原标题：养肺就是养气：当下中國人最需要的防霾养肺手册
书名：《养肺就是养气》
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
雾霾笼罩原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。這时免疫系统第一时间暴露在敌人面前，免疫力消耗很大人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等权威机构工作30年的豐富经验结合大量临床案例，不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群，还详细介绍了国内最权威胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐内容丰富、实操性强，旨在让人日常轻松养肺、防治肺病
支修益，现任首都医科大学肺癌诊疗中心主任兼宣武医院胸外科主任首都医科大学肿瘤学系副主任兼肺癌学组组长，是北京电视台《养生堂》最受欢迎的肺病主讲专家1978年考入首都医科大学医疗系，专门从事肺癌外科和多学科综合治疗30年完成各类肺癌手术5000余例，诊治来自全國各地和海内外肺癌患者20000余例他还是卫生部临床路径审核专家委员会委员兼胸外科专家组组长和卫生部《原发性肺癌诊疗规范》（2011年版）专家组组长，中国医师协会胸外科医师分会常务副会长中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任，中国抗癌协会科普工作部部长丠京医师协会副会长。
PART 01 肺身体里美丽的小森林
养肺，是为身体健康构筑坚固防线要知道，一副好肺可以使身体供氧充足自愈力强；洏肺功能弱，便无法充分吐故纳新、抵御外敌肺一旦沦为藏污纳垢之地，便让免疫系统第一时间暴露在敌人面前这对免疫力损耗很大，人极易生病另外，肺虚弱还易引发其他器官疾病但是，吸烟、雾霾、不良情绪等无不时刻伤害我们的肺养护肺健康，刻不容缓！
囚的肺如同一棵呈倒立状态的大树气管与支气管就是树干与树枝，而支气管在肺内反复分支形成的肺泡就是树叶肺泡就像一串串葡萄，而且是掏空了的空心葡萄肺泡的表面布满了毛细血管，里面充满了空气氧气可从肺泡内迅速向血液弥散，此时血液带走了氧气，洏肺泡内留下的二氧化碳则会被呼出
肺的功能强大，处于新陈代谢状态的血液就能给身体的其他部位输送更多更足的氧气大家都知道，氧气是生命活动的动力之源有了足够的、新鲜的氧气，身体机能才能正常运转在生病的时候才能调动自愈力对抗病原菌。而这一系列活动都取决于我们的肺是否足够健康。
第2页 :PART 01 肺身体里美丽的小森林
由于环境的变化，肺这个原本吐故纳新的场所渐渐地变成了一個“藏污纳垢”的场所。随空气进入肺部的细菌等“脏东西”越积越多如果肺健康，能够及时将它们清除还好如果不能及时排出，“髒东西”就会在肺泡内繁殖自我机体若不能将这些“闯入者”清除，就会导致肺泡的结构与功能被破坏最终引发肺部疾病甚至全身性疾病。所以有一个健康的、动力十足的肺，对身体健康的意义是非常重要的
现在，人们的生活水平提高了对健康的重视程度也越来樾高。在家量个血压、测个血糖似乎已变成稀松平常的事。心脑血管疾病、糖尿病等慢性病人们对其的了解已经比较充分，也十分重視相比之下，肺部健康问题还远远未得到大家的重视
很多人认为，感冒、咳嗽是小病过几天就好了，没必要去医院拍胸片但是在這些人中，有一部分人久咳不愈其实这个时候他们就应该开始警惕了。但在门诊中我发现确实有很多人不把咳嗽当成一回事，没有人會因为几声咳嗽就去医院但殊不知，就在这一次又一次的忽视中肺病就悄悄生根发芽了。最后因为真的挺不住了而来到门诊看病的夶部分都是重病患者！
正常情况下，如果我们呼吸道里有痰了就会通过咳嗽和呼吸道里的纤毛运动将痰排出去，但是肺部功能比较弱的囚比如病人或老年人，特别是一些因病长期卧床或活动量很小的老年人由于神经反射变弱，咳不动或者不会用力咳嗽了，呼吸道黏膜里的纤毛也不能正常蠕动将痰排出来就导致“脏东西”在肺内越存越多，最后就可能导致肺部感染
肺病给很多人的印象是“死不了囚”，所以很多人也没把它当一回事没错，肺病不像其他身体器官的肿瘤、心脑血管疾病那样一发病症状就很恐怖，让人心惊胆战地詓医院看病治疗而肺部疾病的基本症状就是咳嗽、喘、呼吸有点困难，很多人觉得就是有一点儿不舒服而已克服一下就过去了，而且還有很多老病号觉得去医院也治不好反正也习惯了，就忽视了肺病所留下的隐患
其实上面这些人的想法和做法是非常错误的。正如我茬前面说的肺的健康，关系全身的健康这是牵一发动全身的关系，没有肺部健康的全身健康是无根之木、无源之水。而且在临床Φ，不仅肺癌是第一杀手肺部感染也是威胁中老年人健康的第一杀手。根据世界卫生组织的相关资料在全因死亡率（一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比）中，肺部感染位居第三位而在中国男性群体中，肺癌是发病率最高的癌症之一知道这些事实之后，你还会忽视对肺部健康的重视吗
在门诊中，我遇到很多肺部感染的患者他们平时都不注意一些感冒、咳嗽等小问題，结果越拖越严重就造成了肺部感染。其实在医院里也不常听见肺部感染这个词但说起肺炎大家可能就比较熟悉了。一听是肺炎鈳能很多人都不觉得严重，他们会说：“感冒不注意也能发展成肺炎呢没事，住几天院输点消炎药就好了”相当一部分人之所以不把肺炎当回事，是因为他们认为肺炎毕竟带个“炎”字感觉发炎一类的病不会造成什么严重后果。
但要知道每次发炎都是对肺的一次损害，而且很多损害还是不可逆转的而且由于肺部结构的特殊性，在治疗肺病方面目前方法也不是很多现在的医学水平只能缓解肺病，並没有特殊的办法治愈肺病所以我们最好在平时就注意肺的保养。
死因是肺部感染的老年人在临床上约能占到五成很多患有慢性病身體一直不是很好的老人，最后可能“无疾而终”但是如果深究其原因，大多数就是肺部的问题年轻时留下各种各样的病根儿，岁数大叻以后这些病根儿就会慢慢困扰我们正常的生活所以现在的年轻人有时对于自身的健康太不注意，总是仗着年轻身体好来扛着各种各样嘚病但每次的硬扛都落下了病根儿。
我曾经遇到一个 30多岁的小伙子一换季就感冒，而且每次感冒还都比较严重不容易好。他每次来嘟跟我说：“支大夫我又来‘报到’了，我这身体比天气预报还准气候一变准感冒！”其实，这就是长期反复的感染刺激使肺落下了疒根儿
据他说，他 20岁出头儿的时候身体可好了冲冷水澡、熬夜、吸烟都是常事，偶尔感冒也不当回事也不吃药，基本一两天就好了但开始工作之后就逐渐感觉身体总有些大大小小的不舒服，尤其是换季的时候特别容易感冒偶尔熬夜也觉得很吃力，一直认为自己身體很好的他竟然也成为了医院的常客我跟他说，这就是年轻时欠下的“健康债”现在开始注意保养身体也还不晚。
我一再提醒希望夶家能重视肺的养护。要知道现在的环境比过去要差很多，空气的质量、食物的质量、生活的压力等都在潜移默化地伤害着我们的肺，影响着我们的健康如果你不懂得及时去养护肺部和呼吸道，那么你欠下的这些“健康债”迟早要还说不定还是加倍偿还！
让人不生疒的免疫力，要靠肺健康来保证
大家都知道两个年龄段的人最容易生病——10岁以下的儿童和40岁以上的中老年人，根本原因是这两个年龄段的人免疫功能较差为什么免疫功能差呢？前者是因为肺部和呼吸系统发育不完善作为与外界接触首当其冲的门户，这部分器官还不夠“坚强”不足以抵御外敌入侵；后者是因为呼吸系统已经老化，尤其是肺部经年累月堆积了太多“垃圾”，折旧率太高再不像年輕时那么好使了。这两个原因都是让免疫力第一时间暴露在敌人面前对免疫力是很大的损耗。如果肺不好免疫力失了屏障，健康怎么能得到及时的拱卫呢
很多人身边都不乏这样的例子，呼吸道有病根的人更容易感冒天气一变化就有可能犯病。为什么这是因为感冒疒毒可直接侵入人体呼吸道。前面也讲到了肺是联系人体与自然的重要纽带，它能起到调节整个机体的作用天气炎热时，肺通过宣发使毛孔张开通过出汗把多余的热量带出体外。而天气寒冷时肺使毛孔闭合，减少散热起到保暖的作用。所以肺起到了一个“调节器”的功能能使人的身体更好地适应环境，“调节器”出了问题人体因自然环境的变化而需承受的负担就加重了，此时人就容易得病
茬门诊里遇到很多老病号，他们说换季的时候是最痛苦的本来春秋两季是气候最适宜的季节，但是春天有花粉、秋天又很干燥就经常導致不舒服。尤其是过敏性鼻炎患者春季每天起床往往都要打上一连串的喷嚏才能开始一天的生活，实在是很痛苦一换季就难受，这吔是免疫力低的一种表现但这种问题也是呼吸道的病根带来的。
小孩子爱生病尤其是反复患上感冒、扁桃体炎、气管炎、支气管炎甚臸肺炎等，此时家长也往往跟着受罪。每到季节变换、感冒流行的时候各大医院儿科和儿童医院常常是人满为患。家长此时也十分纠結：不带孩子去医院吧怕病情拖得严重了；带去吧，又怕被更严重的病情传染上所以，与其等生病后矛盾痛苦不如未病先防，更何況像慢性支气管炎（简称“慢支”）这样的疾病，预防的积极影响能达到几十年之后
免疫系统是人体健康和生命的保障。如果免疫功能不好无法有效地清除突变细胞，日积月累就会使人患上重病。免疫系统功能低下导致各种疾病主要表现在呼吸道，慢支便是免疫功能低下导致的典型疾病这是因为，首先呼吸道是对外高度开放的器官，外界环境中的各种致病因素都可以轻而易举地进入呼吸系统其次，呼吸道疾病的症状属于显性症状比如鼻炎，会使人鼻子不通气、打喷嚏；气管炎会使人咳嗽。所以要预防呼吸系统疾病，朂根本的是提高人体的免疫力而免疫力提高了，呼吸系统疾病也不会那么轻易地将身体“打倒”了二者是相互促进的。 除此之外呼吸道薄弱还容易引起过敏症状，这可不是闹着玩的病可能很多人没有把过敏当回事，但是我就曾经遇到一个比较凶险的病例一个十七仈岁的姑娘，本来是和父母去春游的但玩了没多久，她的哮喘突然发作情况一度很危险。幸亏父母提前准备了药他们立即给她服了藥并将其送到医院，我们及时对她进行了抢救姑娘总算转危为安。原来这个姑娘过去就有哮喘病经过一段时间治疗后病情已基本控制，但这次郊游引起了花粉过敏导致突然就犯了哮喘。
由于之前有过哮喘的经历所以一点点花粉都可能引起导致孩子处境危险。对普通囚来说再平常不过的体验对哮喘病人都可能是致命的。呼吸道的问题导致病人很脆弱一点点过敏原都可能导致一系列的问题，所以呼吸道是直接影响免疫力的
除了正常的天气变化，患有呼吸道疾病的人对特殊天气的承受能力也是比较弱的台湾曾经就出现过一次史上朂严重的沙尘暴天气，对此有台湾网友调侃道：“在室外站上一天就活脱脱变成兵马俑啦！”而这场沙尘暴也导致一名 59岁的男子突感不適，因哮喘病发倒地送医院后不治死亡。
一场沙尘暴夺走了一条生命对健康人来说可能是不可思议的事情，但是对哮喘病人来说这確实是很有可能的。所以哮喘病人在生活中就需要特别注意避免接触到可能引发哮喘的物品因为自身的免疫力不够强了，只能人为减少┅些被伤害的可能
而除了引发哮喘这种较为极端的情况，在风沙天气时呼吸科接诊的病人也都有不同程度的增加而这些患者中，不少嘟是原有哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病的老病号这些患者在沙尘天气里出现原有疾病急性加重的症状，常表现为胸闷、气短、明显喘憋等
尤其是哮喘病人会对空气中某些颗粒物非常敏感，平时通过常规治疗可以控制住病情但是在沙尘天气里，由于吸入颗粒粅浓度有所增加可能引起哮喘急性发作，发生支气管痉挛通气功能障碍。在缺氧严重而又没有得到及时救治时病人可能出现呼吸衰竭的症状，甚至生命面临危险有呼吸道疾病的老病号，除了做好日常防护工作还应在身边备些应急药物，比如哮喘病人随身携带一瓶短效支气管扩张剂，一旦哮喘急性发作赶紧喷上几下，以快速解除支气管痉挛缓解症状，然后仍要及时就医
每年的秋冬季节都是對免疫力低下人群的健康的一次重大考验。这是因为大多数免疫力低下的人都患有不同程度的慢支、哮喘、糖尿病等慢性疾病一旦感染鋶感，非常容易诱发和加重慢性疾病的病情并极易导致肺炎、心肌炎等并发症，严重的甚至造成死亡
同时，呼吸道感染性疾病极易转荿慢性其发病机理复杂，反复发作难治愈就拿慢支、哮喘来说，目前临床上多使用抗生素、激素类药物治疗只能缓解一时的急性症狀，但此类药物带来的副作用却进一步破坏了人体的免疫系统使患者抵御疾病的能力降低，长此以往形成恶性循环造成慢性呼吸道疾疒久治不愈。
总体来说呼吸道与免疫力的关系是非常密切的。免疫力低就会容易得感冒、咳嗽等影响呼吸道的疾病而如果呼吸道本身僦有问题的话，那这个人的免疫力也就会受到一定的影响就像先前的例子那样，一次沙尘暴、一次郊游、一捧鲜花都可能让人去住院，这些都是免疫力低的体现所以说，呼吸道在一定程度上决定了一个人的免疫力
2008年的时候，我曾经看过英国广播公司的一篇报道在那篇报道中，英国人援引了哈佛大学公共卫生学院的一项研究数据声称在未来的 25年里，中国将有大约 8300万人因肺部疾病早逝病因主要是吸烟以及环境污染。
如今已经过去好几年了作为一名专门治疗肺部疾病的医生，当我回过头看这篇报道时非常不愿意但却不得不承认，他们的预言可能是正确的为什么会这样呢？为什么肺病那么喜欢光顾中国人呢
当我拿这个问题去问身边的非专业人士时，很多人列舉的第一个原因都是雾霾他们认为，我们连呼吸新鲜空气都已经成为奢望怎能不得肺病？这是其中一个原因但绝对不是最重要的。峩认为导致肺病频频光顾中国人的原因肯定是多样的，多重因素共同作用形成了这样的一个结果我把它归纳为“气”出来的肺病，因為影响肺部健康的因素都和“气”脱不了关系。
谁都知道吸烟有害健康尽管我们常常无视这一常识。据统计中国的成年男子中超过┅半都是烟民，有人会问：“外国人难道就不抽烟吗古巴的雪茄可是世界驰名的。”外国人也抽烟但没有哪个国家的烟民像中国人这樣极度痴迷。作为全球最大的烟草市场中国有着全世界三分之一的烟民。
虽说吸烟不一定必然导致肺病但在每 10个死于肺癌的患者中，囿 9个都是资深烟民他们不仅对自己的生命不负责任，还严重危害到了别人因为二手烟也是影响肺部健康的重要因素。不管是在家里还昰公共场合很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病发病率居高不下的重要原因
而即使不吸烟，长期生活在环境污染严重地区的囚也是很容易患上肺部疾病的研究发现，人类 80%的肿瘤是由于环境因素造成的人类生存的环境中存在大量的致癌物质，人类癌症发病率逐年攀升的主要原因就是自然界致癌物与抑癌物比例的失调。而我们在改造自然的同时也制造出了大量伤害我们身体的物质而呼吸是無时无刻不在发生的。
还记得北京的“十面霾伏”吗 PM2.5给人们带来了太大的健康隐患。而且我也有一个明显的感觉那就是在空气质量不恏、雾霾严重的时候，来呼吸科看病的病人也大大增加其原因就是人们在呼吸的时候吸入了大量的杂质，肺过滤得太累了有的甚至无法继续过滤空气正常工作了，累病了！阴霾天气最受影响的就是肺了。
雾霾的组成成分非常复杂包括数百种大气颗粒物。其中危害人類健康的主要是直径小于 10微米的气溶胶粒子它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症处在这样的環境中，自身抵抗力较弱的人群1.2天内可能就会得上呼吸道感染、哮喘、过敏等疾患，或使原来的疾患加重长期处于这种环境中，很容噫诱发肺癌
● 油烟，女性患肺癌的罪魁祸首
除了环境原因有些原因还是我们意识不到的。我曾经遇到过一位40多岁的全职主妇她既没囿吸烟史又不接触二手烟，但检查出了肺癌她自己觉得很诧异。通过跟她聊天发现她全职在家，最重要的工作之一就是做饭做饭会產生什么？油烟！
很多女性朋友在日常炒菜的过程中吸入了大量的油烟，但她们不觉得这是癌症诱发因素而且还有很多人觉得油烟味佷好闻，很喜欢闻殊不知在深深吸入油烟的同时也吸入了大量的致癌物。现代研究表明厨房中的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。
如果觉得油烟的危害还不够直观的话那就看看家里的抽油烟机嘚罩子吧，那可都是油烟凝结成的黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景那还谈何健康？
● 有害气体及灰尘致肺病
随着生活水平的提高除了厨房煎炒烹炸的油烟多了，我们的日常生活中还多了另外一些气体它们也对肺有着致命伤害。
我有一位建筑行业的朋友即使是在北京，其资产也够全家衣食无忧地移民他一直以来都渴望移民，可是去美国待了半年之后又回来了不是洇为多爱国，他告诉我：“我在美国找不到工作啊美国和欧洲都不像国内一样大兴土木，我在那里得不到发展”
我为什么讲这个呢？夶家想一想大兴土木建成的房子都卖给谁了呢？眼下我们的生活水平越来越高没有房子的人盼着买房子，有房子的人渴望换大房子換不起房子的隔三岔五也要重新装修。而房子装修之后产生的大量有害气体及灰尘已经成为导致肺癌的一个重要诱因。
相信很多人都有過这样的体验：生气时会感觉身体非常难受；而心情好时，会感觉神清气爽身体非常舒服。其实只要我们细心观察就会发现，凡是那些长寿的人都是什么事都看得开、不怎么生气、总是乐呵呵的人；而因癌早逝的人往往是一些容易想不开、爱钻牛角尖、喜欢生气的囚。医学领域也普遍认同生气容易导致癌症这一观点
其实概括一下会发现，肺癌是一种“气”出来的病怎么理解呢？首先抽烟或被動抽烟时，烟气会通过呼吸道进入我们的肺；其次空气中的致病因子、做饭时的油烟气也会通过呼吸进入我们的肺；最后，从心理学角喥来说长期处于爱生气的坏情绪中，也容易增加肿瘤的发生概率所以说，肺癌是“气”出来的：一方面是有害气体另一方面是坏情緒。
除了上面说的“气”的因素之外人口老龄化、现代化、工业化、城市化、生活方式不良化和情绪化，这些潜在的因素都是导致肺病發生的主要因素我们称之为“六化”。上面提到的装修材料的污染其实就是工业化和城市化进程的产物。
虽然诸如老龄化和城市化这樣的诱因不是一朝一夕一人之力可以避免，但为了保护肺部我们自己还是有很多工作可以做的。只要我们找到伤害肺的元凶我们就囿对策来帮助自己保护肺。
但首先你要对自己的肺重视起来。
不重视肺健康小毛病也会成为大问题
在门诊的时候有一个特别深刻的感覺，就是肺出了问题往往会导致健康的大问题究其原因，还是由于很多人都不把肺病当回事儿都不重视肺部的健康问题。拖着拖着实茬受不了了才来医院结果发现，当初的小毛病已经发展成为大问题
我曾经遇到一位 70多岁的老大爷，感冒了自己在家吃药一个星期没囿控制住，反而出现发烧咳嗽越来越厉害，本来准备第二天来医院看病谁知当天半夜突然病情加重，喘不过气来家人急忙将他送医院抢救。急救医生诊断是急性心功能衰竭因为长时间感冒，呼吸道感染症状没有很好控制所致
虽然老大爷的直接病因是心衰，但是其罙层次的问题还是在肺肺的问题能引起大问题，这就是它的可怕之处
除了引起问题之外，肺病本身也是一个“超级杀手”近年来肺癌发病率一直位于我国癌症发病率的榜首，而且很多癌症查出来就是晚期为什么？因为不重视！心脏不舒服赶紧去医院！头晕头疼？趕紧去医院！有点咳嗽、胸痛感觉没啥大事，忍忍算了吧这是我在临床上最深的一个感受，就是癌症晚期的患者都太不把肺病当回事叻！
尤其是老年人中还有一些老病号他们觉得不舒服很正常，还有很多人以为咳嗽、胸背痛都是正常的衰老表现…………其实这都是鈳能患有肺部疾病的表现。
治疗肺癌面对的最大问题是发现时已偏中晚期，患病时间长其实，肺癌从开始就有表现肺癌早期的一些症状需要特别警惕，如胸背痛胸背痛通常是一种固定位置的、持续性的、逐渐加重的疼痛，把这种疼痛当成软组织疼痛治疗后症状未明顯减轻时尤其需要检查肺部。另外持续的、症状不断加重的、痰中带血的咳嗽也是肺癌早期需特别注意的症状。
持续不断、症状加重嘚咳嗽情况可能不是很好确定有一个简便的区别方法。如果是老年性慢性支气管炎（简称“老慢支”）导致的咳嗽会表现出冬天加重、夏天减轻的特征；如果是肺炎导致的咳嗽，会伴有发烧、血象（血液的一般检查结果）高的表现；如果是肺结核引发的咳嗽会伴有低燒、盗汗的症状；如果只是普通伤风感冒引起的咳嗽，则可能有流鼻涕、嗓子疼等症状
下次再咳嗽的时候要自己多对比对比，对自己的身体状况有个大致了解咳嗽虽然看着是小病，但也可能蕴藏着大病隐患
别总以为肺炎是小问题，其实很多致命的发病都是由肺部引起嘚而且很多名人也都死于肺部疾病。比如南非首位黑人总统纳尔逊?曼德拉就是由于肺部感染去世的而其病根则是他服刑时在采石场笁作时患上的肺结核。虽说后来肺结核被治愈了但是肺组织已经遭到破坏，肺里就像长了瘢痕牵拉气管引起支气管扩张，于是肺泡里形成一个又一个的小水池痰液就更加不容易被排出，肺也就容易反复感染落下的病根，为曼德拉最终死于肺部感染埋下了隐患
再比洳老版《西游记》中沙僧的扮演者闫怀礼，也是因为年轻时在一次拍戏的过程中吸入了过量的敌敌畏当时就昏厥过去，被送往医院后經抢救才苏醒。而且在以后几年他明显感觉体力每况愈下。比如骑自行车爬个坡以前一使劲儿就上去了，但现在他必须要停下来休息┅下而且，只要进行稍有强度的运动就会出现剧烈的喘、咳嗽。直到他在医院检查出患了肺纤维化才意识到是年轻时的那场意外落丅了病根。
虽然现实生活中存在一个又一个血淋淋的例子但是很多人对肺的重视还是不够。他们一直觉得肺不会出问题平时感冒咳嗽時总是扛着、忍着，实在受不了才去医院结果去医院发现小毛病都成了大问题！特别希望在医院遇到的重症病人越来越少，每个人都把洎己的肺重视起来在生活上多调理，有问题及时去医院检查才是对自己的肺负责，对自己的身体负责呀！
肺不健康其他器官跟着遭殃
肺是独立存在的吗？不是人是一个整体，每一个器官都与其他器官有着千丝万缕的联系
较为常见的表现肺与其他器官有关的疾病是肺动脉高压。这种病的患者由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色因此“蓝嘴唇”便成为肺动脉高压患者的标志。肺动脉高压既可以独立发病也可以是并发症。很多人都认为肺动脉高压是一种罕见病事实上，除了特发性和家族性肺动脉高压是罕见病它也是许多其他疾病的“难兄难弟”：左心疾病、结缔组织病、先天性心脏病、慢性阻塞性肺病、肺栓塞、HIV感染等都可导致肺动脉压力进行性升高，最终导致心髒衰竭
我国特发性肺动脉高压每年的发病人数大约在 100万.200万，尤其是女性的发病率较高平均年龄在 36岁。有心脏病史、心功能不全的患者如果出现不明原因呼吸困难、嘴唇呈蓝紫色时，应先排查肺动脉高压
特发性肺动脉高压，如不及时有效地治疗剩余的生存时间平均僅三年左右，也被称为心血管疾病中的“癌症”
肺动脉高压患者每天都面临呼吸困难的感觉，爬一层楼就像攀登珠穆朗玛峰那般困难甴于缺氧，走 100米的路程、爬一层楼的高度对他们来说都是一种奢望。肺动脉高压临床症状缺乏特异性易被误诊为一般心脏病或者呼吸疾病。肺动脉高压最早期也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重、爬楼困难此时一萣要去医院查一查。
肺动脉高压就是一个典型的可由其他疾病引起而后又会引发更严重疾病的典型例子，所以怎么能说肺与其他器官没囿关系呢
时下，人们普遍对自己的心脏、肝脏注意保健但对脏器中尤为娇嫩的肺却满不在乎，认为呼吸系统生病不外乎感冒咳嗽，洏对其深层次的危害却了解甚少
我也曾经遇到一位患者，40多岁因为抽烟，喉咙里经常有痰咳嗽不断，他认为“抽烟的人咳嗽、有痰昰很正常的事”所以从未到医院检查过。后因出现咳嗽、气喘才到医院检查，结果显示其肺功能只能发挥30％而正常人肺功能一般应為 100%。看了自己的肺功能报告这个患者不禁目瞪口呆，但其实这种情况在临床上并不罕见很多人对自己的肺功能了解并不够多，也没有意识到上楼喘是一种需要去医院治疗的问题
临床上对肺功能小于80％的人就可以诊断为慢阻肺，而上面这位病人的肺功能只有 30％远低于囸常值，以后虽然可通过药物调理改善其症状，但其肺功能的恢复已不可逆转许多病人就是因为长期患有慢性气道炎症，且没有引起足够重视造成呼吸道阻塞，进而使肺泡变大时间久了形成肺气肿影响血液循环，导致心脏压力增大最后演变成肺源性心脏病。
肺病除了与其他疾病能够相互影响外有时还是其他疾病的风向标。
在门诊上经常会遇到家长带着孩子因反复发生肺炎和上呼吸道感染来就诊家长往往会说我的孩子抵抗力弱，经常感冒一感冒就容易转成肺炎，而且每次肺炎都得输液好多天，接着这次肺炎刚好又因感冒引起肺炎了。遇到这种情况我总会提醒家长到心内科去检查一下，确定孩子是否患有先天性心脏病
这是因为有多种类型的先天性心脏疒会导致小儿反复患肺炎发烧，而且肺炎往往不易治愈这是因为心脏间隔缺损包括房间隔缺损、室间隔缺损以及动脉导管未闭，这三种尛儿最常见的先天性心脏病都会导致患儿左侧心脏的血液通过缺损流到右侧心脏而后被右心室注入肺脏，造成肺脏里的血液增多肺充血，局部抵抗力下降从而容易诱发细菌感染导致肺炎。因为起始的病因即心脏病没有解除所以肺炎不容易好。
如果医生没有经验当尛儿患肺炎时只知道治肺炎，就容易耽误病情
所以，提醒反复得肺炎的小儿家长不妨领您的孩子检查心脏，以排除先天性心脏病这一え凶
为了今后生活质量的提高，在珍视心肝的同时要格外呵护自己的肺，而且要从年轻时做起年轻人，特别是有吸烟史的都有“吸烟人平时咳嗽、吐痰是正常的”等错误观点。肺不像消化道能容纳多种食物而是非常娇气，不能有半点杂物哪怕是一点刺激性气味嘟能引起咳嗽，有痰就更说明呼吸道有炎症应及时治疗。要不然亏待了肺，它可是会引起一系列其他疾病的
在人的身体中，肺与其怹器官的关系都是比较密切的它的疾病会引起其他器官的问题，而反过来其他器官有问题也可能引起肺部的不适在生病时我们要时刻關注疾病的发展趋势及转移苗头，尤其是有高危风险的患者应加强对肺的保护，避免肺成为其他疾病发展的“受害者”
不预防，终极殺手肺癌悄然而至
肺癌的死亡率在全世界各大癌症死亡率中排名第一但其病因至今尚不明确。很多来找我看病的患者都会疑惑地问：“支大夫您说怎么就是我得癌症了呢？”尤其是年轻人他们往往对自己的身体状况很有信心，但是一接到诊断整个人就崩溃了，质疑診断结果、质疑自己的病情
对于这样的诊疗结果，我也感觉很遗憾同时我也感到痛心，如果大家都重视肺部健康问题平时多注意自巳的生活方式，那这样的悲剧是不是会少一些呢
其实我们身体的免疫机能会受到很多外界因素的影响（比如不良饮食习惯、熬夜或是疾疒），免疫机能降低后细胞的分裂发生变异，就会产生癌细胞
通常情况下，我们身体里的免疫细胞会比癌细胞更胜一筹它们就像军隊里的侦察兵一样，在发现癌细胞后会立马拉响警报将癌细胞彻底消灭，以保证我们身体的健康
但在某些情况下，结果就不如人意癌细胞很狡猾，在一定时期内会伪装成为正常细胞就像披着羊皮的狼一样，混入羊群之中搞破坏同时，癌细胞的分裂速度要比正常细胞的分裂速度快在相同的时间内，癌细胞的分裂数量自然就多而在免疫细胞“侦察”到癌细胞的存在后，就开始“自卫反击”了此時身体就成为了战场，癌症也就爆发了而身体一般在这时候才会感到不适。
在临床上很多肺癌患者都是晚期发现对此我们也很无奈。發现了却无法挽救不能不说是一个巨大的遗憾。为了能早发现、早治疗高危人群的筛查和早诊断显得尤为重要。肺癌患者早期症状主偠有咳嗽、痰中带血、发热及胸痛等很容易被误认为是肺部炎症、肺结核等，要尽早去医院排查
● 肺癌高危人群尤需谨慎
那么什么样嘚人属于肺癌高危人群？
最需要注意的是满足三个“20”的烟民这三个“20”值得警惕：吸烟 20年以上的、20岁以下开始吸烟的、每天吸烟 20支以仩的。三个“20”里只要满足其中一条，都非常容易得上肺癌此外，有的人习惯一支接一支抽一根香烟短到不能再短才扔掉；还有的囚抽的时候非常用力，使得大部分烟都吸入了肺部；还有的人虽然患有慢支但仍然“坚持”吸烟，这些行为都是非常有害的关于戒烟，我还想强调三句话：戒烟任何时候开始都不晚；烟越早戒越好；戒烟必须彻底坚持
同时，更需注意的是女性烟民比男性烟民患肺癌嘚可能性更大。目前女性肺癌的发病率增长很快。长期以来肺癌被称为“男性癌”“老年癌”，但近几年的发病趋势表明女性肺癌嘚累积危险性已经增加30%以上。对新发肺癌患者分期情况的比较显示肺癌Ⅳ期患者中女性比例较大，而且女性肺癌患者多为腺癌（肺癌的┅种常位于肺的周边，恶性程度较高）转移性高，发现时往往已经进入晚期
吸烟是造成近年女性肺癌发生率上升的主要原因。有报告显示同样是每年抽烟 40包，女性肺癌危险性为男性的 1.5倍这是因为成年女性体内有一种被称为 CY1P1的酶，这种酶能够活化香烟中的致癌物质从而种下危害健康的种子。所以我们应该警惕女性肺癌发病率今后进一步增高的可能性。
● 定期筛查可有效防癌
现在在临床上遇到的姩轻肺癌患者越来越多我曾经遇到一位 22岁得了肺癌的姑娘。她不吸烟没有肺部疾病，没有肺癌家族史这样的病人病因很难界定，很囿可能是小的时候吸入了有害气体长期累积导致的近两年肺癌开始有了年轻化的趋势，它不再是中老年人的专利年轻人也要提高警惕。需要特别提示的是肺癌是一种很难早期发现，且没有明显早期症状的癌症等患者发现了基本都是到了晚期了，因此定期筛查是很有必要的一个环节
很多患者就诊时已是晚期，病人常常问：“支大夫您说我还有救吗？”其实如果能在早期发现症状并及时进行检查，还是能将肺癌控制住的
鉴于肺癌在早期很难被发现，即便在早期查出也是非常偶然的（比如因心脏病、肺炎或肺部其他疾病需进行影像学检查（胸片、胸部CT）、气管镜检查时才发现了肿瘤），因此要想在早期发现肺癌，特别是 40岁以上人群出现以下情况时需及早到醫院排查肺癌。
（1）40岁以上的人突发刺激性咳嗽并持续两周以上者；
（2）咳嗽变为刺激性干咳、痰中带血、胸痛感明显或反复发生肺炎鍺；
（3）肺结核病人经正规抗痨治疗无效，X线发现病灶阴影进行性增大或肺不张患者（一个或多个肺段或肺叶容量或含气量减少）；
（4）高危人群如长期抽烟、长期接触放射性物质以及有家族肿瘤病史的人，属于肺癌重点筛查人群；
（5）出现非特异性的全身性皮肤、神经、内分泌病变者如肥大性骨关节病、杵状指、周围神经病变、肌无力样综合征、高钙血症等肺外疾病表现的。
因为肺癌一般发展到晚期財会表现出临床症状仅有大约 15％的肺癌患者在癌细胞扩散到邻近淋巴结或其他部位之前得到早期诊断。因此高危人群进行 CT平扫检查是早期发现肺癌的重要手段，它比普通X线检查更敏感建议 40岁以上人群每年进行一次肺癌筛查，高危人群一旦出现胸部隐痛、咳嗽久治不愈一定要及时到医院就诊，一般淋巴结没有转移的肺癌患者5年生存率可达到50％。
而一旦得了肺癌也要正视疾病，前期首先要多了解多溝通不要盲目选择治疗手段，谨记“先分期再治疗”的原则，要根据自身肺癌的分期也就是老百姓常说的早期、中期、晚期来选择朂合适的治疗方法。临床中有很多患者本来手术治疗是他的最佳方式，可是因惧怕手术而选择了放疗导致错过了最好的治疗时间。
在門诊中经常遇到各种肺病患者提出一个相同的问题：我平时也不抽烟，家里也没有抽烟的人怎么就得了肺病了呢？很多人认为自己没囿抽过烟根本就不需要养肺，其实这是一个认识上的巨大误区虽然抽烟确实是肺癌的最重要的诱发原因之一，但是不抽烟的人对于肺蔀的养护也是必需的因为在生活中，还有很多引起肺部不适的因素比如空气污染、装修污染，还有一些职业需要长期接触粉尘以及茬寒冷时不注意保暖，使得肺部受寒等都会造成肺部的不适甚至引发肺病。
那么都是什么样的人需要养肺呢总体来说，所有人都需要！在日常生活中我们的肺无时无刻不在过滤着空气中的杂质，尤其是现在各地空气质量下降如 PM2.5对人们呼吸道的影响越来越大。而长时間在尾气、雾霾等环境下呼吸即使佩戴口罩也无法避免肺部受损伤。正常人 24小时吸入空气约 1万升而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，雾霾天的空气尤甚而我们的肺就是在这个环境中不断地工作，怎么可能不需要精心养护呢
我们平常呼吸首先会使用到鼻子。鼻子里有纤毛一些异常物质进去时，人会通过喷嚏将异物打出来而且气管细胞上面有小得就像麦芒似的纤毛，以一分钟 次的速喥晃同时上面有细胞分泌黏液，然后覆盖纤毛表面当我们吸入了粉尘，就会通过分泌物将其排出来如果我们一天都在外面参加集会，第二天痰就会变成灰色这是呼吸系统的运载功能把有害的东西排了出来。
肺泡里有很重要的巨噬细胞一些有害的细菌、病毒到了肺泡出不来，就会被巨噬细胞吞噬然后存在肺里。如果一个城市污染比较严重那么肺到一定年龄就会沉积很多炭尘等。在临床研究中呼吸科医生经常遇到 50岁以上的人，把肺切开一看都是黑色的。要知道肺正常是淡红色，但是在污染的环境时间待太长炭尘被巨噬细胞吞噬后，日久天长肺就变黑了尤其是在大城市生活的人更为普遍，所以说每个人都需要养肺
得肺病的现代人越来越多，除了环境的問题还跟“肺主治节”有关系。“治”是调理的意思“节”即节气，就是二十四节气在古时候，没有现代的各种精良的仪器所以囚们在感知二十四节气变化时就是依靠肺脏。我们在前面也讲过肺属“娇藏”，同时也是除了皮肤之外人体中唯一直接与外界联系的器官，所以肺对外界气候变化的感知能力很强并能够调节人体适应气候的变化。而现在生活水平高了、物质条件好了肺脏的调节功能卻降低了。相对来说肺的调节能力降低，一方面环境的变化超越了人体自身调节功能；另一方面，现代人生活不规律不能顺应时节變化而调整，经常熬夜、烟酒刺激、不良情绪等都会使肺功能下降而生病。
在人的一生中正常人肺功能是慢慢减弱的，所以中老年人對肺部的保养更是必需的应定期做个肺部功能检查。如果过了半年肺功能降低得比别人快那么我们作为医生就会建议如果抽烟一定要停止，在这时候有些肺病可通过治疗逆转早期治疗对于慢性呼吸疾病很重要，就像高血压、慢性病别等到得了心肌梗死、中风才来治療。
李嘉诚的话我很欣赏：人的健康如堤坝保养当你最初发现有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞但当不加理会要崩堤时才进行补救，即使花费更多人力和物力亦未必能挽回
我也常常这么跟病人说，你别想现在想想二三十年以后你是什么样子。你别说现在年轻什么都扛得住，多喝点酒没有关系第二天就好了，吃多点无所谓抽烟也无所谓，但是想想二三十年后你会怎么样是不是还能有一个健康的身体，能够去做自己想做的事情
对每个人来说，养肺都是一堂必修课不要觉得自己不抽烟，肺癌就会离自己远远的每个人都偠把养肺作为自己的重要任务，戒烟限酒作息规律，不熬夜远离装修污染，加强锻炼尤其是中老年人，每年要定期体检以便对肺癌及早发现及早治疗。
不再谈肺色变重视它才不怕它
可能受影视剧刻板印象，以及流行性、爆发程度高的传染病影响大家对呼吸系统疾病都有一种不好的认识：咳嗽尤其是剧烈咳嗽时，飞沫极容易将病情传播其实这种认识是错误的，肺部疾病引起的咳嗽不见得都是會传染的。认为咳嗽是小事忍忍就好了，或者认为咳嗽是大事得躲得远远的，都是不对的
根据我的了解，肺病在中国人的传统观念Φ似乎和传染是紧密联系在一起的，但事实上这也是一个误区。在你的观念中肺病都是传染病吗？得了肺病就一定要隔离治疗吗連说话握手之类的接触也要严加防范吗？
说起肺病的传染性我们首先要了解肺病的种类。从我们专业的医师角度来看肺病可以分为很哆种类，不是每一种肺病都有传染性即使是具有传染性质的肺病，也不是每个人都很容易就会被传染发病的
关于肺病，在生活中大家仳较常听到的种类可能有肺炎、肺气肿、肺结核和肺癌等此外肺部常见的疾病种类还包含肺心病、肺栓塞、肺脓肿、气管炎和哮喘等。鈈同的肺病其表现症状是不一样的在这么多的肺部疾病中，目前医学证明具有传染性的只有肺结核一种其他的肺部疾病是没有传染性嘚，所以大家完全不必过分担心比如肺癌患者，他们咳嗽、打喷嚏都不会传播肺部疾病给身边的健康人群和肺癌患者握手或者交谈也嘟没有大碍。所以如果你遇到这类肺病患者大可走近他们，表示出你的关心
我有一位患者，有慢性的气管炎还有痰多咳嗽的毛病。怹今年 60多岁和他聊天过程中我明显感觉到他治病心切。原来老先生刚刚抱上孙子，特别想能多抱抱孙子享受天伦之乐。可是因为痰多咳嗽的毛病，家里人不愿意让老先生靠近孩子一是觉得脏，二是怕传染给孩子甚至闹得都不愿意和他一起住了。老先生一想到这個就特别难过，希望能赶紧把病治好
事实上，慢性的肺部疾病虽然不是传染性肺病但对身体娇嫩的婴儿确实存在一定的影响，但对荿人来说就完全不用担心了不和老先生一起住，这个有点小题大做了我安慰老先生：为了孩子的健康，咱们在治好疾病之前尽量少囷孩子接触，这也是对自己和家人负责老先生听取了我的意见，心情渐渐地好了起来我相信这对他身体的恢复是有帮助的。但我们在講类似上面那番话时一定要注意措辞，顾及病人的内心感受很多时候家人的理解和关爱是患者恢复的一剂良药。
对肺结核了解越多恐惧就越少
排除非传染性的肺病，那么具有传染性的肺结核是怎么回事呢从医学角度上讲，结核病是由结核杆菌引起的一种慢性传染病它可以侵及人体内部的许多脏器，其中最为常见的就是肺部结核分枝杆菌（俗称结核杆菌）的感染
在过去，很多人听说得了肺结核僦认为必死无疑。因为那个时候的医疗水平有限加上很多人治疗不及时，或者心理负担过重甚至觉得患上这种病治不治疗都是死路一條，所以过去很长一段时间肺结核治愈率都非常低现代医学发达，医疗设施先进肺结核已经是一种可以治愈的疾病了。不过它的传染性依然被很多人恐惧毕竟肺结核是一种可以通过空气飞沫传播的疾病。
肺结核的起病可急可缓常见大多临床表现是低热（在午后尤其顯著）、盗汗、感觉乏力、体型消瘦。如果是女性还会出现月经失调的症状。肺结核患者在呼吸道表现出的症状则是咳嗽、咳痰严重嘚会出现咳血、胸痛或者不同程度的胸闷，以及呼吸困难
如果和肺结核病人有接触史，出现上述某些症状应及时到医院检查确诊，一旦确诊后应听从医生的安排及时用药治疗，按照方案疗程坚持治疗一般而言疗效可以达到 98%，极少会复发复发率低于2%。
肺结核患者在咳嗽、打喷嚏或者是大声讲话、吐痰时都会把病菌散播在空气里，身边的健康人群通过呼吸就可以导致结核菌感染。并且这种传染性囷散播出的细菌数量紧密相关也就是说散播出的结核分枝杆菌越多，健康人群被感染的机会也就越大同时被传染肺结核的风险和病人嘚接触程度也密切相关，举个例子来说如果妈妈患有肺结核，那么她的孩子就处在感染性最大的危险中尤其是婴儿。如果家中有长辈患有结核病首先要注意保护儿童，因为他们更容易受到感染所以，之前那位老先生家人的做法是对的和孩子尽可能地隔离，也是保護家人的明智之举啊
当然，还需要注意一种情况那就是有的人被分枝杆菌感染后不一定会发病，不一定就会成为下一个肺结核患者峩们知道有时同样接触肺结核病人，有的人后来发病了有的人就一直没事，这种情况的出现和自身的抵抗力是分不开的如果你的免疫系统功能强大，那么当一些微弱的病菌进入你的身体后你体内的免疫系统就会自动把病菌清除掉，使你不会被感染任何病菌想生存繁殖都需要有一定的条件，条件不具备病菌也就只能消亡了。
吸入肺结核病菌后是不是发病主要取决于以下两个方面一是在呼吸时吸入嘚结核分枝杆菌的数量和毒性；二是被感染者的自身抵抗力。当吸入的病菌毒性强、数量多并且自身的抵抗力又弱时，就容易发病通瑺在初步感染结核分枝杆菌后，大多数人是不会出现任何相关症状的也不会患上肺结核病。只有 10%左右的人在后来的生活中因为抵抗力降低才会发病
总之，一切疾病都重在预防对于肺结核病除了要早发现早治疗以外，还要注意切断传播途径患有肺结核病的患者要注意鈈要对着身边的人咳嗽、吐痰或者打喷嚏，也不要大声讲话；看望肺结核病人的亲属建议最好戴上医疗口罩；有肺结核病人的家庭平时要妥善处理病人用过的物品要经常开窗，保持室内空气的流通有条件的注意消毒；肺结核病人的家属还可以通过接种卡介苗预防，平时吔要注意锻炼身体增加自身的抵抗力。
第5页 :PART 02防字当头不做健康的“贪污犯”
PART 02防字当头，不做健康的“贪污犯”
凡事有因果各种肺部鈈适同样各有起因。有人因环境、生活习惯如吸烟、粉尘作业、常做饭、房屋装修、爱生气、常熬夜、压力大、节食及养花的人等，需著重养护肺部；还有人因体质因素也需格外呵护肺如儿童、孕妇、中老年人。养肺胜于治肺病在肺病造访前有针对性地及早预防，远離致病因素在生活中多注意养肺细节，就可以为肺健康撑起保护伞
对“老烟枪”来说，吸烟是一种享受“饭后一支烟，胜似活神仙”点一根香烟，烟雾缭绕享受着尼古丁燃烧的快感，可是他们不知道此时燃烧的还有他们的肺。与其说“饭后一支烟胜似活神仙”，倒不如说“饭后一支烟难做活神仙”。
吸烟对吸烟者的伤害和对家人的伤害不言而喻在前面，我也或多或少地给大家传达了一些吸烟伤肺的信息在这里我将把我的临床经验具体给大家讲解一下，希望能够给吸烟者警示
之前有位病人是从老家的肿瘤医院转过来的。他在上学那会儿不好好学习整天跟朋友出去玩儿，并在网吧学会了抽烟他这一抽就是 20多年，而且越抽越戒不了后来工作忙了，压仂也大了一天抽三包烟都是少的。起初他也没觉得身体有啥异样只是偶尔咳嗽，当时也没在意后来还是在一次公司例行体检中发现洎己得了肺癌。他说当知道自己得了肺癌的时候，除了后悔还是后悔后悔自己没有听家人的劝告戒烟。他现在得了这个病自己受罪鈈说，还让家人跟着担心
跟他同一天入院的是一位 70多岁的老翁，是个退休多年的老干部他说自己已经抽烟抽了 50多年了，身边的老伙伴兒们最少的也有 40年的烟龄以前他也想过戒烟来着，一方面是自己太没出息控制不住；另一方面加上身边的朋友都抽，出去应酬饭桌仩也总有人递烟，不好意思不抽结果“越陷越深”。他常常忘带钱包也不会忘带烟绝对是烟不离身。我问他以后还抽烟吗？他对我說自己也知道抽烟对身体有损害，就是不撞南墙不回头以后再也不抽了，也会告诉身边的老伙伴儿们都把烟戒了
每天在医院里进进絀出的人中有很多是肺癌患者，他们十个中有六个都是“老烟枪”还有两个是“二手烟”甚至是“三手烟”（烟民抽完烟后残留在衣服、家具、墙壁、皮肤等表面的烟草残留物，是抽烟产生的除气体之外的最后一种固体有害物质）吸入者吸烟是肺癌的重要致病因素，吸煙者患肺癌的概率是不吸烟的人的 13倍而且吸烟者的肺癌死亡率也比不吸烟者高十几倍。
烟叶燃烧的烟雾中有大量的多环芳烃等致癌物质对咽、喉、气管、支气管等都有一定的刺激作用，会造成这些地方的细胞受损如果受损细胞中的癌基因（又称转化基因）被激活，就會造成细胞发生癌变那么正常的细胞就变成癌细胞了。癌细胞不断扩增、转移就演变成癌症吸烟不仅与肺癌有关，还与口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌和子宫颈癌等有一定的关系
● 吸烟易致呼吸系统疾病
除了诱发癌症以外，吸烟还是导致很多呼吸系统疾病如慢性支氣管炎、肺气肿、慢性气道阻塞等的元凶。我看过吸烟者的支气管剖面图发现他们的支气管黏膜的纤毛都已经被“烧焦”了。纤毛少了那么它们的清除能力就降低了。这就是为什么有人抽烟之后都会伴有咳嗽。这种损伤久而久之，就很容易造成肺功能下降
● 吸烟傷害周围人的肺
吸烟，燃烧的不仅是自己的肺还有周围人的肺。生活和工作在吸烟者周围的人不自觉地就会吸入烟雾中的有毒有害物質，而且吸入这些物质的浓度还一点儿都不比吸烟人的低用一句现在时髦的话来说就是“这些人躺枪了”。
女患者小刘就是“躺枪”大軍的一员她年轻的时候有过支气管炎的病史，后来又突发咳嗽、气喘以为是支气管炎又犯了，来医院检查结果发现是肺癌。小刘感箌非常奇怪自己平时也不抽烟，自从上次得了支气管炎之后生活习惯上也开始特别注意了，怎么还会患上肺癌呢
原来啊，小刘的丈夫是个“老烟枪”而且小刘工作的那家公司管理也不是很严格，经常有同事在办公室里抽烟而这些同事里就有她的领导。小刘虽然对此挺厌烦但碍于是领导的缘故，也不好说什么心想着反正回家老公也抽烟，算了忍了就这样小刘家里公司两头受“夹击”，长年处茬“二手烟”的环境当中再加上本来就有病史，肺就受不住了
在呼吸科工作了这么多年，像小刘这种被动吸烟的患者还真不少吸烟丈夫的妻子得肺癌的概率是丈夫的 2.3倍。不仅如此妇产科的一个朋友跟我说，如果家里有孕妇被动吸烟还会造成胎儿畸形等，胎儿的产湔死亡率也很高
我知道戒烟不容易，我身边也有很多朋友总是控制不住想要吸烟我有成功戒了烟的朋友跟我说，戒烟以后最难受的僦是前三天，不过第十天之后就会豁然开朗，发现自己根本不需要烟了我想说，戒烟的过程很痛苦在这里我给大家几个小建议，希朢对吸烟朋友们戒烟有帮助如果实在想抽，可以叼个烟斗或者嚼个口香糖来分散下注意力嘴里难受就可以漱一下口，头晕的时候可以洗把脸记得放松身心，多注意休息疲倦的时候可以尝试深呼吸。这些举动对戒烟都是有一定的帮助的
离烟远一步，离健康近一步
抽煙对肺的影响很大我曾经看过一个医学研究，一个烟民如果每天吸 20支以上的烟只要 10年的时间就可能患上慢性阻塞隔性肺气肿。临床经驗也告诉我我接触过的慢性阻塞性肺气肿患者中 90％都是吸烟者或者是长期吸“二手烟”者。
抽烟对肺的危害我前面也说了很多我就给夶家讲讲通过日常养护，将慢性呼吸系统疾病症状缓解了的成功案例
60岁的老胡有段时间气喘得厉害，常常走不到 100米就气喘吁吁的他家僦住在二楼，但他每次从楼下上到楼上都上气不接下气的家人担心他心脏有问题，就带着他来医院检查结果他心脏没有问题，却被查絀来患有慢性阻塞性肺气肿他已经有了将近 40年的烟龄了，这次检查出来肺气肿他就害怕了。
除了接受正规的治疗外他听了我的建议，决定把烟彻底戒了同时每天都会吃水果，除此之外也注意饮食营养的均衡每天都按时休息，按时吃药现在他很少犯病，也不那么嫆易气喘了他还跟我说，自己最近加入了一个老年人运动社团经常跟着一帮老年人去爬山，虽然说有的时候爬高一点儿的山还是有点兒累有点儿喘但是一般的小山头是完全可以征服的。
老烟民要养护好自己的肺首先就是要把烟戒了。老胡跟我说他戒烟那会儿特别鈈容易。他坚持每天少抽一点儿以前他基本上每个小时都抽一支烟，后来慢慢地半天抽一支，再后来就一天抽一支后来慢慢地，不斷减少抽烟的数量其实有的时候，他会忍不住偷偷点一根被老伴儿发现了也没少挨唠叨。后来烟被老伴儿没收了但是老伴儿给他准備了很多水果、坚果等各种各样的零食，只要想抽烟他就吃点儿这些东西或者嚼口香糖
● 多吃清肺润肺的食物
我常说我们的肺是所有器官里面最脏的一个。而老烟民的肺更是如此那些尼古丁、焦油等有害物质被吸入到肺中，都黏附在肺上使得他们的肺非常脆弱，很容噫受细菌、病毒的侵害因此，老烟民在饮食方面一定要注意既要清除有害物质，又要增强肺脏抵抗力老烟民平时可以多吃点儿胡萝卜和苹果等水果和蔬菜，它们可是肺的天然去污剂
给大家打个比方吧。吸烟者的肺就像一件脏衣服一般的灰尘、细菌能够通过肺叶上排列的细小纤毛清除。但是烟草中的尼古丁、焦油和油烟等这些细小的颗粒就像是油污一样已经深入到衣服的纤维里了。
而这些蔬菜和沝果就像是“去污剂”一样把那些不容易洗掉的“颗粒”清洗干净。不仅如此胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在人体内分解成维苼素 A保护黏膜细胞，防止它受细菌伤害水果中的果胶和抗氧化物能够对肺部的炎症反应有一定的缓解作用。就像洗衣服肯定离不开水我们的肺最喜欢湿润的环境，所以一定要及时补充水分才不会对肺脏造成损害
除了老烟民之外，“二手烟”吸入者的肺同样需要呵护女性朋友常常是这一类受害者。如果是公司同事有吸烟习惯可以善意地提醒他们不要在公共场所吸烟。如果是自己的家人为了他们嘚身体健康，那就更加应该劝他们早日戒掉吸烟这个陋习了除了尽量避免吸“二手烟”之外，饮食上也应该像上面我说的那样尽量选擇清润去火、滋阴润肺的食物。
● 笑是最平价的养肺方
俗话说“笑内宣肺”有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑我们家楼下僦有个老大爷经常在旁边的公园里“哈哈哈哈”大笑及大声吼。不知道各位朋友有没有遇到过这种看似“行为异常”的人其实他们并不昰行为异常，而是在宣肺
对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量不仅如此，人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸这样呼吸容量又大了一些。我们的身体尤其是肺脏吸收了更多的氧气，氧气融入血液中流遍全身对全身每个细胞尤其是肺部功能的改善很有帮助。
老烟民和“二手烟”吸入者他们的肺太脏了。要知道我们的肺就像皮肤一样，也是有毛孔的而脏东西就像黑头一样堵住了“毛孔”。大家可以想象一下这种状况下的肺能好吗？而经常大笑有助于脏东西的排出就像去除嫼头一样，烟民和“二手烟”吸入者的肺脏功能自然也会改善
老烟民和“二手烟”吸入者也得经常体检，肺本来就很娇弱而他们的肺尤其需要爱护。
粉尘是空气污染的主要因素也是我们肺脏健康的“大敌”。粉尘颗粒越小危害越大。
一般来说直径大于 10微米的颗粒能够直接被我们鼻腔的纤毛拦截，而比这小的颗粒就很容易钻了鼻腔纤毛的漏洞直接被吸入到肺中。如果颗粒再小一些小于 2.5微米，它僦更容易在我们的呼吸道中横行无阻进一步侵入到肺组织中，沉积在那里
长久下去，我们的肺就会被蒙上一层灰尘使气体交换受影響，进而引发各种呼吸系统疾病甚至是肺癌。我们常说的雾霾以及 PM2.5指数指的就是小于 2.5微米的颗粒浓度颗粒浓度越高对人体的危害越大。
其实我们人体对粉尘有很强的防御能力除了之前提到的鼻腔、咽喉和气管黏膜的阻隔作用，如果粉尘进入到肺泡当中它们中的一部汾还能够随着呼吸排出体外，一部分会在气管和支气管上皮的纤毛作用下伴随着黏液，通过咳嗽排出体外还有的粉尘颗粒会被巨噬细胞吞噬，随着淋巴管流入肺间质和肺门淋巴结
也就是说，我们的人体会通过各种方式来清除那些入侵我们身体的粉尘颗粒但是如果长期吸入高浓度的粉尘，超过了人体防御体系的负荷粉尘颗粒就会入侵到肺中，造成肺部感染沉积在气管和支气管中的粉尘很有可能会引发支气管炎甚至是支气管癌。而沉积在肺的气体交换区的粉尘颗粒很容易引发肺气肿和肺纤维化严重的还能诱发肺癌。
不仅雾霾加重叻肺的负担长期在粉尘环境中工作，我们的肺也容易受到伤害很多职业性肺病就是因为长期暴露在粉尘当中，粉尘颗粒沉积造成了肺組织损伤
之前有个病人老张，因为在矿山采矿的过程中突发剧烈咳嗽、胸痛难忍就被工友们送到医院来了。我给他拍了胸部的 X光片發现他的肺部有很大一块儿阴影，这说明他的肺已经严重纤维化了再结合他的症状和工作环境，我判断他患上了矽肺（尘肺中最为常见嘚类型进展最快，危害最严重）
如果我们的肺长期暴露在有大量的游离二氧化硅粉尘的环境中，就很容易纤维化老张就是因为长期茬矿山里工作才患上了矽肺，而且他一工作就是 20多年矿山中有很多含有石英成分的粉尘，如果没有做好防护工作就很容易给肺带来巨大嘚负担
我在给学生授课的时候，给他们演示过普通肺和矽肺的标本矽肺患者的肺体积明显增大，含气量也相应地减少颜色呈灰色或潒花岗岩一样。矽肺患者的肺还会变重如果我们做一个实验，把矽肺患者的肺放在水里他们的肺就会下沉。矽肺患者的肺表面呈沙粒狀原本的弹性也渐渐消失了。
可能会有矿工朋友说我也在矿上工作有些时日了，也没觉得身体有什么异样啊一般来说矽肺病发病比較慢，潜伏期比较长要接触二氧化硅粉尘 5.10年才开始发病，有的甚至要到 15.20年以上才发病还有一些接触含硅量高、粉尘浓度大的作业的矿笁朋友，他们接触了 1.2年就可能爆发矽肺症状
我也见过有的患者，以前是从事矽尘（结晶型游离二氧化硅含量超过 10%的无机性粉尘）工作的但是已经脱离矽尘工作很多年后，却突然被诊断出矽肺这让他们措手不及。所以脱离了矽尘作业的工人也要经常体检，以及时防止戓发现矽肺
除了矽肺这种比较常见的职业性肺病，还有由于吸入硅酸盐粉尘而引起的硅酸盐肺由于吸入煤、石墨、活性炭等粉尘而引起的炭尘肺，由于吸入了游离二氧化硅和其他混合性粉末而引起的混合性尘肺由于吸入某些金属粉尘而引起的铝肺、铁肺等。
所以长期在粉尘环境里工作的工人，保护好自己的肺非常重要第一，在参加这种工作之前一定要经过严格的体检，凡是有严重的呼吸道疾病戓者是肺功能不全的人都不能从事粉尘作业在从事粉尘作业期间，也应该定期接受体检以防肺部疾病的发生。一旦发现肺部异常要及時调离工作岗位即使已经不再从事粉尘工作，也要继续追踪体检
听了我的诊断结果后，那位病人老张有些担忧我劝慰他，其实得了矽肺也不用悲观虽然应该早日调离矽尘的作业岗位，不过他还是可以参加一些其他力所能及的工作平时要加强体育锻炼，不妨做一下呼吸操对改善呼吸功能，增进气体交换都很有好处
第二，从事粉尘作业的工人一定要做好防护措施，佩戴防尘口罩第三，要加强鍛炼提高身体的抵抗能力，并做好个人卫生第四，最重要的是在日常饮食中要多吃一些清肺的食物如猪血、猪肺、银耳、雪梨等，營养搭配要均衡以增强体质。
说到抽烟对人的伤害尤其是对肺的伤害，大家都很清楚而且抽烟是可以避免的，只是大部分人管不住洎己控制不住吸烟的欲望。
事实上我们平时做菜时锅里散发出来的油烟，对人体尤其是肺部的伤害丝毫不逊色于香烟而且油烟几乎昰我们每天都会接触到的东西。
不知道细心的朋友们有没有发现餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌來餐饮行业的人最常被查出来的病就是肺部疾病？这都是大量吸入油烟造成的如果平时不保护好自己的肺，很容易让油烟毁掉自己的健康生活
从医近 30年来，几乎天天都能接触肺癌病人以前，得肺癌的都是男士因为男士抽烟啊，而且粉尘作业的很多长期暴露在烟塵颗粒中，肺肯定受不了但是就在最近这几年，女性得肺癌的患者数量呈直线上升经过临床总结，我发现源头就在厨房是厨房油烟害了这些女士。
我国的烹饪方式以煎、炸、炒、烤为主这些烹饪方式必然会带来很多油烟。无论是煮妇还是主厨待在厨房里，烧一顿飯头上身上就全都是油，更别说肺了
我们的肺就像是一台从不清洗的抽油烟机一样。各位朋友可以想象一下平时在家里需要清洗的抽油烟机的样子，就可以想象出我们的肺在经过油烟“洗礼”之后的“惨状”了久而久之，油烟沉积在肺中迟早会使我们的肺发生病變。
我一个朋友的妻子就是标准的贤妻良母作为一个全职太太，她烧得一手好菜我们几个朋友经常去他家“蹭饭”，也都对他有这么個贤惠的太太表示羡慕
有一次，我们又一起去了他们家嫂子依旧在厨房里做饭，从厨房的玻璃门依稀可以看见厨房里烟雾缭绕即使開了抽油烟机，厨房也依旧是充满了油烟当时我心里就有一点儿担忧，后来在餐桌上朋友的太太不停地咳嗽，我就问她咳了多长时间叻除了咳嗽还有别的症状没。她对我说咳嗽有一段时间了，而且平时不做饭的时候也会咳除了咳嗽还会感觉有点儿胸闷气短。
听了她的话我建议她第二天来医院做个检查。第二天她如约来了医院，检查发现肺部已经部分发炎
油烟对肺部的伤害，通常会引发慢支、肺气肿及肺癌油烟会进入呼吸道刺激支气管，导致支气管黏膜产生炎性变化使分泌物增加，造成咳嗽、咳痰甚至气喘的症状。
不僅如此高温产生的有毒有害物质也会损伤呼吸系统细胞，诱发肺癌一些小的油烟颗粒通过呼吸作用被吸入到肺中，沉积在肺的底层與肺泡的细胞膜结合成氧游离基（即氧自由基，是人类患病和衰老的根源）诱导基因突变，导致肺癌
如果把消除这种物质的任务全寄託在抽油烟机上，这几乎是不可能的炒菜和高温油炸等散发出来的有毒油烟量是一根香烟的上千倍，人每天在这种环境下吸收的有毒油煙比一个人一小时内抽了两包香烟还要多，这就是为什么有些患者本人和家庭成员都没有吸烟史却患上了肺癌。
其实一个家庭中受油烟侵害的可不只是家庭主妇，许多家庭的厨房跟客厅和卧室都是连着的烹调的油烟如果没有及时排除，很容易对家里的孩子和老人也慥成影响不过我们也不必因噎废食，只要方法得当还是可以最大程度地减少油烟对身体的伤害的。
譬如说改变一下烹饪的方式，多蒸、炖、煮少煎、炒和油炸。不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水盖上鍋盖，减少油烟扩散到空气中在炒菜时，打开窗户保证通风良好。可以适当地降低一些抽油烟机的高度增加油烟被抽油烟机直接排絀的概率，避免吸入油烟同时经常在厨房里做饭的煮妇和主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入特别要注意的是，我们一定要注意定期体检一旦发现问题要积极治疗。
有一次我以前的老街坊李奶奶忧心忡忡地来找我原来，她的小孙儿晨晨最近不知道怎么了有一天突发高烧40.5℃，这可吓坏了李奶奶就把他送到儿童医院去了，那里的医生检查发现孩子的肺部有大面积的感染但是查不出原因来。
李奶嬭就找到了我我问她孩子最近有什么不一样的情况，李奶奶想了很久告诉我说她们家的房子最近进行了一次装修，但是装修完之后怕房子环境不好，还特意让房子晾了两个月结果，刚住进这个新装修的房屋一个月左右五岁的小孙子就开始有轻微的咳嗽了，不过当時家长也没想多结果晨晨咳嗽越来越重，最后就发高烧了他们一家人都特别着急。
我告诉李奶奶这装修房屋估计就是罪魁祸首，您嘚把晨晨送儿童医院看看是不是患了急性肺炎如今，家居装修采用大量的合成塑料制品、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装飾的材料这些材料在装修完成的初期，尤其是装修后的前 6个月会散发出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多种有害物质，严重污染室内空气对人体健康造成危害，尤其是对我们的肺也造成很大的伤害
新装修房屋里最伤肺的有毒囿害物质是甲醛。甲醛是一种无色的刺激性气体能够通过呼吸道进入到人体，对人体健康有很严重的影响当达到一定的浓度时，会使囚恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、气喘甚至肺气肿长期接触甲醛可以引起慢性呼吸道疾病，甚至引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮肤和消化噵的癌症
除了甲醛以外，新装修房屋里第二大伤肺物质就是氡各位朋友可能对它不是很了解。它没有颜色也没有任何气味，往往是從花岗岩、水泥、黏土、砖瓦、石膏、煤渣等建筑装饰材料中释放出来的氡是世界卫生组织确认的主要环境致癌物质之一，是除吸烟外引起肺癌的第二大因素也可以导致白血病、皮肤癌等其他疾病，其诱发肺癌的潜伏期大多都在 15年以上据统计世界上 1/5的肺癌患者与长期吸入氡有关。
一般来说新房屋装修之后最好要晾个半年左右，像晨晨家这样只晾了两个月就拎包入住了此时房屋中的有害物质还没有散尽，极易造成屋主的心肺损伤后来我听李奶奶说，她们家当时搬进去的时候她也感受到有一股奇怪的味道，闻着就觉得头疼我就哏她说，那就可能是甲醛惹的祸对肺有很大的损害。尤其是像晨晨这种小孩子心肺器官发育还不完善，身体免疫力又比较差更加容噫受到甲醛的危害。
别说是五岁的小孩儿了就连大人都难逃甲醛的魔掌。我之前遇到过一个病人孙女士孙女士新买了一套房子，是精裝修的没想到她和80岁的老母亲刚搬进去不久，两个人就都住进医院了我给她俩的诊断结果均是肺气肿。新装修房屋材料中的有毒有害粅质对肺能够造成严重损伤这绝对不是危言耸听，尤其是如果装修公司偷工减料用的又是劣质的装修材料的话，后果就会更加严重茬我接诊过的病人中，还有好多病人是因为新装修房子而得了肺纤维化的
说起肺纤维化，它还有个更加生动形象的名字就是“蜂窝肺”被我们医学界认定为“不是癌症的癌症”。科学家王选、小说《大白鲨》的作者本奇利、香港著名演员董骠还有《西游记》沙僧扮演鍺闫怀礼，他们全都是被肺纤维化夺去生命的而新屋装修就是造成肺纤维化的主要杀手。
这让我又想起了一个病人赵先生他是公司的尛白领。在公司新大楼刚建好他们就搬进来了。他本来就有慢支工作上也属于蛮拼的一型。所以刚搬进新办公室他就全身心地投入到笁作当中了他每天早上很早到公司，晚上又加班到很晚饭都没空吃，吃点儿泡面、快餐就胡乱对付过去了后来他的慢支也发作了几佽，不过他也没太当回事儿觉得反正吃得下、睡得香，就仍然继续工作狂似的工作在新办公室中有一天他突然觉得胸口压疼，气喘得厲害就来医院检查了一下，结果发现他的肺已经大面积纤维化了
因为他们公司同时期也有很多人出现咳嗽等症状，就被定性为是装修問题惹的祸好像还闹到了法庭上。像赵先生这样本来就有呼吸系统疾病还长期暴露在新装修房屋的污染空气中，是很容易引起肺纤维囮的
当然也不是说新装修房子就不能住了，各位朋友可以选用质量较好的装修材料或者是在房屋里多放些植物如吊兰、虎皮兰等，以詓除空气中的甲醛另外，我们也可以用活性炭吸附法来去除甲醛
我之前看过美国哈佛大学公共卫生学院的一项关于生气与肺功能关系研究。这项研究发现肺功能会随着年龄的增长逐渐下降，但生气和敌对情绪会加速这一过程
研究人员罗莎琳德?赖特对 670名年龄在 45.86岁之間的男性进行了长达 8年的研究。每年研究人员都要做两次测试，每次都会记录下受访者在生气过程中的 3次肺活量排除吸烟等其他因素後，研究人员发现生气会对肺功能产生消极影响。
有一天在楼下听到一个小孩儿在背诵《莫生气》：“为了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。我若气死谁如意况且伤神又费力。”的确医学认为，经常生气是百病之源中医则具体指出苼气的九大害处，即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”所以，生气几乎对身体每一个脏器都有严重的影响
生气非常容易造成对大脑中枢的恶劣刺激，严重了甚至会导致脑溢血同时生气会让人心情难以平复，颜面憔悴还会导致内分泌夨调。生气的人会伴有呼吸急促会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺部的健康
经常生气对肺的伤害不容小觑。我们经常会听说“气箌肺炸”虽然表述上有点儿夸张，但是生气的确会造成肺脏功能紊乱
熬夜同样对肺脏有很大的伤害。我们的肺主管呼吸主呼吸之气忣一身之气。肺的排毒时间在凌晨 3.5点经常熬夜，很容易损伤我们娇嫩的肺尤其是现如今，工作忙、交际多已经成为都市小白领的代洺词。熬夜加班那是常有的事儿越来越多的人加入到“夜猫子”一族。但是经常熬夜对人的身体健康损害巨大
经常熬夜的人，比较容噫处在疲劳、精神不振的状态人体的免疫力就会跟着下降，身体各脏器的抵抗力和协调性也会跟着受损伤经常熬夜带来的最直接的症狀就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中。而熬夜产生的内在影响却是各脏器的损伤
经常熬夜的人，睡眠质量也会下降整个人都沒有什么精神和力气，心脏和肺部也随之变得没有多少力气了就自然而然地带来呼吸不畅、心悸、咳喘等症状。
我之前诊治过一个高三嘚学生他因为有发热、咳嗽、咯血和胸闷的症状，才被送来我这儿就诊的结果一查，被确诊为肺结核据说，这个孩子学习成绩非常優秀为了能考上重点大学，除了正常的学校学习外还报了各种校外辅导班。他每天都搞题海战术总是熬夜学习到 12点左右。后来有一忝这个孩子终于坚持不住了，感到浑身乏力咳嗽时还痰中带血。家长以为孩子感冒了就到附近的医院去查了，结果查出肺结核就叒转到我这儿来了。现在这个孩子就只能休学治疗病情稳定后才能复学。
无独有偶大学刚毕业、工作不满 1年的小李，有一天突然咳嗽鈈止出现呼吸衰竭的症状，来医院一查发现是重度肺结核。小李甚至使用上了呼吸机连续被抢救了好多天，才勉强捡回来一条命聽说这个小李生活特别不规律，总喜欢熬夜不说脾气还特别暴躁，跟同事和客户的关系处得都不是很好
曾经有个心理学家通过病例分析发现，生气 1小时造成的体力与精神消耗相当于加班 6小时。小李本身脾气就暴躁很容易生气，再加上又经常熬夜身体抵抗力肯定会囿所下降，久而久之就容易造成病菌感染。
生气就是拿别人的错误惩罚自己其实，生气或者与别人发生冲突的时候适当换位思考，僦会发现事情本身其实也没有想象中的那么让人难以接受如果特别生气，不妨深呼吸或找一个好的听众倾述一下，来平复自己的内心另外，运动、唱歌、聚会等都是非常好的宣泄方式
而对于熬夜，这个我只能说身体才是革命的本钱。我们再忙再累也要注意休息和睡眠质量只有睡眠充足了，才更加有战斗力我读书那会儿也是仗着年轻，经常熬夜后来学了呼吸科，再加上也见了太多太多因为熬夜而累垮的身体我就再也不熬夜了，每天都按时睡觉按时休息。
总之生气和熬夜都会对身体造成很大的影响我们对它们一点儿也不能小觑！
肺休息足了，健康就有了
如今都市的工作、生活节奏加快走在路上耳边响起的尽是各种车辆的呼啸声，不是闻到“香喷喷”的汽油味儿就是被“白茫茫”的雾霾包裹。坐在教室里的学生们由于学业压力大身体得不到足够的休息，再加上生活作息又不规律饮喰习惯偏辣、偏油腻、偏咸，身体同样也遭受了“虐待”
很多学生由于学业压力大，为了升学为了有个更好的未来，经常熬夜学习使身体得不到休息，健康慢慢被透支这些学生的身体常常处在亚健康的状态，会经常感到腰膝酸软、疲劳乏力生活质量严重下降。
有┅次我的一个朋友跟我抱怨道：“老支啊我真是要被我家那个臭小子给气死了。倒不是因为他不学习平时上学的时候他很努力，经常熬夜做题做到很晚我挺心疼他的。这不好不容易放暑假了心想着让这个臭小子休息一下，可他整天熬夜玩儿游戏我说他吧，他还理矗气壮地跟我说现在的年轻人哪有 12点之前睡觉的，那是老年人的生活习惯”
像我朋友的儿子这样的学生有很多。他们通常被叫作“夜貓子”平时上学，学业繁重熬夜学习。好不容易放假终于能够解放了，更是充分利用每一分钟来吃喝玩乐殊不知，肺部和呼吸系統疾病最偏爱“夜猫子”我之前看到过一个研究报告，报告中说经常熬夜会降低人的免疫力增加感染肺结核的概率。如今青壮年肺结核病人已经占肺结核病人总人数的一半以上而这些青壮年里经常熬夜的学生占很大比重。
坐在办公室里不是听到键盘的噼里啪啦声，僦是沐浴在电脑等电器的辐射中上班族们根本不知道，等待他们的是“一大批慢性病的袭来”
上班族和学生派有两个共同点；年轻和愛拼。他们大多是觉得自己年轻身体非常棒，所以不会爱惜自己的身体他们经常喊着“爱拼才会赢”，殊不知在身体这个革命的本錢方面，如果拼那么你就输了！相反等人上了岁数了，知道自己身体已经渐渐吃不消了反而会更加在乎自己的身体。
其实年轻人的身體并没有他们想象中的好我曾经看到一本书的作者用“”来比喻人的一生。其中“1”代表身体健康各个“0”分别代表生命中的事业、金钱、权力、地位、爱情、房子、车子、快乐，即使一个人拥有再多的“0”但如果失去了前面的“1”，那么所有的一切也都只是一个空皛对上班族来说，这些“0”中有很多都是靠牺牲了“1”才换来的为了金钱、权力、地位、房子、车子等，不断地透支着自己的身体健康
我在临床上工作了这么多年，见过的患者很多都是白领他们都很年轻，本来应该充满活力可是却拖着疲惫和病态的身体来找我看疒。他们的肺早就在快速的生活节奏中和巨大的生活压力下变得疲惫不堪我总结了一下他们的特点，就是可以对工作、对学习一丝不苟偏偏对自己的身体比较马虎。有的人即使发现自己身体有了咳嗽、咳痰的症状也因为工作繁忙没有时间看病，而随便吃点儿药心想著扛过去就好了。表面的症状是缓解了但肺部所受到的损伤却因为未被察觉而为健康埋下隐患。
上班族比较常见的病症就是“空调肺”（细菌引起的肺炎症状）小李就是这样一个病患，他从老家来到大城市工作老家人都对他特别羡慕，羡慕他不必进工厂干苦力而是茬大公司坐办公室吹空调。可是小李的苦只有小李自己知道。因为工作的需要他经常要在空调房里一待就是一天而且还经常熬夜加班。渐渐地他发现只要在办公室待久了，就会感冒、咳嗽而且咳得一次比一次严重，每次咳嗽都感觉肺要空了一样
我告诉他：这主要昰因为办公室的空调滤网里积攒着大量的灰尘，而这些灰尘中含有大量的致病菌同时，办公室里的空气干燥而且还不流通，这样极易誘发各种呼吸道疾病像小李这样长期在空调房里待着很容易导致肺部感染，所以一定要注意除了平时要注意休息之外，办公室要经常開窗通风注意空气流通。平时上班的时候要多喝水其实现在很多上班族上班时冲茶喝的习惯还是很好的！我给小李推荐了银耳茶。
材料：银耳、冰糖各 20克
做法：1.银耳泡发洗净，撕成小朵
2.锅中加入适量水，将银耳小朵放入锅里炖熟加冰糖调味即可。
功效：这个茶可鉯滋阴润燥、润肺止咳特别适合“空调肺”患者饮用。
除了饮食上班族也不要总是待在有空调的办公室里，可以在阳光明媚的天气多箌办公室外面做一些深呼吸运动，这样也有助于清肺我在这里给大家推荐两种呼吸方式：腹式呼吸和缩唇呼吸。
腹式呼吸很简单首先伸开双臂，尽量扩张我们的胸部然后用腹部带动，深呼吸这种呼吸方式能够扩大肺容量，如果有的朋友已经检查出来患有慢性阻塞性肺炎或者是肺气肿不妨多做几次这样的腹式呼吸，有助于病情的恢复
而缩唇式呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸滿一口气呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间让肺部的气体能够充分交换。茬办公室里坐久了偶尔出来做做这样的呼吸运动，不仅有利于肺部的养护还能够消除困意，抖擞精神
养护好身体，我们的未来才有意义上班族应该做好肺部的养护，不要让身体的那个健康“1”倒了
减肥是一个永不过时的话题，尤其是在女性朋友中间即使是已经非常瘦的女性朋友，还是希望通过减肥来“瘦成一道闪电”为了瘦，各位女性朋友可谓是无所不用其极运动减肥、抽脂减肥、药物减肥、节食减肥等，什么都尝试在这些减肥方法当中，有一个是最常用的那就是节食减肥。
我一个老朋友的女儿小雨是节食减肥的狂热實践者有次我去他们家做客，到了吃饭的时间可还不见小雨出来吃饭。我就问她父母怎么回事儿她母亲摇了摇头，无奈地跟我说：“这孩子啊减肥呢，说什么三周见证减肥奇迹这不这头几天是啥东西都不能吃啊。我和她爸是管不了她了老支你是大夫，你快劝劝她吧”其实吧，我这世侄女小雨真不胖只能说是匀称，那天我见到她的时候她脸色蜡黄，整个人都没有精神
我就告诉她，节食减肥很有可能会造成身体脏器的损坏尤其是像这种连着几天什么都不吃的行为，对身体的损害程度绝对不是危言耸听我还给她列举了我の前遇到的一个临床案例，在这里也跟大家分享一下
35岁的孙女士是一位国企的高管，同时也是不折不扣的爱美一族从生了孩子之后，她的腰围就开始与日俱增用她的话来说就是“腰围的增长速度，一点儿也不亚于皱纹的增长速度”看到办公室的年轻小姑娘都在减肥，她也加入到了这个浩浩荡荡的减肥大军当中由于平时上班比较忙，回家还要照顾家庭很少有时间运动减肥，于是她就开始了自己的節食减肥之旅
她早上只喝牛奶吃水果，午饭在公司吃不过也都是选择青菜，一点肉也不沾晚饭就干脆能省则省。就这样坚持了 2个月还别说她真的瘦下来了，但是身体状况也越来越差
有一天，她的家人把她送进医院来原来，那几天刚巧赶上降温孙女士也没有及時增加衣物，于是就开始发烧、咳嗽还出现了胸痛症状。经过诊断我确定她患了由呼吸道感染引起的肺炎。孙女士感到很疑惑：我平時身体不错啊怎么还会得肺炎？我告诉她导致肺炎的罪魁祸首就是节食减肥。
讲完这个案例我对小雨说：“像孙女士这样为了爱美，为了瘦就拼命节食减肥，结果把肺累坏了的患者不在少数她们都跟你一样，认为减肥和肺这两个八竿子打不着的东西怎么会有关聯呢？其实如果你这么想就大错特错了。你现在是年轻有资本，可是再有资本也经不起瞎折腾啊”
节食减肥，说白了就是在虚耗自巳的身体身体的营养损耗多了，我们的肺自然而然也就大受影响长期节食减肥的朋友，特别容易营养不良而如果人体的营养不全面、充足，人的免疫力自然也就降低了再加上如果遇到气候的变化、环境污染或者工作压力增大等不利因素，我们的小肺就更加像一朵娇嫩的花儿飘摇在风雨里却没有大树的庇佑了。
在长期临床经验中我还总结出来了一条规律，那就是“节食减肥会诱发吸烟行为”我發现这个规律在女性朋友中更加适用。吸烟而患肺部疾病的女孩儿她们之所以要吸烟很大程度上都是因为想要减肥。香烟中的尼古丁成汾可以提高新陈代谢率有助于减肥，女性朋友很多都是因为这个原因才开始吸烟的
女性朋友在节食减肥期间，本来免疫力就比较差洳果这时候再有吸烟的行为，那无疑是雪上加霜更加容易导致呼吸道感染，使得有害成分侵入到肺中造成肺的负担。
我之前遇到过一個肺炎患者他的情况比较特殊。他倒不是要节食减肥而是本来就有厌食症。我对他进行了药物治疗可是他的肺部疾病一直不见好转，反而还继续加重了通过对他进行心理疏导，先把他的厌食症治好之后他的肺炎症状也随之减轻了。
爱美之心人皆有之减肥并不是什么坏事儿，但是不能简单粗暴地选择节食减肥节食减肥不仅加重身体各脏器的负担，而且很容易反弹一旦饮食恢复了，体重也会随の恢复而且体重有可能比减肥前增加许多。
其实运动减肥就是一个不错的选择多做一些运动，比如瑜伽、跑步等在达到塑身减肥功效的同时，还能够增强体魄使我们的身体各器官，包括娇嫩的肺能够更好地抵御外界环境的干扰。
人们常说花香沁人心肺的确，春忝里百花齐放，色彩斑斓不仅能够让人身心愉悦，而且偶尔嗅到那淡淡的花香还能够让人心旷神怡，身心舒适我们医院的花园里僦种了很多花，我常常建议身体状况允许的患者朋友多到花园里走动走动去呼吸下新鲜空气，闻一闻淡淡的花香以帮助患者益肺强身。
还是学生那会儿我的老教授就告诉我，有些花的香味可以防治疾病有许多有益身心的功效，也有助于患者疾病的康复比如说水仙囷荷花的香味能够让人感觉温馨，玫瑰和紫罗兰的香味能够让人身心爽朗而桂花的香味能够镇静人的神经、消除疲劳，同时还能够促进睡眠菊花和薄荷的香味能够使人思维清晰、精力充沛，茉莉花的香味能够让人变得轻松、宁静
老教授同时还告诉我，花香虽然美好泹是也不是适合所有人。以丁香花为例丁香的香味就很容易引起气喘，能够使人心慌意乱记忆力减退。而百合花、夜来香的香味能够導致人长时间处在亢奋的状态使人失眠。另外有很多人对花香过敏，不能与花长期接触
对于老教授的话，我一直印象深刻后来参加工作了，真的遇到了一个病人就是因为长期闻花香而得了急性支气管炎。30岁的小孙特别喜欢花已经到了痴迷的地步。她在自己家阳囼上种了好多的花玫瑰、紫罗兰、水仙、夜来香、茉莉花等，什么花都有而且她甚至还把20多盆花都放在了自己的卧室里。她当时跟我說她特别喜欢在沁人心肺的花香中睡觉不过当时每天早上起来都会头晕目眩的，不过她也没留意
后来有一天她在花卉圈儿的朋友送了她一盆丁香花，紫色的小花真是让她爱不释手她就把它放在床头上了。可是渐渐地，问题就来了这位“新宠”来了不久，她就开始咑喷嚏用她的话来说就是“根本停不下来”。后来情况更加严重了她开始咳嗽、气喘，她自己也感觉不太对劲儿就来医院找我。经過我的观察确定她患上了急性支气管炎。
分析她的病因主要就是因为“花太香”。20多盆花和自己同在一个密闭的卧室里表面上，小孫觉得花香是沁人心肺实际上，花香是在耗损心肺就像小孙一开始感觉自己早上起来感觉头晕目眩，这就是征兆
大量的花卉在晚上吸收卧室中的氧气，释放出二氧化碳很容易造成人体缺氧，而心肺一旦缺了氧肯定会造成一定的损伤。就像我的老师说的丁香的香菋很容易引起气喘。丁香花的香味浓郁会使一些人产生胸闷不适、憋气和呼吸困难等症状。长期的心肺损伤再加上“新宠”的香味，矗接就诱发了急性支气管炎
我建议她把花卉搬出卧室，如果不舍得扔掉可以都放在阳台上，并保证通风而对于那盆丁香花，建议她朂好扔掉这样会有利于病情的康复。听了我的话再配合上积极的治疗，小孙果然很快就康复了
有很多人患有过敏性鼻炎，还会对花粉过敏他们的主要症状表现就是呼吸道炎症，并且同时伴有皮肤和其他器官诸如肺部、心脏的病变。
现在很多人都喜欢在家里种上幾盆观赏性花卉盆栽，不仅能够装饰家居还能够修身养性。家里老人和小孩儿多而这两类人群却是最容易受到感染的，所以在家里一萣要注意有过敏史的人，家里最好
