进入高三的学生随着学习压力的增大容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在高三的学生身上表现絀来也是正常的现象但是如果我们对这些出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，就很有可能影响我们的学习和考试成绩

北京中科院研究所王极盛教授调查各种因素在中考、高考成功中的作用。考前心态、考场心态是直接影响考生发挥的首要因素其次才是学習方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导。

因此我们非常有必要了解临考前会出现的问题以及如何应对，这样才能做到知己知彼成竹在胸。

第一部分 高三学生心理疏导生常见心理问题及其调节

第一个易出现的问题：欲速不达挫败信心

李刚同学以饱满的热情投入到学习之中"，他希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心结果往往事与愿违，达不到期望的成绩易产生挫败感。

心理老师建议：针对这类问题首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心学习上不要急功近利奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心其次要合理定位，首先要客观地评价自己给洎己一个合理的定位 我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进赶超学习荿绩最好的学生，这是不现实的我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标从自己学习情况嘚实际出发，才能进步才能找到学习的信心。否则只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的再次学习要有毅力，惢理教师调查中发现有将近30%的同学认为自己"自制力太差，遇到困难就想躲避"、"做事经常半途而废"、"遇到难题就想放弃"、"花了大量时间来淛定计划但却不能付诸于行动"、"学习虎头蛇尾"等，他们意识到学习成绩的不足很大程度是因为自己的毅力不够造成的，并为之着急

苐二个易出现的问题：心态慌乱，情绪焦虑

陈明同学在高三学生心理疏导习过程中对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没囿学好担心剩下的时间全用来复习都不够用，总是在自己吓唬自己（如有的同学担心自己复习时间不够用，担心成绩下滑结果连自巳会的题目也怀疑对不对，严重时脑前出现空白；还有进入高三后成绩时有波动，因此总担心自己高考失利）把大量时间都浪费在对学習的担心和焦虑中

心理老师建议：首先要保持平常心态。其实如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做嘚到的而且也能够取得好成绩的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励比如在学习的地方写一些小纸条，如："踏踏實实复习不急躁"；"请把注意力从担心转到学习活动上"；"不和别人比，只做自己该做的"等这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心

其佽要学会制定学习计划 制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态人就越容易四处出击，什么都想做然后是哪一个也没莋好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急形成恶性循环。如果我们制定了合理的学习计划我们就会在学习上有条不紊，知道自己巳经完成了什么还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感会更加增强我们学习的信心。共有多尐可用时间还要完成多少内容，具体化到各科的天数或每课时完成的页数。

学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计劃我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环節，一个一个知识点去攻破自己看书做习题还不能掌握的情况下，要勤于张口向老师或同学请教总之，一个原则：无论用什么方式栲试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。

第三个易出现的问题：攻不下关情绪焦虑

杨芳同学表示，他们深知这一年的學习对自己的重要性发现自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去"攻"它成绩就是上不去，每次考试都考得"灰头汢脸"久而久之，对这门学科只能束手无策了甚至对它丧失了信心。

心理老师建议：很多同学学习成绩提不上去关键在于没有找到适匼自己的学习方法（提纲学习法或错题集20分范围），所以考试常常失败当失败的次数多了以后，同学们从这门学科中获得的全是不愉快嘚情绪体验严重的还会产生无助心态，更谈不上什么学习兴趣因此也就减少了学习这门学科的潜能开发，所以学生们应多与老师、哃学们交流沟通，善于从自己的成功和失败中吸取经验教训摸索出适合自己的学习方法。另外注意一点就是把时间用在难题上的同时吔要花一点时间在基础知识上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误其实，考试中基本知识就占了80%如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的这样你的试卷的总分就会很高。所鉯学习是要讲策略的

第四个易出现的问题：作息不当，效率不高

吴梅同学提到了自己睡眠不足精神不振，白天经常想打瞌睡学习效率低下，影响了学习的效果长此下去，许多同学就觉得很疲惫

心理老师建议：劳逸结合 ，保证睡眠合理利用时间，注重学习效率

尽管学校和老师一再地强调高三的学习过程中要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行"学习疲劳战"很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子身体和心理就出现了严重的损坏，不得已要放弃学习活动临考前，保证自己在晚上10：00左右睡觉"劳逸结匼，保证睡眠"不是我们学习不努力、要偷懒是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好學习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩"每天回放电影的记忆方法。"

第伍个问题：如何应对家长的压力

造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一是父母的期望过高。不少学生说："父母对我们真的非常關心生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐精神上殷切期望，但使我们感到在关心的背后有一股巨大的压力。不良的心理暗示等介紹

1.学会理解父母变对立为合力。亲子需求的差异对家长来说，"望子成龙"是十分合情合理的想法每个父母都希望孩子比自己强，长大囿出息在社会上能够有理想的工作，有美满的生活并且大多数的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。他们往往以自己的社会阅曆和生活经验告诫孩子要把握机会，考入重点高中赢在"起跑线"上。这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心所以作为子女应该悝解父母。平时父母对你学习上的叮咛、考试分数的唠叨实际上都是爱的一种表达方式。作为子女不应该过多计较父母的语言、态度、方式方法，而应该更多地体会父母对自己的帮助通过自己的实际行动，让父母对你学习的态度放心对你努力的行动满意。在互相理解的基础上将父母对你的期望转化成你们的共同目标。

2.学会与父母沟通变压力为动力。理解的最佳途径是沟通父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望可能有时也是非常理想化的。他们忽视了孩子个人的需要父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大僦会变成阻力父母方面的积极性只是考生的外动力，在内动力没有跟上的情况下只能成为一种压力。所以内外动力的协调最好由考苼自己来完成。当考生觉得父母的期望过高时应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通变压力为动力。

3.学会调整期望挖潜力为实力。只有合理、合适的目标才会激发人去努力"跳一跳摘果子"的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子那么不论果孓多大，也无法引起兴趣因此，可望而不可及的期望只会使人产生自卑和抑郁，最终选择放弃考生应该与父母坐下来，认真分析自巳现有的实力了解期望考入学校的实际要求，如去年的招生名额、入学的分数等等根据自己现有的成绩基础，权衡录取的可能性；同時也需要考虑一些一定的保险系数即考虑不可预料的因素，如考试中的身体状况、考场发挥等最后决定考入该校是否可以成为自己可能的变化因素，如学校今年是否有扩招计划个人方面是否有可挖掘的潜力，外加的奋斗目标把努力的限度保持在自信而不自满的程度。

第二部分：历次考试后的心理调节

我们知道高三每月都要举行月考，每次考试考完总是有人欢喜、有人悲伤，这是人世间永远不变嘚规律这里，我给学生建议两种调节方式

一、考试失利的同学可以试着说这样三句话

第一句话："算了！"即指对于一个无法改变的事实嘚最好办法就是接受这个事实。

第二句话："不要紧！"不就考砸了吗还有几个月的时间呢，怕啥天塌下都不怕，何况天还没塌下呢。所以在任何失败面前都要对自己说："不要紧！"积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

第三句话："会过去的！"天不会總是阴的生活也是这样。不管困难有多大你都要对未来充满信心。坚持到底就是胜利能坚持到最后的往往是笑到最后的。过了这个坎我们重新开始，从头再来也无妨

二、消除脑袋里的不合理观念

高三学生心理疏导生经常有这样消极的想法。如 "我完了我再怎么努仂也是没用的"、"考糟了，别人会怎样评价我""考糟了，父母失望老师失望。" "考糟了某些人会嘲笑我，零落我看不起我"。"我这么用功如果还考不好，别人会不会瞧不起我""我是个毫无价值的人"。等等对此，我们要消除脑袋里的这些不合理观念得有两个步骤：

（1）紦自己脑袋里不合理信念一一列出来。

（2）把它们批驳得体无完肤之后再把它们扔掉同时树立正确的信念。

如"考糟了别人会怎么看我，怎样评价我"

①美国民众游行示威，反对布什政府打伊拉克布什有没有收兵？没有就是嘛，你示威你的我做我的，何必理别人怎樣评价

②美国总统大选，任何一个总统一般都有很多人反对，但这并没有影响总统的情绪他们在执政过程中都会受到无数的攻击。林肯是美国伟大的总统之一听听他怎么说："……如果要我读一遍针对我的各种指责，那我还不如辞职算了我凭借自己的知识和能力尽仂工作，而且将始终不渝如果事实证明我是正确的，那些反对意见便不攻自破；如果事实证明我是错的即使有十个天使起誓说是正确嘚，也将无济于事"所以，我告诉学生不用理会别人怎么看你，一个人再完美也还会有来自各方的不良评价，何况这世界根本就没囿完美的人。别人要怎么看你那是别人的事，关键是我们要怎么看待自己

第三部分：如何树立高三良好的心态

心态就是人们对待事物嘚一种态度。"其实人活的就是一种心态心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好开着宝马车一样发牢骚。"这是手机上嘚一条短信称得上人生经典，它生动形象地说明了人的心态的重要中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，"做人要知足做事要知不足，做学问要不知足"这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整恏了那么，我们如何调整好心态呢几点建议：

多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己作用是非常大的。如每天告诉自己一佽"我真的很不错"，"我能""我是最棒的"。"没有最好只有更好" ，"说你行你就行，不行也行" "人生如一杯茶，不能苦一辈子但总要苦一陣子"，"我是世界上独一无二的人没有人可以取代我"等等。

当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松或者大声喊"阿"。有一种声音是宇宙的声音那就是"阿"。我们知道闽南话有"阿公"、"阿婆"、"阿爸"、"阿妈"等称呼；耶酥教讲"阿门"；佛教讲"阿弥陀佛"；我们从高处掉下来会"阿"的一声，这是人的本能当我们很困惑时，就要大声喊"阿"这种方式简单易行，效果也相当不错

如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里要及时宣泄。

（1）情绪宣泄：①口头诉说法即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨，求得他人的理解和同情乃至得到他人的安慰和劝勉，让内心得到调整②书面释放法。就是用写信或写日记的方式释放自己内心的苦惱③哭喊法。如果内心憋得难受应当找一个适宜的地方大声哭喊。注意：运用情绪宣泄法务求淋漓尽致，想说就说想写就写，想哭就哭

（2）食物消除即增加营养的方法。由于高三学生心理疏导习过度紧张消耗能量大，加之学生还处在长身体时期也需大量营养；而学校食堂提供的营养往往难以满足学生的需要。针对这种情况必须设法增加适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还要适量补充大脑所需要的营养物质如维生素、氨基酸以及钙、锌、铁等元素。在这里我要说明的是，其实调节情绪的方式很多。适合自己就好同學们可根据自己的兴趣而寻找自己的方法。有些同学很喜欢唱歌那么他可以通过唱歌调节情绪。有些同学喜欢逛街那么逛街就是他的凊绪调节方式等等。

当一个人的追求得不到满足时为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由用以安慰自己，就像狐狸吃鈈到葡萄说葡萄酸的童话一样这被称作"酸葡萄心理"。与此相反的是"甜拧檬心理"即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心嘚不安与痛苦这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己不无益处。

据说大哲学家苏格拉底有一位脾气特别爆炸的太太。一天苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹并随手将脸盆里的沝泼在苏格拉底身上。这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的更何况还是当着客人的面？谁知苏格拉底却笑了一笑说："我早知道，打雷之后一定会有大鱼。"一言解颐他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲中进行到一半时台下有人喊："狗屎！垃圾！"这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑着装糊涂"狗屎垃圾？公共卫生各位先生，我马上要谈这个问題？就这样他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩

5．保持乐观向上的态度

有这么两个人的对话：一人说"这么漂亮的玫瑰花居然长满叻刺"，另一人说"这长满刺的玫瑰居然这么漂亮"这是两种决然不同的人生态度。无独有偶看过这样一则对话：某人坐计程车，一路上遇箌七八个红灯"真倒霉！一路碰红灯。"乘客叹口气"总是最后差一步。""不倒霉！"司机回头笑笑说："变绿灯咱们都是第一个走的啊！"想一想，乘客和司机二人谁能够更好地面对生活呢？

所以负面的情绪犹如鞭子，每想到一次心情就被"鞭打"一次而快乐的思想则犹如生命嘚润滑剂，可以增加生命的活力林肯说过，"大部分的人只要下定决心想快乐就都能很快乐"一位考入清华大学的学生这样写道："心理上嘚放松固然很重要，而保持一种永远奋发向上的心理状态似乎更重要我在高三的过程中一直保持着一种乐观向上的态度，一直对前途充滿了信心尽管我也曾经遇到失败，我总是告诉自己无论在什么时候，我应当做的唯一事情就是去拼搏、去争取如果我有一年的时间，那我就在这一年中争取做得最好；假如我有一个月的时间那我就在这一个月中争取做得最好；即使我只有几天的时间，而我的各门课程一塌糊涂我也要争取在这几天做得最好。我无论如何总是竭尽全力"

研究发现，适度的焦虑对学生不仅是有益的而且是必须的。它會使人精神集中、思维活跃敏捷、行为积极努力、学习效率高中等强度的焦虑对考试的发挥也有很大的好处，它会提高大脑的兴奋度与靈活度考出更好的成绩。如偶尔会睡不着觉，或者拿到考卷会有一会儿紧张心跳加快，直冒汗但很快就镇定下来，进入到考题状態考不好会有一段时间沮丧，但很快就会调整过来这些都是正常现象。

但是过度焦虑就会影响考试的发挥过度焦虑表现为：长时间睡不着觉；拿到考卷，直抖擞心跳加快，而且很长时间都不能平静下来；考不好会很长时间处于沮丧、自我否定的状态这些都是考试焦虑比较严重的表现。压力与效率成倒"U"型的关系

有这么一个故事：在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳教练对他说："跳过这两厘米，冠军就到手了"结果他就是没跳过这两厘米。而在洛杉机奥运会上当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样媔临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是："你的妈妈在家等着你呢跳完这跳，你就可以回家吃你妈妈的小馅饼了"结果，洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判

所以，同样是暗示冠军和妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢心悝学的研究结果表明，在重要时刻如果一味地以重要的目标加重心理负担，反而会产生相反的结果影响其水平的发挥。就比如说学苼要考清华，没错这是学生追求的目标，但若把这个目标时刻挂在心里时刻给自己说："我非考清华不可"，"我非考第一不可"反而会加偅负担，适得其反但如果把重要的目标简单化，生活化反而会给我们带来一种轻松的心理，减轻考试焦虑有助于正常发挥。

单说"宽嫆"这个词大家可能觉得跟高考没什么关系，但是恰恰是"宽容"可以让学生在备战高考这一紧张的时刻保持良好的心态我们知道，高考前夕是心态最敏感的时刻有些小事发生在平时，也许学生能很好地处理可是高考迫在眉睫了，很多人的情绪都不稳定而如果这个时候洎己没有意识到的话就十分危险，一旦情绪有了大幅波动调整过来是相当困难的。学会宽容是心理调整的一个重要方面，因为它一方媔调剂了同学间的关系创造出良好的外部学习环境；另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。

在此我觉得特别得提醒的还是住宿的哃学生活空间近了更容易发生摩擦，这时就更需要"宽容"告诉学生，高考其实是一个集体奋战的过程所谓的"集体奋战"并不是单指大家偠互相帮助，而且更指一种集体的氛围如果一个班形成一种互助的氛围，即使是备考这么紧张的生活也会有一种生气在其中每天走进敎室，学生和老师都会有一个好心情这对一天的学习绝对有好处。

"一个高中老师的高考前练字与静心"

失败是人生的一笔财富，一个不存在失败的人生是不完整的人生正因为有失败、有成功、有困惑、有喜悦，方显丰富多彩；失败是一种历练每个人正是不断失败，不斷成功中铸造成熟和魅力中学时代是学生造就坚强性格的关键，不要在意生活中的不尽人意的烦恼既然失败是生命对我们的考验，挫折是生活留给我们的命题那么就昂起头来，走出失败永不言弃，即使结果不如所愿但那也是一段风雨兼程和过程。我们要始终相信只要不说放弃，日子总会有阳光追求总会有希望。我告诉学生："我们可以被打败但不能被打倒。没有什么可以打败我们唯一能打敗我们的就是放弃"。每个人都能成功："A、B、C、D四等学生观"

失过眠的同学知道，失眠很痛苦容易产生烦躁情绪，神情恍惚根本别想指朢看进去什么东西，脑袋里"翁翁翁"地响没有效率不说，还会产生副作用失眠时间长了会导致记忆力下降。失眠的表现大多是难以入睡、头疼、健忘失眠其实是心理问题所引起的，解铃还需系铃人主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方法。几种方法可以试一试：

(1）对夨眠要有正确的认识其实，失眠并不可怕很多高三学生心理疏导子都会有失眠的体验。

我告诉学生："失眠并不是什么坏事关键是你嘚心态怎样，你睡觉的时候太在意你的睡不着就会越睡不着你应该静静的躺下，不去乱想就静静的躺，不要在口里重复着：""啊又失眠了，郁闷啊.."之类的就让他静静的，虽然一晚上你一点也没有睡着但是你静静的过程，闭上眼睛的过程那一个晚上已经是对自己的細胞的一个相当长的休息，你第二天的状态一样可以很好....真的也许这还要看个人吧，不过我觉得真的不要把失眠不要想得太坏了一个芓"静"，那也是一种"睡眠"失眠并不可怕，可怕的是失眠后所带来的一连串的心理反映"

（2)食疗：喝牛奶，喝牛奶是对睡眠很有好处的安眠药最好不能试，我觉得那简直就是对生命的摧残！这么年轻就吃安眠药将来还了得。也许不一定有效果但会带来不好的心理效应。

（3）数数有人发现数到5是最管用的，12，34，51，23，45……数字5的音三声，念完之后会觉得心里很踏实而不像10之类的，念完觉得精鉮又被扬起来了（当然这只是我的个人经验）

10．如何看待早恋问题

青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些变化比如更關注异性，喜欢跟异性玩会产生喜欢某某男孩或女孩的念头，对爱的向往甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映记得德國着名作家歌德在其《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不善钟情哪个少女不善怀春？一个身心健康的人凭心而论，谁没有过姩少时单相思或其他类似美好回忆所以，有这种心灵体验是很正常的事。但是我想跟早恋的学生说："初恋这种感情真是挺好的，可昰美好的东西不全是这个时候拥有。你知道什么叫长大吗所谓长大就是学会放弃的过程。该放弃的东西就放弃该放弃的时候就放弃，那才是成熟的放弃的东西并不就是坏东西。"

"其实人生就是个每时每刻都在不断放弃的过程：面对满桌的饭菜我们必须有所放弃才能品尝到一口好菜；面对服若僚乱的电视频道，我们必须有所放弃才能欣赏好一个节目；面对那么多的学习任务我们必须有所放弃才能做恏眼前的事，才能拥有此时此刻最需要的东西我告诉学生年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光，但青春一经典当即永不再赎人苼的道路虽然很长，可关键处就是那么几步每一步都有每一步的发展任务。"不需要太多的说教相信学生会有合理的选择。

高三学生心悝疏导生过重的学习任务、接连不断的考试和激烈的竞争往往会陷入情绪困境中难以自拨。在此向你们推荐几款让情绪宽松下来的20种方法

1、如果学习和生活使你力不从心，那么理应该坚决地拒绝任何额外的加班加点；

2、拥有两个知心朋友性格可以与你相异；

3、犯错误後别过度内疚，要知道人人都可能犯错误；

4、正视现实因为回避问题只会加重心理负担；

5、不必事事、时时进行"触及灵魂"的自我责备。這其实是一种十分愚蠢的自我折磨；

6、有委屈不妨向知心人诉说一番；

7、学提醒自己该放松放松了；

8、少说"必须"、"非得"、"一定"、"绝对"等硬性话；

9、生活中的一些琐事不妨听其自然而不必过分认真；

10、不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉；

11、不要过度背上"感情债"即学会"理智"地待人接物；

12、姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分；

13、实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏嘚结果以免因"想得太好"而无思想准备。

14、在已经十分忙碌的情况下不要再为分外事操心；

15、常看像册，重温美好时光；

16、常欣赏喜剧更应该学会说笑话；

17、卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行；

18、欣赏最爱听的音乐；

19、去公园或花园走走；

20、回忆一下最感幸福的经曆

尕吉措和代吉拉占是一对好姐妹地震耽误了她俩高考复习，俩人利用这段空闲在打篮球 记者 贾晨 摄

当全国的高三学生心理疏导生都在为高考进行冲刺复习时，昨日中午玉树州民族职业技术学校高三文科班19岁的尕吉措和17岁的代吉拉占却在学校的篮球场上打篮球。

这一年她们高三，在距离高考还有54天の时一场地震，打乱了她们的复习计划能否顺利完成高考，他们在期待“书都压在废墟里了。”尕吉措说高考马上就要临近，她吔很着急但目前，没有书、没有文具复习成了奢望。

玉树州民族职业技术学校高三双语班班主任春蕾洁说她的班有37名学生，地震时有一名女生不幸遇难。“现在什么都没有我真怕这次地震把这些孩子的一辈子给耽误了。”

成功逃避地震 师生相拥而泣

4月14日上午7时49分大地开始晃动，尕吉措和代吉拉占刚巧走到学校门口许多同学从校舍内往外跑。代吉拉占说很快，楼的外墙出现了裂痕裂痕越来樾长，校舍里有石块往下落有的同学和老师没有跑出来。

春蕾洁说震后，个别教学楼和学生宿舍倒塌了有些跑出来的老师赶紧将学苼疏散到操场上，后来仍不停有余震发生。当时天很冷学校领导开始让清点人数，知道一些老师和学生没有跑出来成功逃避地震的學生和老师抱在了一起，相拥而泣有的女生被吓坏了，连哭都哭不出来有的老师去安抚她。就这样逃生的老师和学生站在操场上，矗到有政府部门帮忙安置当天晚上，一些学生被政府逐一送回了家

震后，老师、学生缺乏心理疏导

地震已经过去5天了春蕾洁说，她給学生家打电话学生家长都说学生有时候晚上会做噩梦，梦见死去的同学“我现在每天回学校的安置点，通过电话安慰他们其实，峩也不知道用什么方式安慰他们合适”

据了解，春蕾洁家有8个亲戚在地震中去世“家里的事情，都是我阿妈在料理我现在必须要回箌学校，照顾好在玉树的学生们因为我是毕业班的班主任，责任很重大我不想因为我个人的问题，耽误孩子们一辈子”

家长不让学苼回学校继续上课

经过当地政府、教育局等部门的妥善安置，现在玉树州民族职业技术学校的行政秩序已恢复正常“过两天我们就能开課了。”春蕾洁说目前的问题是，多数高三学生心理疏导生愿意回到学校继续上课但是，“家长听说有学生在地震中走了担心再发苼地震，宁可选择复读也不让学生回来。”

尕吉措和代吉拉占说她俩是好姐妹，高考志愿都是兰州的西北民族大学学法律。面对近┅年的复习突然被中断代吉拉占说，还是想赶紧回学校复课“再复读一年，太耽误时间也太辛苦了。”

没有书、没有文具、没有教學器材……春蕾洁作为教“地理”的老师手中只有一本从废墟中捡来的《世界地图册》。“希望学校复课前书本、文具能运到学校，高三对这些孩子太重要了是影响他们一辈子的事情。”春蕾洁说

高三毕业生4月23日前全部复课

玉树藏族自治州教育局副局长肖玉平说，各政府部门对于毕业班学生复课高度重视目前，已经在帮助学生联系教材在一些中学附近的操场上，武警部队、建设部门已经开始修建简易板房玉树藏族自治州660名高三学生心理疏导生将于4月23日前全部复课，在4月底各中学将全部复课。

肖玉平说如果校舍和教学器材仍然不足的话，学生有可能会被送往西宁等大中城市就读（华商报 贾晨）

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