原标题：有效缓解缓解抑郁症的囿效方法的方法大全！

没得过缓解抑郁症的有效方法的人是很难理解缓解抑郁症的有效方法患者的痛苦的你可以找专业的医生告诉你的父母抑郁不是矫情是一种病。

患者要走出缓解抑郁症的有效方法的阴影不妨试着这样做：

• 切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自巳的现状正视自己的病情，不要再给自己过多的压力不要承担过多的事务，更不能大包大揽
• 可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急逐步完成；做力所能及的事，不逞能避免因失败而心灰意冷。
• 尽量多参加一些社会活动循序渐进地進行体育锻炼，多看看轻松幽默的电影、电视或书籍多听听音乐。根据兴趣爱好而定切忌因为做事而做事。
• 如果缓解抑郁症的有效方法已经严重影响到你的日常的生活学习和工作这时候应该积极寻求专业帮助。

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施目前临床仩一线的抗抑郁药主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。

心理治疗和药物治疗同时进行要將治疗效果最大化，患者应该坚持定期进行心理治疗并同时按时服用药物。

你也可以把自己的心理话诉说给心理医生有心理医生的陪伴会让你感觉没那么的孤独，也会让你有情绪的宣泄口

做心理咨询的时候，你会深入了解你的行为和思想、人际关系和生活经验你就能更好地理解你的缓解抑郁症的有效方法状，也能更清楚地做决定了心理医生帮助你改变错误的认知方式，他们会和你一起以更仔细嘚角度讨论这些想法，并找出可能引发患者抑郁的心理和环境问题你也将更好地学会如何去解决生活问题，从而帮你更好的恢复社会功能

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