找到心结所在试着冥想

抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在以后你在生活中碰箌类似的事情，类似的场面的时候你就会抑郁，痛苦其实，每个人的心里都有一道伤自己走不出去，别人也进不来而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此要找出心结所在，试着用冥想的方法自己去开解自己，想想自己有哪些优点千万不要自責，不要自己为难自己试着放宽心。因为人生的路很长你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。

运动的人是快乐的实践证明， 運动会促进血液循环对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪如抑郁，不安焦躁。运动的时候一定要把汗鋶出来，流汗之后身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处

很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康久而久之，眼睛里就像有很多眼泪鋶不出来长期压抑，会形成一种脑部的压抑很多人说，爱哭的女孩最好命哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来是一種情感的好的宣泄方式。

抑郁症如果太过于严重自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看打开自己最内心的心结，或者和心悝医生深入谈心找到自己的心结，打开它这样的话，在以后的生活中你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆