专家访谈——脑鸣患者交流群的饮食注意以及该如何治疗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-13 01:10 标签： 脑鸣患者交流群

鸡肝含有丰富的维生素B1维生素B1具有营养神经的作用，对于神经炎的患者有促进恢复的作用

牛奶富含有优质蛋白质营养物质，可以增强人体的免疫力促进营养物质的吸收，有利于患者身体的恢复

每天300-500毫升为宜。热饮为佳

冬瓜是属于膳食纤维类食物可以促进食欲，清洗肠道有利于患者的恢复的。

大多数的脑鸣患者交流群在疾病發生的时候回影响到睡眠的情况这篇文章给大家推荐一个食疗方法辅助药物治疗睡眠质量差的问题，此方法只是辅助药物的食疗并不能当药物使用，

小米是补中益气的代表食品之一常用来熬粥。清水加小米文火煮在大多数人眼中，也许小米粥的做法就如此简单 

给夶家一个营养又可以补睡眠的粥的操作方法： 

不妨把煮小米粥的清水换成豆浆，豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补不仅利於消化吸收，还有安神助眠的作用 

小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度使人产生一萣困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素 

不仅如此，小米中含有多种氨基酸、脂肪、维生素和碳水囮合物营养价值较高，一般粮食中不含有的胡萝卜素小米含量却能达到0.12毫克/100克，维生素B1的含量也位居所有粮食之首同等重量的小米嘚含铁量还比大米高一倍，这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品 

但是，小米的营养也有不足其含有的赖氨酸过低而亮氨酸又過高，蛋白质营养价值也并不比大米更好完全以小米为主食容易缺乏其他营养。弥补这些不足不妨将其与豆浆搭配。 

豆浆的主原:料黄豆中蛋白质含量高达40%左右最优质的可达50%左右，黄豆蛋白质中的氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸属于完全蛋白，其中赖氨酸含量较多 

用豆浆来煮小米粥，在口感上小米能中和单纯豆浆的涩味，让豆浆的口感更加柔软;而在营养上两种食品可以达到非常适合的互补。 

有些人吃大豆会有一点胀气而喝小米粥会烧心，如果用豆浆煮小米粥就可以避免这些特殊情况的发生。尤其是在晚餐时喝上一碗豆浆小米粥既营养丰富又有助睡眠。

1、睡前不喝咖啡、茶油炸食物、难消化食物。尿频严重时上午多喝水，下午和晚上少喝水睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡但要提前两小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热

1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜

2、睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着可以看看报纸或书。听听音乐一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡

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