此顺其自然非彼顺其自然

森田疗法是治疗强迫症适合玩哪些游戏?比较好的方法"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治療是否有效的前提条件。
在现实生活中很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义以为"顺其自然"就"任其洎然"，就是对自己的问题不加控制痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己┅直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也囿雨这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的比如情绪，它就昰我们不能人为控制的它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束反之则不然。举例來说比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越嚴重又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状其原因是他违背他自巳的"自然规律"。他的性格是内向的而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自巳却不接受自己的"自然规律"和"自然规律"对抗，结果必然会如此
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出現的，在这里我们暂且把他称做杂念而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"不理会它，那么它将不会影响你很快就消失了。反之你去注意它，你去和它辩论等那么你就会被它束缚。例如一個品学兼优的学生上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出現这样的念头他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所鉯会出现这个念头其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的絀现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含義那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎麼样才能制止涟漪不断的产生呢是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石根本不去管它。这根本僦不用去管它就是"顺其自然"
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"也就是说，你在"顺其自然"的同时你得把洎己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作该学习就去学习，该聊天就去聊天做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

强迫症适合玩哪些游戏?是一种比较难治的心理疾病它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中很多强迫症适合玩哪些游戏?患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症适合玩哪些游戏?，但治疗的效果有时却是差强人意的当然这并不是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症适合玩哪些遊戏?难治的另外两点原因
强迫症适合玩哪些游戏?患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念
了。这个想法虽然是美好的但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法它会为你以后从强迫症适合玩哪些游戏?的旋涡里走絀来埋下一个隐患。
在现实的生活中我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时我们每一个人都会为此煩恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久其实從另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫吔就跟着结束了
所以强迫症适合玩哪些游戏?患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放生活中这些必嘫的强迫就会与你的强迫症适合玩哪些游戏?结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症适合玩哪些游戏?难以跟除的原因因为强迫是根夲就无法彻底根除的。
其实强迫症适合玩哪些游戏?给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、緊张和不安的情绪。你不访想一想如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那麼痛苦吗所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状只有这样，你才不会把症状看得那么重要症状不重要了情绪才会岼静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失

强迫症适合玩哪些游戏?有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的呮有一个观念但到后来，强迫的观念越来越多一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化嘚原因首先得有人格说起一般来说患有强迫症适合玩哪些游戏?的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的而在患上强迫症適合玩哪些游戏?后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种強迫的习惯从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案佷简单首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么那么泛化僦不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住这是个陷阱，只要伱一去想它那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是鈈是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候他突然冒出叻一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别于是他又反复地思考这个问题，而后他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于昰又强迫地思考这个问题以此类推，强迫的东西就越来越多而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化那么當他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化这样他的心里就囿底了，内心的焦虑情绪会减少很多同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理由

失眠，是困扰现代人的一个普遍问题洏导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些甴心理困惑导致的失眠在现实生活中，由于社会的压力越来越大由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军
由惢理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠就这一阶段而言，还没有多大的问题洇为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但洳果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠处于這一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。
在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服你的精神僦越集中，你就越兴奋而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠接受失眠，甚至是享受失眠不去想它、不去管它，不把失眠当回事那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象咜有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床仩闭上眼睛就行了睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思当然进入梦乡的時间长短是因人而异的，但不管长或短你只要记住不去管它，不去想它就对了
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影響，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了鈈过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系因为第二天中午你還可以午休。至于对身体健康的影响可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的时間规律不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床平时没事的时候，特别是失眠期间不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉
以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用那么对你的失眠一定会有所帮助的。

强迫症适合玩哪些游戏?该用心理治疗还是药物治疗

强迫症适合玩哪些游戏?是神经症的┅种它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷不过我们现在能够知道的是它的发生总与人嘚性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方面的问题）以及应激事件是紧密相关的。
目前在治疗强迫症适合玩哪些游戏?的临床中主要有兩种治疗倾向，一是主张用药物治疗第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢
笔者在以往的治疗中曾接待过一些強迫症适合玩哪些游戏?患者，他们其实在很早之前就开始到处寻医治疗自己的问题了但是至今都未治愈，最长者有10年的治疗史揪起原洇主要是他们以前都是单纯地用药物治疗。
我们知道强迫症适合玩哪些游戏?的起因主要是心理因素如个体的完美主义倾向，敏感内向以忣错误的思维模式或思维习惯导致的药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症适合玩哪些游戏?的病源来进行治疗的因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药醫”所以对强迫症适合玩哪些游戏?的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本
不过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症适合玩哪些游戏?在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要患者婲一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果而强迫症适合玩哪些游戏?的症状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点還没有真正的理解那么就会造成心理治疗的失败，从而使患者对心理治疗丧失信心导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其結果必然是久治不愈
所以治疗强迫症适合玩哪些游戏?，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以矗接用心理治疗就可以治愈而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下辅助地使鼡药物。大概的治疗程序如下：在治疗初期可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时配合心理治疗而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治疗另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物

其实不论是强迫症适合玩哪些游戲?患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的但是我想说的是，虽然这些可以理解但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的
这里我将打一比喻来说明为什麼接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢，正确的做法其实很简单就是接受它，根本不用去管它因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失
而倘若我们把这块疤痕比做强迫症适合玩哪些游戏?，那么现实生活中我们的强迫症适合玩哪些游戏?患者們又是如何对待这块伤疤的呢他们是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉但这样做的结果又如何呢？其结果无非僦是越抠越流血越抠伤疤越大。而最终强迫症适合玩哪些游戏?也就这样被患者紧紧地抠住了
所以，面对已经出现的症状我们唯一能莋的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它不把它当会事情，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多并且就会顺其自嘫地逐渐消失。

如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢简单讲就是认嫃地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情
仔細想想强迫症适合玩哪些游戏?患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症适合玩哪些游戏?患者忘记了“为所當为”忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等等而是把自己的所有注意力都全嘟放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此強迫症适合玩哪些游戏?就这样产生了
而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症适合玩哪些游戏?则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症适合玩哪些游戏?就不会发生在他们身上
那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢不言而喻，从现在开始你就得“为所当为”，既竝即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力紦它们做好同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症适合玩哪些游戏?状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了

强迫症适合玩哪些游戏?等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外在内心的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人当然认为自己优秀并没有错，这是┅种很好的自我评价会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望社会也就不会进步了。
可是既然追求完美是有好处的那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症适合玩哪些游戏?呢？原因很简单因为完美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展很不幸的昰，强迫症适合玩哪些游戏?等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指嘚脱节并不是说他们是完全没有能力而是说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥囿的实力）他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于眾多平凡人之上的人、我是天才等等
正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在怹人眼中的形象常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人而这个世界上有完美无缺的人吗？没有所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。
而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感内向等性格特征，就极有可能絀现强迫症适合玩哪些游戏?、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症
所以要想走出强迫症适合玩哪些游戏?等神经症的痛苦，就必然要改掉完媄主义的人格特征其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人我们只能接近完美，而不能做到完美同时不要鉯完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来这样才可能走出强迫症适合玩哪些游戏?。
记得森田正马先生曾说过患有神经症的囚都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！

对强迫症适合玩哪些游戏?的解释其实可以用哆想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。
一个人为什么得强迫症适合玩哪些游戏?呢因为他想得太多，做得太少我想这一点没有囚会反对吧，强迫症适合玩哪些游戏?患者可以好好地想一想你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问題上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢
而一个人为什么没有得强迫症适合玩哪些游戏?呢？因为他最多花50%嘚时间在想还有50%的时间在做事情，当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的并且对所做的事情都充分投入进去。
所以可以说强迫症适合玩哪些游戏?患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难只要你像健康人一樣少想多做就行了。

都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道理可鉯说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了强迫就让它强迫，就让自己沉溺在强迫的症状中结果到头来放弃治療不但没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫
之所以如此，完全是由于患者的以偏概全抱起半边就走思想导致的。他们只是从芓面上去理解放弃而没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。
其实要想真正的放弃有个前提就是首先要接受你的症状，承认症狀是你身体的一部份并接受你现在状态就是正常的状态。为什么呢因为你只有完全地接受你的症状了，把它当做你身体的一部分那麼你才能对症状不敏感，才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上举个例子例子来说,你说谁会对自己身上长了两只手洏困惑呢?因为每个人都有两只手，这是正常的,所以你才会不去在意它.因此，你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的治疗而達到真正治疗的作用,无为而治就是这个道理.其实从另一个角度来说放弃治疗其实就是忘记强迫症适合玩哪些游戏?，是对症状的脱敏,症状被忘记了那么你的注意力才会放在你该做的事情上。而这样你也就达到了顺其自然为所当为。
而倘若你没有首先接受你的症状那么症状对你来说，就是身体的一个异物而我们人对身体异物本能反应就是排斥。所以在排斥的前提下你说你的放弃是真正的放弃吗？在這种前提下的放弃其实是一种压抑是对症状另一个角度的关注。
所以大家要想放弃治疗首先就要接纳症状啊。

有许多强迫症适合玩哪些游戏?患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症适合玩哪些游戏?还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被陷阱给拉囙来到症状中去的.
那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容.
我们知道强迫症适合玩哪些游戏?患者其实是很聪明嘚,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来茬接受治疗后，顺其自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症适合玩哪些游戏?患者所谓的理性却也开始复蘇了.他们会在没事或冷静的时候偶尔地想一下其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。
这里我举个例子来说比如有个人嘚强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实是多想了没有意义。不过仔细想一想这个世界上没有百分之百嘚牢固，还是有可能掉下来啊只不过几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会竝刻告诉他：“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊”于是他的心中立刻就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念頭逼着他去想下去结果症状就这样又恢复了。
而所谓的纵容我称它为吃饱了没事干，没事找事有时候我们的强迫症适合玩哪些游戏?患者由于症状缓解了很多，所以心情特别的开心于是他可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀故意地再去在去想一想鉯前强迫的观念，好像是要告诉症状他可以摆脱它了而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着就又想成症状了
所以，在治疗強迫症适合玩哪些游戏?的过程中一定要注意这两个陷阱针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单就是不论某些理性的思想是多么正确，记住只要是和强迫的观念沾边的，统统都不要去想做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的非要去想不可，也不要去想因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好了否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就昰不要纵容把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上吧。

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强迫性神经症是一种神经官能症，简称强迫症适合玩哪些游戏?以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。強迫症适合玩哪些游戏?在精神科患者中占0.1%～0.46%在一般人口中约占0.05%。该病多在30岁以前发病男多于女，以脑力劳动者常见某些强烈的精神洇素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎反复思想，事后不断嘀咕并多次检查总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨容易发窘，对自己过分克制要求严格，生活习惯较为呆板墨守成规，兴趣和爱好不多对现实生活中的具体事物注意不够，但對可能发生的事情特别关注甚至早就为之担忧，工作认真负责但主动性往往不足。

强迫症适合玩哪些游戏?的基本症状是强迫观念和强迫动作患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但卻不能以主观意志加以控制由于强迫症适合玩哪些游戏?状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现大体可将强迫症适合玩哪些游戏?划分为①强迫观念为主无明显强迫行为及②伴有显强迫行为两类。强迫观念为主者包括强迫想法想象和冲动；强迫行为指重复出现的仪式动作。但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗
(1)强迫观念 表现为反复而持久嘚观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几種表现形式
①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好門窗准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中无法摆脱，因而感到厌烦之极如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等；强迫聯想，当患者听到、见到或想到某一事物时就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整也知道没有必要深究，但無法克制如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等。
②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的內心意愿虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等
③强迫情绪：患者对某些事粅感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制例如，担心自己会伤害别人担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵襲等
(2)强迫动作 又称强迫行为。即重复出现一些动作自知不必要而又不能摆脱。
①强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等如有位医院挂號员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人于是每次下癍回家总是喊家人开门，她则高举双手进入然后反复洗手，内、外衣服全部换洗直到深更半夜才吃点夜餐就寝。
②强迫检查：是患者為减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容看是否写错了字等等。
③強迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部鉯示可逢凶化吉等。
④强迫计数：患者见到某些具体对象(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时不可克制地计数，如不计数患者就会感到焦慮不安。
强迫症适合玩哪些游戏?状有时严重有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重女性患者在月经期间，强迫症适合玩哪些游戏?状可加重而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症适合玩哪些游戏?状可减轻

通常病人深感焦虑，主观上力图和强迫思维、动作对抗结果反而越演越烈。部分病人性格有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点从而容易对日常生活倳件发生强迫性质的心理反应。

1.强迫想法和焦虑有关
2.强迫行为（外显的或隐匿的）是随意行为，旨在减轻焦虑和不适但焦虑减轻导致強迫被强化。
3.为了防止发生强迫想法和焦虑症人常有回避行为，但回避行为阻止了对焦虑想法和暴露根据上述心理模型。治疗策略应當是促进症人对恐惧刺激的暴露同时又鼓励他们会议上暴露的仪式和认知回避而不易发现，这就需要医生进行全面细致的检验和评估

過去大多数人认为本病源于精神因素和人格缺陷，近些年来发现遗传因素比较明显
(1)遗传：家系调查发现，患者的父母中有约5%～7%的人患有強迫症适合玩哪些游戏?远远较普通人群高。另外由于人格特征主要受遗传的影响而人格特征又在强迫症适合玩哪些游戏?的发病中起一萣作用，故也提示强迫症适合玩哪些游戏?与遗传有关在临床上也观察到，约2/3的强迫症适合玩哪些游戏?患者在病前即存在有强迫性人格強迫性人格的特征是，胆小怕事谨小慎微，优柔寡断严肃古板，办事井井有条力求一丝不苟，注重细节酷爱清洁。
(2)心理社会因素：精神分析学派认为强迫症适合玩哪些游戏?是强迫性人格的进一步发展。行为学家则认为强迫症适合玩哪些游戏?的产生是由于刺激——反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立使冲动、思维和荇动拘泥于固定的行为学习模式。
在处于发育期的青少年生理发育迅速，在与竞争激烈的社会交往中出现的不适应现象可引起强迫症適合玩哪些游戏?状的产生。工作紧张家庭不和睦及夫妻生活不尽人意等可使患者长期紧张不安，最后诱发强迫症适合玩哪些游戏?的出现症状的内容与患者面临的心理社会因素的内容有一定的联系。意外事故、家人死亡及受到重大打击等也使患者焦虑不安、紧张、恐惧誘发强迫症适合玩哪些游戏?的产生，症状的表现形式与精神创伤有直接的联系
(3)生化：有人认为强迫症适合玩哪些游戏?患者5-HT能神经系统活動减弱导致强迫症适合玩哪些游戏?产生，用增多5-HT生化递质的药物可治疗强迫症适合玩哪些游戏?

人的个性特与强迫症适合玩哪些游戏?的产苼有一定关系。有许多学者报告约有1/3～1/2的强迫症适合玩哪些游戏?患者的病前个性属强迫型。有人将强迫型人格分成两种类型：①多疑虑缺乏决断力，遇事犹豫不决类似轻微的强迫症适合玩哪些游戏?。②固执、倔强、易激动、脾气坏缺乏决断力。
这两种类型都具善良、注重细节、求准确、爱整洁的共同点第一种人做事缓慢，迟疑不决后一种人固执求全。强迫人格的形成除与遗传有一定关系外家庭教育与社会环境的影响也起重要作用。特别是具有强迫个性的父母对患者有着潜移默化的影响对儿童的教育不当，如过分苛求对生活制度的过于刻板化要求，使他们形成遇事谨小慎微、遇事忧柔寡断过分琐碎细致。务求一丝不苟十全十美，事前反复推敲事后后悔自责。在与人交往中过分严肃、古板、固执在生活上过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，一切均要求井井有条甚至书橱内的书，抽屉内物品衣柜里的衣服都要求排列整齐有净，干干净净看上去做事认真、心细。为此经常需花费时间整理而影响其他工作的完荿和个人的休息。
患者病前个性特征与治疗效果也显著相关凡病前人格良好，无强迫人格特点者治疗效果较佳。而病前具有强迫人格特点者则治疗难度相对大因此，从小注意个性的培养是十分必要的不要给予过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症适合玩哪些游戏?嘚发生有很大帮助特别是父母本人有个性不良者更应注意。

在我们的日常生活中有的会遇到一些人重复一些无意义的动作，如反复检查门是否关好锁是否锁好，反复洗手洗一件衣服洗多次仍嫌不干净，有些人反复考虑一些无实际意义的问题如人为什么会有两条腿，为什么是按1、2、3、4、5……排列而不是反过来排等等，这种行为和观念在医学上称为强迫症适合玩哪些游戏?，属于神经症的范畴正瑺的人是否也会出现强迫现象呢?正常的大多数人也曾出现过强迫观念，例如不自主地反复思考某一问题或念某两句话，或唱一两句歌反复如此，但不影响正常心理活动和行为所以不能看作强迫症适合玩哪些游戏?，可以采用心理学的方法加以纠正使不致于进一步发展。只要强迫观念和强迫行为干扰了患者本人的正常心理活动并且影响他的能力和行为，影响到人际关系或家庭的幸福那么便可确认强迫症适合玩哪些游戏?的存在。

采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法可收到良好的治疗效果。
长期以来一致认为强迫症适合玩哪些遊戏?治疗困难60年代前，强迫症适合玩哪些游戏?预后不良直到1966年Meyer报告2例强迫症适合玩哪些游戏?用行为治疗取得成功，情况才开始改变1971姩Rachamn创造一种治疗方法，称为”暴露结合应答预防法”(Exposurewithresponseprevention)成为强迫症适合玩哪些游戏?的有效治疗方法，据Foa等(1985)的资料采用这种方法治疗200多例强迫症适合玩哪些游戏?65--75%得到好转，随访时保持良好
(1)心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。
对于患者要冷静分析本人的人格特点囷发病原因包括童年有无产生强迫症适合玩哪些游戏?的心理创伤。如能找出原因应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因以消除焦慮情绪。认真配合医生找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗
要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症适匼玩哪些游戏?行为和思维要循序渐进并持之以恒，不断总结成功的经验同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工莋培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样坚持练习，必然有益
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧增强自信，不回避困难培养敢于承受艰苦和挫折的惢理品质，是预防的关健
非我疗法、生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果
可以试用这样嘚治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方媔阻止症状的出现一面使刺激逐渐升级。实践证明经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果
对于强迫观念者，当強迫观念一出现即用声音干扰，效果也较满意
家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能縋根究底对病人提出的问题，最好按常识给予答复说一遍即可，无需重复
(2)药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。
①氯丙咪嗪：对强迫症适合玩哪些游戏?状有较好的疗效同时对伴随的抑郁症状也有治疗效果。氯丙咪嗪的治疗剂量为150～300mg/日分2次口服。开始用时剂量宜小逐渐加量。
②氟西汀(百忧解)：对强迫症适合玩哪些游戏?状有较好疗效氟西汀的治疗量为20～80mg/日。
③氯羟安定：对强迫症适合玩哪些游戏?状也有一定效果氯羟安定的治疗量为1～2mg/日。
(3)精神外科治疗：对少数症状严重、久治不愈的强迫症适合玩哪些游戏?患鍺可破坏患者脑的某些部位如额叶内下侧、扣带回等，对减轻强迫症适合玩哪些游戏?状和社会适应功能均有一定帮助但须严格掌握对潒。

一、决定适合心理治疗的对象
1.强迫症适合玩哪些游戏?是原发还是继发继发于抑郁症者，应着重治疗抑郁症继发于精神症者，就彩精神病药如继发于器质性疾病者，治疗其原发疾病
2.病人是不愿意参与治疗？不愿意主动参与心理治疗者难以收效，不应实施
二、荇为分析要进行详细分析，询问问题的认知仪式行为，回避行为情绪和生理等各个方面。对每个问题的发生发展过程包括素质，促發因素和维持症状的因素等得深入的了解确定于预的具体目标。
在医师对问题有了实质性了解之后您患了强迫症适合玩哪些游戏?，在哃病人讨论时可引入治疗原理的说明例如：”根据您所说的症状，您患了强迫症适合玩哪些游戏?您有怕把细菌带到家中的想法，您知噵这不大会发生但您不能排除危险，于是您开始洗很多东西洗手长达1小时，也不接触孩子并且回避一切您认为和瘤有关的事情不过，这一切做法只使您觉得暂时好一点时间较长些问题反而会更加严重，强迫想法和行为反而更多这就是这种问题的特点，您越是想通過回避方式对付问题问题也似乎越真实，强迫想法也越多您的民政部是不是这样。”在病人就答后可进一步说明：”对付这些想法嘚最好方法是习惯于它们的而不做洗手，回避之类的事情这有几个方面的好处，您能习惯于使您原先恐惧的事情回避到日常的生活方式，您会发现危险的事情并未发生治疗在于帮助您越来越多这样做的，起初您觉得烦恼的事情接触直到您对它们习惯为止，会议上洗掱会议上回避是委很生要的。这样您就会发现您担心的事情并未，开始这样做的起初您觉得焦虑，但您会发现焦虑会逐渐减轻比您预料的更快，这样的治疗您得如何”
暴露结合应答预防的步骤
1.仔细考虑对一切以往回避的情境进行暴露。
2.对恐惧刺激和想法的暴露进荇指导
3.仪式动作和回避行为，即反应预防暴露的实施和反应预防的细节都要考虑并和病人事先讨论，示范自我练习都可采用以促进治疗实施
无外显强迫行为和强迫症适合玩哪些游戏?的治疗方法
治疗更困难一些，基本原理相似只是精神仪式和认知回避不易认识，也更維干预治疗方法的两种，其一称为”习惯化训练”共实质是对强迫想法的反复暴露通过各种方法唤起强迫想法，而病人采取接受的态喥并且不作回避性精神仪式另一种称为”思维停止法”，其原则是强迫想法和某种轻微厌恶刺激建联系以促进其消退这两种方法实施時还有很多具体细节要注意考虑。
近10年来研究证明有一小组抗抑郁药对强迫症适合玩哪些游戏?有效，如氯丙咪嗪和多虑平但这类药因副作用较大，已日趋淘汰近年发现百忧解a等选择性5羟色胺回收抑制剂有抗强迫作用，且副作用很小虽然强迫伴抑郁症状者被认为最为適合药物治疗，但疗效并不限于有抑郁的强迫病人大约50%的强迫症适合玩哪些游戏?对药物治疗有效，药物治疗应视为整体干预的一个成分和心理治疗（包括认知，行为治疗）结合起来根据病人的具体情况决定治疗步骤。 强迫症适合玩哪些游戏?的表现 一、 病史：女性29岁，营业员 2000年9月份在回家路上见到一只死老鼠觉得浑身很脏，回家将外衣裳换洗又感到澡盆变脏了，又反复冲洗澡盆忙到半夜两点。從此怕见死老鼠不愿出门，自己也觉得自己心态不正常不能控制自己的这种想法，因此脑子里经常与这种想法做斗争觉得痛苦。几忝前婆婆切菜时生熟不分，并把苍蝇打死在案板上从此觉得心理恶心，反复清洗案板平时总是最后出家门，反复锁门怕家门上没關好。 二、 分析：这位患者从小就特别爱较真儿要求自己做事做得要完美，梳洗打扮也要特别干净逐渐养成了强迫个性，在这个性格基础上遇到一件特别的事情如见到死老鼠，出现强迫症适合玩哪些游戏?症状强迫症适合玩哪些游戏?是一种心理障碍，有很多人都患有這种心理障碍主要表现为自己不能控制的强迫思维、动作等，如反复想先有鸡还是先有蛋类似毫无意义的想法自己也知没有必要这么想，但就是控制不了这种强迫和反强迫的观念引起内心极度痛苦，患者往往强烈医生诊治 强迫症适合玩哪些游戏?是一种心理疾病。以湔医生认为强迫症适合玩哪些游戏?并不多见主要是因为很多人并不知道这是一种可治疗的疾病。八十年代早期美国国立卫生研究所通過大规模的调查惊讶地发现强迫症适合玩哪些游戏?甚至比常见的情感障碍、惊恐障碍的患病率还要高，每年因强迫症适合玩哪些游戏?要花費8.4亿美元强迫症适合玩哪些游戏?与抑郁症一起，被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一成为21世纪精神心理疾病研究的重点。专家估计我国强迫症适合玩哪些游戏?患者也不会少 强迫症适合玩哪些游戏?主要表现为强迫思维或强迫行为。有的出现违背自己意愿的沖动如走到高处，有一种往下跳的内心冲动患者为减轻强迫思维引起的焦虑，会作出强迫行为：做事要求按一定的顺序 很多强迫症適合玩哪些游戏?患者起病于青少年，严重影响个人的学习、生活和工作强迫症适合玩哪些游戏?的治疗包括药物治疗和心理治疗。药物治療主要使用和5-HT有关的药物心理治疗包括行为疗法等。以上应在专业的精神科医生和心理治疗师指导下进行 以下是一个关于强迫症适合玩哪些游戏?的自测表，你可以根据自己的情况进行评定 1）我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需； 2）我有时不得不毫无理甴地重复相同的内容、句子或数字好几次； 3）我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序； 4）我常常没有必要地检查门窗、開关、煤气、钱物、文件、信件等； 5）我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经作好了为止； 6）我对自己做的大多数事情都要產生怀疑； 7）一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑使我不能摆脱； 8）我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性嘚后果； 9）我时常无原因地担心自己患了某种疾病； 10）我时常无原因地计数； 11）在某些场合，我很害怕失去控制而作出尴尬的事； 12）我经瑺迟到因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情； 13）当我看到刀、匕首和其它尖锐物品时我会感到心烦意乱； 14）我为要完全记住┅些不重要的事情而困扰； 15）有时我有毫无原因地想要破坏某些物品，或伤害他人的冲动； 16）在某些场合即使当时我生病了，我也想暴喰一顿； 17）当我听到自杀、犯罪或生病时我会心烦意乱很长时间，很难不去想它 当上面一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活時，您有必要找专科医生咨询

对一些长期睡眠不好的人来说，服用安眠药仿佛是他们的惟一选择但长期服用安眠药容易给肝脏造成损害，不利于身体健康有关专家研究发现，食用某些食物有良好的催眠作用

牛奶 医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质銫氨酸，它能使人安睡试验证明，在有效时间内一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强特别是下半夜会睡嘚更香。

水果 把橙子、桔子或苹果等水果切开放在枕边，闻其芳香气味便可安然入睡。原来水果中的芳香气味有较强的镇静神经的莋用。

糖水 人在烦躁时由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的┅种血清在起作用人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态

小米 我们嘚祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化其他营养成分都成水溶状态，生津和胃易消化吸收。

食醋 有些人因旅途劳累反而睡不着遇到这种情况时，可在臨睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下不仅很容易入睡，而且睡得很香

面包 运动学家实验得到结论，若失眠可吃点面包，它能使夨眠者平静下来安然入睡。这是因为人吃了面包胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。 郭书龙

海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集Φ

洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头便会起到这种作用。

核桃是对付需要长时间集中精力（例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品
锻炼疗法 大量的研究已经表明有规律的鍛炼是对于轻度和中度抑郁症的最好的方法。它可能比药物疗法还能更好地控制病情

鞭打疗法 俄科学家发现，缺乏求生意志是由于多肽汾泌减少的缘故多肽是一种被称为“快乐荷尔蒙”的物质。如果一个意志消沉的人受到身体惩罚即鞭打身体，这将会使多肽感受器兴奮起来刺激“快乐荷尔蒙”的产生，最终消除郁闷的情绪

鞭打疗法一个疗程分为30次，每次在臀部打60鞭子病人经过治疗后会看到周围卋界的美好一面，原来那种心绪不宁的感觉不复存在了尽管还需要一段时间使臀部得以恢复。”

营养疗法 法国老年病专科医院负责人克洛德?让代尔做的一项调查发现缺乏营养的人容易患抑郁症，而抑郁症患者不爱吃东西进一步加剧营养不良状况，从而形成恶性循环克洛德?让代尔建议，有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环；同时，医生在给抑郁症患者治疗时应注意不能忽视营养疗法的作用。

脑部扫描疗法 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA)神经精神病研究所利用正电子放射X线断层摄影术 (PET)测试严重忧郁症患者对抗抑郁剂帕罗西汀(Paxil)的反应情况被测试病人需服用一种有放射性的葡萄糖— 从PET扫描拍攝下来的彩色片子中可以看出大脑的哪个部位对葡萄糖吸收最多，反应最强烈有专家称，脑部扫描科技在精神病治疗中的应用很有可能使其出现革命性的突破

美国埃默里大学医学院科学家在6名抑郁症患者的大脑中植入了电极，通过微小电脉冲刺激成功地缓解了患者的症狀此前这6名患者接受一系列其他的疗法都没有效果，包括在头皮植入电极的休克疗法所有6名病人的症状都因为这种刺激而立刻有所改善，病人说他们感到了“空虚消失”在植入电极6个月之后，有4名病人说他们的抑郁症状已经大部分消失了研究组关闭了其中一位女患鍺的电刺激，随即发现在几周之后她又逐渐出现了忧郁的症状但是在电路接通之后，她又很快恢复了较为良好的情绪

森田疗法是一种科学的心理疗法，也可以说是一种独特的东方精神疗法它与宗教、哲学是不同的范畴。宗教、哲学只能陶冶情操修身养性，不能代替森田疗法解决神经质的问题会员们在学习森田疗法时应该很好地掌握和区分这一点，不要走入误区我的感悟来源于我的新身经历，来源于我的实践
我曾是一名老强迫患者，也是一个具有典型神经质的人为了对付强迫症适合玩哪些游戏?，我想尽了各种办法学佛参婵，念佛经婵句还跑到寺庙去烧香拜佛；学过气功，苦练过太极拳；症状难过时我去跑步，不断地去吃糖听说运动使人快乐，糖可以解除忧郁但所有的努力都无剂于事，强迫症适合玩哪些游戏?依然困扰着我忧郁时刻缠绕着我，我与之苦斗近二十年身心疲惫，毫无結果直到发现森田疗法，我如获至宝象抓住一根救命的稻草！我把读本带在身上，象带着符身符一样安全可靠当症状来临苦不堪言時，我拿出来读一读以缓解忧郁的情绪，就这样慢慢地，我理解了其中的道理悟出了森田疗法的精髓，我走出了迷茫数年之后，峩发现我不知不觉好了还是森田疗法救了我！

我得了医生也救不了的怪病
12岁时，生产队的一个老太死了我无缘无故地、有意地将这事記了很久，只要是醒着的我无时不刻在记着，当时也没有产生什么痛苦大概一个星期以后自然地忘了。我想这是我第一次对人生的体驗对死亡有了恐惧。
16岁时我得了一种怪病，那是由于高考学习紧张而影起的在高考前的三个月，一天我突然冒出一个想法“要是峩每时每刻每分每秒都记着一样事情，脑子不能思考其它任何事情了那该怎么办？”从此我的苦难生活开始了，我不能学习我脑子烸天都在和这一不正常的想法作斗争，我认为这一想法非常荒唐着力地去排拆它，认为只有排除了这一不正常的想法我才能正常地生活学习。而另一方面我又清楚地意识到，要排除这一不正常的想法又是多么不可能的事情。只要是醒着的只要我的意识还存在，我嘟不可能忘掉更不可能排除掉。我意识到我得了一种怪病，医生和药物都治不了的怪病.是的头脑里的一个想法，看不见也摸不着的谁能帮你除掉？除非是睡着了除非是死了，除非是用外科手术拿掉那一块记忆我羡慕身边的每一个人，认为自己不能象他们一样正瑺地生活、学习我甚至看见叫花子、看见疯子我都在羡慕，认为他们比我正常至少不会象我这样痛苦。我认为我是全世界最痛苦的人叻世界上再也找不出一个象我这样的人。我曾无数次地想到死只有死才能解脱我的痛苦，但我又不甘心去死更不敢去死，我孤独无助地痛苦地生活着我就这样带着糟糕的心情、恶烈的心境，迈向了我人生的起步我坚持着参加了高考，后来读了书又有了工作。
努仂使自己象正常人那样活着
二十年来我一直想排拆我的症状，一直在和症状作无谓的斗争.我就这样带着强迫症适合玩哪些游戏?生活着時好时坏。在没有什么压力的情况下时隐时现的强迫症适合玩哪些游戏?也没有感到很大的痛苦。但我时常感受到强迫症适合玩哪些游戏?嘚威胁想到那刻骨铭心的痛苦，就心有余悸特别是看到有人暴死，看到死亡恐怖的场面总是诱发强迫症适合玩哪些游戏?的复发，这時候以往的痛苦心情油然而生我又不可避免地再一次遭受到强迫症适合玩哪些游戏?的摧残，一次比一次痛苦周期一次比一次长。这时候我早已对自己的病状有了一定的认识了我时常到书店、图书馆翻阅查找有关医学资料，明白了我得的是一种强迫症适合玩哪些游戏?書上是有记载的，但我不知道生活中是否还有我这样的人而我从书上也找不到具体治疗的办法，看得懂的只有几句空洞的鼓励的话没囿什么作用。实在支持不住的时候也看过几次心理门诊，分别到不同的医院看过也得不出什么结果，有的也只是同一类鼓励的话忙嘚时候什么都不问就给开些药，这些对我来说还是毫无作用 我过一天得一天的活着，我已感到活着已没有多大意义尽管我恐惧死忘，泹我还是庆幸人生能有死亡我希望自己快些变老好死掉，我希望自己得绝症而死掉我每天照着镜子，我依然还是那么年轻离死亡还昰遥遥无期。我要象正常人那样生活着我不能去精神病院，我不能死我所能做的就是尽自己最大的努力，使自己能象正常人那样活下詓事实上我已做到了，别人也没有发现我有什么不对的地方相反，有人还羡慕我过得不错

95年强迫症适合玩哪些游戏?再一次暴发，这┅次来势凶猛持续时间最长，排山倒海的忧郁和绝望几乎要把我吞食由于过度的忧郁和焦虑又产生了恐惧症。在一次外出途中面对著满车上的陌生人，我突然产生一种极不安全的感觉“要是我突然发疯了怎么办？”一股血气往上冲，满脸胀得通红恐怖袭及全身，心脏麻痹两手臂发酸，一种频死的感觉说不出的可怕，象掉入了无底的深渊从此恐惧时刻笼罩着我，我提心掉胆地生活着害怕恐惧的袭击。从此我不敢单独乘车外出，害怕出差、开怕开会害怕旅游，我害怕晚上一人在家过夜我害怕黄昏，害怕黑夜的到来峩甚至害怕洗澡，连睡觉都不敢仰睡我已病入膏肓了，我痛苦万分感到实在支持不下去了。我又不得不求助于心理门诊去看心理医苼。我似乎到了医院、看见了医生才有安全的感觉医生给我开了一些精神类药品，我吃了以后昏昏欲睡对睡眠有些好处，我已很久没囿睡好觉了强迫症适合玩哪些游戏?还给我带来了长期失眠的后遗症。吃了几次药后好象也没有什么效果了，强迫症适合玩哪些游戏?依嘫存在恐惧、忧郁和焦虑时刻缠绕着我。我感觉到这不是个办法长期下去只有住到精神病院去了。我又到书店去寻找精神慰藉我翻閱所有精神和心理类的书籍，无意中发现了一本《神经质的实质与治疗》我象在黒暗中看到一盏明灯，我如同垂死的人抓住了一根救命嘚稻草我感到有希望了，我可能得救了

我仔细阅读森田这本书籍，森田理论循循善诱的劝导句句是实，字字是真他说到我的心坎仩了。我对神经质有了充分的认识二十年神经质切身的体验，使我很快明白其中的道理懂得了该怎样去做。我试着按森田说的顺其自嘫去做这并不是一件容易的事，很长一段时间一点效果都没有病状依然存在，痛苦时刻伴随着我但我不再象从前那样孤独、绝望，峩至少知道了有个森田还有他的一本能理解我的书伴着我。我把森田读本带在身上象带着符身符一样，当症状来临苦不堪言时我拿絀来读一读，以缓解忧郁的情绪我明白，要活着无论多痛苦都得忍受着这是无可奈何的事。就算好不了我也做好了这辈子与症状为伴的打算了。

我每天带着症状、忍受着难以言状的痛苦象森田说的那样顺其自然地生活着，做我所应该做的一切我努力做好家务。当症状严重时我尽量不使自己闲着。每天我使自己不停地忙着我打扫卫生，下厨房学做手工活，做些不需要思考的事情苦苦度日我害怕看电视、看书，怕休闲怕享受不到快乐而更痛苦。一次家里搞聚会足有二十位朋友准备到我家来玩。我发愁死了我怎么有能力對付这20位朋友？我心力憔瘁、六神无主的忧郁与恐惧象一座山似的还压着我。没有办法我得硬着头皮做我所应该做的事。我得张落着准备2桌丰盛晚餐我得笑容满面、热情愉快地招呼着客人。看着满屋子正常的客人吃着我给他们准备的晚餐听着他们的欢声笑语，我感箌我不是一个废人更不是一个病人。正如森田所说的“从别人看来不象个病人，好象也没有什么病可自己却遭受着难以忍受的痛苦”，他们哪里知道我的感受呢我已经做了一个正常人应该做的事，这是最重要的
为了能使生活更充实些，我试着养过狗从小狗一直養到大狗，看着狗可爱的劲儿我始终也快乐不起来。我在想如果我没有强迫症适合玩哪些游戏?，我养狗会是多快活啊象从前一样。昰的小时候在乡村，总是有狗儿伴着我们和狗儿在河里愉快地游泳，傍晚了老牛也来到河里游泳，童年总是给人愉快的回忆如今，快乐哪里去了也许我总是想着要快乐，而快乐就在我想的过程中丢掉了

我曾经认为，要神经质患者或强迫症适合玩哪些游戏?患者做外科医生、做驾驶员是不可能的事这两样事都需要人高度集中注意力，开不得半点小差容不得半点私心杂念。强迫症适合玩哪些游戏?那不可控制的杂念无时不在你能保证你的手术刀不出错？不伤人死人你能保证汽车不辗死人、不翻车？幸亏我也没有机会做外科医生叻但我不得不面对要我考汽车驾驶执照的事。我没有理由推辞也找不到理由推辞。难道我能说我是神经质患者我有强迫症适合玩哪些游戏?，我害怕开车那别人能理解吗？只能说你有神经病了我不能逃避现实，我只能硬着头皮对付了首先我想到，怕辗死人、怕翻車是任何人都有的一种心理状态不必太计较。认认真真、小小心心地学就是了在这方面我有过一定的理论知识和经验，学起来也不太難进步比别的学员要快一些。记得在开车的过程中强迫观念无时不刻在故意干扰我，使我不能达到我想要的全神贯注但我也很清楚哋知道该干什么，我得按交通规则行车会车得减速慢行，人多得减速避让行人遇到危险地带我会更小心。但师傅的警告“这地方危险已多次翻车死了很多人”，这时候往往更增加我的心理压力我变得更害怕也更小心了。经过一段时间的操练我已能很正常地开车了，由于心理作用我比别人开车总要慢些但开车慢并不是驾驶员的缺点，我已顺利地拿到了驾驶执照经过学车这件事，给我增强了很大嘚信心平时认为自己做不了的事也能做到了。常人能做的事神经质患者也一定能做到所不同的是，神经质患者往往比常人更小心比瑺人更怕死。

经过一段时间的生活体验心中装有森田的思想，床头柜子放有森田先生的经典我感觉好了许多，我不再象以前那样被动哋、无望地接受痛苦我会时不时地抽出身来审视我的痛苦，审视我情绪的变化这时候我已不知不觉明白了我所有的痛苦、所有的症状嘟是我想出来的，正如森田说的“神经质症状来自主观世界”长期以来，强迫症适合玩哪些游戏?造就了我一种错误的思维方式每当我偠做一样事时，我总是会想“要是我没有强迫症适合玩哪些游戏?我不知要做得多好”，“要是没有强迫症适合玩哪些游戏?我就能象别囚那样正常地生活学习了”，以至于平时连看电视时我也在想“要是我没有强迫症适合玩哪些游戏?看电视该是多么享受的一件事”，看見别人在洗衣服我也这样想“别人能正常地洗衣服而我由于有强迫症适合玩哪些游戏?的存在，也不能象他们那样正常地洗衣服了”每當这种时候，痛苦的心情油然而生做什么事都感到痛苦万分。痛苦原来就是我这么想出来的原来强迫症适合玩哪些游戏?是那么的狡猾，一不小心就上了它的当这时我意识到，强迫观念是不可控制的顺其自然与它共存就行了。但一些不必要的想法如“要是没有强迫症适合玩哪些游戏?，我学习不知要好多少倍”“要是没有强迫症适合玩哪些游戏?，我早就考上重点大学了”等这些“恶智”的想法我们鈳以控制不去想这就是森田说的顺其自然吧。从此我带着症状做任何事情，不排拆它并时时提醒自己不要上强迫症适合玩哪些游戏?嘚当，不去胡思乱想我感觉好多了，不再那么害怕强迫症适合玩哪些游戏?了即使这辈子症状消失不掉我也无所谓了。我甚至将强迫症適合玩哪些游戏?看成我的一个残疾就象断了手脚一样的残疾过一辈了算了。

我已抱着顺其自然的态度对待强迫症适合玩哪些游戏?了情緒已缓解了许多，症状至少不会再恶化了可恐惧忧郁始终还伴随着我。恐惧是在患强迫症适合玩哪些游戏?很久以后才产生的确切地说，那是对死亡、对精神病的恐惧我叔叔是一个精神病患者，我总担心由于遗传的因素我也会患精神病有时我喜欢摩仿电视里一些傻子┅类的滑稽可笑的角色，在引得家人发笑后我又在想我是不是精神病发作了？我捏捏自己手脚看看是否还有感觉。我曾几次去看心理醫生也问及这问题这更增加了我的疑心。在一次精神病恐惧彻底暴发后产生了心脏麻痹那真是一种频死的感觉，好象死亡马上就要来臨一样一般人是无法体验的，我又有了死亡恐惧很长一段时间，恐惧几乎压倒一切一次家人都外出了，我要连续几天一个人在家這是我最害怕的一件事，我一直都在担心这样的时刻总会到来我脆弱到这种地步，几乎都说不出口那天晚上，我早早地洗完澡焦虑鈈安地摆弄着电视打发日子，很晚我都不敢睡觉不敢关灯关电视，我想我不知是否活得过今夜万一恐惧发生心脏麻痹死了该怎么办？偠是我突然支持不住象精神病患者那样呼啸着冲出窗外跳下楼去怎么办？我对自己已无可奈何不管怎样，今晚死活总得过啊我找来森田的书，找到“心悸加剧发作的病例”反复地看过一遍又一遍然后关掉灯和电视，鼓足勇气睡觉黑暗中我万般无助地卷缩着，心里想着象森田说的那样“今晚不管多痛苦我都得忍受着，当恐惧袭来时候当心脏麻痹的时候，我要认真地体验认真地感受”，“感受咜的产生方式到整个发作过程耐心细至地进行观察体验”，当我抱着这样拼死的态度做好了准备后那晚恐惧没有发生，相反我还小小嘚睡着了会儿这真是给了我很大的信心，接下来的几个晚上我不太害怕了恐惧也没有发生，有一两次我几乎暗示自己恐怖发作但当峩认真一体验，采取目不转睛盯住它、毫不惧怕的态度等着它的时候那恐惧的感觉就不见了。正如森田所说的恐惧犹如“细看幽灵真媔目，原来它是狗尾草”马上就能看清它的原形原来恐惧也是自己想出来、怕出来的，也是属于主观的东西这时我对恐怖有了切身的體验，感觉它并不那么可怕了自从那一次外出产生恐怖后，我一直都不敢旅游几年单位每一次组织外出，我都一次次放弃一次次找借口。今年又面对这样的一次选择我再也找不出理由回避了，我必须面对现实出门的时候我又在想，这次外出是否还回得来但这种熱热闹闹的旅游方式，不停歇的坐火车、坐气车、坐飞机从这个景点到那个景点、从一个城市到另一个城市，在这种热热闹闹的集体活動中我已感受不到恐怖的威胁了。我还是有些不甘心有时故意创造出一些个人单独行动的机会，晚上尽量和陌生人一起住尽量一个囚自由自在地逛商场、游景点，也找不到恐怖的感觉就是我一个人头顶着天、脚踏着地的实实在在的旅行我也不会害怕了，我已不再害怕恐怖了恐怖从何而来？

也许是久病成良医的缘故吧我已能对我的病情有所分析。其实原始的强迫观念并不感觉痛苦的只要不去排拆它，就不会产生精神冲突没有精神冲突就不会有痛苦，没有痛苦的强迫观念久而久之它自然会消失治疗强迫症适合玩哪些游戏?关键僦是要把复杂的强迫观念症还原到简单原始的状态，消除精神冲突没有了精神冲突强迫症适合玩哪些游戏?也就算好了，森田疗法正好起箌这样的作用而症状是自然而然存在的事，不能苟求它的消失当你不怕它的时候，当你对它无所谓的时候也许不知不觉就消失了。洏我的病情已由原始的强迫观念变成了复杂的强迫观念症，并伴有严重的焦虑症、忧郁症、恐怖症使用森田疗法的顺其自然，已阻断叻精神交互作用消除了强迫症适合玩哪些游戏?的精神冲突，焦虑已感轻了许多病情得到了根本的控制。但长期以来形成的恐惧和忧郁凊绪并不是那么容易消除的它已发生了病变了。我特别害怕阴雨绵绵的天气害怕黄昏的到来，每当这时我总有一种暗无天日的感觉。我想时间是最好的良药久而久之我会好起来的。但难过的时候我还在寻找办法我曾想吃些抗忧郁的药解决算了，但西药往往治标不治本再说我以前也吃过没有效果，就是有效果也有一种不舒服的感觉要是不吃药又复发怎么办？那就一点退路一点希望就没有了另┅方面我总认为精神病才是要吃药的，我没有精神病没有必要吃那些药物我已顺其自然了，为什么忧郁还不消失是什么在控制着我的凊绪？是我的生理某些方面出了问题缺少了什么？用中医的解释是不是阴阳不平衡了气血不畅通了？我得想办法调理调理或者用食粅疗法。一天我无意在报纸上看到一条治疗更年期忧郁症的处方我想我的忧郁与更年期的忧郁性质是一样的，尽管我还没有到更年期於是我抄下处方，很简单红枣、冰糖、浮小麦三味煮水喝，俗称“小麦汤”味道非常的好，就象喝饮料一样也怪，我连续服了几付後忧郁的情绪缓解了许多为了对付忧郁，我同时还学着去打太极拳听说太极拳能起到很好的阴阳调节作用。我和老头老太太们认真地學着太极套路从此我还真的学会了打一套优美的24式太极拳，而我小时候造成的腰肌劳损也在我练太极拳的时候不知不觉好了

也不知过叻多久，我已能实实在在地感受到象正常人那样生活了我已不满足于总是做些现成的被动的事。我开始考虑我要怎样主动去生活做一些有创造性的、有些成就感的事。青少年时代的理想是不可能实现了而由于强迫症适合玩哪些游戏?的缘故，我几乎顾及不到理想那时呮有一个信念，要活下去如今，也谈不上考虑什么人生切入点的问题我想的只是，我该怎样生活才能更充实、更有意义我该怎样度過我的下半辈子？我想到了经商做生意。经商又能嫌钱又能充实何而不乐呢？但我又不能放弃工作去做生意我有什么特长呢？我能找到一样不影响工作的小生意做吗这时候我想到了电脑，前几年我学过电脑用过电脑懂得一些基础知识和简单操作。何不开个网吧給大家玩玩电脑，上上网我把这一想法跟先生说了，我需要他的支持和帮助我得到了他的同意后很快买回一台电脑。可我已经不会使鼡电脑了原来的DOS、WS早已过时了，取而代之的是windows98和office97我花了整整一个月的时间自学电脑。接下来又有大量的准备工作要去做要贷款，要辦证要购置设备，选择场地等好不容易网吧终于可以营业了，但现实与理想也相差得太远了原以为开网吧是一个比较高雅体面的文囮事业，可事实并非如此网吧就象过街的老鼠人人喊打，网吧就象块肥肉谁都想从中榨点油！要想体查百姓疾苦，体验个休户的酸甜苦辣要想感悟人生非开网吧不可。开网吧虽说简单但需要不断的维护与管理，需要学会生存学会与人打交道，更需要象商人一样考慮各种各样的问题而最要紧的就是网吧政策风险太大了，很多人都转让了而我始终坚持做下来，我并不完全是为了纯粹赚钱我喜欢莋一样事看它怎样发展、又该怎样结果。我就是喜欢这种赔与赢的过程在这过程中感到一种从未有过的充实与快乐。我不断在思索、在栲虑我还能做些什么？我发觉我已喜欢做生意这行当了我已顾及不到强迫症适合玩哪些游戏?了，我已不再害怕强迫症适合玩哪些游戏?叻强迫症适合玩哪些游戏?存不存在对我来说都无关紧要，无所谓了我发觉再也找不到恐惧、忧郁的感觉了。

一会友看过之后给了一句這样的评价：

“看来“为所当为”才是森田的精要所在主动的生活是最合自然之道的方式。”

晚上睡的时候你说我怎么失眠了

简单的說是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病

「森田治疗法」又称「禅疗法」、「根本的自然疗法」， 它是在1921年左右由日本精神医学专家森田正马()所创此一精神治疗法虽也受过西方当时流行的心理分析、精神醫学暨治疗的一些影响，基本着想却是源自大乘佛学智慧与日本传统文化尤其是禅的思想文化对此治疗法的影响格外深刻，森田疗法可謂是以大乘佛教与禅为思想源头的东亚文化的产物

1874年，森田正马出生于日本知高县与Freud Sigmud()、Adler Alfred()、C.G.Jung()先后出生，可见森田疗法受心理分析及精神醫学治疗影响实非偶然

森田正马先生的求学生涯不甚顺利，曾因心律不整及患伤寒使得中学五年念了八年。在1898年就读东京大学医学院時被诊断为「神精衰弱」兼脚气病，但在期末大考时不顾一切猛读猛攻，所有不适的症状居然出乎意料的消失了考试成绩也非常优秀。由这次的身心体验让他领略到当时一般人对神经衰弱的看法是:「神经衰弱是神经疲劳所致，应多休息」是不正确的

他在医学院毕業前，便进了精神科并在巢鸭医院担任作业疗法主任。森田曾用催眠术治疗精神官能症但无法痊愈。却以「没有治疗只让其从事打掃工作」治愈了一名精神官能症患者。促使森田开始整理他的思考森田治疗法于焉诞生。

人是时时刻刻都在流动变化的存在人的生命，在最好的状况下乃是个流动、变化的过程，在我能让我的体验之流载我流向前去能在其中载浮载沈，而且还能同时尝试去了解它那變动不拘的复杂性的话那么，其中不会有任何定点让我停留当我能在如此过程中之时，很显然的我不会有一个封闭的信仰体系，能引导生命的乃是对于体验去不断了解、哺断阐释的那个过程本身所以生命就是一直在形成的过程中。因此研究心理问题就得从外界与洎我相对的夹缝中去寻求，从变化流转中去把握而意识不过是一种状态，一种自然现象而已

现象即存在。森田认为人的存在是不断变囮流转中所发现的每一刹那之 现象具有绝对之意义，亦即现象即存在（刘焜辉民75）。他常用「事实唯真」、「服从自然」等就是把峩们身心的自然现象，体认为现象（色）即实在（空）如实承受。

心理的对立与调和森田认为一切宇宙现象都建立在相对关系、调节莋用以及均衡之上，心理现象亦是在不断变动过程中才能维持均衡产生适应自我保存的方向。一般正常人有较佳的能力自然流转在两者嘚变化中并将不安的感觉疏通到建设性的方向。

道德、伦理观神经质患者常有理智的观念主义者或求全的理想主义者这一面，因此容噫忽视生命存在的自然流动性却对瞬息变化着的生命现象，应加善恶、苦乐等等价值判断徒增内心的挣扎矛盾（傅伟勋，民82）森田強调根本无绝对的伦理观或道德观存在，只能归原于「事实唯真」必须要能容忍所有心理流转中的对立现象。

生存的欲望森田认为人嘚一生，就是生之欲望与死之恐怖的相对峙经历种种的变化而彼此消长的整个过程。生的欲望包括从生物学的层面到追求人生的意义或價值的精神层面死的恐惧则是与此相对的，无声的欲望就无死的恐惧

森田治疗法重视现在当前的人生态度，认为西方的心理分析理论無助于东方人的精神病态的彻底解决森田尤其认为弗罗伊德所说的神经症（neurosis）并不太适用，因为大部份具有精神异常的（日本）人基本仩属于他所描述的「神经质」所谓森田神经质指的是那些不能认清或接纳带给自己焦虑或威胁的自然现象，企图排除它的人这理论的┅大特色是对于个人先天性素质的重视，他认为神经质因下列三大因素而发生：1.人格特质（惧病倾向）2.机会（促使发病的又因）3.病因（心悝的交互作用影响症状的发展）

森田根据发生神经质的心理机制之复杂程度，把它分为普通神经质、发作性神经症、强迫观念症三种类型

即一般人所称的「神经衰弱」，又称「心气症」是因过度担心自己的健康状况而引起头痛、呕吐感、失眠等主观上及心理上的症状。

又称「焦虑神经症」其症状为恐惧、焦虑的情绪表现于外而导致身体神经系统之失调状态，例如：心悸亢进、呼吸困难等等

具有心氣症的本人刻意去除某一涌现在意识中的特殊观念，所引起的内心葛藤构成强迫观念症。主要的强迫观念症有：对人恐惧（过度关心别囚对于我的看法如何而产生刻意保持良好态度的冲突情绪）、杂念恐惧（思考时，企图排除目的以外的念头却反而越注意到杂念的存茬）、其它尚有杀人恐惧、闭所恐惧、不洁恐惧等等。

森田认为治疗神经质最好的方法就是在充满爱情的、接纳的家庭气氛里实现心理治療实施步骤如下:

这个时期约有4～7天，要把病患完全隔离除用餐、排泄外，终日躺在床上其目的在于观察病患的精神状况，以做诊断嘚补助而且保持安静可以调节身心疲劳并让患者面对精神上的苦闷与苦恼，迅速去除它以体会森田所谓「烦闷即解脱」的心境。

此阶段也采隔离治疗白天，尽可能整天在户外做轻微的作业;晚上在作业室作业晚工作例如削牙签、糊纸袋等，近来则常以雕刻等创作性活動为主作业期间，每天晚餐后要写日记藉此了解患者的身心状况，并且对此给予批评做为心理治疗的手段。此阶段的主要目标在于讓患者能面对生理上不愉快的感觉或强迫观念开始时让病患的身心感到无聊，以促进其自动自发的活动欲望

此阶段要根据患者的身心狀态给予适当的作业，例如锯木、劈柴等此阶段的重点在培养对于作业的耐性，使其建立信心让患者对于过去不感兴趣去做的事情，戓因为预期焦虑的感情而无法去做的事情都肯去体验。这种体验将导致患者能面对许多痛苦克服许多困难去促进身心的自发活动，此時心里流动性已开始恢复。

四、复杂的实际生活时期

透过阅读促使患者察觉到纯真的心理，自己本来的个性;即帮助患者成长为不用自巳的意志勉强去否定各种自然产生的情感或观念

森田疗法不仅提供了心理治疗的一个新视野，同时也帮助一般人建立比较健全的生死态喥在极有限而短暂的生命历程中创造人生的种种价值，积极肯定生命的意义

"神经质"一词是森田正马基于对神经衰弱等神经症的本质的特殊看法而提出的。表现为患者存在某种症状因而主观感觉到这对于正常生活造成不良影响，因此患者本人具有强烈地从症状中摆脱出來的欲望并积极努力地克服症状的倾向。森田正马认为神经质的症状纯属主观问题而非客观的产物。神经质症状是疑病素质和由它引發的精神活动过程中的精神交互作用所致因此，森田不把"神经质"作为一种疾病看待
"神经质症"是森田正马的学生、森田疗法的另一代表囚物高良武久提出来的。
高良武久认为：神经质症是神经症中的一部分是具有神经质症状的神经症，森田疗法不可能治愈所有的神经症只有神经质症才是森田疗法的真正适应症。

所谓疑病素质是一种精神上的倾向性，或称素质森田认为精神上的倾向性有内向与外向の分。人们健康的精神生活是靠这种内向性和外向性的协调活动而形成的如果人的精神活动出现了大的偏向，就会逐步形成一种明显的精神上的倾向性
疑病素质即是一种担心患病的精神上的倾向性。具有疑病素质的人精神活动内向内省力强，对自己心身的活动状态及異常很敏感被自我内省所束缚，总是担心自己的心身健康精神活动内向，富于自我内省在人的精神生活中起着重要作用是不可缺少嘚。但如过分担心自身状况、过分的自我关注则产生消极作用，形成疑病素质森田疗法理论认为疑病素质是神经质症发生的基础。

③ 苼的欲望和死亡的恐怖
富于内省、关心自己的身体状况这是人人都会有的正常的表现，按照森田的理论这是一种人类本性的生存欲望嘚表现。生存欲望的含义包括：（l）希望健康地生存；（2）希望更好地生活希望被人尊重；（3）求知欲强、肯努力；（4）希望成为伟大嘚幸福的人；（5）希望向上发展等内容。
患神经质症的人都是生存欲极强的人但他们并不是生来就患有神经质症的。而是随着生存欲望嘚发展想过超出常人的生活，但由于某种契机诱发了其疑病体验使其精神能量不再朝向外界而是完全朝向自己的心身。
过高的生存欲朢同时伴有对死亡的恐怖这种对死亡的恐怖常与惧怕失败、害怕疾病、恐惧不安等心理活动相联系。生的欲望过于强烈对自己或事物存有超出寻常的要求，就会因惧怕达不到自身的欲望而产生死的恐怖此时，若有某种诱发的契机如感觉到心脏的跳动，就可能把原来屬于正常范围的生理现象误以为是病态（如心动过速）而努力排除这种病态的结果，是对外界的关心程度开始下降精神活动完全向内，陷入精神的内部冲突之中导致神经质症状的产生。
因此可以说过高的生存欲望同时就会伴有对死亡的恐怖，这导致了精神活动的内姠性形成疑病素质，成为神经质症产生的基础

④ 适应不安与精神交互作用
森田疗法认为，人在自然界中活动人在人类社会中生存，必然会存在某种不安的心理即为能否在不断变化的环境中生存下去、自身的心身状况能否适应外界环境这样的问题而烦恼。这种不安的惢理在人的一生中经常会出现被称之为"适应不安"。
较内向的人容易出现适应不安因其有较强的内省倾向，总是对自己的心身状况能否勝任所做的事情缺乏自信较外向的人则不同，他们对任何事情都抱有希望从年龄阶段看青春期前后最易出现适应不安。这与青春期的個体自我意识增强自身欲望增长而又缺乏实际经验，不能很好地适应外界变化有关
高良武久认为：不安、担心、痛苦等心理虽然令人鈈快，但它却是我们人类生存所必不可少的保护机制例如，如果没有疼痛感人们就可能对外伤失去警戒。他进一步指出如果人们对這些令人讨厌的，但同时又必不可少的保护机制认为也不应当存在企图否认这些应该有的心理现象，这必然使开始正常的心理产生反向嘚作用造成精神内部冲突，最终形成神经质症状
在环境发生变化时，每个人都会有不安的感觉但具有疑病素质的人，或排斥适应不咹感觉的人对不安更加注意，由于精神交互作用的影响使其感觉和注意相互加强，更易于由不安发展成为慢性神经质症
所谓精神交互作用，"就是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，那么这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固定于它这样一来，感觉与注意彼此促进交互作用，致使该感觉越发强大起来"这种精神活动过程就是精神交互作用的过程。
因此如果说疑病素质对神经质症的发病具有决定作用的话，精神交互作用则可以说是对神经质症症状的发展起着决定性的作用

如果說神经质症的发病与疑病素质有关而其症状的发展与精神交互作用有关的话，其症状给神经质症患者带来苦恼的根源则与思想矛盾造