右膝盖外侧疼痛的原因半月板损傷多数由于长期的磨损和挤压加上老年退行性改变，积累性损伤超出了半月板的承受力而造成而现如今，半月板损伤的趋势也越来越姩轻化比如从事足球、篮球等运动项目的专业运动员亦或是运动爱好者由于运动损伤所致的急性外伤性撕裂等等。那半月板损伤了怎么辦呢?
常见的半月板损伤除了衰老这一不可抗性以外还有一常见原因是扭转外力，当膝关节在屈伸并同时伴有旋转运动时最易损伤甚至撕裂热爱足球、篮球运动的人士或日常生活中常挑、抬重物，长期从事蹲位或半蹲位动作肥胖等也是半月板损伤的易发原因。半月板损傷后常表现为膝关节间隙固定压痛关节肿胀、关节交锁、或打软腿等症状。
如果不小心膝关节半月板损伤怎么办呢
- 减少对膝关节的额外压力，应当在家好好休息静养
- 适当控制体重，减少因体重对右膝盖外侧疼痛的原因带来的压力
- 关节活动度练习或神经肌肉训练等，鈳以选择靠墙半蹲、上下台阶练习、单膝屈曲弓箭步或止腿抬高等等
适当的补充氨糖软骨素还可有效减缓半月板损伤的问题。氨糖可修複和再生关节软骨使软骨表面变得光滑平整，减少对半月板的过度磨损；而软骨素能催生的滑液可以为半月板提供充足的营养，促进半月板修复
右膝盖外侧疼痛的原因半月板损伤不可怕，积极配合治疗注重康复护理和补充营养即可有效缓解损伤问题，早日康复
