怎么样才能变得自信提高自信

最近一段时间自卑多虑疑心病特別严重对自己的家人也开始脸红心跳 感觉自己神经病了 怕别人注意我怕看着我说话

您好谢谢您的信任。我是不是可以理解为您怕说错什么,让别人笑话以至于都不敢在家人面前说话了。但是我看到了您想改变的决心我想您其实很想把自己好的一面留给别人,但又怕洎己说不好或做不好让别人笑话。不知对不对
我想了解您的年龄,或者您最近发生了什么事咱们一起努力,改变您的现状

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