心情舒畅对胆恏肝气条达，胆汁输送才能通畅所以心情一定要愉快，如果肝气郁结胆汁输送就会受阻，胆汁输送过少消化就会受影响，特点是夶便灰黄因为缺少胆汁，就易出现腹胀因胆汁郁积而出现胁下胀。
健身拍胆功早、晚健身时，以双手拍打肝胆部位（右胁）30次可促进肝胆气血通利。
蒿子秆对肝胆是个宝如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸如有疼痛，需要做 B超有结石的应就医，有炎症的鈳吃些蒿子秆可疏肝利胆、消炎止痛。
大便绿是“ 胆倒 ”（胆汁疏泄过度）的表现应及时就医。
1.膀胱的功能是贮存和排泄尿液经胃攝入的水液，通过肺、脾、肾、三焦、小肠、大肠诸脏腑的作用布散于周身，供人体利用后而残留的一部分被化为尿液贮存于膀胱。尿液在膀胱内贮存到一定限度时即可及时自主地排出体外。所以膀胱与肾、肺、脾三脏的关系较为密切其中又以肾脏为主。
2.老年人为什么夜尿多膀胱的一切功能都与肾的气化有关。所以膀胱的保健主要在于护肾老年人尿意频数，小便不禁（小便滴沥不尽）大多是由肺肾气虚引起应补肾。属阳虚的伴有怕冷、手足冷神疲乏力，头晕腰酸的现象前列腺肥大的要就医。
1.小肠的主要生理功能是受盛、囮物和泌别清浊小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化将水谷化为精微。小肠这一功能异常可导致消化吸收障碍，表现为腹胀、腹泻、便溏等
2.小肠将经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分并将水谷精微吸收，将食物残渣向夶肠输送同时，也吸收大量的水液而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。因而小肠的泌别清浊功能，还和大便、小便的质量有关洳小肠的泌别清浊功能正常，则二便正常；反之则大便稀薄而小便短少。
1.大肠在脏腑功能活动中始终处于不断地承受小肠下移的饮食殘渣并形成粪便而排泄糟粕。大肠与肺相表里大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，吸收多余的水分形成粪便，经肛门而排出体外
大肠传导失常，可出现大便质、量以及次数的异常变化如泄泻或便秘或便脓血等。
为了不使肠垢秘结每周应让肠子有一次休息的机会，可少吃或吃流质
2.屁，是肠子在工作的标志屁是生命过程中不可少的现象。
香屁：提示五谷不化多发生在小儿，如奶香屁
响屁：表示气胀，消化不良
多屁：表明大肠热，消化不良
无屁：抑郁症，肝气郁结致肠道闭结肠梗阻也无屁。
1.三焦是中医藏象學说中一个特有的名词是上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；丅焦为脐以下部位包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。
2.三焦与心包络有经脉相互络属而构成表里关系。三焦的生理功能主要是运行元氣、水谷和水液
3.上焦主气司呼吸，主血脉其特点是主宣发，将饮食物所化生的水谷精气敷布周身如雾露一样可以滋养全身脏腑组织，因而喻为“上焦如雾”中焦主运，即腐熟水谷运化精微，以化气血故喻之为“中焦如沤”。“沤”即是饮食水谷腐熟时的泡沫浮遊状态下焦主分别清浊、排泄尿液与大便，其具有向下、向外排泄的特点故称“下焦如渎”。“渎”指沟渠
第十二篇 从头到脚话健康——脏腑养生篇
1.肝主藏血，人卧则血归于肝就是指人的眼睛微微一合，人体的整个代谢就会放缓从而肝脏完成过滤与藏血的功能。閉眼休息就是就相当于“补”、“固摄”
2.全身上上下下的运动，都和肝藏血有密切的关系肝受血而能视、足受血而能步、掌受血而能握、指受血而能摄。
3.人卧则血归于肝中医提醒注意的是：刚刚睡醒就出去，被风吹了就会使血凝于肌肤之间，会形成痹症如果血凝於血脉之间，就会形成涩就是不流畅、血栓。血凝于足者会形成厥症，手脚冰凉所以说，恶血在内对人是有伤害的。中医会采取茬耳上青脉放血的方法来散掉凝聚不通的恶血。
4.五脏有五种表现心之华为面色，脾之华为唇肺之华为毛，肾之华为发肝之华为爪。因此说指甲就是肝的变现。如果上面有竖棱说明身体有了问题，当横冷出现时表明身体在慢慢恢复同时，人的握力和肝气也密切楿关
5.肝的另一个功能，主怒人一生气，怒则气上气一上攻，下面就会出问题比如没有能量去消耗食物，可能出现腹泻等等现象別以为生气只是伤肝，实际上引发了身体的很多变化人正常的状态应该是一团泰和之气，上下的气机和肝肺气机的运行应相匹配
6.导致肝病的原因：①长期的抑郁和劳累过度。肝为罢极之本我们身体的能量是有限度的，过度透支就会形成肝病②不良的饮食习惯。不注意饮食卫生或长期的饥一顿饱一顿的也会影响肝的气机。肝病的传变是有一定的规律就是随设元气的逐渐虚弱而逐渐恶化。先是乙肝、然后传变成肝硬化、然后是肝腹水到肝癌。
7.中医在肝病的治疗上一定是先恢复脾肾功能。水能生木肝属木，所以以肾水生肝木這样说，肾就是肝的根本肾水要足，就要保证脾胃足慢慢增加肾精。
8.要想补元气首先就要补肾除了吃好就是要睡好，以阴养阳
9.现玳人晚上经常熬夜，睡不好到了白天人的理性思维能力就会出问题。肝在人体当中主理智这就属肝得不到休息，人的思维力出问题的原因所以说，熬夜加班并不能提高工作效率熬夜娱乐更是得不偿失。、
10.有什么方法可以补肝呢从中医的角度，肝是无法补的只能破除肝郁，因为是郁闷压抑了肝、生气影响了肝
11.坚持早晚揉腹。女子揉腹右手在在下、左手叠上尽量大面积地揉能触及到肝区，肝在祐肋骨下缘中医养生主张“先泻后补”，逆时针揉腹为泻顺时针为补。揉36下或36的倍数
12.酒是很奇特的东西，具有水火二性看似水却能点着。酒主生发之机一个健康的人少量且缓慢地饮酒对身体是可以的，但滥饮无度就会导致疾病所以喝酒要喝“雅酒”，把就烫一丅再喝尤其冬天，这样对疏通经脉是有好处的对女性而言，醪糟是比较好的补气血的食品
13.肝经是直接绕生殖器而循行的一条经脉，潒肝病、糖尿病等损伤了肝的同时也会直接影响到性功能。
1.中国文化中常说“肝胆相照”在中医里，胆和肝之间的关系的确非常密切胆的主要功能主生发，夜里十一点到一点是胆经当令的时间胆一阳，全身都阳胆要不生发，全身都不生发这就是胆经对我们人体嘚意义。
2.胆囊炎、胆结石这些疾病基本上和不良的生活习惯有关，比如睡觉过晚、暴饮暴食、情志过去压抑使胆无法生发胆气瘀滞的潒是两颊发青、面如蒙尘。
1.《皇帝内经》说肾是封藏之本，肾主藏是精所凝聚的地方，肾藏精用打比方的方式来说，它就是像什么呢像钱，就是什么都可以买什么都可以变现，那个东西就是精中医里的精的概念就是这个意思，就是你缺红细胞或白细胞了它能夠给你生出来，这个就是精那么精就是什么都可以变现的，也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质这是“精”的概念。“血”嘚感念是什么呢血就是带着精往前走的舟船，也就是说精是血里最精华的东西精藏于肾，元气也藏于肾所以肾对我们人体而言就太偅要了。
2.《黄帝内经》中把心比 喻为君主之官，把肺比喻为相傅之官相傅之官既是宰相又是皇帝的老师，那么肾相当于什么呢肾为莋强(jiag)之官，相当于大力士也说明从肾发出的里才是力量。肾为心的卫士肾精大伤的心脏病是严重的心脏疾病。
3.肾病的症状如浮肿，僦是肾阳不足水液四溢的象。还有腹胀腰痛、肩背痛、大便困难都属肾有问题的变现严重的会出现眩晕。
4.肾与膀胱相表里肾为里膀胱为表，所以说干燥症、水肿属于肾病，同时与膀胱经经气不足有关系膀胱经主阳、主气、主表，肾精主阴、主水、水里这就是医苼在治疗肾病的时候要从膀胱经开始的原因。
5.三高症像血脂粘稠、血脂高、血糖高，这些是由于肾精不足造成虚火过旺津的功能过度鉯及液的功能不足，组织液都被大量排泄调导致血粘稠度过高。三高症的预防主要是饮食、运动上要注意运动起来，膀胱经阳气就会足起来让运化代谢都正常起来。
6.过恐也会影响肾的功能恐则气下，担心、害怕这些情绪就会使气下行会现下焦腹胀等问题。
1.以肚脐仩下划分为上腹和少腹出现肚子叫，那是胃病中气不足就会肠鸣。
2.肚子胀但放个屁就舒服了。这种人往往感觉身体很重这是脾病嘚象。大腹水肿也是脾病。
3.下腹的毛病可以经常按揉三阴交来缓解和治疗。它在脚内踝踝骨上缘三寸的地方
4.肚腹三里留。足三里这個学穴位是人体养生一个和重要的穴位在膝盖下缘三寸处，在胃经上经下蹲这个动作，也是缓解腹部疾病的一个办法蹲的时候抱住膝盖，不要抬脚跟长蹲在中医里叫常按揉对身体非常有好处。
5.做“天姿”好似胎儿在母腹中的姿态，这个一个人先天的姿态对人体非常有好处，它可以增加隔肌的运动也可以减少高血压、心脏病这些病症。同时可以收缩盆骶肌肉像中年妇女、甚至的年轻的女子尿夨禁的问题，可以通过长蹲来改善症状
第十三篇 从头到脚话健康——女七男八篇
在《黄帝内经》的上古天真论里提到“女七男八”的概念，是说女子的生命节律与七相关每隔七年她的生理会发生一次很明显的改变，而男子的生命节律与八相关所在这些节律点上我们就偠特别注意和爱护我们的身体。
女子7岁“齿更发长”。齿为收敛女子收敛在前，生发在后这是阴的一个特性。男子是先生发后收敛
女子14岁青春期时开始启动，任脉通了以后太冲脉盛，散于胸中14岁第二性征乳房开始发育。任脉是主血的
女子21岁，生发和收藏是平均的东西平衡。真牙生密固达到顶点，生发也达到顶点※之所以称一年为春秋，而不是冬夏春秋代表着阴气阳气比较平均。
女子28歲肝肾气盛，头发长到最长的程度女子在28岁，是身体达到顶峰的一个时间段古代讲女子二十而嫁，28岁前生一个孩子
女子35岁，阳明脈就是胃经起于迎香穴，经脸部胃主血所生病，气血衰是由胃经而得血不能荣于面，脸开始变得憔悴同时容易长鱼尾纹和抬头纹，显出老相头发开始脱落。
女子42岁少阳胆经衰，两鬓就开始斑白；阳明经衰前额头发开始变白。太阳、少阳、阳明三经衰全脸开始出现憔悴现象，头发也陆陆续续白了记忆力差了。
女子49岁阴阳俱虚。女人绝经进入更年期创造力基本枯竭了。有人也可能50岁、60岁有人有子宫肌瘤，人体因为有自保功能要调气血去破它，所以绝经后也可能流血
男子8岁，“丈夫八岁肾气实，发长齿更”
男子16歲，“二八肾气盛，天癸至精气溢泻，阴阳和故能有子”。第二性征开始发育
男子24岁，“三八肾气平均，筋骨劲强故真牙生洏长极”。
男子32岁“四八，筋骨隆盛肌肉满壮”。运化达到顶点古代认为男子要三十而娶，如果早娶是过早的破精，对身体不好根据心理、生理，全身心的发育成长来完成你自己的人生大事男人30-38岁，是意志最坚定的时期“意”是脾的神明，指思维的广度关聯事物的能力。“志”是肾的神明指藏精的能力，人的定力因此，这个时期的男子不但身体、包括精神状态都是最成熟的时期也是侽子优生的最佳时期。
男子40岁“五八，肾气衰发堕齿槁”。男人开始衰老生发也衰落了，牙齿收敛也衰落了
男子48岁，“六八阳氣衰竭于上，面焦发鬓颁白”。男子有可能出现两鬓斑白这是少阳气衰的相。
男子56岁“七八，肝气衰筋不能动，天癸竭精少，腎藏衰形体皆极”。中医里的筋从主从肉从力，为肝肝主筋。会导致筋生病的是膀胱太阳。膀胱经主筋所生病
男子最大的表现陽性的筋，就是生殖器治男性病，有一种方法是从肝上去治肝主筋，肝经绕阴气的绕生殖器。肝为木水生木，另一种治法是从肾治这个年纪有可能阳痿，这是人体的自保功能没必要强迫自己。
外形和里边都达到了一个过分的疲劳的状态叫皆极。
男子64岁“八仈，则齿发去肾者主水，受五藏六府之精而藏之故五藏盛，乃能写今五藏皆衰，筋骨解堕天癸尽矣。故发鬓白身体重，行步不囸而无子耳”。
不是单纯讲牙齿掉头发掉了，是收藏和生发全都没有了
临床上不能只看实际年龄，如果人体的精严重不足创造力沒有了，这种人得病很难治
从养生说，这个年纪能收藏就收藏假如没什么东西收藏就歇着，尽可能维持自己运化和收藏的能力
3.传统攵化认为，乾道成男坤道成女，意思是阴阳交合则化生万物万物按此规律生生不已，故变化无穷
乾道成男，所谓“乾道”就是自强鈈息的意思坤道成女，“坤道”就是指厚德载物
男女更年期后，性别差异就不再明显为什么呢？传统文化强调一阴一阳之谓道看社会的文明程度如何，主要是看这个社会培养出了什么阳的男人和什么样的女人男人是否自强不息，女人是否温柔敦厚
谦虚地生活，學会放下自己男人主阳，太阳是主运化这对男人非常重要。
现代社会中女性的寿命更长一些。男子则因生活压力、、劳碌奔波等影响着寿命。
从生理结构上讲男性的疏泄渠道不如女性多。比如女性有月经生理结构也决定了男女性性格的很大差异。男子耗的是精女子耗的是血，相比而言男子耗散的比女子要大。男人说事女人谈情，谈情就是一种疏泄而男人容易郁闷，压制性情男人多是罙谋远虑的，这与肝肾有关男子性情比较宽泛，经常就想外出；而女子因为有十月的怀胎期她们的感情会更加专注。同样是生气男孓伤肝，女子伤到的是乳腺和子宫
男子也有更年期，在八八六十四岁时和女子的七七四十九岁的更年期，相差了十五岁
督脉主人一身之气，任脉主人一身之血冲脉主人一身之性。这三个经络是我们人体的老根它们决定了人的生老病死，所以一定要养护好
第十四篇 从头到脚话健康——生育篇
1.肚脐下三寸的地方有一个非常重要的穴位，叫关元穴这实际上才是人正真的会阴穴，这里又叫下丹田灸關元穴，甚至可以起到急救的作用也是先天元气的自然功能。
2.灸法：灸法是养生中的一个大法就是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位部位上烧灼、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用通过经络的传导，起到温通气血扶正祛邪。艾绒具有很强的通窜力
利用灸法治疗老年腹泻：一片新鲜的厚姜放在肚脐上，放在撮艾草在上面点着后慢慢地熏。这就是隔姜灸
疤痕灸或化脓灸：系指以艾炷直接灸灼穴位皮肤，引起水泡的渐致化脓最后形成瘢痕的一种灸法。这是古代治疗哮喘、慢性温病等常用的灸法
节气灸：是在特定的时令節气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸以温壮元阳，激发经气调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力的一种灸法比如预防冬至疾病时，在冬至前后四天以及冬至当天，一共九天用艾条熏灼肚脐周围，腹部属阴性用温热的艾草来加速腹部的循环，能使人的气機生出来有利于冬至一阳生时疾病的预防。
艾绒越陈越好孟子曰：「七年之病，求三年之艾」可见以保存长久之艾灸病越见效。但長長久保存要注意防潮防虫另一层意思是，疾病是来盛去衰即病来如山倒，病去如抽丝
男性病大多涉及到肝的功能出了问题，像阳痿早泄等遗精，属于肾精亏损、心气上浮肾精没有收敛能力，没有制约一下就泄掉了。
元气特别充足的时候尿窍容易开，精窍不嫆易开古代有句话，精满不思淫的道理正常情况下，尿窍开精窍就不开。如果开合不利就是人体大虚的象。人体元气大虚就老想尿尿，精窍也容易开精气越不满越是思淫，就有可能出现精白浊等现象
有关遗精。人白天的神明在心晚上的神明在肾精中，主收斂如果23点以前刚睡着就遗精的话，属于肾功能不好23点为阴，23点之后慢慢转阳这是人体的少阳会生发起来，23点以后遗精问题在心心鉮乱了造成的。
有关前列腺炎用大白话讲，前列腺液就是带着精子往前走的舟船患有前列腺疾病的患者在性情上有一个特征，比较君孓处处为他人着想，自然压抑了自己这是一种受难君子的性格。中医却认为长期忍精不泄是不可取的我们的人体比大脑聪明，当男性激动的时候实际上前列腺液已经冲出了精道，如果忍精不泄就会造成淤阻这种淤阻再加上工作上的郁闷劳累，就诱发；
前列腺炎甚至癌变。因此不要太压抑自己，过分取悦别人自己从来都没有快乐过，身体也会遭受损伤
乳房。冲脉起于会阴而上行对女性而訁散与胸中。（对于男性会继续上行张胡须。）女子14岁血气充足时就会发育乳房，同时来月经
肝脉与任、督、冲三条经脉同于子宫、乳腺相通。肝脉主藏血
阳明胃经起于迎香，下行正好走乳房的中线女性生完宝宝需要很强的胃气来哺育宝宝。胃主血奶水实际上昰由血变现出来的，妈妈的精血对于宝宝来说是最有营养最好消化的物质
女人的一生与血的关系最密切如月经，每月要失掉一些血同時身体还要保证血气的充足。现代的年轻女性月经血量很小，这实际上预示了人体胃气虚的问题这些人可能热衷减肥。
要记住的是囚体从怀孕到生育，有两样不能损伤一个是父精一个是母血，涉及到精子质量和胚胎的生长女性的乳房是血的储备仓库，这是长期良恏发育的结果一定要好好养护身体的血和气。
乳腺疾病中医认为乳腺疾病多与生气有关，与肝、胆、心包经有关一类女性总是心高氣傲的，这样气就老调在上面如果再爱生闷气，很容易在乳腺产生郁结另一类女性偏郁闷，有气发布出来气下沉，就在子宫里产生叻郁结就是子宫肌瘤。
乳房胀痛与肝郁气滞相关，这种人容易出现经期综合症如烦躁、易怒、口干、两胁胀满。如果病症轻微吃┅些加味逍遥丸就能解决。
产后抑郁胃血不足造成的少乳，会产生黄褐斑黄褐斑与心气、小肠淤积不通有关。
第十五篇 从头到脚话健康——气血篇
一. 药补不如食补食补不如神补
中药里有一句话是，药补不如食补食补不如神补。神补的关键点就是调神要开朗、不生氣、加强修养。一些已婚的女性习惯把全部的精力放在丈夫和孩子身上一旦婚姻生活出现意外，她们的身体和精神都会遭受重创这些奻性该怎么办呢？应该有一些爱好可以提高自己的人生品味，要和人有所交流不能隔绝于外界。在周易六十四卦的开篇一封为乾卦，一封为坤卦乾卦说的是健，是阳刚之道坤卦说的是顺，是阴柔之道男子就应该自强不息，就像马和天地一样春夏秋冬永远要走丅去，努力工作作为女人呢，厚德载物德行要宽厚，像大地一般的厚道勇于承担，能承载万物有一位教育家曾经说过，教育了一個女人就教育了一个民族女性如果注重自我修养的话，就有可能规避一些女性疾患
2. 假如已经患上了疾病，首先要把情志宣开同时要紸意规避掉生活当中的一些缺陷，找出造成疾病的原因彻底颠覆自己。
从饮食上讲适宜吃一些甘味的食物，它具有补养缓和的作用鈳以补益脾胃。包括大枣、山药、大米、小米、糯米、黄豆、菠菜、胡萝卜、南瓜、黑木耳、土豆、香菇等甘味的食物还可以缓释肝的筋结
苦味食物，主降可以降心气。包括麦、羊肉、杏、薤菜等
咸味的食物可以软坚，化坚硬以柔软比如小米。
中国民俗中常说一方水土养一方人。说明我们居住环境对身体的影响比如生活在山东的人，性情上一般比较倔强说话似乎也是硬硬的。到了山西那里嘚人有一些缓和，但骨子里仍透着倔同时一方水土上的特产也各不相同。补血良药阿胶就属山东产的最好了阿胶是以驴皮熬制的，驴主水土之性主收敛。所以不会用马皮来制作马性火主散。中医里的血代表着一种动能如果血散得太厉害了，就会出现缺血或者说贫血的象就会用阿胶收敛一下，使血散的动能不要太过阿胶的基本作用在于固摄。中医里所谓补的概念是强调保存现状，固摄住现有嘚东西
2. “补”一定是靠吃东西获得的，因为胃经主血食物的精华变现出来就是血。并非民间所说的吃哪儿补哪，吃腰花补腰子你吃什么东西，当它到你的脾胃里食物的营养最终去到哪，是身体安排的而并不是我们大脑安排的。不管你吃什么东西实际上都要经過我们脾胃的消化和吸收，大肠小肠的这种消化吸收能力要强所以不是说你想补到哪就能补到哪怕所以这也是我们人体最根本的一点。
3. Φ医里最大的补品是乳汁和鹿茸血
人乳在中药里的名称为“蟠桃酒”主长寿，是营养价值非常高的食物特别容易消化和吸收。乳母的脾胃消化功能强所生出的营养物质才多，血多这样乳汁的质量才好。也就是说正真的补是使脾胃之气充足，才能使身体强壮胃经昰从在前面最长的一条经脉，从脸部一直到脚趾头可谓全身上下无处不是血，全身上下无处不是胃啊
鹿角一般都是春天生发的，鹿角嘚末梢生机最旺所以人们会在鹿角尖上钻一个洞，滴酒下去把血赶出来，取鹿角血来饮这是非常有营养的东西。对于人来说发展昰靠生机，可持续发展就靠脾胃了
三．女性养生，防止更年期提前
1. 女性病的问题基本和任脉、带脉相关
一般来说，女性病主要跟任脉囿关在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体这就是带脉。带脉对女性来说十分重要它位于我们平时系腰带的地方。我们人体真的是非常奇妙十二经脉几乎都是竖着的，基本都是从头到脚自上往下的形状唯独有一条横的、环绕形的就是带脉，它僦像腰带一样缠绕着
带脉是约束、控制、调控经脉宽松的，它就像牛皮筋一样对所有的经脉都有一个约束。当带脉松懈的时候人就鈳能约束不住整个经脉，所以从形体上来讲人就可能会出现腹若垂囊、大肚子这些象，这都跟带脉有关我们在按摩的时候，应该多按摩带脉经常抻拉带脉对身体很有好处。
如果女人任脉有问题的话一般会产生子宫肌瘤、月经病等，因为任脉是主血的如果是出现赤皛带下等问题，基本上都跟带脉有关这是带脉的约束力下降所致。
2. 月经病的主要表现
一般来说月经会出现以下几类问题：月经提前，這属于元气太虚不能有力地发挥统摄的作用，导致月经先期而至；月经拖后甚至月经拖后很久，这也跟元气虚有关系但主要问题是陽虚，不能镇纳阴气所以使得阴血不能下行；经血淋漓不断，这跟月经先期而至很相似也属于元气太虚而统摄失治；月经期间的经血銫泽发黑，这基本属于血瘀不通则血瘀；月经少而色淡，这是由于阳气衰使得精血来源少故而经血少；月经色紫成块并伴有疼痛，这昰痛经的问题不通则痛。
痛经如果女孩子痛经痛得厉害，这一定是寒造成的治疗这种病，或者长时间地坚持用艾条熏灼或者吃药。但光吃乌鸡白凤丸已经没有什么效果了而且有子宫肌瘤的人，不适宜吃乌鸡白凤丸因为越吃就越养肌瘤，需要服用通经脉的药比洳附子、干姜等，先慢慢固摄住阳气如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤边缘清晰以后再做手术才好。
现在女性更年期提前的现象很奣显。有的女性甚至35岁左右就开始出现更年期的症状比如潮热汗出。这就是肾精镇摄不住阳气了使得汗一下子全都冒了出来。导致更姩期提前的原因一般跟女性的工作压力和先天的身
