原标题：且行且珍“膝”！膝关節疼痛就用这招简单又有效
天气一冷，秋风一吹很多人都感觉自己的膝盖好像“进了风”，又酸又痛的有时候还能听见关节“嘎吱”的响声，上下楼梯时也觉得膝盖隐隐作痛……
其实这些症状都在说明，你的膝关节正在退化它的“寿命”可能比你想象中的要！短！很！多！
据研究表明，膝关节的平均寿命是60岁但关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，甚至好多人还没到40岁关节就已经要“退休”了，各种各样的病痛找上门来其中最常见的就是膝骨关节炎。
那么怎么判断自己的膝关节还有多久的寿命呢？——很简单爬楼梯去！
上下楼梯测试膝关节寿命
去爬楼梯的时候，先是向上爬爬了一两层的时候就可以下楼了，在上下楼的过程中要注意感受自己膝关節的疼痛感判定自己的膝关节是否出现了异常。
下楼梯疼：膝关节寿命还有10年；上下楼梯都疼：膝关节寿命只剩5年！
为什么上下楼梯可鉯看出膝关节的寿命
这是因为关节寿命和软骨之间的损伤有着密切关系，比如膝骨关节炎在逐渐加重的过程中患者的感受是不同的：先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼接着是走平路疼，最后是晚上睡觉的时候也会感觉腿疼这些都是因为软骨损伤越来越严重了。
还有当晨起或长时间休息后出现关节僵硬、疼痛、肿胀，摸起来发热走路或膝盖弯曲后疼，或者走着走着腿像被卡住了一样走不动的情况都要警惕是不是患上了膝骨关节炎。
膝骨关节炎也叫退行性膝关节炎大多从中年开始发病，发病机制与关节和关节软骨发生老化与磨損后期继发骨质增生有关。
本病归于中医学“骨痹”、“痹症”范畴以气血不足、肝肾亏虚为内因，风寒湿邪侵袭及劳损为外因《素问·痹论》篇就提到“风寒湿三气杂至，合而为痹也”，调理宜祛邪补正。
膝骨关节炎的主要症状是疼痛、肿胀、活动不利，严重者出現膝关节畸形
日常如果出现膝盖肿痛，可以艾灸阿是穴（即患处、痛点）、鹤顶穴、内外膝眼（膝关节伸侧面髌韧带两侧之凹陷中，茬内侧的称内膝眼在外侧的称外膝眼。）
灸火的热力加温可以改善局部血液循环使艾的能量直接渗入深部组织，同时增强局部新陈代謝有利于肿痛的吸收消退。
如要从根本上进行调理改善还要艾灸阴陵泉、阳陵泉两穴，它们同为合穴经气相通，灸之有滑利关节、舒筋的作用
同时也不能忽视足太阴脾经上的血海穴、足阳明胃经上的梁丘穴，它们为脏腑表里关系能起到调气理血的作用。
最后还要加灸肝俞穴肾俞穴补益肝肾，肾为先天之本主骨，充髓肾气盛，肾精足则机体发育健壮，骨骼的外形及内部结构正常强健；而肝為藏血之脏肝血足则筋脉强劲，束骨而利关节可以保护诸骨，充养骨髓
上文说过膝骨关节炎属于中医“痹症”范畴，因此经络不通也是其发病机制之一。艾灸之前可以通过拍打手法以疏通经络改善局部软组织及神经根的血液循环。
手法要点是：以空心掌使用一定仂度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经，外侧是疏通胆经内侧是疏通肝经和肾经，后侧是疏通膀胱经经过验证，拍打10分钟之后艾灸的效果会更好一些
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1:针对局部疼痛麻木冰凉等症状，将艾灸宝敷于不适处即可
2:针对宫颈月经不调，将艾灸宝敷于肚脐为中心30分钟然后敷于命门。
3:风寒感冒敷于脐部，再敷大椎
4:乳腺增生先敷于脐部，在敷于乳房部位
5:面部斑或痘痘，先敷于脐部再敷于背部。
6:胃部不适将艾灸宝敷于脐部即可。
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