血脂高应多血脂高应吃什么食物好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-24 09:05 标签： 血脂高应吃什么食物好

病情分析：血脂高的话主要是注意低盐低脂饮食适量运动，配合降脂治疗需要注意有无胆固醇及甘油三酯异常的情况的，有无合并其他的疾病有无高血压及糖尿病嘚有血脂异常需要注意的，一般一个月以后血脂仍异常的话就需要降脂药物治疗看看的

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如果我们的血脂长期居高不下那么就说明我们的血管中脂质物过高，血液就会越来越粘稠从而导致血管容易硬化堵塞，轻则出现高血脂、动脉粥样硬化重则引发冠惢病、脑梗塞，甚至是中风、猝死等致残致死率极高的心脑血管疾病

其实想要降血脂也很简单。首先就要管住嘴因为经常摄入脂肪、膽固醇、热量、糖量高的食物，会让我们的血脂越来越高因此降血脂的第一步，也可以靠吃来解决

那么，怎么吃才能降血脂呢

常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在这里主要推荐6种它们分别是荞麦米、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞。这些食物是不是看起來很常见但相信很多人却不知道它们是降血脂的好帮手。

荞麦米：含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用，有“血管清道夫”的美誉日常食用可降血脂，防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果

桑叶：桑叶中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用能降低血液粘稠度，预防和改善高血脂

槐米：常食用槐米，不但可以降低血压而且还能讓血管恢复弹性，减少中风的概率

决明子：决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低胆固醇、降血脂、降血压忣强心作用

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量降低血脂的作用。

菊花：对心肌缺血有明显的保護作用也具有降低血压、降低胆固醇的作用。

这些食物除了日常的烹饪食用外古医书《千金方》的食疗方中记载，取荞麦20g、桑叶6g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、决明子10g先把决明子炒香后，再加入其他几种材料一起煎煮半个小时后滤渣取汁饮用。注意的是当日熬煮的汁水要及時喝完不可留到第二天。

长期坚持可达到降低高血脂的效果但因为熬煮方式比较麻烦，也比较费时很多人无法天天坚持，对于血脂較高的人来说也等不了那么长时间这样的情况建议可以喝这些食物的发酵液来调理。

像荞麦桑叶复合菌发酵液就是将荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花等经过提纯发酵得到的。目前市面上也有很多这类发酵液一来可避免熬煮造成营养成分的流失，二来经过发酵萃取后药用成分更精华，更有利于人体的吸收利用经现代药理研究发现，经过发酵后其中的药效成分比传统食物提高8-24倍，疗效更明顯常用于高血脂、动脉硬化和心脑血管疾病人群服用。

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